Anant a la formació, poca gent pensa quin tipus de sabates ha de portar. Però la productivitat i la seguretat durant la realització d’exercicis físics depenen d’això. Les principals característiques de les sabates del gimnàs es determinen segons els tipus d’exercicis que realitzareu a cada lliçó.
Sabates de gimnàs: com triar?
Perquè les classes al gimnàs aportin plaer a més de les càrregues, haureu de triar definitivament les sabates adequades. Ja que els exercicis inclouen els dos tipus d’exercicis més importants: l’entrenament aeròbic i l’entrenament de força, des del punt de vista del vostre equip, hauríeu d’estar preparat per a cadascun d’ells.
L'entrenament de força proporciona alguns exercicis d'elevació de peses amb equipament esportiu: mancuernes, barretes, bar i creps. Per realitzar aquests exercicis, heu de triar sabates dures, però estables, amb una sola sòlida i amb un espessiment al taló. Això és necessari per augmentar l'estabilitat, així com per reduir la probabilitat de pèrdua d'equilibri durant l'exercici.
L’entrenament aeròbic implica exercicis d’increment d’activitat física, per als quals es necessiten sabates còmodes lleugers i suaus que no impedeixin el moviment.També és important sentir-se còmode: perquè les sabates s’ajusten bé i no creïn sensació de malestar durant l’exercici. Val la pena parar atenció al fet que les sabates passin bé.
Així doncs, ens trobem davant d’un problema que és important resoldre: necessitem unes sabates dures i resistents per fer un fort esforç físic. Aquestes sabates han de ser de materials transpirables i de pes lleuger. Què triar?
Els esportistes professionals recomanen les sabates de running adequades per a entrenaments al gimnàs i al gimnàs.
Les sabates esportives han de fixar el peu en el turmell i el taló, així com les parts laterals, això es pot aconseguir mitjançant insercions de plàstic o un marc voluminós. És recomanable triar sabatilles amb la part superior de malla -per ventilació òptima i amb protecció mitjana- per a una depreciació suficient.
Fixeu-vos en els models en què la sola està dividida en dues parts. Degut a això, les sabates tenen una flexibilitat òptima, i un espessiment al taló permet realitzar una activitat física sense molèsties. També val la pena considerar models que tinguin una sola segmentada tova que afavoreixi la mobilitat dels peus.
Sabates de cinta rodant
Un dels exercicis més populars són els exercicis de cinta rodant. Per a la seva implementació, calen sabates amb soles, per a la fabricació dels quals s’utilitzessin micropores. Molt sovint, aquestes sabates estan equipades amb insercions d’heli o amb un suport d’arc especial. Tots aquests detalls en conjunt contribueixen a una reducció significativa del risc de lesions i també proporcionen un grau òptim d’amortiment de les cames.
Pel que fa a la part superior de la sabata, el millor és tenir una estructura lleugera al màxim, per evitar l '"efecte hivernacle". La millor opció serà el model, la part superior del qual es realitza amb un material de respiració prim però resistent, és desitjable que no hi hagi costures. Gràcies a aquest disseny, podeu evitar fregar fàcilment la pell de les zones doblades de la sabata amb un trànsit intens.
No oblideu que les sabates esportives estan fetes principalment de materials lleugers, han de seure còmodament al peu i no crear sensació de malestar durant l’exercici.
Quines sabates escollir per realitzar càrregues de potència?
Per a càrregues de potència, treballant en simuladors i fent exercicis, l’opció més adequada seria les sabatilles amb una sola solcada que impedeixi relliscar. També hauria d’haver un espessiment a la regió calcaneal necessàriament més ampla que la part superior, contribuint a l’estabilitat. Els models de sabates esportives han d’anar equipats amb un bastidor i un taló de materials durs i duradors que eviten tot tipus de lesions. El segellat de la sola de la sabata permet distribuir uniformement la càrrega de compressió a la columna vertebral.
Models per fer exercici aeròbic
Per a aquest tipus de càrrega, són adequades les sabates la sola de les quals es fa amb micropores i l’absència d’inserits d’heli. Models amb tapa duradora feta de cuir genuí o artificial, així com de tèxtil.
Sabates de fitness
Les sabates esportives per a forma física han de tenir una cama sobreestimada o mitja, la part posterior ha d’estar tallada amb un espessiment. La millor opció és una sola densa, formada per diverses capes. La amortització es millora amb pastilles de gas especial o molles integrades.
Els models de sabatilles esportives per a forma física han de tenir una part ampla dels dits dels peus, que contribueix al màxim grau d’estabilitat, tracció completa amb el sòl i seguretat al gimnàs. Pel que fa a la resta: tria un model amb cordons i amb una malla superior, això et farà sentir còmode.
Models de moda de sabates per al gimnàs i fitness
La popularització d’un estil de vida saludable ha contribuït al fet que els fabricants de sabates esportives de perfil estret que abans no eren coneguts hagin arribat a un nou nivell. Ara a tots els racons podeu sentir i veure els seus anuncis. I no es tracta només d’un plom de màrqueting: aquests fabricants s’especialitzen realment en calçat esportiu.
Nike
La marca nord-americana ens ofereix una àmplia selecció de sabatilles d’ús universals amb plantilla anatòmica, excel·lent amortiment, parells de forats addicionals, soles antilliscants i un disseny constantment brillant.
Adidas
Les sabatilles d’adidas es caracteritzen per uns materials lleugers i transpirables: teixits d’alta qualitat combinats amb lycra.
Asics
La marca japonesa es distingeix per les sabates de llarga vida precisament perquè incorporen tecnologies innovadores per a la fabricació de sabates esportives. Gràcies a la sola duradora, s’ofereix un excel·lent amortiment i un parell d’insercions de gel sota el taló i el peu del peu contribueixen a l’estabilitat i minimitzen les càrregues de xoc.
Puma
La marca alemanya produeix sabates amb material d'alta tecnologia Gore Tex, format per diverses capes: una membrana, un teixit exterior i un revestiment. L’ús d’aquesta tecnologia contribueix a la resistència a la ventilació, al desgast i a la humitat.
Reebok
L’empresa britànica produeix sabates esportives, proporcionant-li una plantilla amb un nivell addicional d’amortiment. També a les sabates de la plantilla hi ha una inserció especial que absorbeix el xoc i retorna la seva energia per millorar el següent pas.
Nou equilibri
La marca esportiva nord-americana no només es distingeix per la gran qualitat i comoditat, sinó també per la bellesa del seu disseny. Calçat esportiu que també protegeix els peus dels danys, es tracta de New Balance
Normes bàsiques de selecció
Per a diversos tipus de càrregues i exercicis, hi ha diverses subtileses i matisos que cal complir per triar les sabates. Existeixen regles universals per triar sabates i roba per a classes al gimnàs i a les sales d'esports:
- Les sabates han de ser còmodes i adequades per al propòsit previst;
- Les sabatilles de gimnàs o qualsevol altre tipus de sabata han de ser còmodes i pràctics.
Normes per triar les sabates d’home per al gimnàs
- Les sabatilles han d’anar equipades amb soletes corrugades antilliscants;
- La sola ha de tenir un segell de taló per millorar l’estabilitat i tenir una densitat més elevada per protegir les cames durant càrregues pesades;
- Un espessiment a la part posterior de la planta crea l’allargament necessari per mantenir un amortiment al nivell adequat;
- El marc i el taló han de ser de rigidesa suficient.
Normes per escollir les sabates de dona per al gimnàs
- Les sabates han de ser de materials lleugers i transpirables;
- La sola no ha de ser massa ajustada. El més òptim si està equipat amb plaques d’heli o fetes de micropores;
- Els models de sabates per entrenar-se al gimnàs han de tenir un aspecte pràctic i estètic.
Normes per provar sabates esportives
Després d'haver triat un parell de sabates esportives, hauríeu de provar-ho. Per entendre si aquesta parella s'adapta i quina hauria de ser la sensació de les sabatilles esportives, les següents regles us diran:
- Provar sabatilles s’ha de sincronitzar immediatament per comprendre com s’asseuen al peu.
- Durant el muntatge, heu de portar mitjons aproximadament del mateix gruix que els que heu d'entrenar. Això és necessari per determinar correctament la mida de la sabata.
- Durant l’ajust, ajusteu el cordó de les sabates al peu i procureu passejar per la botiga. Aquests passos us ajudaran a comprendre si el model és adequat per a vosaltres i si us sentiu incòmode.
- Les sabates atlètiques haurien d’estar ben apretades, però no pessigar i tirar la cama.
Per a la producció de sabates esportives, les marques utilitzen materials i tecnologies més recents.Cada model se sotmet a proves i proves de diversos nivells als instituts de desenvolupament, abans d’arribar a les prestatgeries. Les còmodes sabates esportives per fer exercicis físics al gimnàs fan que l’entrenament sigui el més productiu i còmode, cosa que comporta molts moments agradables, com la confiança i el desig d’aconseguir noves altures!
