كيف لا تقلق بشأن مقابلة؟

يعاني الجميع تقريبًا من إثارة مقابلة. يمكن للتجنيد أنفسهم خلق مواقف مرهقة للنظر في رد فعل مقدم الطلب. يعتمد نجاح المقابلة غالبًا على مدى تعامله مع حالته العاطفية.

الإثارة هي حالة نفسية وعاطفية للشخص مرتبطة برد فعل تقديري للأحداث الحالية أو المستقبلية ، ناتجة عن الخوف من المجهول والعواقب وعدم اليقين نتيجة لذلك. لذا يتفاعل الجسم مع الأفكار السلبية ، محاولاً الاستعداد لنتيجة سلبية.

قد تكون أسباب الإثارة قبل المقابلة:

• نقص الخبرة والمهارات اللازمة ؛
• عدم الثقة بالنفس ومعرفة المرء ؛
• الخوف من السخرية أو الرفض ؛
• وجود صعوبات الحياة ، ونقص المال ؛
• ضعف الاستعداد وقلة الوعي بالشركة والوظيفة المقترحة.

نتيجة لذلك ، يعاني مقدم الطلب من الإجهاد الشديد ، والذي يتجلى في زيادة القلق والتعرق والتنفس السريع والرعشة العصبية وفقدان التركيز والتصلب والتوتر ، أو على العكس ، في حالة غير طبيعية وزيادة النشاط. من التجارب ، تبدأ الأفكار في الخلط ، يصبح الكلام غير مترابط ، قد يظهر التلعثموسوف تبدأ يديك وركبتيك ترتجف. في ذروة الإجهاد العاطفي ، قد يحدث حتى الغثيان والقيء ، وقد ينزف البعض.

مقابلة في هذه الحالة هي ببساطة مستحيلة. كلما كنت تخشى الذهاب إلى اجتماع عمل ، كلما ظهرت الأعراض أكثر سطوعًا.

علاوة على ذلك ، تشير هذه العلامات أيضًا إلى أن مقدم الطلب يكذب ، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك في الواقع. لا يسمح العصبية بالكشف الكامل وإظهار نقاط القوة والحديث عن خبرة العمل السابقة.

بعد دعوة لإجراء مقابلة ، يأتي الفرح على المدى القصير ، ثم يظهر القلق. العصبية قبل الاجتماع أمر طبيعي ، وهذا رد فعل طبيعي للجسم ، والذي يواجهه الجميع على الإطلاق. ولكن إذا كان القلق قويًا ، يتجلى على المستوى الجسدي ، ويحرم النوم ، فإن ترك مثل هذه الحالة بمفرده لا يستحق ذلك. هناك عدة طرق لمساعدة نفسك على التعامل مع التوتر.

ماذا سيحدث إذا تم رفض المنصب؟ ما أكثر الأسئلة غير السارة التي قد تطرحها خلال المقابلة؟ ما أكثر ما يخشى مقدم الطلب؟ نحن بحاجة إلى تخيل عقلي جميع المواقف السلبية التي يمكن أن تحدث.

ثم ماذا يحدث إذا حدث هذا؟ يمكنك أن تتخيل أي شيء. الخروج بموقف سخيف وضربه عقليا. لنفترض أن المحاور صاح ، أو ترك نكتة دهنية ، أو غمر نفسه بالقهوة ، أو طلب خلع ملابسه ، أو اتصل بالمتقدم لا قيمة له. ماذا سيفعل مقدم الطلب في هذه الحالة؟ ماذا سيشعر؟

يجب أن يكون كل موقف جديد أسوأ وأسوأ من الوضع السابق ، لا تخاف من العبثية الكاملة ، حتى لو لم يحدث مثل هذا الشيء في الحياة. يجب على الرجل أن يخيف نفسه لدرجة أن سخافة الأوهام تسبب الضحك.

يمكنك لعب هذه المواقف أمام المرآة ، التفت إلى نفسه. أو التصرف مع شخص قريب منك.

غالبًا ما تبدو المقابلة وكأنها اختبار ، لذلك تحتاج إلى الاستعداد لها أيضًا. على سبيل المثال ، اعمل على الإجابة عن الأسئلة غير المريحة. لماذا تركت وظيفتك السابقة؟ ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ كم عدد القروض التي لديك ولماذا تأخذها؟ تريد العمل معنا فقط من أجل المال؟ نحن نعرف كل شيء عنك! يمكن أن تؤدي بعض الأسئلة إلى ذهول. غالبًا ما يستخدم المجندون الضغط النفسي بوعي.

في معظم الحالات ما يهم ليس الأجوبة نفسها ، ولكن رد الفعل على الأسئلة والبيانات. بالنسبة لهم ، يمكن للمحاور تقييم هوية مقدم الطلب. إذا كنت تعمل من خلال الإجابة على كل سؤال صعب مقدمًا ، فسيشعر الشخص بمزيد من الثقة ، وبالتالي يكون أكثر هدوءًا.

على الرغم من الخبرة الغنية في هذا المجال من النشاط أو المنصب ، يوصى بتحديث معلوماتك ، ولا سيما الاهتمام بالقوانين واللوائح الجديدة والوثائق التنظيمية الأخرى. قد يصاحب الاستبيان اختبار ليس فقط للمنطق والإبداع ، ولكن أيضًا للمعرفة المهنية. كما أنه سيضيف الثقة بالنفس.

إذا كانت الإثارة تتجلى على المستوى الجسدي ، فمن الجدير اتباع خطوته ، وعدم تجاهلها. هناك صلة وثيقة بين الحالة الجسدية والحالة النفسية والعاطفية. تتصافح الأيدي ، لذا عليك أن تهزهما حقًا. على سبيل المثال ، تخيل كيف اهتزت المياه والتوتر معها.

مظلمة في العينين - لتغطيتها وإجراء تمارين التنفس أو التأمل. إذا كانت ركبتيك ترتجف ، قم بتمديد مفاصلك.عرق النخيل - امسحها بالمناديل المبللة أو اشطفها بالماء الدافئ ، ثم قم بتدليك الاحترار.

إذا كانت الإدارة الذاتية للقلق صعبة ، فمن الضروري مساعدة الجهاز العصبي. لا يوجد خطأ في المهدئات ، ولكن لا يجب عليك اختيار الأغلى والأقوى. غالبًا ما تكون صبغة كافية من نبتة الأم أو جذر فاليريان. إذا كانت حالة القلق طويلة ، خاصة مع البحث الطويل عن وظيفة ، فمن المستحسن زيارة طبيب أعصاب.

أفضل الأدوية المهدئة لمقدم الطلب ، وفي الوقت نفسه أدوية أخرى ، لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب. يمكن أن تتأثر الحالة العامة ليس فقط بالإثارة ، ولكن أيضًا بالهرمونات ، وكذلك الرفاهية العامة.

من الصعب التعامل مع الإثارة عندما تعود الأفكار باستمرار إلى المقابلة القادمة. عليك أن تشتت انتباهك وتتوقف عن تغليف نفسك. يساعد العمل البدني بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف المنزل أو عمل القمامة أو الرفوف التي لم يكن هناك وقت. لن يعمل التنظيف على استعادة التوازن النفسي والعاطفي فحسب ، بل سيؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الرفاهية النفسية.

يساعد على تشتيت الانتباه والنشاط البدني. يمكنك ممارسة اللياقة البدنية أو الجري في الحديقة أو مجرد المشي. التواصل مع الأحباء هو إلهاء جيد ، وأحيانًا يكفي الاتصال بمشاعرك ومشاركتها.

قبل المقابلة نفسها يجب أن تنام جيدًا ، وفي اليوم السابق للاجتماع ، استبعد الأطعمة من النظام الغذائي التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، البقوليات ، الملفوف ، الجبن ، منتجات الدقيق. هذه المنتجات تسبب زيادة تكوين الغاز. يمكن أن تتسبب التوابل والصلصات الحارة في حدوث حرقة الفؤاد ، ويمكن أن يسبب البصل والثوم رائحة الفم الكريهة.

كن حذرا مع الفواكه والفواكه المجففة. قد يكون للبعض تأثير ملين ، مثل المشمش أو البرقوق. والتوتر العصبي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون لديك قضمة بالتأكيد ، حتى لو اختفت شهيتك من الإثارة. سيكون من المزعج إذا خرخت معدة فارغة أثناء المقابلة. كفى خثارة أو تفاحة.

من الأفضل أن تظهر في المقابلة مقدما. التسرع يحفز الإثارة فقط. سيسمح لك الوقت الإضافي بالهدوء والبحث عن معلومات عن الشركة على الهاتف والدردشة مع الموظفين.

يمكنك أن تأخذ معك مياه الشرب والمناديل المبللة في حالة الجفاف في حلقك أو عرق راحة يديك. يجب فصل الهاتف. في بعض الموديلات ، يكون الوضع الصامت صاخبًا جدًا وسيؤدي الاهتزاز إلى تشتيت كل من مقدم الطلب والتوظيف.

في بعض الأحيان يتم إجراء مقابلة مع المجهد ، على سبيل المثال يمكن أن يجعلك تنتظر بشكل خاص وأكثر من ساعة واحدة. الصراخ والفضائح والغضب ليس من أنواع السلوك التي يجب إظهارها ، ولكن ليس من المجدي أيضًا السماح بموقف مهين. من المهم إظهار الصبر وحتى السلوك ، وتذكير نفسك بشكل دوري ، ولكن بدون فضيحة ومظهر حي من السخط.

أثناء الاتصال ، من المهم مراقبة التنفس والكلام. تحدث بوضوح وببطء. إذا كان من الصعب التعامل مع الإثارة ، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة وأخذ نفس. يجب تخفيف الوضعية ، ولكن "الانتشار" في الكرسي لا يستحق ذلك. لتهدئة ، يمكنك لف بعض الأشياء في يديك ، على سبيل المثال ، قلم ودفتر ملاحظات. في نفس الوقت ، سيكونون في متناول اليد إذا كنت بحاجة إلى كتابة شيء ما.

محظوظ إذا تم إجراء المقابلة من قبل المشرف المباشر. إنه على دراية أفضل بمسؤوليات العمل وعمل القسم بأكمله ، ويمكن أن يطرح عليه جميع الأسئلة ذات الأهمية.بعد المقابلة يجب عليك بالتأكيد شكر المجند على وقتك ، بالإضافة إلى توضيح طريقة التعليق.

نصيحة طبيب نفسي حول كيفية التحضير بشكل صحيح للمقابلة القادمة ، انظر أدناه.