أكل الضفدع في إدارة الوقت

قليل من الناس يعرفون ما تعنيه عبارة "أكل ضفدع" ، لكن الكثيرين يعرفون مدى صعوبة إجبار نفسك على القيام بأي مهمة لا "تكمن فيها الروح". ومع ذلك ، غالبًا ما يضطر الناس إلى تنفيذ إجراءات مختلفة تتعارض مع حالتهم الداخلية. عادة ، يتم تأجيل الأشياء غير السارة من قبل العديد من الكيانات "لوقت لاحق" ، وبشكل قاطع من المستحيل القيام بذلك.

تعني عبارة "أكل ضفدع على الفطور" أداء مهمة غير سارة للغاية ، ولكنها ضرورية للغاية. في الواقع ، هذه هي إدارة الوقت ، والتي تنص على عملية تجاوز نفسه. توصلت إلى هذه التقنية براين تريسي. هذا المبدأ شائع للغاية ، على الرغم من أن الكثيرين لا يعرفون بعض تفاصيله.

إذن ما هم؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري النظر في السؤال: لماذا تسمى الطريقة "أكل الضفدع" ، وليس خلاف ذلك؟ على الأرجح ، لأن هناك ضفادع - ليست تجربة ممتعة للغاية. علاوة على ذلك ، بالنسبة للكثيرين قد تبدو سيئة للغاية. من حيث المبدأ ، هذا هو جوهر الاسم بالكامل ، أي عندما نتحدث عن أكل الضفادع ، فإننا نعني في الواقع القيام بعمل مزعج للغاية أو حتى بغيض.

يقوم الناس بأشياء كثيرة كل يوم يمكن مقارنتها بأكل الضفادع. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون أشياء مثل:

• التواصل مع القائد ؛
• الذهاب إلى طبيب الأسنان أو طبيب آخر تخاف منه ؛
• دفع المدفوعات ، على سبيل المثال ، دفع الغرامات.

في الواقع ، هناك الكثير منهم ، خاصة وأن معظمهم لديهم تركيز فردي وتعصب. في كثير من الأحيان ، تُنزل مثل هذه الأحداث على مستوى اللاوعي إلى الخلفية ، وفي بعض الأحيان يتم نسيانها ببساطة. لذا ، فإن منهجية "أكل الضفدع" تنطوي على أداء أشياء مزعجة للغاية ، وبالتالي ، نسيان الأشياء. إذا كنت قد تراكمت العديد منها في وقت واحد ، فعليك أن تبدأ بأكثر الأشياء السيئة والأكثر صعوبة.

يشكو الكثير من أنهم لم يتمكنوا من تعلم كيفية إكمال المهام الأكثر صعوبة. مهنة تعاني من هذا ، وعلى الصعيد الشخصي كل شيء يتطور "ليس جدا" بسبب الأعطال والعيوب المستمرة. وكل هذا يحدث لأن معظم الناس ، بطريقة ما ، كسلان. من الصعب عليهم إجبار أنفسهم على القيام بعمل صعب وأحيانًا ليس لطيفًا جدًا. على سبيل المثال ، قامت العديد من ربات البيوت بتأجيل التنظيف "لوقت لاحق". كل يوم يعودون إلى المنزل من العمل ويعتقدون أنهم سيأخذون ممسحة وقطعة قماش غدًا. ثم يأتي يوم ومساء جديدين ، ويتكرر كل شيء مرة أخرى. ونتيجة لذلك ، يتراكم الحطام والغبار. عندما يتعلق الأمر بـ "الضفدع" ، لم يعد التنظيف البسيط ضروريًا. كحد أدنى ، تحتاج إلى الاتصال بفريق خاص من شركة تنظيف أو إجراء تنظيف عام.

لذلك اتضح أن تأجيل الأمور يزيد من تفاقم الوضع. ربما لهذا السبب كتب ب.تريسي كتاب توصياته وأطلق عليه اسم "اترك الحبار وأكل الضفدع". من الضروري الانتباه إلى النقاط التالية ، التي تم أخذها من هذا المنشور.

• لكي لا تقع في المشاكل ، أكتب كل شيء في دفتر ملاحظات خاصملزمة في اليوم التالي.
• يجب أن يكون أهم شيء في هذا السجل نقطة بمهمة صعبة. إذا كان لديك اتصال مزعج إلى حد ما ، فيجب عليك حتى التفكير في هذه اللحظة في كيفية تقديم أخبار غير سارة. على سبيل المثال ، قررت التخلي عن فتاة. يجب إخبارها بهذا الأمر حتى لا تضر. لذا فكر في خطابك. اختر العبارات اللطيفة والمهدئة.
• تذكر ذلك لا بد من إنهاء الأمر ، على الرغم من صعوبة ورفض المهمة.
• عندما تكتمل القضية وتصل إلى الحالة النفسية الصحيحة ، تأكد من مدح نفسك لشجاعتك. يمكنك حتى أن توصي في هذه الحالة بمنح نفسك رحلة إلى مقهى.

سيساعدك اتباع مبادئ الطريقة المذكورة أعلاه على تعلم كيفية تحديد الأهداف. تذكر أنك أنت فقط سيد مصيرك ، وإذا كنت تلتزم بهذا العامل ، فستستمر في بداية الإجراءات الجديدة. هناك أناس لا يخططون لأي شيء. إنهم ببساطة لا يكافحون من أجل أي شيء. من هذا ، تتحول الحياة إلى سلسلة من الأحداث الرمادية.

غنى ويني ذا بوه أيضًا أن زيارتي في الصباح تعني التصرف بحكمة. في أغنيته ، جاء التفسير نفسه أيضًا: "لقد حان وقت المساء ، يتثاءب أصحاب ..." وبهذه العبارة يقال كل شيء. في الصباح ، يكون الشخص مليئًا بالطاقة ، وفي المساء تكون حالته العقلية والبدنية عند مستوى الصفر.

وهذا يعني أن تقنية إدارة الوقت ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالاحتياجات والإيقاعات الفسيولوجية للشخص. لهذا السبب ، إذا كنت لا تزال "تأكل ضفدعًا" في الصباح ، فسيحدث لك ما يلي.

• ستشعر زيادة غير مسبوقة في القوة ورفع كبير عاطفيا.
• تجربة كبيرة فخر للقدرة على تحقيق شيء ما.
• في جسمك سيحدث زيادة الإندورفين. تخيل إذا كنت تواجه إطلاقًا طبيعيًا للإندورفين في الصباح ، فستحصل على انطباع لا ينسى بقدرتك على التغلب على نفسك. بعد هذا الإجراء اللطيف ، سوف يمر اليوم كله على الإيجابية.
• وشيء آخر. مع الإفراج المستمر عن الإندورفين ، سيبدأ نظامنا الحوفي في العمل بطريقة جديدة تمامًا. توقفت عن أن تكون شقية ، وشؤونك أفضل بكثير.

تذكر: كل التغلب يقوي قوة الإرادة ، وكما تعلم ، فهو يساعد الشخص على إكمال أي مهمة أو مهمة غير سارة ، وهي "أكل ضفدع". لجعله يعمل ، ابدأ اليوم بتمرين. بعدها تأكد من تناول وجبة فطور لذيذة وصحية. حتى تتمكن من رفع معنوياتك وبالتالي تملأ نفسك بالقوة لتحقيق إنجازات جديدة. اعلم أن الحالة المزاجية الصحيحة والإيجابية في الصباح ستساعدك على القيام بكل ما تحتاجه.

من المستحسن الاستيقاظ مبكرا كل يوم. حتى تتمكن من تجنب المشاكل غير الضرورية. تدريجيًا ، تصبح معتادًا على مثل هذه التلاعبات اليومية ، وسيكون من السهل عليك القيام بها. هذا العنصر هو الخطوة الأولى فقط نحو جعلك "تأكل الضفادع" بسهولة ولا تدخر نفسك في نفس الوقت.

بالطبع ، لن يتمكن كل شخص من "أكل ضفدع" في المرة الأولى. قد يصاب البعض بانهيار نفسي. لذلك يجب تقسيم هذه الصعوبة إلى عدة أجزاء.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إنشاء عملك الخاص ، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك لأي ، حتى الأعمال الأكثر إزعاجًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحضير مقدمًا لليوم التالي ، أي في المساء. حاول أن تجعل مثل هذه الأنشطة عادة. ثم تابع على النحو التالي ، حتى لا تصبح إدارة الوقت نشاطًا لطيفًا ، ولكن على الأقل لا تسبب لك عاصفة من المشاعر السلبية.

• تحتاج أولاً إلى إنشاء قائمة ستكون عكس القائمة التي ستكون فيها أكثر الأمور مسؤولية وأهمية. ابحث عنها باستمرار. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في عكس الترس ووضع مهمة مهمة في الخلفية ، فابحث في قائمتك المضادة بأشياء غير ضرورية وغير مهمة. على الأرجح ، سيكون هناك مثل هذه العناصر فيه: الرد على صديق باستخدام شبكة اجتماعية أو نشر صورة من حفلة. حاول أن تقنع نفسك بأن مثل هذه الأشياء تضر بأنشطتك. صدقني ، إذا فعلت هذا طوال الوقت ، فإن الأشياء غير الضرورية ستتلاشى قريبًا في الخلفية.
• في قائمة المهام التي تم إنشاؤها ، قم بتعيين جميع المهام إلى 3 مجموعات: مهم جدا ، مهم وليس مهم جدا. في المجموعة الأولى يجب أن تكون تلك الأشياء التي تجعلك ترتبط ب "أكل الضفادع". عند الانتهاء من مهمة واحدة على الأقل ، ستشعر بارتياح كبير.
• حتى لا تضيع الوقت والجهد ، لا تتخلى عن أشياء مهمة جدًا. ستحتاج إلى الاحتياطيات المحفوظة لتصحيح الأخطاء إذا ظهرت.