Sabates de running

Les sabatilles de running de gran qualitat són la clau per a la salut dels peus. Moltes persones rebutgen aquest tema, cometent un error enorme. Les sabates equivocades no només poden arruïnar la impressió de córrer, sinó que fins i tot et faran mal.

Les sabatilles de footing són sabates especials que us ajuden a fer esport. Cada any, els fabricants els fan més segurs i fins i tot altament intel·ligents. Es fabriquen amb tecnologies avançades, intentant que la tasca del corredor sigui la més fàcil possible.

La part superior de la sabatilla consisteix en una malla o consisteix en cuir, però té insercions de malla. Proporcionen una bona ventilació, s’ajusten bé al peu i protegeixen contra factors ambientals negatius.

Hi hauria d’haver suficient espai a la zona dels dits perquè els dits es puguin doblegar mentre corre. En cas contrari, no podreu evitar el dolor i les rampes al peu. La zona del taló s’ha de segellar amb un material compost especial que ajudi a estabilitzar el peu durant el moviment.

La sola ha de coixinar mentre es mou i proporcionar estabilitat al peu. Són de tres tipus:

• directe - Apte per a aquelles persones amb un lleuger ascensor i un peu gairebé dret. Suportarà l’interior del peu, evitant la pronació (omplir el peu cap a dins);
• corbat - Adequat per als peus elevats i lleugerament corbat.Esmorteeix millor, mantenint sovint l’estabilitat del peu posterior i evita la supinació (obstrucció del peu cap a fora);
• mig corbat - combina els avantatges de les dues opcions anteriors i proporciona un suport òptim del peu sense cap problema visible.

Quina és la diferència entre les sabates de running de les habituals? La seva principal diferència és que tenen en compte el nombre màxim de característiques individuals del corredor. A causa de l’àmplia gamma de models, podeu triar les sabatilles de running en funció del vostre pes, l’arc del peu, la presència o l’absència de peus plans i altres problemes amb el peu indicat anteriorment. També És important tenir en compte la tècnica de carrera escollida (amb el dit o el taló).

Queda clar que la característica distintiva principal de les sabatilles de running és que Cada model està orientat a característiques fisiològiques específiques d’una persona. Aquest factor és important tant per a corredors professionals com per a amants de la matinada que vulguin fer-ho amb comoditat i cura per la seva salut.

Si només executeu a la sala, aquestes característiques tècniques seran suficients per a vosaltres. I si cada dia, fins i tot en temps de pluja, feu trànsit al parc o a l'estadi, necessitareu sabatilles impermeables del teixit de membrana Gore-tex. També són adequats per a l’hivern, perquè la neu, que cau sobre les sabatilles esportives habituals, comença a fondre’s ràpidament per la calor dels peus.

Sneakers Gore-tex Creat per a esports en temps de pluja i neu. Són impermeables i hermètiques, cosa que les fa ideals per a esports a l'aire lliure. Són hivern i demi-temporada: la primera protegeix addicionalment els peus del fred, proporcionant-vos calor i confort durant la carrera.

Normalment, aquestes esportives són usades per atletes professionals i corredors habituals, va decidir córrer en una marató. A més, aquests models són adequats per a la transferència. S’anomenen “maratons”, tot i que oficialment aquest tipus no existeix.

Són unes sabatilles lleugeres i flexibles amb soles planes. Són gairebé sense pes i són molt còmodes, de manera que són fàcils de moure. En ells se sentirà cada centímetre de la pista, concentrant-se plenament en la carrera. Val la pena assenyalar que aquestes sabatilles de seguretat no protegeixen contra el microtrauma, però garanteixen la taxa més alta.

Trieu models dissenyats per a la càrrega màxima, però també considereu la vostra pròpia tècnica de funcionament. Si aterreu al taló, aquesta zona ha de quedar segellada i lleugerament elevada.

Per a un escalfament calent, són adequades les sabatilles amb una sola suau segmentada, que afavoreix la mobilitat dels peus. Una pista és una superfície estable i uniforme molt més fiable que l’asfalt o el terreny de terra. Per tant, el principal criteri de selecció és la facilitat i la comoditat del moviment.

Aquestes sabatilles poden ser anomenades "SUV". La part superior és forta i densa, sovint tenen una membrana Gore-tex. A la planta s’instal·la una banda de rodatge especial, que permet desplaçar-se fàcilment pels camins de terra que es troben a les zones del parc forestal.

Amb els peus plans, és important triar unes sabatilles de seguretat que recolzin fermament l’arc del peu sense un amortiment fort. S'han de fixar bé el peu, evitant que el turmell caigui cap a l'interior. Preferiu models amb suport addicional per a l’arc del peu.

Per temporada

• Els models d’hivern solen ser alts, no es mullen i mantenen la calor bé. El més important és la sola, perquè calça gel i neu calen sabatilles amb punxes de metall. En tota la resta, risqueu relliscar i fer-vos mal.
• Les sabatilles d’estiu han de ser lleugeres i transpirables. Rarament estan impermeables, de manera que per a pluges necessitaràs un parell més. La planta es pot seleccionar entre les opcions anteriors, en funció del tipus de recobriment sobre el qual es publiqui.
• Tota la temporada. Si només circuleu per carreteres urbanitzades d’asfalt, escolliu les sabatilles d’asfalt. Estan equipats amb amortidors especials que impedeixen un cop al peu en córrer. Podeu córrer-hi tot l'any sense por de caure o relliscar.

Si el nen no té problemes amb les cames, els models universals de sabatilles dissenyades per a l’esport són adequats per a ell. Si corre pel carrer, descarta els models amb una malla prima, en la qual les cames es poden congelar.

Les sabates per córrer han d’estar fabricades amb material durador però tou.que proporciona una bona ventilació. Preferiu materials naturals que evitiran la transpiració. L’ideal seria que la part superior de la sabatilla hauria d’estar feta d’una malla forta i lleugera, al llarg del perímetre del qual s’haurien d’ubicar insercions de cuir fiables.

La popular marca ofereix diversos models de sabatilles de running:

1. Oscil·lat de Climawarm. Model demi-temporada universal, adequat per funcionar en qualsevol clima. La part superior proporciona una ventilació fiable, elimina la humitat i manté els peus calents. Tenen una sola resistent al desgast resistent i adequada per funcionar en entorns urbans.
2. Ultra Boost. La sola especial esmorteeix bé i retorna energia mentre corre. La part superior és ajustada al peu, proporcionant al peu una comoditat completa. La sola s’adapta bé al peu i proporciona un equilibri i estabilitat complets.

La característica principal d’aquestes sabatilles esportives de la marca és l’únic sistema d’esmorteïment dels antecedents. En aquestes sabatilles, l’entrenament en la tècnica de funcionament correcta es produeix per si sol, tot passa d’una manera natural.

ZPrint Run és la sabatilla de running de Reebok. La sola està dissenyada de tal manera que proporciona un amortiment, protecció i s’adapti completament a l’estil de la vostra cursa. La superfície del teixit de malla fixa de forma fiable el peu, i el disseny baix no interfereix en la lliure circulació. Gràcies a la sola realitzada amb espuma especial, durant l’execució es produirà una excel·lent adhesió a qualsevol superfície.

Per als corredors, Skechers ofereix el famós model Go Run. Es tracta de sabatilles lleugeres amb una forma inusual de la sola que es corba cap a l’exterior. És a dir, el lloc més gruixut es troba situat al mig del peu.

Degut a això, el corredor posa el peu no des del taló i no des del dit del peu, sinó des de la part mitjana del peu, que proporciona una repulsió ràpida des de la superfície i una bona velocitat. Una sola flexible permet fer sentir bé la superfície i un recobriment especial proporciona una adherència fiable i una resposta excel·lent de les sabatilles.

Cal triar sabates de running a terra o fins i tot una mida més gran. Durant una intensa carrera, la sang flueix a la cama i el peu augmenta lleugerament. Malgrat això, unes sabatilles una mica més grans proporcionaran una bona ventilació, la cama es veurà lleugera i àmplia.

A l’hora d’escollir les sabatilles esportives, és important tenir en compte el vostre tipus de peu. Pot ser neutre, amb supinació pronunciada (alta flexió del peu) o amb pronació (peus plans).L’elecció adequada de les sabates ajudarà a evitar la deformació del peu en el futur.

1. És obligatori que hi hagi amortiment a la planta: un bon fabricant normalment indica aquesta informació a la caixa.
2. La sola ha de ser flexible i suau.
3. En el llençol han de figurar insercions de goma que no estiguin subjectes a l’abrasió. Normalment es troben al taló i a la part exterior del dit del peu.
4. Els elements rígids s’han de situar només al taló, però no han d’estar en contacte amb el tendó d’Aquil·les.
5. És important tenir una plantilla extraïble, si es pot substituir per ortopèdica.
6. Un parell de sabatilles han de pesar almenys 400 grams.

Cal encaixar les sabatilles de running segons els problemes individuals del peu.

1. Si obteniu corns després de córrer amb el taló, renteu les sabatilles de la manera habitual de manera creuada sense inserir els cordons als últims forats. Inseriu els cordons en els darrers forats sense creuar-los per formar petits bucles a través dels quals podeu estirar els extrems restants dels cordons.
2. Si es produeix una contusió al dit, heu d'aixecar el mitjon cap amunt per no prémer sobre el dit. Per fer-ho, feu un extrem dues vegades més llarg que l’altre, enfileu l’encaix als forats inferiors i retaleu-vos segons el patró que es mostra a la imatge.
3. Si les sabatilles estan ben estretes, comenceu a colar-les del segon parell de forats, deixant el primer desocupat. L’encaix es realitza de la manera habitual de forma creuada.