كيف تتعلم ركوب الدراجة؟

في الحياة اليومية ، تعتبر الدراجة واحدة من وسائل النقل الأكثر ملاءمة واقتصادية. ولكن على الرغم من سهولة إدارتها ، ليس لدى الجميع المهارة لركوبها. سنتحدث اليوم عن كيفية تعلم ركوب الدراجة.

قبل أن تبدأ في التعلم ، عليك أن تتذكر أن الشيء الرئيسي هو مقعد قابل للتعديل بشكل جيد. يتيح لك التعديل المناسب وضع قدمك على الأرض في بداية الحركة. من أجل ركوب الدراجة ، ستحتاج إلى ملابس خاصة.

مثل هذا التمرين ضروري من أجل رؤية كيف ستتصرف الدراجة عند إمالة الجسم وتحويل الذراعين. عندما تشعر بالدراجة ، يمكنك المتابعة للركوب. عند ركوب الدراجة تحتاج إلى الاسترخاء وليس الذعر. يجب توزيع وزن جسمك بالتساوي على أطرافك. تحتاج إلى التحرك بسلاسة ، في محاولة لتجنب الحركات المفاجئة. حاول أن تنظر إلى الأمام وليس تحت قدميك.

يمكنك تعلم ركوب الدراجة في أي عمر. فكر في الاختلاف في تعليم الكبار والأطفال.

إذا قررت تدريب طفلك على ركوب دراجة رياضية ، فيمكنك البدء في عمر عامين. بادئ ذي بدء ، يمكن للطفل بدء التدريب على دراجة بعجلات إضافية. قبل أربع سنوات ، يمكنك الانتقال إلى تناظرية ذات عجلتين. إذا لم تكن متأكدًا من أن طفلك سيكون قادرًا على ركوبها ، فيمكنك استخدام نظائرها للتدريب.

عندما يتم اتخاذ جميع الاحتياطات ، يمكن أن يبدأ التدريب.

أولاً ، اختر السيارة المناسبة للطفل. يعد تحديد ما إذا كان النموذج صحيحًا أمراً سهلاً للغاية. تأكد من أنه عند ركوب الدراجة ، تصل أرجل الطفل إلى الأرض وتكون في وضع منحني قليلاً. ضع الطفل خلف عجلة القيادة ، وضع قدميه على الدواسات. دعم الطفل على الجانب ، لف الدراجة. لذلك سوف يتعلم الدراج بسرعة للحفاظ على التوازن.

عندما يشعر الطفل بمزيد من الثقة أثناء وجوده في السرج ، يمكنك المشي في مناطق مفتوحة مثل الحديقة.

ولكن يجب أن نتذكر أنه عند تعليم الطفل ركوب الدراجة ، يلزم زيادة الاهتمام بالتفاصيل:

• أثناء الركوب ، تأكد من أن الطفل يحافظ على ظهره مستقيماً ؛
• يجب استبعاد التزلج بعد تناول الطعام ؛
• يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 13 عامًا السفر حتى عشرة كيلومترات ، ويمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا زيادة المسافة إلى عشرين كيلومترًا.

على عكس الطفل يسهل على الكبار تعلم مهارة ركوب الدراجات. هذا يرجع إلى حقيقة أن النظام العضلي للبالغين تم تطويره بشكل أفضل. ولكن في المواقف العصيبة ، يمكن للبالغين أن يصبحوا مضغوطين للغاية ، وقد يؤدي مثل هذا الحادث البسيط مثل السقوط إلى تثبيط الرغبة في التعلم أكثر.

للقيام بذلك ، يمكنك خفض مقعد الدراجة لأسفل وإزالة الدواسات. لذلك يمكن للشخص أن يتكئ على الأرض ولا يصاب.

عندما يشعر الشخص بالثقة ، يمكنك الذهاب إلى مناطق ذات تضاريس أكثر تفاوتًا. يمكنك إعادة الدواسات فقط عندما يتقن الطالب أبسط المناورات. يجب أن تدرك أنه لا يجب عليك تدوير الدواسات عند الانعطاف ، حيث يوجد خطر أكبر من السقوط عن الدراجة. للحفاظ على التوازن ، أدر عجلة القيادة نحو إمالةك.

إذا كنت مبتدئا ، ثم لا تفرط في التحميل على الفور. في البداية ، يُنصح بعدم القيادة لأكثر من كيلومتر واحد في اليوم. عندما تشعر أن المسافة صغيرة جدًا بالنسبة لك ، يمكنك زيادة المسافة. عندما يتعلم المرء الحفاظ على التوازن ، يمكنه أن يحاول القيادة بمفرده. إذا كان الطالب لا يزال غير قادر على التعامل مع الدواسات ، فيجب عليك البقاء بالقرب منه في حالة فقد الشخص السيطرة أو نسيان الفرامل.

هناك عدد كبير من موديلات الدراجات. لكل منهم خصائصه الخاصة في الإدارة. إذا بدأت التدريب على دراجة ذات عجلتين ، يجب عليك ضبط السرج بحيث تكون قدمك مستقيمة عند لمس الدواسة. ثم تحتاج إلى فهم كيفية عمل الفرامل. ابدأ بالفرامل الخلفية. اجلس في السرج ، وأثناء الضغط على مقبض الفرامل الخلفي ، حاول الحفاظ على التوازن. فقط أرفع قدميك عن الأرض. حتى تتمكن من تعلم مبدأ الحفاظ على التوازن على دراجة ذات عجلتين وفهم ما إذا كان ذلك مريحًا لك على المقعد.

لبدء التحرك ، تحتاج إلى دفع الأرض. إذا كنت بحاجة إلى النزول من دراجتك ، أو تشعر أنك تسقط ، يجب عليك الفرامل. يجب أن تركب الدراجة دائمًا بشكل مستقيم. إذا فهمت أن التقنية تميل إلى اليسار ، فيجب عليك الاتجاه في نفس الاتجاه. يمكن إجراء الخراطة بسرعات عالية ومنخفضة. إذا كنت تتحرك ببطء ، يمكنك أن تستدير باستخدام عجلة القيادة.

السمة المميزة للدراجات عالية السرعة هي انتقال. تتمثل الوظيفة الرئيسية لمثل هذا الجهاز في تسهيل حركة الدراج. بفضلهم ، سيتمكن الشخص من التغلب على طريقه بحرية.

هناك عدة قواعد لاستخدام عمليات الإرسال:

• إذا بدأت في التسلق ، يجب عليك تحديد الوضع مسبقًا لتقليل السرعة ؛
• راقب السلسلة بعناية - يجب ألا يكون هناك تشوهات ؛
• حاول تبديل التروس فقط أثناء القيادة ؛
• حاول تجنب التغييرات المفاجئة في الترس ، وانتظر حتى تبدأ سيارتك في العمل بشكل كامل في الوضع المحدد ، ثم التبديل ؛
• لتجنب الأعطال والأعطال ، يجب ألا تبدأ الحركة بأعلى سرعة نقل.

في المتوسط ​​، تزن هذه السيارة من 7 إلى 20 كجم. يعتمد الفرق في الوزن على النموذج الذي يتم تقديمه. إذا كانت كتلة الدراجة تصل إلى 10 كيلوغرامات ، فهذا نموذج كربون نموذجي. إذا كانت الدراجة تزن أكثر من 13 كيلوغرامًا ، فإن هذا النموذج مناسب للانحدار أو الطريق الحر (النزول من القمم غير المستعدة).

إذا وقع اختيارك بقوة الدراجة الجبلية، ثم تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد تعليق فيها ، مما يعني أن هذه الدراجة لن تتطلب إصلاحات متكررة. من الأفضل استخدام هذا النموذج على الطرق البسيطة ، لأن القيادة على الطريق ستجلب لك الانزعاج. حتى الآن ، يعتبر النموذج الأكثر تكلفة بين الدراجات الجبلية 2- تعليق. ولكن على الرغم من التكلفة المرتفعة ، فإن هذه الدراجة مثالية للقيادة على الطرق الوعرة بسبب وجود نظام تعليق في الأمام والخلف.

كما ذكرنا من قبل ، تم تصميم الدراجات الجبلية للقيادة على الطرق الوعرة ، وبالتالي فإن جزءًا لا يتجزأ من المعدات هو خوذة لا ينبغي أن تطغى على أذنيك وتحجب رؤيتك. يمكن تسمية السمة المميزة للدراجات الجبلية هيكلها ، وهي: وجود فجوات طينية. هذا التصميم مثالي للقيادة على الطرق الوعرة. الدراجة مجهزة بإطارات لها نمط مدمج أو على الطرق الوعرة. هذه الطريقة لحماية الإطارات من الداخل سوف تمنع تلف العجلات بسبب الطريق الصعب.

عجلات الدراجة الجبلية مجهزة بإطارات عالية القوة يمكنها تحمل الأحمال المتزايدة باستمرار. المعدات القياسية للدراجات الجبلية هي وجود تعليقين - على العجلات الخلفية والأمامية. ولكن يسمح فقط بتعليق العجلة الأمامية. عند قيادة دراجة جبلية ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

عند تسلق منحدر حاد ، قد تلاحظ أن العجلة الأمامية تخرج من الأرض. لتجنب ذلك ، قم بتحويل وزنك إلى الأمام. سيساعد ذلك على تغيير مركز الجاذبية وإقامة توازن بين العجلات. أثناء الهبوط ، قد يكون لديك مشكلة ذات طبيعة معاكسة. قد تشعر أن دراجتك قد تتدحرج إلى الأمام. لتجنب ذلك ، عليك أن تضغط على الدواسات ، مع الحفاظ على ثني ركبتيك ، وتحريك جسمك للخلف قليلاً ، وبالتالي الانتقال إلى حافة المقعد.

نسرد بعض التوصيات من المتخصصين الذين سيكونون مفيدين لراكبي الدراجات المبتدئين.

1. عند الركوب ، يجب إعداد المرء ليس جسديًا فحسب ، بل أيضًا نفسيًا. لا أحد في مأمن من الإصابات والسقوط. الشيء الرئيسي في ركوب الدراجات هو إظهار المثابرة.
2. يجب أن نتذكر أنه في السرعة المنخفضة سيكون من الصعب عليك الحفاظ على التوازن. لذلك ، حاول الحفاظ على وتيرة متوسطة لتسهيل عملية ركوب الخيل.
3. لا حاجة إلى فرض. من التوتر ، ستتعب عضلاتك بشكل أسرع ، وستختفي رغبتك في ركوب الدراجة بسرعة. يجب إجراء حركات ناعمة.
4. لا تحتاج إلى الضغط على عجلة القيادة بكل قوتك ، ولكن يجب أيضًا ألا تتركها تذهب إذا كنت ترغب في تجنب الإصابات.
5. يحظر إجراء كبح حاد.
6. إذا قررت الركوب ، فمن المفيد شراء خوذة دراجة. يجب أن تركبها دائمًا لتجنب الإصابات.
7. في بداية التدريب الخاص بك ، حاول السفر لمسافات قصيرة. كلما اكتسبت مهارة ، زد المسافة. لكن لا تنس أبدًا أن تكون مرتاحًا.
8. يجب أن تكون سيارتك مجهزة لراحتك. لا تتسرع في ركوب الدراجة إذا كان هناك شيء لا يناسبك. حاول التغيير إلى نموذج آخر.

في الفيديو التالي ، ستتعلم القواعد الأساسية للمبتدئين لتعلم كيفية ركوب الدراجة بثقة.