Por a la foscor: causes i mètodes d’entrega

Cadascú almenys una vegada a la seva vida va haver de experimentar una sensació d’ansietat inexplicable en una habitació poc apta. Alguns exageren raonablement el perill de la foscor i, a continuació, la por es desenvolupa gradualment en una fòbia. Per començar el tractament, cal entendre les característiques de l’aparició de por al vespre i a la nit.

La por del pànic a la foscor s’anomena nikofòbia. La paraula es tradueix del grec com "por a la noche" (del grec. Nyktos - "nit" i phobos - "por"). L’escotofòbia (del grec. Skotos - “foscor”), l’acluofòbia i l’ecluofòbia són termes sinònims, cosa que significa una por irresistible a la foscor.

Molt sovint, la malaltia es manifesta en nens. El món de la nit s’associa amb misteri, imatges imaginàries, un malson. Posteriorment, en la majoria dels nens, l’horror de la nit cau i desapareix per complet. Però també passa que amb els anys la no-fòbia només s’intensifica. Un 10% de la població mundial pateix una por patològica a la foscor.

La peculiaritat d’aquesta fòbia és que l'horror consumidor no provoca la foscor en si mateixa, sinó la falta de llum. La por sorgeix de la incapacitat d’obtenir informació sobre l’entorn. El desconegut fa que la imaginació rica d’una persona treballi de valent. Fenòmens i objectes esgarrifosos i inexistents apareixen en fantasies.

Una persona que pateix escotofòbia experimenta una por increïble, fins i tot mentre es troba al seu apartament completament segur. Sovint, les persones amb alta intel·ligència, pensament poc convencional i imaginació forta pateixen.

Sovint les persones en total foscor se senten incòmodes amb la possibilitat de xocar amb qualsevol objecte i res més. La fòbia es diferencia de la por ordinària en què l’ansietat s’acumula gradualment i es converteix en horror de pànic. Amb l’aproximació de la foscor, de vegades s’observen els següents símptomes en una persona que pateix fòbia:

• taquicàrdia;
• malestar al tracte gastrointestinal, rampes estomacals;
• micció freqüent;
• dificultat per respirar;
• mal de cap greu;
• un fort augment o disminució de la pressió arterial;
• Marejos
• augment de la sudoració;
• calfred a tot el cos;
• calfreds, tremolor, tremolor de les mans;
• Ansietat
• estat de desmais;
• tàndal
• tartamudeig, confusió i alentiment de la parla;
• boca seca, pèrdua de veu;
• disminució o augment del to muscular;
• debilitat en les cames extremes;
• condició neuròtica;
• paranoia.

A nivell emocional, la fòbia es pot manifestar en un somni poc profund i en malsons de turment. Un home es desperta bruscament amb una suor freda. En aquest moment, no és capaç d'entendre immediatament el que va passar. L’activitat física i un desig irresistible d’escapar en algun lloc apareixen de la por i la desesperació. Posteriorment es desenvolupen sospites i nerviosisme.

Una fòbia pot ser beneficiosa: una persona que té por de la foscor no és propensa al risc. L’atenció i la precaució es mostren no només quan esteu a una habitació fosca, sinó a tot arreu. L’extrem esportiu i el consum de drogues no atrauen a nikofobov. Aquestes persones tenen un instint ben desenvolupat d'autoconservació.

Tot i això, es tracta de totes les avantatges. L’estat patològic de la por afecta sovint negativament la qualitat de vida. Els malsons interfereixen en la vida quotidiana. La falta de son, fatiga i letargia impedeixen que una persona es concentri i condueixi a la distracció. Hi ha la possibilitat de crear una neurosi d’estats obsessius que no estigui relacionat amb la foscor.

Un home té por de moure's pel carrer al vespre. Una habitació poc apta condueix al pacient a un estat estressant. Les pors regulars, les preocupacions, els trastorns emocionals són perjudicials per al cos. Potser agreujament de malalties latents. El resultat de la tensió nerviosa constant pot ser el desenvolupament de diabetis mellitus, artrosi, oncologia.

La por a la foscor pot sorgir per diverses raons.

• El codi genètic s’hereta. Les persones antigues estaven horroritzades per l'aparició de la foscor del terreny a causa del possible atac contra ells per una tribu enemiga o animals depredadors. I en l’home modern, la sensació d’autoconservació envia un senyal al cervell sobre l’aproximació de l’hora més perillosa del dia: la nit.
• La visió en la foscor disminueix bruscament, una persona comença a sentir la seva total indefensió i indefensió. A causa de la pèrdua d’agudesa visual, el deteriorament de l’olfacte, a la nit hi ha el perill d’accident.
• Gairebé tots els nens estan espantats de la foscor. L’ansietat a les fosques comença per l’absència d’una mare a prop. Les pors dels nens es poden convertir en una neurosi. Això ho facilita tot tipus d’històries temibles sobre habitants nocturns esgarrifosos i l’ensenyament d’un nen a adormir-se sol amb les llums apagades.
• Hi ha pares que ells mateixos inspiren el nadó amb horror abans de la nit. Manipulant un nen, el programen per por a la foscor. La intimidació dels nens amb contes de fades i personatges mítics els provoca una gran expectació, hi ha la por de quedar-se sols en una habitació poc apta. La por als esperits malvats, als fantasmes, de vegades s’intensifica la por a causa de l’aparició de sons d’origen desconegut.
• Custòdia parental excessiva contribueix a l’aparició de covardia i dubte d’un mateix, cosa que contribueix a l’aparició d’ansietat severa.
• Família incompleta provoca una sensació d’inseguretat a un home petit.
• En adults, la necofòbia és l’arrelament de les pors dels nensPer tant, és molt important eliminar la malaltia en un primer moment. Molt sovint, la por a la foscor del terreny progressa amb els anys. Hi ha la possibilitat de la seva transformació en un trastorn mental.
• La por de quedar-se a les fosques soles pot provocar fantasies anormals. La imaginació està dissenyada per distorsionar algunes coses de l’habitació. La fantasia tempestuosa contribueix a la creació de pintures aterradores.
• Molts reflecteixen l’expressió excessiva d’un visionat nocturn d’una crònica de crims, d’una història de detectius o d’una pel·lícula de terror. A poca llum i, fins i tot, amb un escarpament lleuger, les persones massa sensibles comencen a imaginar monstres, imatges imaginàries.
• Alguns associen la foscor a la no existència.. La por a la mort sorgeix per la seva freqüent aparició a les fosques. En aquest cas, els psicòlegs estan treballant per eradicar la por de la mort.
• El sentiment de solitud provoca la necessitat de la presència d’un ésser estimat a prop. La proximitat de l’ànima viva inculca pau i tranquil·litat.
• L’estrès, el nerviosisme, els conflictes també solen provocar fòbia. Problemes en el treball, falta de guanys estables, malalties dels parents distorsionen el mecanisme de l’instint d’autoconservació. Hi ha sensació d’inseguretat. Un nen, un adolescent i, fins i tot, una persona d’edat respectable, és capaç de sentir por a la foscor del terreny per l’aparició de desavinences amb els seus éssers estimats.
• La deficiència de micrutrients causada per la restricció d’aliments durant la dieta, empitjora la salut emocional d’una persona i afecta l’aparició de malsons.
• Trauma psicològic pot romandre durant molts anys després d’un incident desagradable que es va produir a una habitació poc apagada o al vespre al carrer. Segons les estadístiques, només un 20% dels que van ser robats a les fosques durant el dia es van lliurar de fòbia amb el pas del temps.

Una característica de la fòbia és l’evitació de llocs foscos. L’apartament de les persones que pateixen fòbia està il·luminat des de totes bandes: a tot arreu la llum està encesa. Una habitació no apta indica un perill. A les fosques, els objectes ordinaris es perceben una mica diferent. Es dibuixen imatges de por. Qualsevol rovell espanta i provoca un fort pànic.

De vegades, les imatges de ficció comencen a surar davant dels seus ulls, com en realitat. Els processos del subconscient són tan alterats que es produeixen pseudoal·lucinacions. La incapacitat de distingir imatges imaginàries esgarrifoses de la realitat pot causar trastorn mental greu. Alguns tenen un comportament destructiu: fugida o un crit salvatge.

De vegades els adults, per si de cas, abans d’anar a dormir deixen una llanterna al costat. Hi ha gent que prefereix adormir-se davant el so de la televisió. Algú té por de veure l’ombra dels parents morts, algú està oprimit per una sensació de suspens. Tota mena de crits, sense molestar, no permeten dormir tranquil. Alguns escolten amb intensitat el timbre i es veuen a la foscor. D’altres, al contrari, intenten tancar ben fort els ulls i tapar-se les orelles amb una manta.

Per al bestiar, la tragèdia més gran és l’apagada o fallida sobtada dels aparells elèctrics. En aquest cas, es subministren amb espelmes, llanternes i un telèfon mòbil amb pantalla brillant. En absència d'una font de llum addicional, aquestes persones fugen. Si és impossible trobar la zona il·luminada, comencen a entrar en pànic, a crits, a demanar ajuda.

A la infància, la necofòbia és molt més fàcil que a l’edat adulta. No s’ha de permetre un augment de fòbia infantil i s’hauria de transformar en una malaltia greu. Des d’una edat primerenca, és necessari sintonitzar el nen d’una manera positiva, de totes les maneres possibles per mantenir un bon estat d’ànim per al nadó.

Els objectes de les pors infantils solen ser personatges fabulosos i mítics. Els nens són molt difícils d’adormir a causa de la intimidació dels seus monstres i de les seves històries de terror. Cal explicar al petit que en la vida real aquests monstres no existeixen. Són el fruit de la fantasia salvatge d'algú. Els nens impressionants no han de veure la televisió a la nit.

Sent un horror increïble, el nen plora, desperta els pares a la nit. En cap cas s’ha de culpar-lo i anomenar-lo un covard. Cal abraçar el nadó, tranquil, suport. Si el petit té massa por, podeu encendre el llum de nit o deixar la porta de la seva habitació oberta.

La psicologia moderna ofereix molts mètodes interessants per desplaçar una fòbia amb emocions positives.

Per lluitar contra la malaltia, cal començar per l'aparició dels primers símptomes. Les pors dels nens són molt més fàcils de superar. Com més gran sigui la persona, més difícil és desfer-se de la malaltia. És important que el nadó senti tendresa, amor i cura dels pares. Abraçar i besar una mare o pare pot ser la millor cura per a totes les pors.

Per sobre de tot, el nen té por a la foscor del desconegut. Podeu enganxar estrelles lluminoses i una lluna creixent a tota l’habitació. És molt important demanar al vostre fill que tanqui els ulls abans d’anar a dormir. Després d'això, heu de desfer-vos de la il·luminació amb les paraules: "Apago la llum".

Un bon agent terapèutic és una joguina tova o una mascota. Deixa que el nadó dormi amb la seva mascota. Per tal d’evitar el desenvolupament de l’infantilisme o una excessiva superstició en el futur, alguns psicòlegs recomanen treure el “defensor” tan aviat com no hi hagi necessitat urgent.

Cal esbrinar del nadó a qui o què específicament té por a les fosques. Després d’això, heu de dibuixar un objecte temible il·luminat pel sol brillant i una bombeta. Del fulletó amb la imatge cal fer un vaixell, que el propi nen navegarà al riu.

De vegades, un nen no necessita ajuda exterior. Als 8-10 anys, la fòbia passa. Com a mesura preventiva, es pot convidar al bebè al tacte per buscar alguna cosa en una habitació fosca. Al mateix temps, hem de mantenir una conversa alegre amb ell, fer broma, riure. Si hi ha por, a un nen se li pot oferir una llanterna. Ha de sentir-se completament segur en absència de llum.

Podeu traslladar-vos amb el vostre fill d’una habitació il·luminada a una habitació fosca. L’acció s’ha de repetir diverses vegades. Podeu organitzar un joc amb la llum encesa i apagada, mentre que haureu de centrar l’atenció del nen no en la il·luminació i la foscor, sinó en les cançons, aplaudint, rebotant, divertides paraules.

La psique infantil és plàstica. És fàcil de tractar. No es necessitaran medicaments. La fòbia s’elimina fàcilment mitjançant tècniques creatives. La teràpia de contes de fades, exercicis amb sorra, jocs especials fan que el nen revivi les seves pors, assegureu-vos que no hi ha cap amenaça. Els relats del nadó sobre els seus propis horrors associats a l’hora fosca del dia també poden ajudar-lo a afrontar la fòbia.

En aquest cas, heu de donar l’oportunitat a una persona de llançar les seves emocions i esborrar-se d’emocions. L’artteràpia, el drama de símbols i algunes altres tècniques tenen com a objectiu corregir la situació. L’accés puntual a un terapeuta garanteix l’eliminació completa d’aquesta fòbia.

Si la por a la foscor no causa molèsties greus, hi ha la probabilitat que es disposi de forma independent. Podeu superar una fòbia de la següent manera.

• Reduïu gradualment la brillantor de la il·luminació, deixant-vos endur de la llum. Primer has d’adaptar-te al crepuscle. Aleshores, amb el creixement de la foscor, cal trobar el mateix moment de la por.Cal mirar aquesta por des de fora, analitzar objectes o fenòmens que provoquen horror. Cal entendre d’on venia la imatge al cap, per sobreviure-la. La por es va dissipant gradualment.
• Cal entendre què és exactament una amenaça de nit en la imaginació i desafiar-la.
• Durant el dia, haureu de relaxar-vos periòdicament per aconseguir una relaxació completa a la nit. Heu d’aprendre a exercir el control sobre el vostre cos. La gimnàstica basada en la durada de l’exhalació promou la relaxació. Primer cal congelar, respirar completament. Antigament, això es feia perquè els depredadors no se n’adonessin. Es fa una exhalació serena i llarga quan es compta en la ment fins a 8-10.
• Normalment la por a la foscor apareix quan una persona es troba en una habitació poc apta. Podeu convidar un ésser estimat durant un temps, i quedar-vos amb ell fins a la foscor completa i, a continuació, romandre allà en solitud.
• És important mirar la foscor des d’una perspectiva completament diferent: l’horari nocturn permet a una persona gaudir de son profund i descansar.

Quan la situació queda fora de control, heu de demanar ajuda a un professional qualificat. Dormir amb la llum encesa no soluciona el problema. Només retarda la seva decisió. Cal recordar: com més fosca sigui l’habitació, més profund serà el somni.

És difícil corregir la por a la foscor que va sorgir per les característiques de la personalitat de l’individu. Un adult no s’ha d’avergonyir de la por a la foscor, perquè un son saludable millora l’activitat vital.

El tractament amb fàrmacs és possible en el període d’exacerbació per alleujar alguns símptomes. Els medicaments no ajudaran a superar la fòbia. Els sedants i els antidepressius protegeixen contra l’aparició d’una depressió severa, però no solucionen el problema. A més, les drogues són addictives.

El terapeuta pot oferir sessions hipnòtiques. Un malalt fòbic es troba immers en un tràngol durant un temps. La inclusió del subconscient permet substituir els pensaments esgarrifosos per un reconeixement de la por injustificada a la foscor. Aquest mètode serà rellevant només per a aquelles persones que toleren bé la hipnosi.

L’hipnòleg corregeix la psique, “la posa” en la direcció correcta. Al final del curs d'hipnosi, les pors es dissipen, la fòbia és suplantada per pensaments positius:

• no hi ha reacció pronunciada davant la nit que s'aproxima;
• l’home entén que no hi ha res terrible a les fosques;
• l'estat mental es restableix gradualment;
• desapareix la por a les ombres misterioses i als fenòmens desconeguts en una habitació poc apta.

El resultat de la teràpia és molt llarg. Tanmateix, per a cada client heu de "recollir la vostra clau" i la tasca del terapeuta passa a ajudar el pacient. En cas contrari, la neurastènia només augmenta, hi ha la probabilitat de formar fòbies associades, no associades a la por a la foscor. Si això succeeix, el terapeuta prescriu diferents medicaments.

Hi ha entrenaments especials que t’ensenyen a relaxar-se, a tornar a respirar a la normalitat i a controlar les emocions. Inicialment, una persona que pateix fòbia hauria de respondre a diverses preguntes:

• Quan vaig tenir por de les meves fantasies?
• Què pot passar si m’adormo amb les llums apagades?
• Per què estic ansiós i com eliminar-lo?
• Per què tinc por a aquesta criatura imaginària en concret?
• Què em passarà si m’adormo?
• Puc superar la por pel meu compte?

Abans d’anar a dormir, heu de visualitzar el vostre somni, recordeu els moments agradables de la vida. Tots els vostres pensaments han de dirigir-se en una direcció positiva. Estaria bé transcodificar associacions negatives en positives en una posició còmoda, amb els ulls tancats i música tranquil·la. És recomanable en aquests moments representar la extensió del mar blau, sorra daurada i cruixent, cel blau, matolls verds i arbres, belles flors.