Aerofòbia: descripció, causes i tractament

Les persones solucionen ràpidament i senzillament els seus problemes de desplaçament a l’espai mitjançant mitjans moderns. Al món actual, volar d’un lloc a un altre no és una cosa especial. Es creu que és convenient i gairebé no causa problemes. Poca gent creu que l'aeronau pot estavellar-se. No obstant això, hi ha individus que rebutgen categòricament els vols i els pensaments d’aquest moviment a l’espai causen por al pànic.

Aquesta manifestació de la psique humana no és una malaltia, sinó només un símptoma perquè l'aerofòbia pot indicar la presència d'altres fòbies. Per exemple, por a les altures (acrofòbia), por als espais tancats (claustrofòbia).

Per què l’atenció a la por als viatges aeris crida més l’atenció que a altres pors? Perquè el viatge aeri és necessari per a persones que volen estar a temps a tot arreu. Per tant al voltant d’un 15% de la població pateix diversos graus d’aerofòbia i un 30% de la gent de tot el món té por de volar en un avió. A més, sorgeix la por incontrolable molt abans de pujar a l'avió.

La fòbia és una reacció de por molt pronunciada. Empitjora en certes condicions i no explicar-ho de manera racional no funcionarà.Quan es produeix la formació de la por, capta l'individu gradualment i es converteix en pànic. A causa de l'activitat professional que pateix, la vida adquireix aquests aspectes en els quals és difícil concentrar-se en el benestar. Com a resultat, la destrucció imaginària del món.

Els anomenats aeròfobs no es poden permetre viatjar per por a trencar-se i, en general, no poden viure plenament. Així doncs, aquest trastorn es divideix en dos tipus.

• Sobre un sentit ordinari d’autoconservació. Per a algunes persones, aquesta sensació és molt aguda i, per tant, hi ha por de volar. Tan aviat com una persona comença a acostumar-se a vols freqüents, la fòbia no es torna tan forta.
• Sobre una patologia força pronunciada, que es desglossa i supera totes les normes. Aleshores podem parlar d’un trastorn fòbic creixent. La gent té por de volar i té por de volar.

El desenvolupament de tals condicions és facilitat per històries dels mitjans sobre diversos casos tràgics que impliquen vols al cel. Totes les persones veuen les notícies, però no tothom té diversos trastorns mentals que es van posar en un passat llunyà. Només uns quants individus tenen trastorns. Són aquests els que porten a la por derivada del no-res.

Els vols amb avió són molt habituals, per la qual cosa un gran nombre de persones pateixen alguna malaltia com l’aerofobia. Les causes són variades i depenen de diferents situacions. Les llistem en ordre.

• Un esdeveniment traumàtic per a la psique humana que va provocar fòbia. La fatiga, l’estrès o les experiències de diversos dies a llarg termini van portar a una persona a un estat on es va començar a desenvolupar fòbia.
• Naturalesa molt impressionable pot portar el seu estat a tal intensitat que comença a experimentar fòbia. Per exemple, si un individu segueix constantment esdeveniments relacionats amb tragèdies ocorregudes al cel. A poc a poc, la seva ment va pintant quadres: un pitjor que l'altre. El resultat serà un estat obsessiu i una por als viatges aeris.
• Visualització freqüent de pel·lícules realistes, que descriu les terribles escenes d’un accident d’avió. L'espectador veu les persones moribunds i les seves emocions, involuntàriament comença a prendre aquest negatiu sobre ell mateix. Una persona forta, després de mirar-lo, s’oblidarà del que va veure, i una persona feble començarà a desplaçar-se uns minuts tràgics una i altra vegada al cap. Com a resultat, una persona que no pot controlar les seves emocions tard o d'hora tindrà fòbia.

A més d’aquests motius, l’aerofòbia pot presentar-se si:

• una persona té por de les altures;
• les sales tancades provoquen una por inexplicable en una persona;
• l’individu està acostumat a controlar l’espai que l’envolta, però res no depèn d’ell a l’avió durant el vol, la vida pot acabar en qualsevol moment a causa d’un error pilot o una avaria de l’aeronau;
• por a les turbulències;
• la por durant els vols nocturns;
• tem que les reaccions incontrolades del cos comencin al vol: marejos, interrupcions en el treball del cor, nàusees, etc .;
• la gent sovint té por que els terroristes puguin segrestar o explotar un avió;
• tem que l'avió pugui resultar ferit o començar a entrar en pànic;
• en els nens, les causes de la por poden ser diferents, el més habitual és quan els mateixos pares comencen a entrar en pànic i "infectar" el seu fill amb aquesta malaltia.

Els símptomes típics poden parlar de por irracional. Comencen fins i tot quan una persona està preocupada per la seva seguretat abans del vol.L’individu imagina mentalment la situació: què passarà quan es produeixi l’accident d’avió. La incapacitat d'influir en la situació en aquests casos és la causa principal de la por.

Les persones amb una psique debilitada tenen la pania que tenen por tant dels vols com de la mort durant les baixades de pressió. Molts d’ells no van volar mai en un avió i no van experimentar els sentiments que experimenta una persona amb vol. Tot i això, encara tenen por, i es pot anomenar infundada aquesta por. Les persones amb ansietat poden desenvolupar símptomes que es divideixen en grups.

• Mentals: irritabilitat, disminució de l’atenció, malsons, mal somni, estat inquiet.
• Vegetatiu: mal de cap a la part temporal del cap, dolor darrere de l'estèrnum, taquicàrdia, sudoració, tremolors de les extremitats inferiors i superiors, respiració ràpida o confusa, decoloració de la pell (tornar-se marró o pàl·lid), micció ràpida, tremolor reflex, nàusees o vòmits.

Cal recordar que A mesura que s'apropa la data del vol, els símptomes de l'aerofobia tenen el caràcter més pronunciat. Els pensaments sobre l’abordatge en l’avió i la idea del vol en si mateix provoquen un estat alarmant que es converteix en una por persistent. A aquells que, com a conseqüència d’aquests temors, es neguen completament a moure’s en l’espai amb l’ajuda d’un avió, s’anomenen aeròbis, ja que aquest és l’exemple més cridaner de símptomes.

Podeu superar un atac de pànic si realment voleu. Cada aeròfob sent un enfocament. Per tant Cal començar immediatament a calmar-se. En primer lloc, proporcionar aire fresc, obre la finestra. Amb aquestes accions començareu a distreure’s del problema principal.

Altres consells us ajudaran: Podeu prendre un got d’aigua i beure-ho en un bol. Si experimenteu por tot el temps, manteniu les decoracions calmants a mà. I beu-los en lloc d’aigua. Sempre heu de tenir aigua o brou a la vostra disposició, fins i tot quan sortiu de casa per negocis. Per fer-ho, només porteu una botella de líquid amb vosaltres a la bossa. Tan aviat com comença l’ansietat i apareix la boca seca, podeu beure fàcilment alguns sucs d’humitat que donen vida.

Beu aigua lentament. Agafeu xops molt petits. Així que et pots concentrar a beure i distreure't de la por. Aquests passos us ajudaran sens dubte a solucionar el problema. En qualsevol lloc, a casa o a la feina, proveu de seure i relaxar-vos. Al carrer podeu anar al parc i relaxar-vos a la banqueta. Un cop estigueu en posició asseguda, tanqueu els ulls i comenceu a pensar que la gent passeja, el sol brilla i no esteu en perill de moment.

Superar la por persistent ajudarà a la lectura d’un llibre. Proveu de fer-ne una per a aquesta lliçó que tingui un divertit complot. Cal llegir-lo amb atenció i reflexionar sobre cada paraula.

Es pot aconsellar a les dones que netegin l’apartament. El rentat profund dels sòls i les finestres suposa una gran distracció de fòbies. A més, faràs moltes coses útils mentre lluites amb un estat obsessiu.

Qualsevol que hagi experimentat signes d'aerofòbia sap bé que sempre hi ha un problema amb la respiració. Les respiracions superficials provoquen escassetat i fins i tot asfixia. Què cal fer primer? Reuneix la voluntat en un puny i comença a restablir la respiració normal.

Prova alenteix la respiració. Per fer-ho, redueix el nombre d’alè. Prenem un petit alè, retenim l’aire (comptar fins a cinc) i exhalem lentament. Aquestes accions no han de superar els deu minuts. Per mantenir una respiració diafragmàtica adequada, mantingueu la mà al plexe solar. Aquesta part hauria de pujar i caure. Aquest és un signe que estàs fent tot bé. I es poden fer exercicis quan vulgueu. Són gairebé invisibles per als altres.

L’augment temporal del diòxid de carboni a la sang d’una persona produeix un efecte embriagador. Ajuda a desfer-se de la por. Per aconseguir aquest resultat, utilitzeu una bossa de paper. Premeu-lo fortament fins als llavis i comenceu a respirar-hi. De manera que l’oxigen gairebé deixa d’entrar als pulmons i el diòxid de carboni fa la seva feina. Simplement implicar-se d’aquesta manera no val la pena. Si no és adequat per qualsevol motiu, és millor abandonar aquests exercicis. I no val la pena mostrar les vostres accions si sou una persona tímida.

L’aerofòbia es pot derrotar mitjançant diversos moviments. Tan aviat com comenci la sensació d’ansietat, intenteu moure’s una mica. Feu un pas o comenceu a córrer. Si esteu en interiors, comenceu a ocupar-vos. També es pot moure a la música.

Motius musicals de diversos tipus es convertiran en un salvavides en situació d’atac de pànic. Està demostrat que la música lleugera i relaxada ajuda a calmar l’estat d’ànim. Escolta-la a casa o amb auriculars i telèfon al carrer.

Podeu penjar històries divertides o acudits al gadget i també escoltar-los durant els estats d’ansietat imminents. En un moment en què sentiu el plantejament de la por, canvieu el cervell cap a una altra ona. Truca a la teva xicota o amiga, parla sobre temes abstractes. Aquesta opció també ajuda quan només cal alleujar la fatiga i desfer-se de la solitud.

Abans de contactar amb un psicòleg, heu de saber en primer lloc què us aconsellarà: començar el tractament per l’aerofobia, alhora deixar d’escoltar notícies negatives, continuar volant avions, malgrat la por, aprendre a relaxar-se, mirar la vida amb optimisme.

Si contacteu amb un psicòleg, realitzarà investigacions i receptarà teràpia, que inclou certs passos.

• El seu estat està a la vora i tens tots els signes d’una aerofòbia molt pronunciada? Aleshores, se t’haran de receptar medicaments. Entre ells es poden trobar medicaments de diversos tipus: antidepressius, nootròpics, antidepressius (grup SSRI), calmants. Tot i això, cal recordar: l’automedicació és inacceptable. Sense la supervisió d’un metge, una teràpia tan seriosa pot comportar conseqüències tristes.
• Teràpia correctiva (quan, en una conversa amb el pacient, el metge identifica les causes de l’aerofobia i les elimina).
• S'utilitza teràpia cognitiu-conductual (psicoteràpia).
• L’enfocament adequat d’un especialista altament qualificat pot combinar la teràpia farmacològica i la psicoteràpia individual.
• L’especialista pot recomanar descans, tranquil·litat completa o practicar esports.
• Les sessions d’hipnosi professional us ajudaran a desfer-vos de l’aerofòbia i d’aquells problemes que van provocar temors.
• El mètode de rehabilitació neurofisiològica, quan a una persona se li ofereix utilitzar dispositius de retroalimentació biològica, també alleujarà un estat obsessiu.

Podeu resistir els atacs de fòbia amb tauletes. Tanmateix, l’absència d’una vareta màgica a l’hora en el moment adequat pot provocar fòbia encara més gran i fins i tot un atac de pànic.

Per descomptat, si utilitzeu les drogues constantment, donaran un resultat durador i ajudaran a curar l’estat d’ansietat. I si només els empassem quan la por comença a penetrar en el subconscient, es considera una ocupació dubtosa. Mentre s’absorbeix la píndola a l’estómac, l’ansietat pot acabar de manera sobtada de manera independent.

Sense perjudici especial per a la salut, es poden utilitzar sedants d'origen vegetal. L’efecte no és tan fort, però l’ús constant contribuirà a obtenir un resultat durador. Les tintures de valeriana, mare natural eliminaran una irritabilitat excessiva. Les solucions alcohòliques actuen molt més ràpidament, però hi ha risc de dependre de l’alcohol.

L’ús de benzodiazepines pot donar un bon efecte sedant. És cert que el temps per a això passarà aproximadament mitja hora. I per descomptat aquests medicaments no es poden utilitzar sense consultar un metge.

No es recomana utilitzar els medicaments següents sense recepta mèdica: antidepressius tricíclics (l’efecte es produeix al cap d’unes 2-3 setmanes), inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (garanteixen un mínim d’efectes secundaris i es prenen un cop al dia).

Per descomptat, l’aerofòbia pot i s’ha de superar per si sola. Les persones amb força voluntat pràcticament no pateixen una malaltia, però poden ser sotmeses a fòbies si s’exerceix una pressió sobre la psique des de fora. Per exemple, una persona ha experimentat estrès molt sever o l’estrès mental constant no permet que el seu cervell es relaxi.

En cap cas es pot curar l’aerofòbia amb alcohol. Així, no només no es desferà d’un estat obsessiu, sinó que també et convertirà en addicte a l’alcohol. Per tant, és millor actuar amb mètodes més eficaços i menys traumàtics.

Si experimentes ansietat constant, doncs cal anar a fer esport. L’exercici físic distreu els pensaments negatius i contribueix a millorar el benestar general. El més eficaç aquí s’executa a llargues distàncies.

Els atacs de pànic es poden eliminar d’altres maneres. Per exemple, camineu pel carrer i, de sobte, recordeu que en tres dies hauríeu de volar en un avió. Aquests pensaments van provocar un sentiment desagradable, que a poc a poc es va començar a convertir en por. Intenta distreure’ls una estona. Comença a comptar els cotxes que passen. Dividiu-los per qualitat de color i torneu a comptar, ara per separat. Aquestes operacions matemàtiques simples us permetran escapar del problema que vau crear.

Voleu un element que us agradi. Per exemple, un cotxe. Descriviu en detall el vostre somni: color, forma, marca.Penseu en tots els detalls que han d’estar presents en aquest tema. Els petits detalls i una descripció minuciosa t’ajudaran a concentrar-te en coses agradables, i l’ansietat retrocedirà inevitablement.

Durant l'aparició de fòbia, cal recordar que succeeix aquí i ara. Potser no la recordeu demà. Potser estaràs de visita en aquest moment, o potser ja aterraràs en aquell bell lloc on vas decidir relaxar-te.

Mentre esteu a casa durant un atac, intenteu expressar els vostres pensaments i emocions en paper. Tan aviat com les vostres pors es retrocedeixen, deixeu de banda la làmina gargotada Al cap d'una estona, llegiu el que heu descrit al paper en forma d'ansietat. Potser us divertireu amb el fet que heu creat el problema.

Les fòbies es poden eliminar amb dolor. Una fòbia és una immersió en les vostres fantasies que són negatives. Per sortir d’aquest estat us ajudarà una simple geniva. Poseu-lo al canell i, tan aviat com pateix un pànic, estireu l’elàstic i deixeu que li pateixi suaument la pell. Una sensació desagradable des de l’exterior convertirà la vostra consciència en un problema específic associat a algun dolor i us distraurà dels pensaments obsessius.

Els exercicis de respiració ajuden a distreure el negatiu. Per fer-ho, respireu profundament, respireu una mica la respiració i exhaleu lentament. Feu aquestes manipulacions fins que el pànic desaparegui del tot. Així, podeu saturar els pulmons d’oxigen i fins i tot ajudar el cor a canviar a un ritme més tranquil i donar-li temps a la vostra ment per restablir la calma completament. Supera't i superarà la por.

La lluita contra la fòbia no ha d’aturar-se ni tan sols quan es vulgui relaxar. Dediqueu-ho bé a aquest temps. La relaxació i l’auto-entrenament només ajudaran a millorar el vostre estat d’ànim. En aquest moment, podeu tornar a avaluar el vostre estat d’ànim i, possiblement, apartar les pors de banda.

Com superar la por de volar en avions, vegeu el següent vídeo.