Atès que molts atletes viuen en condicions urbanes, han d’entrenar-se en superfícies d’asfalt o formigó. La diferència principal entre una superfície d’asfalt i tot terreny és la duresa. És durant el trànsit a una carretera asfàltica sòlida que la càrrega exercida sobre les cames, la columna vertebral i el cos en conjunt sobrepassa el seu propi pes corporal en 6 vegades.
Per això, cal triar les sabates de running adequades per a l’asfalt urbà. Amb les sabates equivocades de trotar sobre superfícies dures, les cames no només es cansen ràpidament, sinó que poden aparèixer corns i diverses ferides.
Criteris de selecció
A continuació, es detallen algunes característiques que han de tenir els models esportius per funcionar amb asfalt:
- Les sabatilles esportives per a una marató en condicions urbanes estan equipades amb una capa especial a la zona de la sola, dissenyada per reduir l’impacte de cops a les cames durant l’entrenament. És a dir, els fabricants de sabates esportives utilitzen una varietat de materials innovadors amb un amortiment elevat. És millor donar preferència als models en els quals es troben les insercions d’amortiment no només al taló, sinó també a l’avant del peu.
- La lleugeresa de les sabatilles us permet estalviar les cames de càrregues innecessàries durant el trànsit. A més, l’asfalt és una superfície sòlida, però bastant plana. Per tant, la probabilitat de contusions és mínima.
- Per tal de neutralitzar les conseqüències de les característiques individuals del muntatge del peu durant la carrera, heu de triar les sabatilles per categoria. Neutral és adequat per als que els peus són lleugerament doblegats cap a l’interior mentre es triga. L’estabilitat serà una salvació per als corredors que tiren els peus cap endavant i lleugerament cap al costat.
- Per a la part superior de les sabates de carrera per a una marató, la millor opció seria una combinació de insercions de pell i teixit.Degut a la primera, les sabatilles podran mantenir perfectament la seva forma i experimentar menys deformació, la presència del segon component proporcionarà la circulació d’aire necessària durant l’entrenament.
- La sola a més de propietats d’amortiment ha de tenir una excel·lent flexibilitat. Les sabatilles "de fusta" dificulten significativament el moviment del peu mentre corren a l'asfalt i redueixen la velocitat. A més, la sola ha d’estar ben fixada a la part principal de la sabata.
Una plantilla extraïble anatòmicament proporciona més comoditat i higiene durant l'atletisme.
És millor que les dones trien sabatilles especials per al sexe més dèbil, ja que en elles els fabricants tenen en compte les característiques de la fisiologia femenina. La unisex per córrer sobre asfalt no és la millor opció, guiats per aquests criteris, no serà difícil escollir un parell de sabates esportives adequades per a una marató. A més, sempre podeu recórrer a consultors qualificats per obtenir ajuda en botigues d’esport especialitzades.
