Com deixar de ser gelós?

La gelosia és un dels sentiments més antics inherents a l’home. A la matinada del naixement de la civilització, va ser aquest sentiment el que va permetre crear tribus: la gelosia i la reacció agressiva dels homes no van permetre a altres membres del sexe més fort continuar el clan amb representants d’aquesta flama. Aleshores la gelosia va provocar la formació d’una família monògama. Però aquest sentiment antic no deixa els nostres contemporanis sols i, en una situació o una altra, gairebé tothom ho sent, independentment de gènere, edat, estat social i professió. Aquest article tractarà sobre com afrontar aquesta sensació tan difícil i deixar de turmentar-se a vosaltres mateixos i als altres amb sospites.

La gelosia a les nostres vides no es limita a les relacions amoroses. Hi ha gelosia per als nens, hi ha gelosia per als amics i els companys. Qualsevol d’aquestes espècies es caracteritza per una forta “tempesta” emocional. Els sentiments d’un que està gelós poden ser diferents en matisos; en general, qualsevol gelosia sempre es basa en dos sentiments principals: per por a perdre alguna cosa (amor, objecte d’aquest amor, valor propi, autoritat i pes) i ràbia dirigida a un objecte que “s’enfronta” a aquest personal, que només pertany a tu.

No cal dir que tant la ràbia com la por són sentiments destructius que gradualment destrueixen la personalitat i la salut no només d’un gelós, sinó també d’un que esdevé objecte de gelosia. Això es nota especialment en el cas de gelosies paranoides i poc saludables, degut a les quals sovint es cometen assassinats i suïcidis.

En psicologia es distingeixen diversos tipus de gelosia, cadascun dels quals és perillós a la seva manera. La formulació més senzilla i precisa va ser presentada per la moderna psicòloga ucraïnesa Daniela Puertas, que va resumir els treballs de Sigmund Freud i d’altres eminents especialistes i va portar les seves teories en un sol concepte.

• Gelosia paranoica - un estat d’angoixa mental, un trastorn de personalitat paranoic i delirant en què una persona gelosa no té prou confiança en la traïció i també pot creure que l’enganyador intenta regularment enverinar-lo o desfer-se’n d’una altra manera.

• Gelosia narcisista - una condició en què un home gelós té por de perdre l'objecte de l'amor com a component de la seva pròpia personalitat, això és més una manifestació d'un gran amor per ell mateix, i no per a una altra persona.

• La gelosia psicopàtica - un estat de psicopatia, molt perillós per a tots els participants en la situació, es caracteritza per la imprevisibilitat de les reaccions geloses i els atacs espontànis d’ira.

• La gelosia masquista - patir pel bé de patir. Si no hi ha cap fet de traïció, el "que pateix" s'ho inventa i es compadeix ell mateix, no mostrant agressions, sinó intentant provocar llàstima per a tots els que l'envolten.

• La gelosia esquizoide - És peculiar per a persones desocupades que de la seva manera siguin beneficioses mantenir en si mateixes la idea de traïció, ja que això els proporciona una consciència clara per mantenir la distància de la parella.

• Gelosia histèrica - sempre s’aplica exclusivament a la infidelitat física, sexual (fictícia o real), mentre que el món dels sentiments d’amor i afecte és irrellevant, és a dir, la gelosa només es preocupa del fet d’una possible traïció corporal. Fa tempesta.

• La gelosia obsessiva-compulsiva - "de servei", sospita d'obligacions internes. Molt sovint es forma a causa de les idees imposades a la infància que l’amor només es pot mostrar quan es compleixen determinades condicions (lliçons apreses, es neteja l’habitació). Es manifesta com un ritual quotidià tediós: consultar el número de telèfon del soci, esbrinar qui li va escriure, on era.

En la psicoteràpia moderna, es distingeixen diversos tipus de gelosia pel seu color emocional. La determinació del tipus és molt important per entendre com ajudar a una persona a desfer-se de pensaments i comportaments destructius.

• Blanc - no patològic, ni gelosia dolorosa, característica de tant en tant per a totes les persones mentalment normals. No hi ha agressions, sospites excessives, desconfiança obsessiva, conductes perilloses. La gelosa és adequada, escolta la veu de la raó, els arguments, els fets. Sovint, una gelosia permet "refrescar" la relació en parella, sobretot si duren molt de temps.

• Blau - gelosia amb signes d’augment d’ansietat. Si no ajuda una persona, pot transformar-se en un trastorn neuròtic. Es manifesta com una violació de la percepció normal, picades de llàgrimes, estats d’ànim depressius, alteracions del son.

• Verd - a la vora de la patologia mental, ja que la idea degenera gradualment en una obsessió. Molt sovint procedeix en el context d'un estat neuròtic existent. En un 20% dels casos, una persona aconsegueix ser "retornada" a la realitat, en la resta, la gelosia degenera en patològica.

• Vermell - el més perillós, patològic, paranoic. Va acompanyat del deliri, mentre que una persona mateixa no distingeix la ficció de la veritat i considera el seu absurd l'única veritat. Necessita tractament psiquiàtric, sovint amb medicació.

Aquesta sensació antiga, si no es redueix el temps, pot perjudicar la salut humana.A nivell mental, la paranoia i l’esquizofrènia poden desenvolupar-se, a nivell psicosomàtic: malalties oncològiques, visió deteriorada, audició.

Però fins i tot en l’etapa inicial, molt abans del desenvolupament d’una malaltia o trastorn mental, la gelosia provoca canvis fisiològics: una persona comença a dormir pitjor, té gana, es distreu i es desatén de tot allò que no té res a veure amb la seva gelosia i és dolorós per qualsevol cosa que hi pugui estar relacionada.

Si els vostres plans no inclouen el divorci, la separació, la col·locació en un hospital psiquiàtric per obtenir tractament i us repugna la idea que hauria de ser controlada per a la vostra parella per trobar evidències de la seva infidelitat, llavors ha arribat el moment de pensar com desfer-se d'aquesta desagradable i sensació perillosa.

Atès que la gelosia masculina i femenina presenta algunes diferències en els mecanismes i manifestacions, les recomanacions per a l'eliminació són diferents per a tots dos.

La gelosia masculina sovint està directament relacionada amb la baixa autoestima. Per això, els pensaments desastrosos es desperten perquè algú altre pot estar millor al llit, en pot guanyar més. La manera més raonable d’eixir d’aquest estat per a un representant del sexe més fort serà augmentar la seva pròpia autoestima. Registra't al gimnàs, aconsegueix que el teu cos estigui en bon estat, canviï de treball per més interessant (i possiblement millor pagat), troba't un hobby que et donarà l'oportunitat de desfer-te de l'excés d'adrenalina: saltar amb un paracaigudes, anar a la muntanya, volar en parapent . Si això no és acceptable per a tu, troba una afició menys extrema, el principal és que augmenta el teu valor en els teus propis ulls.

Penseu-hi, perquè ella us va triar i no l’altra. Això vol dir que una relació amb tu significa més per a ella del que podria semblar a primera vista. Les dones estan més lligades a la llar, a la família i, segons les estadístiques, canvien molt menys sovint que els homes.

Deixeu de sospitar-la, revisant el telèfon mòbil quan es troba al bany, llegint els seus missatges i escrivint historial de les visites al lloc. Si estigués buscant una resposta a la pregunta de com fer-se més sexe, això no significa en absolut que la noia decidís augmentar la seva sexualitat per a una altra persona. Amb un alt grau de probabilitat, ella ho fa per tu.

Sobre tot allò que emociona, és millor parlar obertament. Això ajudarà a crear confiança en la relació que valoren molt les dones i, personalment, us ajudarà a desfer-vos de la gelosia sense fonament. També es recomana utilitzar mètodes de defensa psicològica contra nous atacs de gelosia. Consisteixen en el fet que per a cada pensament sobre la possible infidelitat d’una núvia, un home, amb el seu pensament racionalista característic, cal trobar almenys tres arguments lògics, arguments de fet.

Per exemple: "Ella, certament, no es va quedar a la feina!" - raons lògiques poden ser: "la seva organització en aquest moment ja no funciona", "La vaig veure deixar la feina abans d'hora i sortir en una direcció desconeguda", "sé del cert que estava amb el seu amant!" Si no hi ha proves d'aquest tipus d'arguments, no hi ha res per preocupar-se. Per a cada declaració, sempre s’hauria de donar un contrapès: sí, va arribar tard, però va advertir que vindria més tard, perquè havia d’anar a una botiga amb la seva amiga o trucar a la seva mare. Confia en la teva parella. Amb un cervell masculí racional, sempre intenteu adherir-vos a la "presumpció d'innocència".

La particularitat de la gelosia femenina es troba en la hipertròfia de les experiències internes. Fins i tot, la gelosia “blanca” pot causar un desig incontrolable entre el sexe just per anar a través del telèfon de la seva parella i arribar al final de la veritat. Aquí, el principal és no excedir-lo, perquè d’una gelosia normal i moderada a patològica en una dona és un pas.

La gelosia femenina s’associa amb més freqüència a una sensació d’amenaça per al foc familiar. Li sembla que la forma de vida habitual es col·lapsarà segurament si el seu marit va “a l’esquerra” i, com els homes, la situació està influenciada per la baixa autoestima.

Què fer és una pregunta difícil. Millor començar amb l’autoestima creixent: feu el vostre pentinat preferit, actualitzeu el vostre armari, perdeu uns quants quilos de més, trobeu-vos un hobby fascinant i interessant. Això ajudarà no només a distreure els pensaments i les sospites desagradables, sinó que també augmentarà el vostre valor als ulls de la vostra parella.

Parla amb un company. Un home adequat i afectuós serà capaç d’entendre els vostres sentiments i també serà capaç de dissipar els dubtes. Eviteu la vigilància, un gran nombre de trucades al dia que demanen saber on està l'home, què fa. I, certament, no cal que us endinseu al seu cotxe o telèfon: els intents de control seran notats, i sou vosaltres els que estigueu en una posició incòmoda.

Proveu de planificar més activitats col·laboratives: des d’anar a la botiga junts (no es pot portar la bossa de menjar al maleter de cap manera, és difícil!) fins a veure un partit de futbol junts sota una cervesa. Sovint, intercepteu-vos per allò que és interessant per a un home, apreneu a distingir el rugbi del bàsquet, demostreu-li que us agrada molt la seva afició. I llavors el grau de confiança augmentarà, i hi haurà menys motius de sospita.

Totes les qüestions anteriors es referien a gelosies poc raonables, sense sòl. Però, i si hi ha un motiu o creus que és? En aquest cas, afrontar el malestar pot ser molt difícil. Esclarim immediatament que una causa de gelosia pot ser objectiva i subjectiva. En el primer cas, un bon motiu per sospitar la infidelitat rau en certes rareses de comportament (es va llevar el timbre, no es porta amb ell per a reunions i reunions amistoses, intenta evitar la intimitat, sovint es retarda, els coneguts el van veure amb un desconegut, no ve a dormir, algú és clarament al cotxe ell munta a excepció de tu, perquè el seient és rebutjat de manera inusual, etc. Al final, tu mateix has vist un company amb un rival (rival). Normalment, hi ha diverses raons alhora, la seva força - en total.

Les seves especulacions personals són raons subjectives. Estàs segur que el company s’enganya només perquè arriba tard a la feina, tot i que ja saps que el seu treball no és normal. Creus que l’enganyament només pot ser perquè hi ha menys sexe a la família; ni tan sols us sembla que el soci pugui tenir problemes, inclosa la salut, que realment estigui cansat.

És molt difícil distingir a vegades objectiu de subjectiu. Però no hi ha tantes formes de sortir de la situació:

• deixa de “enganyar-te”, abandona les sospites i les acusacions, supera les teves emocions negatives i substitueix-les per positives;

• començar a cercar proves concretes i irrefutables de traïció.

En el segon cas, tindreu bons motius per deixar de ser gelós si l’adulteri no troba la seva confirmació.Però pot costar-te molt car: un soci que s’assabenta de la desconfiança pot trencar totes les relacions amb tu.

Siguin quines siguin les raons que us han donat, es diferencien dels fets per la seva naturalesa ambivalent i il·lusòria. Per a cadascun d’ells podeu trobar una segona explicació lògica, que no té res a veure amb la traïció. Si la relació és cara, no hi ha voluntat de malmetre-la amb una parella, aleshores és millor intentar afrontar la gelosia sense emprendre el camí del "detectiu autodidacta".

Això ajudarà a algunes instal·lacions senzilles:

• ningú és obligat a complir les vostres expectatives;

• tothom té dret a secrets personals, a l’espai personal i al seu temps lliure, fins i tot si les persones estan casades, perquè el matrimoni no és presó;

• les persones geloses perden ràpidament el respecte de la seva parella i, amb la sortida d’un sentiment tan important com el respecte, l’amor també surt, no passarà d’una altra manera.

Si sovint et repeteixes i no fas alguna cosa que pugui destruir la confiança i el respecte, la detenció de la gelosia no serà tan difícil com sembla. Si no podeu superar les sospites, no podeu confiar, hi ha altres dificultats en la relació, és millor consultar un especialista: un psicòleg o un psicoterapeuta en persona. Serà bo si també atreu el vostre amat (estimat) per ajudar-vos i demaneu obertament que una persona us recolzi en aquesta difícil tasca: la lluita contra la gelosia. Els dos esteu interessats en això.

Molt sovint, i un temps després de la dissolució del matrimoni o la finalització de la relació, els antics cònjuges continuen escalfant la gelosia els uns als altres a distància. Es tracta, més aviat, ni de gelosia, sinó de petita venjança pel fet que les esperances no es fessin realitat, la relació no es va materialitzar. Al mateix temps, un dels socis fa pudor la seva nova relació, ho fa tot perquè la primera meitat esbrini que hi ha hagut canvis en la vida personal del primer. El desig de demostrar-li que no esteu tan dolent que ell (ella) va comprendre quin regal de destí van perdre, és comprensible i fins i tot natural a la seva manera.

Per què el segon soci "hi pica" i comença a posar-se gelós gairebé de debò? La paraula clau aquí és "gairebé". No es tracta tant de gelosia com de ressentiment, infravaloració, incompletesa de les relacions passades; no és una llàstima que una persona no sigui que l'ex parella es trobi amb l'altra, sinó que "ell, tan bo, va trobar un reemplaçament tan ràpidament!" Es tracta d’un crit d’orgull ferit i res més.

Fer front a aquesta forma de gelosia és força senzill: adonar-se que sentiu l’insult, i també enteneu que aquest insult era l’objectiu de l’ex, que us va mostrar la seva nova vida. No et deixis manipular. Deixeu de patir i tingueu cura de la vostra vida personal, cosa que us permetrà oferir a les primeres hores d’emocions desagradables sobre el fet que tot plegat va bé.

La gelosia de la persona passada té una naturalesa completament diferent. És especialment difícil per a homes i dones que s’associen a una parella que té fills d’antics matrimonis i que manté relacions amistoses amb ex-dones o marits.

Els dubtes sobre aquesta situació no sempre són infundats. Per construir una relació forta amb aquest soci, heu d'estar segurs que la relació "allà" amb ell va acabar. Malauradament, els antics cònjuges sovint continuen trobant-se de tant en tant i mantenint contactes íntims, o simplement parlen d’una memòria antiga per obtenir un got de te. Tard o d'hora s'acabaran aquests "atacs de nostàlgia" tan perllongats, però cal esperar i patir? Si la relació no s'acaba fins al final, els primers se solen trucar, sovint es corresponen, es reuneixen, heu de posar tot al seu lloc i espereu aquest període a una distància segura.

Si el company no dóna motius per estar gelós de la primera i les seves reunions es limiten a reunions amb els nens, a més, teniu una relació seriosa, no heu de controlar la parella, no li haureu de prohibir que es comuniqui amb la seva antiga família.És indigne, baix i equivocat. Cal afrontar la gelosia amb força freqüència, però és possible derrotar-la. Tots els malentesos d’aquest cas ajudaran a resoldre una conversa confidencial.

L’anomenada gelosia amable no és un fenomen habitual entre adults i persones independents, normalment és característica de nens i adolescents. Si un adult té gelosia d’un amic o una nòvia per altres coneguts mutuos, això és un signe d’immaduresa psicològica i emocionalen virtut del qual una persona simplement està "enganxada a la infància". L’actitud envers aquests amics sol ser sempre simpàtica i una mica compassiva, ja que lamenten un nen no raonable i capritxós. Si un amic comença a "actuar" una mica més, la llàstima se substitueix per la irritació i el fet de l'amistat se situa sota un gran signe d'interrogació. Per a molts és molt més fàcil treure aquesta persona del cercle d’amics que suportar els seus capritxos i gelosies.

Penseu en tot això si de sobte sentiu ressentiment i una sensació de gelosia a l’interior, si el vostre amic proper, sense dir res, va anar a pescar, fer pícnic o al mar amb altres amics, i vosaltres (la persona més propera des de la llar d’infants!) no es va refer. Els amics no es deuen res els uns als altres. No han de dir on i amb qui van, on volen passar un dia de descans. No transferiu la sensació de gelosia a relacions com les amistats.

Una gelosia completament diferent és la gelosia de la meitat cap als amics existents. Al mateix temps, són gelosos tant dels seus camarades com dels seus companys. És molt fàcil jugar i convertir-se en un autèntic tiran, que interferirà en els viatges conjunts d’amics al cinema o al club, reunions de companys i companys de classe.

Entengueu que la vostra parella no serà més feliç pel fet de desanimar a tots els seus amics i que mai no podreu substituir-lo per tota la comunicació necessària. Si deixes un company sol, arrisques que un dia també et deixi: ja no s’acostumarà a les pèrdues. A més, sempre us culparà del fet que no tingui comunicació fora del cercle familiar.

Aprendre a posar-se mentalment al lloc del teu camarada. I en aquest cas, la situació pot semblar completament diferent. Aquest mètode requerirà una mica d’habilitat, entrenament psicològic i paciència, però els resultats no podran passar gaire. Desfer-se de la gelosia és un procés gradual.

No pressioneu mai les debilitats: "Vós i jo hem viscut tant junts, i vosaltres ...", "Quan us va resultar dolent, perquè vaig ser jo qui us va ajudar!" L’amistat sincera i veritable no necessita aquests recordatoris, un amic no es valora per l’ajuda específica en una situació determinada, sinó així, tota la cosa, amb totes les accions i declaracions.

Si esdevé víctima d’una gelosia amable, intenta transmetre tots aquests pensaments a una gelosia, i també indiquen clarament els límits de l’acceptable. No et culpes, no deixis que un amic manipuli la teva vida, en la qual tens dret a decidir per tu mateix què i com fer.

Si tens un sentiment de gelosia, l’assessorament dels psicòlegs clínics professionals ajudarà a afrontar-lo. Els presentem breument.

• Admet sincerament a si mateix que està "malalt" i tracta la seva gelosia precisament com una malaltia que s'ha de curar.

• Assegureu-vos d’intentar trobar la causa dels vostres sentiments. Si no trobeu el motiu pel vostre compte, poseu-vos en contacte amb un psicòleg o qualsevol persona de confiança per dir-ho tot i trobar els motius junts.

• Entén clarament quins sentiments tens en gelosia: ressentiment, orgull ferit, ira, por o un altre sentiment. Això ajudarà a controlar les vostres emocions.

• Aprendre a relacionar-te millor amb tu mateix: millorar, aprendre, canviar de treball, imaginar, aprendre a agradar-te a tu mateix al mirall.

• Planifiqueu el temps amb claredat, procureu mantenir-vos ocupats La ociositat és un terreny fèrtil per a diversos pensaments obsessius.

• Feu correccions positives en la vostra relació amb la vostra persona estimada. Recordeu que la ira crea ira, i el control total és el desig de fugir. Intenta compartir bones emocions i, a canvi, rebrà les mateixes, que en última instància ajudaran a augmentar el grau de confiança els uns dels altres.

Com afrontar la gelosia i com tractar-la, aprendràs al vídeo següent.