Com sobreviure a un divorci?

El divorci sempre és una situació traumàtica. Tant dones com homes experimenten una ruptura familiar força dolorosa. Per descomptat, depèn molt de la importància de la relació per als socis, que van iniciar la ruptura, quins fets van precedir la decisió de divorciar-se.

El divorci canvia la vida d’una persona, per tant, el seu estat psicològic s’avalua segons criteris aplicables a persones que han perdut un ésser estimat a causa d’una tragèdia, mort, malaltia. La psicologia de la pèrdua és totalment i plenament aplicable als ex-cònjuges per diverses raons:

• hi ha un "buit" intern;
• el ritme i el ritme de la vida canvia;
• tant la rutina diària com les accions habituals canvien;
• Apareix l’autocomplacència.

Independentment de quins motius van portar a la terminació del matrimoni, una persona passa per diverses etapes d’adaptació a les noves condicions. Si el divorci va causar dolor, pena, hi haurà diverses etapes de recuperació. És important passar-les una després de l’altra, de manera seqüencial.

• Negació completa. L’home no creu que el que passa és la realitat.Tot sembla estar passant no amb ell, sinó amb una altra persona, com en un somni, no en realitat. L'Estat es troba molt a prop del xoc davant un xoc, la realitat no es pot percebre tal com és. El xoc només ha de suportar.
• És dolorós i espantós. Aquesta etapa, quan el xoc, que va fer la funció d’anestèsia, retrocedeix. El problema i la situació estan caient arreu. El dolor es percep fins i tot a nivell físic: algú fa mal a l’espai del pit, es trenca el cap i, en algunes persones, les malalties velles empitjoren i apareixen dolors articulars, musculars i somàtics. En aquesta etapa, una persona no veu el futur, no sap cap a on anar, què fer, i això inspira por primitiva. Afortunadament, aquesta dolorosa etapa normalment no dura tant i els sentiments es transformen en una altra cosa.
• Enuig i odi. Es tracta d’una transformació desagradable, fins i tot desagradable, però inevitable. El dolor i la por es converteixen en ira. Hi ha ressentiment, molt implicat en la ràbia i, a vegades, l’odi. En aquesta fase, es pot emmalaltir, tossir-se de febre, pneumònia, malaltia inflamatòria aguda de qualsevol òrgan, si l’odi és massa fort.
• Perdó i esperança. La persona perdona i justifica parcialment la parella, troba explicacions raonables de la seva posició. La ira passa, però hi ha un sentiment de culpa i d’esperança: de sobte torna, lamenta la seva decisió. El pitjor que es pot fer en aquesta etapa és començar a buscar una reunió amb una antiga parella de matrimoni. És difícil detenir una persona: se li anima a la possibilitat de desfer-se del dolor i del dolor en una sola caiguda, acabant de restablir el matrimoni. Una persona perd autocrítica, l’autocontrol, esdevé inventiva i molt energètica.

• Depressió, decadència. Es tracta d’un estat completament natural després de l’activitat emocional i del treball realitzat a l’etapa anterior. Hi ha una recessió, una persona se sent a l’abisme de la solitud, se sent com un fracàs, innecessari, de culpar-se de tot. Es poden observar els símptomes clàssics del trastorn depressiu: no us agrada menjar, aixecar-vos i anar a treballar, no hi ha voluntat de conèixer algú, no hi ha objectius, aspiracions, alegria. Després d’haver arribat al punt més baix de caure en un pic emocional, una persona es congela, es congela i comença a guanyar alçada lentament: comença la següent etapa.
• Introspecció. Al llarg del fossat, un home sembla mirar-se de costat, de manera que comença a veure la realitat tal com està. La seva ràbia ja no té força, el dolor s'ha atenuat, la ràbia no ho és més. Bé, si ja no hi ha cap ofensa, però la majoria de vegades continua present a dins, amagat i disfressat. En aquesta fase s’inclou l’oportunitat de planificar el futur. Una persona pot participar amb ressentiment, por i ja troba maneres d’arranjar la seva vida més enllà: tria què fer, canvia les aficions, fa nous amics, comença a sortir al món, però fins ara és molt espantós i prudent, arriscant-se en qualsevol moment a “tornar a perdre l’altitud de nou ", Deprimiu-vos i comenceu a augmentar de nou.
• Acceptació Aquesta etapa és definitiva. Una persona accepta i entén un fet complit. No sent ràbia i ira, va dir adéu al ressentiment, el seu orgull ferit gairebé es va recuperar, van aparèixer plans, esperances de felicitat personal, autorealització.

Només l’experiència sistemàtica de cada etapa ajudarà a recuperar-se i recuperar-se, i no deixar les ferides durant tota la vida a l’ànima. A cadascun d'ells, certament hi haurà gent que convençrà que és necessari "deixar-ho maleït" per a tot, animar-se i viure al màxim. Però és important sobreviure-ho tot, sense excepció. No s’hauria d’iniciar una nova relació abans de l’etapa de l’adopció completa, per no cometre un altre gran error.

Totes les decisions importants que calgui prendre en una o altra etapa de recuperació seran dictades i causades només per aquells sentiments característics de l’etapa. Si una persona està en l’etapa de la ira, una nova relació o acte contra l’ex parella serà agressió, odi i venjança. Si es troba a l’etapa de la depressió, totes les decisions seran un intent de calmar la solitud, però no aportaran resultats, perquè la solitud encara és a l’interior.

Les dones solen sortir de la crisi emocional més temps que els homes. Això es deu a les característiques de la psique del sexe just. Per a ells, el divorci és un gran estrès, perquè donen més importància a les relacions que els homes. Cada etapa de recuperació es pot ampliar molt si la dona és col·lèrica o malenconiosa. Serà difícil no perdre el cor i, en alguns llocs, no serà possible evitar-ho.

Els sentiments culpables poden complicar la situació: les dones solen turmentar-se per allò que no van cometre. Això es veu facilitat per la presència de sentiments inacabats per a l’anterior cònjuge, perquè si l’amor no ha passat, pot ser més difícil acceptar cadascuna de les etapes de recuperació. Una dona pot sobreviure a un divorci indolor només si va ser ella qui ho va iniciar i no va entrar en el "buit", sinó a un home concret, que ara és tot el món per a ella.

També hi ha matisos en les circumstàncies d’un divorci.

• Després de la traïció El divorci després de l'adulteri es pesa per ressentiment. La dona està desbordada d’indignació: la van trair, la van tractar injustament. La traïció es considera una traïció. És més fàcil sobreviure al període posterior al divorci per les pràctiques psicològiques del perdó, de les quals n’hi ha moltes. És important perdonar l’ex marit, deixar anar el seu ressentiment. Després de la fase d’adopció, cal que us calmeu i comenceu a preparar-vos la vostra vida.
• Amb un fill. La separació si els cònjuges tenen fills sempre és més difícil per a una dona, ja que la responsabilitat del futur del nadó recau sobre ella. Hi ha un dogma social que afirma que un fill necessita tant la mare com el pare. Però no hi ha cap necessitat biològica de pare, com demostra clarament la natura, en la qual pocs dels mascles mamífers romanen al costat de la descendència després del seu naixement. Després d’un divorci, és important que una dona amb un fill petit no només aprengui a viure sola (prescindir d’un home en la vida quotidiana), sinó també a viure sense tenir en compte els altres. Si hi ha un fill, la dona ja no es considera solitària. Els nens sovint ajuden a sobreviure fàcilment a un divorci, ja que sent distretes per les seves necessitats i activitats amb ells, una dona experimenta amb més fluïdesa les etapes difícils de superar la pèrdua.

És important saber que oblidar el teu marit, com volen algunes dones, és impossible. Una dona recordarà aquest home tota la seva vida, ja que forma part de la seva història personal, la seva biografia. Per tant, després que es produeixi l’adopció, convé tenir en compte les opcions de cooperació amb les primeres, sobretot si hi ha un nen. Les cònjugues fracassades són de vegades excel·lents companyes per criar fills i negocis.

Les característiques de la psique dels homes estan menys obsessionades amb els sentiments i les emocions i estan més enfocades al seu propi futur. Els estadis més difícils per als homes són el xoc i el dolor.

La primera i la segona fase d'una sortida de la situació per a ells estan plenes de retirada, fugida a l'alcohol, drogues. És important evitar-ho a l’etapa inicial, llavors les etapes seran més fàcils i suaus.No penseu en la seva dona, si el divorci es va produir per iniciativa seva, no funcionarà. Només cal controlar els vostres pensaments i dirigir-los en una direcció positiva.

Després d’un divorci, un home busca diligentment el seu lloc a la vida, sobreestima el sistema de valors, analitza i “posa a les prestatgeries” la seva vida familiar fallida. La samoèdia rarament és característica del sexe masculí: es rendeixen a l’etapa de la ira i la irritació amb molt d’entusiasme, ja que són de naturalesa més agressives. Els resulta més fàcil culpar a la dona.

La recerca d’un nou amor, en el qual cauen alguns després que l’ira s’hagi alliberat, no sol generar alleujament. Les intrigues i els socis casuals són una variant de venjança, però no serà fàcil del cor. Un home ajudarà un home a afrontar el seu drama personal, el seu treball i una nova afició, conversant amb els amics, però de cap manera no pot sortir a un "trencament".

Si l’etapa de recessió i depressió esdevé patològica depèn de les característiques individuals de la persona. Les persones vulnerables, infantils i dependents, per a les quals l’existència mateixa d’una família és extremadament important, poden convertir-se en pacients en un hospital psiquiàtric si no s’ajunten i s’enfronten a un estat deprimit. Els propietaris d’una psique més forta solen superar el període amb menys pèrdues.

Si la depressió es produeix només com a reacció a la pèrdua, els experts parlen de depressió psicogènica. No necessita tractament mèdic, però només si no dura més de dues setmanes. Si la malaltia es retarda, és important consultar un metge: hi ha grans riscos de perdre el moment en què la malaltia aguda esdevé crònica.

Si hi hagués requisits previs per a trastorns mentals, sobre els quals una persona normalment no sap res, llavors la depressió es pot desenvolupar amb canvis importants en el fons hormonal, dany a les estructures del cervell. Aquesta condició s’anomena endògena. Necessita atenció mèdica.

Sovint es desenvolupa un estat depressiu en les dones, però és més difícil tractar-lo en homes. La naturalesa masculina no et permet plorar, expressar emocions. Els homes estan més frenats, de manera que "condueixen" els seus sentiments i greuges tan profundament a l'interior que només un psicoterapeuta qualificat pot treure'ls d'allà. Els homes sovint neguen la presència de depressió, fent referència a un mal humor, a la fatiga. Sovint es converteixen en una malaltia mental crònica.

Sovint és impossible sortir de la depressió sola: una dona i un home necessiten el suport d’un amic proper, una xicota, un parent. No podeu tancar-vos i limitar la vostra comunicació amb el món, no heu d’estar en silenci, és important informar el vostre “ajudant” - l’oient - sobre els seus sentiments. Parlar ajudarà a apropar-se ràpidament a l’etapa d’adopció, aquestes temors es converteixen en no tan grans, i el ressentiment a través de la parla es fa desaparèixer.

En l’etapa de la depressió, és important planificar la vostra vida el màxim possible: s’ha de programar cada hora. Treballar, llegir, caminar amb gossos, activitats amb el nen, anar a la botiga; necessiteu planificar-ho tot fins al més mínim detall. Per molt que vulguis sentir pena i estar més temps al llit, plorar i mirar cap a un moment, necessites aixecar-te a temps, rentar-te, preparar-te per al treball.

No violeu el vostre pla, no importa el que passi. Això és important per crear un espai on tot estigui clar i previsible uns quants passos endavant. Això és exactament el que manca a una persona amb un trastorn depressiu.

Com més coses tingui una persona, menys temps es deixarà per als pensaments negatius. Si no sou capaç de forçar-vos a fer alguna cosa i aquesta condició ha durat més de dues setmanes, heu de contactar amb un psicoterapeuta o psiquiatre per receptar-vos una teràpia adequada.

La resposta a aquesta pregunta es pot formular mitjançant diverses regles que convé que els cònjuges divorciats imprimin i pengin en un lloc destacat.

• Ni les dones ni els homes després d’un divorci han d’inundar la muntanya amb alcohol. Dona temporalment la il·lusió d’alleujament, però mentre una persona està embriagada, la psique no processa informació sobre el divorci, no hi ha un avanç d’etapa en un altre. Així, l’alcohol és una manera segura no només d’aconseguir l’alcoholisme, sinó també de perllongar el seu patiment, de fer-los insuportables. Les substàncies estupefaents actuen de la mateixa manera.
• No permeteu que a vosaltres mateixos i als altres us sentiu lamentables. "Pobre noi" i "mala sort": això no es tracta de tu. Sentir pena per un mateix o des de l’arxiu d’una altra persona és una manera segura d’endinsar-se en una depressió negra i desesperada.

• No escampeu l'ex parella i difongueu informació negativa sobre ell. Això succeeix especialment en els aspectes íntims de la vida personal, alguns secrets que l’ex-marit o ex-dona voldrien guardar en secret. Passa un dia l’insult i arribarà a l’acceptació plena. No obstant això, la reputació es veurà amagada a causa de declaracions desagradables sobre el soci, i en el futur serà difícil establir col·laboracions amb els primers. Tots dos mereixen respecte, independentment de les raons del divorci.
• No cal humiliar-se, no tracti de retornar la teva parella a qualsevol cost. Al voltant del 15% de les parelles després del divorci tornen a convergir al cap d'un temps. Però no ho hauríeu d’esperar molt, i més encara que no haureu de perseguir l’antiga (antiga), envieu-li 300 missatges al dia, inclús a la nit.

En les dones, segons les estadístiques, la sortida de l’estat post divorci té d’1 a 2 anys. Els homes fan front a les seves emocions i decideixen tornar a començar ben aviat: al cap de sis mesos o una mica més. Les conseqüències d’un divorci solen ser rarament negatives. Si la relació era dolorosa, patològica, el divorci és bo. Només ens queda esperar una mica, adonar-nos d’això i seguir endavant.

Normalment és possible establir vida personal després d’un divorci després de 2-3 anys, alguns abans. Segons les estadístiques, fins a un 75% de dones de 20 a 30 anys, fins al 52% de dones de 30 a 40 anys, i fins i tot fins a un 20% de dones de 40 anys o més reingressen en matrimoni o relacions civils. Els homes tenen més demanda: fins al 95% dels homes divorciats creen famílies noves, independentment de l'edat.

Els psicòlegs aconsellen prendre temps després d’un divorci no com un període de desastre i col·lapse, sinó com l’inici de noves oportunitats que abans eren inaccessibles, impossibles. Ara tots els horitzons estan oberts: podeu triar-ne qualsevol i començar a avançar cap a l'objectiu.

El matrimoni és una part important de la vida d’una persona. Però lluny de tota la vida està l’amistat. Hi ha objectius, creativitat i èxits professionals, hi ha viatges i comunicació, nens i alegria de veure com creixen. Molts viuen una vida feliç i eficaç sense casar-se. Després d’haver entès això, serà més fàcil acceptar un divorci amb el pensament que la vida no s’ha acabat.

L’edat no hauria de ser un factor d’estrès - i després de 40 anys, i després de 50 anys un divorci, tot i que dolorós, però proporciona tots els mateixos avantatges que el divorci després de 25 anys. El principal és no tenir por de viure i no culpar-se.