Els matins i les nits, cada cop són més els que prefereixen córrer al matí per vigor i benestar general.
A l’exterior, tot sembla senzill: un xandall, sabates còmodes i corregudes. Però, per alguna raó, el troteig no aporta el resultat desitjat, al contrari, es converteix en una autèntica tortura. El múscul de les cames fa mal, les plantes es cremen i el malestar es reflecteix a tot el cos. Per descomptat, com en qualsevol negoci, el trànsit ha de ser curosament preparat i calculat fins al més mínim detall, no basant-se només en la vostra resistència.
L’equipament té un paper important en la salut a l’hora de córrer, incloent la selecció de les sabates adequades, que prendran part de la càrrega amb moviment actiu. S’ha de tenir en compte per on aneu a córrer: en una cinta rodant, en una zona urbana o en un bosc, a la neu o a terra. La durada de la formació també és important. Però, en qualsevol cas, la majoria dels amants d’un estil de vida saludable prefereixen fer trànsit als carrers de la ciutat, per la qual cosa cal saber en quines sabatilles esportives, sense perjudici de la salut, el millor és anar a l’asfalt.
Característiques destacades
Els estudis sobre la càrrega del cos durant la carrera a la ciutat han donat els resultats següents: amb una sola carrera, la columna vertebral assumeix una càrrega total de més de dues tones i, a cada pas, la càrrega s'estableix a tot el cos 6 vegades més del pes del cos.
Aquestes dades van permetre als fabricants de sabates esportives desenvolupar models de sabatilles que suavitzin al màxim la càrrega que es produeix. Per tant, avui en dia al mercat de sabates hi ha molts models que són totalment responsables de la sensació de qualitat durant un esforç físic intens.
Heu d’escollir sabates amb marcatge amortidor, que es poden situar a la part frontal o posterior, respectivament, a les zones del dit o del taló. Les designacions poden ser les següents: Aire (aire comprimit), Gel (gel), Grid (quadrícula) i altres. Algunes sabatilles es van esmorteir a banda i banda. Cal seleccionar aquestes sabates tenint en compte l’aterratge del peu.
Els fabricants també van tenir en compte la seva ubicació a l’hora de córrer, designant sabates amb certs noms de categoria. “Neutral” és adequat per als corredors que, quan fa troteig, posen les cames en paral·lel o es poden aplegar una mica, llançant una mica els mitjons cap a dins.
Les sabatilles de categoria “Estabilitat” són adequades per a aquells que giren els peus al ballet o que tiren les cames cap endavant. En aquest cas, la càrrega cau sobre les articulacions i, per tant, aquestes sabates esportives poden compensar al màxim aquesta violació de moviment.
Quan es compra, és millor donar preferència a les sabates de pell i tèxtil.
Els productes de cuir mantenen bé la seva forma de sabata, mentre que els productes tèxtils són una excel·lent opció per a l’entrenament, ja que permeten passar l’aire bé. No cal comprar sabatilles, a les juntes de les quals siguin residus adhesius visibles. Es tracta d’un matrimoni clar, i aquestes sabates poden caure ràpidament, sobretot després de la pluja o caure a les basses.
En pes, les sabatilles amb amortiment no han de ser pesades. La sola ha de ser fàcil de doblegar i tenir una fixació sòlida en el marc. No s’han d’enganxar les plantilles de manera que es pugui assecar periòdicament.
Varietats de sabatilles
Els atletes professionals opten per espigues.
Actualment, hi ha una clara divisió en les sabatilles d’home i de dona. Els experts recomanen que les dones triïn models femenins, ja que es fan tenint en compte les capacitats físiques dels esportistes.
Es tracta de sabatilles amb una sola especial que permet tenir una adherència ferma a la superfície de la carretera. A més, les punxes proporcionen un amortiment addicional. Aquestes sabates s’utilitzen generalment per córrer a distàncies diferents. Pot tenir espigons desmuntables.
Atès que les sabates estan destinades a professionals, les sabatilles es fabriquen tenint en compte l'estructura anatòmica del peu i la protecció de les articulacions de lesions. En aquestes sabatilles, es poden instal·lar amortidors addicionals al centre del peu per a un atletisme més fàcil.
Ells, a diferència de les sabatilles masculines, són més lleugers, amb una esquena estable que fixa de forma fiable el peu. Aquestes sabates protegeixen de forma fiable les cames de l’atleta de lesions.
Com triar les sabates de running adequades
Hauria de ser necessària una amortització de la sabata.
En els models més barats, deprecia només una part: la zona del taló o dels dits dels peus. Els models més cars tenen tots dos. L'opció moderna per a l'amortidor és el buit d'aire, que es basa en una sola plena de silicona. Una altra opció adequada pot ser les molles situades a la sabata a la zona del taló.
Val la pena prestar molta atenció a la sola. Hauria de ser fort, però alhora suau i flexible. No heu de deixar marques a terra, si això succeeix en comprar, és millor que es negui immediatament. Per a persones amb sobrepès és millor triar sabates amb soles dures.
Rebutgeu immediatament les sabatilles pesades i dures. Córrer càrregues hauria de ser divertit.
Es recomana tenir sabatilles amb cordons. Fixen el peu molt més fort que el velcro.
El suport d’arc s’ha de situar a la plantilla. La seva presència dóna comoditat a la posició del peu.
Pel que fa a la mida, és millor triar sabates de la mida o més gran. Durant l’entrenament, la cama augmenta a causa d’una pressa de sang. Al mateix temps, cal fer ventilació a la sabata per a la termoregulació.
Visió general dels fabricants
Cada fabricant utilitza el seu propi tipus d'amortització. El missatge al respecte es troba en una marca especial i es pot veure a les instruccions o a la part inferior de la sola.
Les sabatilles Asics es caracteritzen per ser sabates amb el màxim efecte que absorbeixen els xocs. Degut a aquesta propietat, s’utilitza activament en medicina esportiva.
El que és interessant en aquesta sabata és que el cop es distribueix per tot el peu i, a més, hi ha una absorció de xocs gel al davant. Gràcies a aquestes qualitats, córrer en aquestes sabates és lleuger i suau, i les cames no senten molèsties fins i tot en córrer a llargues distàncies. El cordó asimètric permet fixar fermament el peu.
Una de les marques més populars del món de l’esport és Nike, que produeix sabatilles d’home i dona. Els fabricants utilitzen només tecnologies avançades, gràcies a les quals cal destacar els sabates entre els esportistes professionals i els joggers. Els corredors no senten un cop en aquestes sabates, de manera que les cames es troben en un estat còmode després de l’entrenament.
Les sabatilles Nike tenen una sola sola elàstica feta d’escuma. Es dobla fàcilment amb el dit del peu, mentre que el taló és força fort i sòlid. S'exclou la torsió de la cama i això evita les possibles luxacions.
Les sabatilles professionals Adidas Energy Boost estan disponibles per a esportistes i estan dissenyades per a un peu estàndard.
Les sabates pesen 300 grams. Tots els esportistes assenyalen que les sabates són molt còmodes, sobretot els corredors de la marató les lloen. Inicialment, el desenvolupament d'aquestes sabatilles estava dirigit a esportistes pesats, però durant les proves es van notar qualitats notables de les sabates. Molt degut a la capa especial de la planta, que crea condicions còmodes en cursa.
Les sabatilles de tennis Reebok són ideals per practicar l’asfalt, ja que tenen una forta adherència a la superfície.
L’amortiment permet sentir comoditat i comoditat durant el trànsit, gràcies a la sola suau i elàstica. Les sabatilles esportives d’aquesta empresa en pes són molt més lleugers que els models similars d’altres fabricants en un 20 per cent. El disseny original i el preu bastant assequible fan que les sabates siguin atractives i preferibles per a molts amants d’un estil de vida saludable, cosa que proporciona una posició força elevada en la qualificació de consumidor.
Ressenyes
L’efecte més inesperat per córrer unes sabatilles esportives que a ningú no agrada és l’olor de les cames després de l’entrenament.
En sabates d’aquest tipus, el trotar normalment no aporta gaire plaer, i les sabatilles, si tenen algun tipus d’amortiment, aleshores és força arbitrari. Aquestes sabates no són adequades per practicar el trànsit, més per a passejades curtes. Els atletes experimentats presten atenció immediatament al pes de les sabatilles esportives, comproven quant poden respirar les cames i l'estat de la planta. Els millors són considerats sabatilles de marques tan conegudes com Nike o Reebok. Podem dir que aquests fabricants estan més representats per un assortiment divers en botigues especialitzades. Per tant, no té sentit anar al mercat per a la selecció de sabates si teniu previst participar en córrer de manera continuada.
Aquestes sabates proporcionaran una excel·lent adherència no només en superfícies d’asfalt. A la ciutat, com ja sabeu, no tots tenen cobertura. Les sabatilles es comportaran idealment sobre una superfície de formigó o enrajolada. La càrrega que hi ha a tot el cos sobre ells és exactament la mateixa que quan s’executa sobre asfalt.
S'han demostrat amb la qualitat de les sabates duradores que poden suportar un ús intensiu i mantenen la salut de l'atleta.
