Com triar les sabates per córrer?

Si és la primera vegada que trieu una sabatilla de running, és important tenir en compte els molts matisos. Trieu el model, la sola i el material adequats, i la tirada es convertirà en un autèntic plaer.

Avui no hi ha escasses sabates de running. Un principiant, més aviat, afrontarà un altre problema: la gamma més gran de sabatilles per a tots els gustos.

Per utilitzar asfalt, sòl i superfícies sintètiques, heu de triar diferents models de sabatilles que us protegeixin de lesions innecessàries. Si decidiu seriosament anar a correr, haureu de tenir almenys dues parelles de sabatilles: l’estiu i l’hivern, seleccionades tenint en compte la cobertura sobre la qual acostumeu a córrer.

El model d'aquestes sabatilles de running està dissenyat per practicar trànsit en una zona boscosa. Són adequats per moure's per camins amb sòl, vegetació petita, terreny pedregós. En definitiva, ideal per a tot terreny.

Tenen un patró de sòlida agressiva que impedeix relliscar a terra. Unes rígides insercions a la planta protegeixen els peus de colpejar pedres i voladissos en córrer. La majoria de models tenen un dit dur que protegeix els dits.

La sola ha de ser acanalada per evitar relliscades, però no amb un patró tan profund com en les sabatilles de pista. Les sabatilles han de "respirar", protegir les cames de les deformacions i tenir un bon amortiment. El més important és la presència d’un bon amortiment, que evitarà les patades sobre l’asfalt dur. En les sabatilles bones, els insertos especials es troben al taló i el dit del peu, perquè aquestes zones reben la càrrega màxima.

Si feu trotxes intenses a la pista, això és especialment cert per a corredors amb molt de pes, haureu de tenir unes sabatilles esportives especials. Models adequats per a l'execució urbana, que tinguin els elements necessaris per absorbir els xocs.

Si voleu córrer a l’exterior en qualsevol clima, ja sigui amb pluja o neu, necessitareu un parell de sabatilles de seguretat impermeables de recanvi. Estan equipades amb una membrana Gore-tex, que impedeix que els peus es mullin, però també permeten passar l’aire, fent que la pell respiri. Per a l’hivern, val la pena adquirir un model resistent a l’aigua impermeable, que a més protegirà les cames del fred.

Sabatilles d’ús impermeable càlides que mantenen els peus secs i càlids. Si s’executa amb asfalt, una sola regular és suficient. En els models de senders, se sol proporcionar una sola especial amb punxes metàl·liques, que permet moure't sobre gel i neu. Permet fixar-se de forma fiable en superfícies relliscoses, minimitzant la possibilitat de caigudes i ferides.

Sabates de running lleugers i transpirables, ideals per practicar trànsit en temps càlid i sec. En cas de pluja, necessiteu un altre parell de sabatilles impermeables. Per no gastar diners en estius especials, podeu triar l’opció de tota la temporada.

Aquestes sabatilles de deporte signifiquen un model universal per a la carrera urbana. Si no corre cada dia, i només amb asfalt o al gimnàs, serà suficient per a tu un parell de sabatilles per a tot l'any. A l’hivern, podeu posar-vos un mitjon calent que evitarà que el vostre peu es congeli. En cas de mal temps, només podeu quedar-vos a casa, anar a córrer un altre dia.

Trieu les sabatilles d’art de material de qualitat que sigui durador i suau alhora. Oblideu-vos de la pell natural, que interferirà amb la ventilació normal de les cames.

És important triar la mida adequada per a les sabatilles de running, ja que això ajudarà a protegir les cames dels dits dels peus, dels corns i d'altres ferides. Si us trobeu constantment amb sabatilles de mida incorrecta, podeu guanyar ferides molt greus que hauran de ser tractades per un cirurgià.

• En la majoria de les persones, la longitud dels peus és una mica diferent les unes de les altres, per la qual cosa cal mesurar la seva longitud a les dues potes. Quan escolliu les sabatilles esportives, haureu de centrar-vos en el peu que sigui més llarg.
• Per mesurar la longitud del peu, col·locar-lo sobre un tros de paper, prement-lo fermament sobre el terra. Feu dues marques amb un llapis: frontal i posterior, als llocs més destacats i, després, mesurau la longitud entre les marques.
• Com que funcionareu amb mitjons, heu d’afegir el seu gruix al resultat. Convencionalment, un mitjon prim afegir la meitat de la mida, i un mitjon gruixut d'hivern - una mida sencera. També durant l’entrenament, s’hi afegirà sang als peus, a causa de la qual cosa augmentarà de mida addicionalment.

Si compreu sabates de running d’estiu o sabatilles per córrer una cinta rodant, n’hi haurà prou amb agafar un parell de la mida més gran. Les sabates de running de tota la temporada han de tenir una mida més gran, i els models d’hivern han de triar una mida i mitja més grans.

La sola de les sabatilles de running és de tres tipus:

• Pis. Apte per a corredors amb un lleuger ascens i peu gairebé pla. Les sabatilles esportives amb tal sola planta fixaran l’interior del peu, evitant que caigui cap a l’interior.
• Corbat. Necessaris pels corredors elevadors. Degut al bon amortiment, arreglarà la part posterior del peu, no permetent que caigui.
• Una mica corbat. La garantia òptima per als corredors que no tenen problemes amb el peu.

Com que es crea una gran càrrega durant el recorregut per tot el cos, cal triar unes sabatilles esportives amb un bon amortiment, que evitaran els cops. Com més pes sigui, millor hauria de ser una depreciació. Es pot fer de diversos materials: un gel especial, escuma o plàstic corrugat.

En gran mesura, molts corredors obliden l’elecció de mitjons especials per córrer. Es poden trobar tant de fabricants coneguts com de marques democràtiques. Són de teixit molt flexible que respira i elimina bé la humitat.

1. Les sabatilles d'esport amb una sola suau gruixuda no són adequades per practicar el trànsit. Però si acostumaveu a executar aquestes sabatilles, no podreu refusar-les bruscament. Reduïu el gruix gradualment, passant de gruix a mitjà, i després a prim.
2. El gruix del taló no ha de diferir gaire del gruix de la resta de la sola. La diferència òptima no és superior a 3 mm.
3. Les sabatilles no s’han d’estret als dits.en cas contrari, només participaran en la repulsió. Per funcionar correctament, s’han de redreçar i donar als dits suficient espai lliure.
4. Les persones amb pes pesat han de triar les sabatilles de so gruixudes., una petita diferència i un dit gros. Això reduirà la càrrega a les articulacions de les cames mentre corre.

Es van examinar els matisos bàsics per triar les sabates de running adequades, que us ajudaran a prendre la decisió correcta.