Nomofòbia: per què es produeix i com tractar?

Una de les fòbies més joves és la por patològica de perdre un gadget, descarregar completament la bateria d’un dispositiu digital, desconnectar d’Internet, perdre comunicacions mòbils i la incapacitat de comunicar-se a través de missatgers instantanis. Per iniciar el tractament, heu d’entendre les característiques de la malaltia i les causes de la seva aparició.

La nomofòbia és la por de quedar-se sense telèfon intel·ligent, tauleta, ordinador o estar lluny d’un dispositiu digital. El terme va aparèixer el 2008 basat en l'abreviatura de les paraules angleses no telefòbia mòbil. En traducció, la frase sembla: fòbia del telèfon mòbil.

En l’era de les tecnologies de la informació, la majoria de les persones senten la necessitat d’estar en constant contacte amb familiars i amics, per poder accedir periòdicament a Internet, gaudir de música, veure pel·lícules, utilitzar diversos jocs.

Una persona depenent d’un telèfon mòbil no té res a fer, enlloc de posar les mans. Un malalt fòbic experimenta un malestar psicològic enorme, acompanyat de símptomes característics. Una persona està molt estressada quan necessiteu apagar el vostre telèfon intel·ligent en un esdeveniment important, reunió, en un temple, teatre, aeroport, hospital.

El telèfon sempre està a prop. Fins i tot mentre es pren un bany, l’iPhone hauria de ser visible en un lloc proper.Després de despertar-se, primer una persona veu la pantalla del gadget i només després la resta. Abans d’anar a dormir, la pantalla del telèfon és l’última que ha vist el nomòfob del dia.

Alguns tenen por de tacar el telèfon intel·ligent, ja que la pantalla pot deixar de respondre al toc dels dits.. La prevenció d’aquest temor sol cobrir la pantalla amb un film protector o vidre especial. La por del pànic a embrutar-se el telèfon, perdre’l, no tenir un carregador a mà en cas que el dispositiu mòbil s’abocés completament indica una imatge clínica de la malaltia.

Un home està disposat a gastar molts diners en l’adquisició del darrer model, diversos accessoris del mateix. Alguns en cas de fallades del dispositiu mòbil en adquireixen un altre. Amb dos telèfons, una persona se sent completament segura.

El desig de posseir un ordinador, una tauleta, diversos aparells porta a algunes persones a grans deutes financers, nombrosos préstecs, que causen molts problemes.

Cal destacar que alguns tenen por de perdre el telèfon a causa de la informació secreta que hi ha emmagatzemada o per informació massa personal. Altres temen que, en absència de comunicacions mòbils, no puguin trucar a una ambulància i altres ajudes en cas d’emergència. Aquestes pors sovint es converteixen en fòbia. Les persones en situació de dependència no deixen anar els telèfons mòbils ni els treuen sense parar dels moneders o les butxaques.

Una persona sempre pot comprovar la seva dependència d’un telèfon intel·ligent desconnectant-lo durant exactament un dia. Si se sent només incòmode, com passa amb una interrupció elèctrica, aquesta condició no és cap addicció. Aquesta addicció es caracteritza per la substitució d’un gadget de la vida real, una resposta dolorosa davant la falta de comunicacions mòbils. En aquest cas, no és la persona que controla el dispositiu digital, sinó que controla la persona.

La malaltia s’observa no només entre els residents a les grans ciutats, centres industrials, sinó també entre els residents rurals de zones poc poblades. Algunes persones aconsegueixen respondre als comentaris de les xarxes socials i fer missatges de correu mentre realitzen algun tipus d’accions quotidianes. No és del tot agradable comunicar-se amb una persona el nas està enterrat constantment al gadget.

Les fòbies associades a la pèrdua del telèfon són especialment perilloses per a nens i adolescents. Un sistema nerviós inestable pot provocar problemes mentals greus.

Fòbia de por a quedar-se sense telèfon mòbil pot aparèixer per diverses raons.

• La vida d’una persona moderna està íntimament relacionada amb el gadget, que emmagatzema fotografies, llibres preferits, vídeos, cançons, documents de treball. Els recordatoris especials explicaran els aniversaris de familiars i coneguts, us avisaran puntualment de les reunions programades i faran constar la necessitat de prendre el medicament. Després d’haver confiat en un dispositiu mòbil universal, pot ser que una persona no tingui molta informació innecessària al cap, de manera que la pèrdua d’un telèfon intel·ligent es percep amb tanta pena.
• La vida virtual repassa la realitat. Passant molt de temps a les xarxes socials, visualitzant i avaluant fotos d’amics i fins i tot desconeguts, comentaris, correspondència contínua, respostes a missatges de fans i fanàtics es converteixen una vida sense telèfon intel·ligent fins i tot durant una hora en una tragèdia.
• La capacitat de persones indecises i tímides de tenir molts amics i els amics a les xarxes socials. El gadget ajuda a crear la il·lusió de la seva àmplia gamma de contactes. La por al món real d’estar sol contribueix a la formació de fòbies.
• Problemes personals sovint no resolts i la negativa a trobar maneres de resoldre’ls conduir a un desig de viure en un món virtual.A més, hi ha l'oportunitat de suplantar una personalitat completament diferent, d'amagar-se darrere d'un pseudònim.
• Desig d’aconseguir popularitat, sentiu com una estrella encoratja a alguns a blogar, a penjar vídeos, fotos.
• Autoestima apareix a causa de rebre missatges freqüents, trucades. Els sentiments perduts a la vida real es compensen en el pla virtual mitjançant un telèfon, una tauleta, un ordinador i altres dispositius digitals.
• Baixa autoestima en absència de comentaris a les xarxes socials, provoca una sensació d’inutilitat i inútil, contribueix a la formació de la por de deixar-se fora de la comunicació virtual.
• Obtenint ajuda a través d’un dispositiu mòbil provoca una sensació de calma. El motor de cerca ofereix una oportunitat per obtenir una resposta a qualsevol pregunta. Per telèfon podeu comprar el que calgui, pagar factures de serveis públics i altres serveis. L'absència d'aquesta assegurança és horrorosa i contribueix a l'aparició de fòbia.
• Programació dura, la necessitat d’estar sempre en contacte contribueix a una resposta dolorosa a la falta de comunicació, que en última instància comporta un trastorn d’ansietat.
• La possibilitat d’augmentar l’estatus social amb un dispositiu digital. L’elevat preu d’un gadget supera de vegades el sou d’una persona, de manera que la pèrdua d’un dispositiu car pot provocar fòbia.
• Publicitat intrusiva Forma el concepte de persones immadures sobre la impossibilitat d’existir sense telèfon mòbil.
• Els adolescents sovint sucumbeixen als sentiments de ramat. No volen quedar enrere de la moda. La correcta alineació dels valors de vegades fa que nens i adolescents consideren un iPhone de moda un símbol de prosperitat. La manca d’un telèfon intel·ligent constitueix la sensació de la seva inferioritat pròpia.
• Experiència negativa amb falta de comunicacions mòbils en un moment crucial o perillós per a una persona, pot formar fòbia al llarg de la vida.

Amb més detall sobre les causes de la nomofòbia, s'explica el següent vídeo.

De vegades, una persona té un atac de pànic des d'un sol pensament que haurà de romandre sense comunicacions mòbils durant molt de temps, per exemple, a causa d'una llarga caminada, ascensió a la part alta de la muntanya o un viatge al bosc durant diversos dies o fins i tot setmanes. Quan apareix un gadget perdut al lloc de treball de l’empleat a la recerca d’un telèfon perdut, apareixen feixucitat excessiva i pèrdua de control sobre el seu comportament, escampa la documentació i crea una gran devastació.

El trastorn d'ansietat es caracteritza pels següents símptomes fisiològics:

• tremolor de les mans;
• calfreds;
• sensació de falta d'aire, respiració freqüent;
• augment de la sudoració;
• palpitacions cardíaques;
• molèsties a la zona del pit;
• confusió de pensaments;
• Marejos
• trastorns respiratoris.

Símptomes psicològics:

• augment de la il·lusió;
• forta excitació emocional;
• distracció, falta de concentració;
• enyorança irresistible;
• sensació de pèrdua irreparable;
• desig de precipitar-se immediatament a la recerca d’un telèfon mòbil;
• Depressió
• mal son;
• atacs de pànic.

Hi ha signes indirectes de fòbia:

• pagament per avançat de comunicacions mòbils;
• revisió regular del telèfon intel·ligent;
• augment de l’ansietat alhora que redueix la càrrega de la bateria;
• verificació sistemàtica no raonable del correu electrònic;
• la necessitat de visualització periòdica del canal de notícies;
• addicció a les xarxes socials;
• desig d’estar al dia de totes les novetats de les tecnologies cel·lulars mundials;
• pèrdua d’interès en altres àmbits de la vida;
• por a perdre's, tacar-se, ratllar-se o trencar el telèfon.

La por de quedar-se sense telèfon esgota el sistema nerviós. L’ansietat, la sospita de nens i adolescents haurien d’alertar els pares i convertir-se en una ocasió per contactar amb un psicòleg infantil.

Segons les enquestes, es tracta de nens i adolescents que es veuen més afectats per la por d’una possible manca d’un telèfon intel·ligent. Els segueixen un grup d’edat de 25 a 34 anys. El tercer lloc l'ocupa la gent de prejubilació i l'edat de jubilació a partir dels 55 anys.

Només un especialista qualificat ajudarà a desfer-se de la malaltia. Hi ha mètodes de tractament eficaços moderns que combinen la psicoteràpia cognitivo-conductual amb els medicaments.

Si et trobes depenent del telèfon i apareixen els primers signes de fòbia, has de procurar tornar al món real. Heu de canviar a les vostres aficions, trobar un hobby adequat, carregar-vos amb la feina, fer nous amics, reprendre la visualització de pel·lícules a les sales de cinema, assistir a esdeveniments d’entreteniment.

Ajudar-se a tu és renunciar voluntàriament al telèfon intel·ligent. Gradualment, hauríeu de descobrir l’addicció al telèfon. Primer has de treure el gadget durant mitja hora. Si es presenten dificultats, podeu demanar als familiars que amaguen el telèfon. L’endemà, podeu privar-vos d’utilitzar un telèfon intel·ligent durant una hora o més.

I augmenta la durada diàriament. Posteriorment, heu d’organitzar un dia de descàrrega completament des del telèfon. El temps sense gadget es pot utilitzar per llegir, dibuixar, cosir i altres coses interessants. És recomanable organitzar una passejada al parc o visitar el museu sense telèfon. Les classes de gimnàstica, ioga, aeròbic, ball, natació redueixen l’estrès mental, ajuden a aprofundir la respiració i a calmar el cos en general.

La vida humana no s’ha de centrar en un dispositiu mòbil. Les fotos es poden emmagatzemar en una targeta flash, escriure els contactes necessaris en un quadern, comunicar-se a les xarxes socials, no més de dues hores al dia.

Els psicòlegs recomanen les tècniques efectives següents:

• per despertar-se al matí puntual és recomanable comprar un despertador real i no fer servir aquest gadget;
• heu d’abandonar l’hàbit de portar un smartphone amb vosaltres a tot l’apartament;
• el millor és agafar un lloc determinat per al telèfon en una caixa o cistella;
• no cal portar el telèfon al bany o al vàter;
• estaria bé deixar el dispositiu mòbil lluny del llit a la nit, preferiblement en una altra habitació, o apagar-lo;
• per treure el gadget d’una bossa o jaqueta només es necessita en temps de treball o a l’escola;
• És important entrenar-se per apagar el so més sovint per a diverses notificacions;
• Un cop a la setmana, heu de visitar el lloc on es recomana apagar el gadget;
• és recomanable instal·lar només un joc en un telèfon intel·ligent i dedicar-hi no més de mitja hora al dia;
• Es recomana fermament que reduïu el nombre d’aplicacions.

En casos greus, cal contactar amb un especialista qualificat. El terapeuta pot aplicar el plantejament de la realitat. El pacient ha de centrar-se en la conducta sense utilitzar el gadget.

Durant les sessions, l’especialista promou una transformació cardinal del personatge i el retrat de la personalitat. Després d’un estudi detallat del món interior humà i dels factors que van desencadenar l’aparició del trastorn d’ansietat, l’especialista treballa en la transformació de pensaments destructius i l’eliminació d’un estil de comportament no funcional. Els mètodes psicoterapèutics tenen com a objectiu desfer-se dels complexos interns, augmentar l’autoestima, interacció harmònica a la societat i trobar aficions saludables.

Si la por a perdre el telèfon provoca histèria, depressió i l’aparició de pensaments obsessius, el terapeuta pot receptar medicaments:

• sedants: per normalitzar el son i reduir l’estrès;
• tranquilitzants: per eliminar ansietat, obsessions, por intensa per a un telèfon intel·ligent;
• antidepressius: per combatre la depressió creixent;
• Vitamines B - per enfortir el sistema nerviós.