Afirmacions: què és i com funcionen?

En el nostre món difícil, sovint ens veiem obligats a abandonar els nostres somnis i suportar la decepció. De vegades, fins i tot sembla que no hi ha pràcticament perspectives. En aquests moments, és molt important no perdre el cor, no abandonar els objectius i ajudar-se a sortir de la crisi. Una de les tècniques disponibles per canviar la vida és les afirmacions. Com utilitzar-los correctament i com poden ajudar-los es tractarà en aquest article.

El terme prové de la paraula anglesa affirm, que, al seu torn, provenia de la llengua llatina. Affirmatio significa literalment "confirmació", "confiança en la certesa d'un fet". En la psicologia moderna, les afirmacions s’utilitzen amb èxit per assolir diversos objectius. El seu avantatge principal respecte a moltes altres tècniques psicològiques és la seva excepcional accessibilitat.

Les afirmacions són frases breus d’afirmació. Podeu redactar-les vosaltres mateixos o utilitzar-ne ja preparats. La definició del tema dels enunciats positius depèn de la petició específica de la persona, aquelles circumstàncies que vol canviar.

Recordeu amb quina freqüència a la vida quotidiana estem en veu alta o en els nostres pensaments exclamen paraules poc clares. En situacions negatives, dèiem emocionalment: "horror!" o "Quin malson!". I quin és el resultat? Res de bo, en realitat. Així, pràcticament ens programem per al mateix “horror i malson”, permetent que els problemes passin una i altra vegada a les nostres vides.

I aquí hi ha una altra frase molt familiar i que s’utilitza sovint, que la majoria pronuncia sense pensar-s’hi: "Guau!" Per descomptat, aquesta frase no té una connotació tan negativa, però continua desmuntant el significat d’aquestes paraules. Va suposar? La frase diu que no volem res per nosaltres mateixos. Però per tu mateix, al contrari, es pot desitjar i s’ha de desitjar molt: salut, prosperitat, realització de talents, amor, etc.

Les nostres experiències, reaccions i pensaments inconscients tenen un impacte directe en el transcurs de la vida. La negativitat, els sentiments pesats en la seva majoria esgoten la psique i, a més, atrauen una energia negativa similar. Un home com si es malmetés, una vegada i una altra, s’adapta als mals i espera seriosament problemes de cada nova situació o esdeveniment.

Però la capacitat d’alliberar fàcilment el dolent, canviar a allò positiu en el temps, la confiança en canvis positius, al contrari, pot funcionar gairebé de miracles. És sobre aquest principi que funcionen les afirmacions. Ajuden a sintonitzar el pensament i la percepció del món d’una manera positiva, per obtenir resultats en qualsevol camp. Les afirmacions escrites correctament i, el més important, correctament pronunciades poden comportar canvis simplement màgics a la vida de tots els professionals.

Practicant la repetició d’afirmacions, es poden aconseguir qualsevol objectiu realista:

• una persona pot desenvolupar els seus talents i habilitats, reeixir en aprendre un nou negoci o especialitat;
• podeu millorar notablement el vostre benestar;
• un practicant pot ajudar-se a recuperar-se de malalties, fer-se més bonic, més prim, més atractiu per als altres
• la pràctica ajudarà a afrontar problemes psicològics i complexos: pors, ansietat, apatia, depressió, nerviosisme, dubte sobre si mateix, etc .;
• atraure èxit en activitats professionals, construcció de carrera;
• un practicant pot desfer-se de la solitud, atreure un veritable amor;
• desfer-se dels trets de personalitat negatius;
• l'enfortiment de l'esfera volitiva, la formació de la motivació per assolir objectius.

La cosmovisió de cada persona es forma des de la primera infància. Degut al fet que poques persones estan envoltades de condicions absolutament ideals, a l’edat adulta ens trobem desbordats de complexos, pors, reaccions estereotipades. Tot això condueix la consciència a determinats marcs, molt estrets, dels quals, per desgràcia, és difícil alliberar-la.

Malauradament, poques persones creuen en la possibilitat de canviar la vida per a millor. Al cap i a la fi, no hi ha aquelles circumstàncies "no". Només aquí les circumstàncies, les persones i els nostres problemes personals ens atrauen majoritàriament a nosaltres mateixos, més precisament, a les nostres reaccions psicoemocionals davant el que està passant. M'agrada arriba per a semblar.

Les afirmacions es poden dividir en dos tipus. Les afirmacions generals ajuden a canviar l’entorn i la vida en general, a mirar el món amb diferents ulls. Són frases inspiradores que contenen missatges positius forts:

• "Estic envoltat de gent molt bona, agradable, positiva."
• "Estic confiant cap al meu èxit."
• "Tinc tot el que tinc en compte".
• "Puc trobar la solució adequada i actuar correctament en qualsevol situació", etc.

El segon tipus d’enunciats positius implica un tema més específic. Estan orientats a un àmbit específic de la vida, situació o problema.

Afirmacions útils per a la salut.

• "Estic feliç i sa".
• "El meu cos funciona correctament".
• "Cada dia els meus òrgans es renoven i es fan més forts."
• "El meu cos és fort i sa".
• "Sento que els fluxos d'energia i la salut s'abocen pel meu cos".
• "Sento l'energia i la salut que provenen de totes les cèl·lules del meu cos".
• "L'energia positiva que flueix pel meu cos em cura".
• "El meu cos es recupera ràpidament i millora cada dia".
• "Puc i m'encanta cuidar el meu cos".
• "Estic lliure de patiments i malalties."
• "Sempre estic tranquil i em sento bé".
• "Tinc molta energia i vitalitat."

A continuació es presenten les afirmacions sobre l’enfortiment general del cos. Aquest és un moment important en la cura de qualsevol malaltia, ja que tots els òrgans i sistemes estan estretament interconnectats. Per curar una malaltia específica, també podeu fer una declaració positiva sobre un òrgan específic del pacient. Per exemple: "Els meus ronyons són sans i funcionen correctament", "La meva visió millora cada dia", "Les meves articulacions són fortes i sanes."

Una llista breu d’afirmacions per la felicitat i per al compliment dels desitjos.

• "La meva vida és bella i interessant."
• "Cada dia a la meva vida cada cop més alegria i prosperitat."
• "Estic agraït a l'univers per la meva vida."
• "L'univers em dóna tot el que necessito."
• "Jo mateix construeixo la meva vida."
• "Tinc èxit en qualsevol esforç."
• "Estic farcit d'energia vital fèrtil."

Exemples d’afirmacions per atraure l’amor i millorar les relacions.

• "Estimo i estimo".
• "L'amor em fa més fort cada dia".
• "Sóc una dona sàvia, bella i desitjable."
• "Sóc un home fort, confiat i estimat."
• "Agraeixo l'univers pel gran amor que omple la meva vida".
• "Cada dia creixo espiritualment i milloro."
• "Sóc digne d'amor, cura i respecte".

Exemples d’afirmacions per a la correcció de personalitat.

• "Confio en mi mateix i miro el món positivament".
• "La meva força de voluntat s'enforteix cada dia".
• "Les meves qualitats positives es desenvolupen i es multipliquen cada dia."
• "Estic treballant amb èxit".
• "Sóc una persona proposada, enèrgica i desenvolupada de manera comprensiva."
• "Sóc capaç de superar les dificultats".
• "Cada dia sento un repunt emocional i un creixement espiritual."

Per començar, molts utilitzen afirmacions ja preparades. A la primera fase, podeu començar amb això.

Abans de començar a escriure afirmacions, heu de conèixer algunes regles. Per sobre, ja hem tocat la importància del significat de cada paraula pronunciada en veu alta o per a un mateix. Per tant, en una frase positiva, cal parar atenció a tots els detalls. De fet, amb la repetició repetida d’aquestes paraules obtindreu propietats d’instal·lació molt potents. Recordeu que estem escrivint una frase d'auto-suggeriment, programant-nos per a canvis positius. Fins i tot les interjeccions i preposicions mal interpretades poden debilitar significativament l’efecte de l’afirmació.

Per tant, creant declaracions positives per tu mateix, segueix les regles següents.

• A la teva frase no pots desitjar el mal als altres, exigir càstig o venjança per alguna cosa.
• La declaració us hauria de preocupar personalment. Tu mateix ets qui et convenç del teu benestar, que treballes amb la teva consciència. Per exemple, l’afirmació “Els meus caps em valoren i em respecten” és falsa i no funcionarà. Per al creixement professional, heu de programar-vos, diguem-ho així: "Faig bé la meva feina i correctament".
• La frase ha de ser positiva. És a dir, el que s’indica en ella té un color positiu.
• El pensament ha d’anar dirigit a allò que desitgeuen lloc del que no t'agrada i del que vols desfer-te. Un exemple de falsa afirmació: "Les malalties surten del meu cos, deixo de sentir dolor". En aquest cas, ja s’hauria d’afirmar un resultat positiu: "El meu cos està sa, estic ple d’energia".
• És millor evitar l'ús de la paraula "pot". Substituïu-lo per verbs que indiquin una acció concreta. En lloc de “puc fer-me feliç”, fem servir una frase lleugerament diferent: “cada dia sóc més feliç” o “estic feliç i agraït a Déu per la meva vida”.
• No afirmeu "que no". És negatiu i requereix esment d’alguna cosa que no t’agrada. I això contradiu la regla de contingut positiu de l’enunciat.
• No feu frases massa llargues. L’afirmació ha de ser relativament breu, fàcil de recordar i el més específica possible. Si teniu una frase llarga, vol dir que no heu decidit sobre un objectiu i esteu intentant posar diversos problemes o desitjos no resolts en una declaració. Analitzeu la vostra sol·licitud i centreu-vos en el que és més important per a vosaltres en aquest moment. Al respecte i fer afirmació.
• La declaració hauria de tractar el moment actual i actual. Les frases com "L'any que ve tindré molts diners" no són específiques i no contenen el missatge desitjat.

Les afirmacions actuen sobre el subconscient del professional. Així, ajuden a fer els canvis necessaris en la forma de vida i en la personalitat de la pròpia persona. Però es pot aconseguir si s’utilitza correctament aquest mètode psicològic d’autoajuda.

• El millor és dir les frases en veu alta, clara i segura. Això s’ha de fer almenys dues vegades al dia, al matí i al vespre. Si teniu l'oportunitat de retirar-vos durant el dia en un lloc tranquil on ningú us molestarà, és possible practicar afirmacions més sovint. És difícil per a algunes persones pronunciar les seves declaracions amb veu, sobretot en les primeres etapes de la pràctica. En aquest cas, les afirmacions es poden pronunciar mentalment.
• A més, es poden llegir frases d'un enunciat i escriure en un paper. Els psicòlegs recomanen intentar afegir paraules amb les dues mans: a la dreta ia l'esquerra. Això ajudarà a activar i activar els dos hemisferis del cervell.
• Les afirmacions s’han d’utilitzar regularment. Les pauses de diversos dies debiliten molt l'efecte de la suggestió automàtica i retarden el resultat.
• Quan parleu d’afirmacions, connecteu una imatge visual. Imagineu clarament el que es diu a la frase. A la vostra imaginació figura una imatge clara i viva dels canvis en els quals esteu dirigint els vostres esforços. La frase que pronuncies durant la pràctica s’hauria de traduir en realitat per a tu.
• No aneu en cicles en constant expectativa de resultat. Després de la sessió d’afirmacions, allibereu suaument els vostres desitjos i sol·licituds. El canvi entra en la teva vida de manera natural.
• Les declaracions parlades s’han de creure sincerament. El nostre pensament racional ens fa escèptics davant d’aquests fenòmens, que interfereixen molt amb la pràctica i el creixement personal. Intenteu empènyer el "escèptic" interior al segon o fins i tot tercer pla. En repetir afirmacions, confia sincerament en la pràctica i allibera't de dubtes.
• De vegades passa que una persona fes una declaració que en realitat contrari als seus veritables objectius. Això succeeix quan un practicant encara no ha après a escoltar-se a si mateix i a traure peticions de normes i tendències de moda generalment acceptades. En aquest cas, l’afirmació pot no funcionar en absolut o pot tenir conseqüències una mica insatisfactòries.
• Durant la pronunciació d’enunciats, heu de supervisar la vostra postura i expressió facial. Les frases són positives, que afirmen la vida per naturalesa, de manera que cal pronunciar-les amb un somriure confiat, l’esquena recta i la barbeta aixecada. La condició física i la postura del cos estan estretament relacionades amb el subconscient, de manera que, si ressonen amb afirmacions repetides, l'efecte d'aquest últim es veurà molt afeblit.
• No s'ha de basar només en les afirmacions, mentre que es troba completament inactiu a la vida real. Està d’acord, és estúpid esperar un augment salarial o una transferència a un lloc més alt si no t’importa la feina, si no compleixes les teves funcions, sovint fas tard i et baralles amb els companys. A més, el vostre cos no s'ametrallarà si mangeu excessivament, inactiveu i maltracteu els mals hàbits. Les afirmacions són sens dubte els nostres aliats, però la seva pràctica no eximeix d’accions reals destinades a assolir l’objectiu.
• No contradiu les vostres afirmacions en la vida quotidiana. En pronunciar frases positives, canviem la nostra percepció de les condicions que ens envolten. Per tant, creient en l’afirmació durant la seva pronunciació, no destruïu les noves actituds que van començar a alinear-vos.

Per exemple, una noia treballa al cos i repeteix la declaració: "Em faig prim, bella, atractiva per als altres i confiada". Durant la pràctica, fins i tot aconsegueix crear una imatge visual de si mateixa. Tanmateix, fent una passejada o camí de la feina, torna a convertir-se en un "ratolí gris": el punt de mira, vacil·lant, mira lluny, somriu amb una marxa incòmoda. Com a resultat, durant la propera pràctica haurà de començar de zero.

En conclusió, val la pena assenyalar que, per descomptat, l'impacte de les afirmacions sobre diferents persones no és universalment. Dues persones diferents, demanant el mateix, poden obtenir resultats contraris. Hi ha moltes raons per a això: una sol·licitud formulada vagament, falta d’implicació en el procés de pronunciació de frases, divergència de desitjos amb objectius reals, mandra excessiva i inacció en la vida quotidiana.

En llocs i diversos fòrums podeu trobar històries de persones reals que van practicar aquest mètode d’autohipnosi. I mai no hi ha ressenyes definitives. Les afirmacions van ajudar algú, però algú les va abandonar després de diversos intents, sense esperar signes d’acostament al seu objectiu.

Bé, no existeix una panacea universal per a l’ànima i el cos. Tanmateix, en qualsevol treball sobre si mateix hi ha punts bàsics i molt importants: un marc d’objectius clar, una actitud positiva, regularitat de les classes i implicació a la pràctica.