المخاوف والرهاب: ماهي أوجه التشابه والاختلاف الرئيسية وخيارات العلاج

بشكل دوري ، يعاني كل شخص من الشعور بالخوف. بعض الناس أكثر عرضة لذلك ، والبعض الآخر أقل. غالبًا ما يؤدي الخوف إلى اضطراب القلق ، مما يساهم في تكوين الرهاب.

الخوف هو العاطفة الطبيعية المفيدة للشخص التي تحرك نظام الدفاع عن الجسم ومصممة لحماية الفرد من الخطر. خلال خوف شديد ، يتم طرح الأدرينالين في الدم عند إشارة الدماغ ، ويبدأ القلب في النبض بشدة ، ويرتفع ضغط الدم. في مثل هذه الحالات ، يتخذ الشخص على الفور قرارًا للعمل. غريزة أعمال الحفاظ على الذات.

ينشأ الخوف البيولوجي من تهديد محتمل ويرتبط مباشرة بتهديد لصحة الإنسان والحياة. يمكن لأي شخص في مرحلة ما من الحياة أن يخاف من ظهور الثعبان والعنكبوت والكلب وخز الإبرة وانعكاسه في المرآة وما إلى ذلك. إن هذا الرعب اللحظي له ما يبرره ويسيطر عليه. لكن هذه الأشياء والظواهر نفسها قد تكون سبب ظهور الخوف غير المحفز.

المخاوف العصبية تكمن في أعماق اللاوعي لدى الفرد. إنهم لا يشكلون خطرا حقيقيا على حياة الإنسان. من الصعب شرح الخوف من الظلام ، وانقطاع الاتصال بالإنترنت ، والفضاء المحدود ، والعمل ، وتطوير التقنيات الجديدة لشخص عاقل. القلق غير المنطقي الذي يحدث عند الالتقاء بأشياء محددة معينة يقود الفرد إلى اضطراب عقلي. لذلك هناك رهاب.

تتشابه العواطف المنهكة مع الخوف والعقلانية. لوحظ التشابه في بعض التفاعلات الفسيولوجية للجسم للرعب ذي الخبرة. في جميع الحالات ، يظهر ارتفاع معدل ضربات القلب ، ويزداد التعرق ، وقد تحدث الدوخة. لكن ليس كل خوف هو رهاب ، وهو حالة أكثر تعقيدًا. الخوف والرعب جزء من بنية الرهاب ؛ هم جزء منه.

ويلاحظ الفرق في حالة مؤلمة من الهوس عند الالتقاء بجسم مخيف للفرد المنكوب. الخوف المعتاد هو لحظة. قد لا يحدث في التصادم التالي مع نفس الظاهرة. أصيب الرجل بالخوف من الصرصور الذي سقط عليه ، ولكن في مرة أخرى لا تسبب نفس الحشرة صدمة عاطفية. تختلف الرهاب عن الخوف العادي دائمًا مع الخوف المرضي من الصراصير. يعاني الشخص المصاب من الرعب وعدم الراحة عند رؤيته باستمرار.

يختلف الخوف العقلاني عن الرهاب في الأحاسيس والآليات. على عكس الخوف الطبيعي ، تتميز اضطرابات القلق بوجود نوبات الهلع ، مما يؤدي إلى فقدان سيطرة الشخص على نفسه. في كثير من الأحيان ، يفقد فقدان التحكم في النفس عند مقابلة موضوع الخوف والذعر الذي لا يمكن السيطرة عليه الفرد في لحظة غير مناسبة للغاية ، على سبيل المثال ، عندما يقود.

يحدث تكوين أي رهاب في وجود استعداد بيولوجي ونفسي. الأشخاص المثير للإعجاب والضعفاء بسهولة هم أكثر عرضة لهذا المرض. في كثير من الأحيان لا يمكنهم التعامل مع أنفسهم بموقفهم.

قد يكون السبب المحتمل هو عامل بيولوجي. تنتقل الرهاب أحيانًا من جيل إلى جيل عن طريق الميراث. من أجل سلامتهم ، اعتاد الناس القدماء الاختباء من عاصفة رعدية. قد يتجلى هذا الخوف منهم خلال آلاف السنين. يحدث أن الصدمة النفسية ناتجة عن حقيقة أن رفيقهم غرق في حضور الأولاد. ينظم الإجهاد عمل الجينات ، ويقلل أو يزيد من نشاطها.

يعتبر السبب الاجتماعي للرهاب هو الإجهاد. يمكن أن يؤدي هجوم كلب أو قطة عدوانية أو لدغة ثعبان أو وفاة صديق في حادث تحطم طائرة أو فقدان أحبائك إلى اضطراب القلق. غالبًا ما يساهم الموقف المؤلم في الرهاب. كانت الفتاة الصغيرة ، التي دخلت القرية لأول مرة ، خائفة للغاية من الأوز الذي يصرخ بصوت عال. عندما كبرت ، يمكن أن تنسى هذه الحلقة ، لكن الخوف العصابي من الطيور وريش الطيور ظل مدى الحياة. تتجنب المرأة بكل طريقة ممكنة الأشياء التي تسبب خوفها من الذعر.

على عكس الخوف الطبيعي ، تتميز أعراض الرهاب بالثبات والاستقرار. غالبًا ما يصاحب الخوف غير المنضبط الأعراض الجسدية التالية:

• زيادة التعرق
• يرتجف في الذراعين والساقين ، وأحيانًا في جميع أنحاء الجسم ؛
• عدم انتظام دقات القلب.
• تنفس سريع
• الشعور بالاختناق.
• ألم في منطقة الصدر.
• الغثيان
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• قشعريرة.
• ومضات ساخنة
• دوار
• الصداع النصفي
• طنين.
• حالة إغماء.

هناك مظاهر عقلية:

• شعور بعدم واقعية العالم ؛
• نزع الشخصية.
• الخوف من الموت
• انخفاض مدى الانتباه
• الخوف من فقدان السيطرة وضبط النفس ؛
• التهيج.
• إجهاد قوي.

يمكن للشخص التعامل مع المخاوف الطبيعية وشكل خفيف من الرهاب بمفرده. الخوف على المدى القصير لا يحتاج إلى علاج ، إنه رد فعل وقائي طبيعي للجسم لخطر حقيقي. إذا انتقل الخوف إلى حالة استحواذية ، وأحدث انزعاجًا ، وحوّل الحياة إلى كابوس كامل ، يجب اتخاذ إجراءات للقضاء عليه.

التأكيدات ، التأمل ، ضخ الأعشاب ، حمامات الاسترخاء يتم استخدامها لأي مخاوف ورهاب. يساهمون في تشتيت الانتباه عن الأفكار السلبية والمزاج للمشاعر الإيجابية.

إذا كنت تشك في وجود مسار حاد للمرض ، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي مؤهل. يمكن فقط للطبيب النفسي أو المعالج النفسي تشخيص الاضطراب.

لدى علم النفس الحديث عدد كاف من التقنيات الفعالة. واحدة من أكثر طرق العلاج فعالية تسمى العلاج بالفن. فصول الغناء وتشغيل الموسيقى والنمذجة والرسم تجعل من الممكن التبديل من كائن مخيف إلى هوايتك الإبداعية المفضلة.

يساعد تطوير تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي وأسلوب الحياة الصحي والأنشطة الرياضية الرجال على التعامل مع عدم الثقة بالنفس وانعدام الأمن والتخلص من الرهاب. عادة ما ترتبط مخاوف الذكور بالجنس الآخر:

• الخوف من الجنس
• القلق بشأن مقارنة محتملة مع الرجل السابق لسيدة القلب ؛
• الخوف من الحمل غير المخطط له في النصف الثاني ؛
• الخوف من كسب أقل من الزوجة ؛
• رعب الوحدة ؛
• الخوف من التخلي عنها ؛
• الخوف من حفل زفاف.

لإزالة الأعراض الرئيسية ، من الضروري العلاج المعقد. إنها تشكل عادة مستمرة في الاستجابة بشكل مناسب للحالات المخيفة والسيطرة على سلوكها. لا يوجد تحسن كبير فقط في حالة المريض ، ولكن أيضًا مواءمة حياته كلها.

تؤدي الدورات المنومة إلى نتيجة مستدامة. يسمح إدخال شخص في حالة غيبوبة لعلم التنويم المغناطيسي بتقديم اقتراح ناعم وغير مباشر وتصحيح النفس وتوجيه أفكار المريض في الاتجاه الصحيح. بحلول نهاية مسار التنويم المغناطيسي ، يتبدد القلق ، ويحل محل الرهاب بموقف إيجابي.

تتضمن البرمجة اللغوية العصبية جمع وتحليل المعلومات حول مظاهر الرهاب ، وتحديد الموارد للتغلب على العقبات وتحقيق النتائج اللازمة. أكثر الطرق فعالية في البرمجة اللغوية العصبية هي تقنية "التأرجح" والتفكك الحركي البصري.

تهدف طريقة ريتشارد باندلر إلى تحطيم المشاعر القوية بمفرده. يقوم على مراقبة النفس من الجانب. يسمح التفكك متعدد الأبعاد للمريض بجعل نفسه مرساة إيجابية قوية ، وإنشاء فيلم عن عواطفه ، وتمريره ذهابًا وإيابًا ، ويعيش الحالة بالترتيب العكسي. في كل مستوى لاحق ، ينخفض ​​التفكك. في وقت لاحق ، هناك إزالة كاملة لجميع أعراض الرهاب.

يتم تحقيق التأثير على المدى الطويل عن طريق إضافة الأدوية إلى العلاج النفسي. المهدئات توقف مستوى القلق. مضادات الاكتئاب تقلل من الخوف. تعمل مضادات الذهان على تثبيت سلوك المريض ، وتخفيف نوبات الهلع ، والأفكار الانتحارية ، والعدوان والهذيان. توقف حاصرات بيتا الأعراض الجسدية.

يمكنك التعرف على كيفية علاج الرهاب من الفيديو أدناه.