كيف تتعلم ركوب لوح التزلج من الصفر؟

تواصل رياضة التزلج على الألواح الحفاظ على واحدة من المراكز الرائدة بين الرياضات النشطة. اليوم ، يمكن لكل من البالغ والطفل بسهولة الحصول على المعدات المناسبة والانضمام إلى اللوحة ، ولكن مجرد اكتساب المهارات اللازمة هو أكثر صعوبة من دراسة النظرية. كيفية تعلم ركوب لوح التزلج ، ما هي المعدات التي يجب شراؤها ، حيث من الأفضل فهم أساسيات التحكم في اللوحة من الصفر - فلنتحدث عن هذا بمزيد من التفاصيل.

هناك قواعد معينة لاختيار مكان ومعدات التزلج. للأطفال والكبار الذين يتعلمون فقط أساسيات إدارة التزلج ، يجب الاهتمام بشراء ملابس وأحذية مناسبة ، بالإضافة إلى معدات الحماية. الخوذ ، وسادات الركبة ، وقطع الكوع ، والسراويل الواقية ، ومساند النخيل ليست مطلوبة فقط للفتيان والفتيات. يمكن أن يصاب شخص بالغ أيضًا إذا لم يكن هناك معدات عند السقوط.

الأحذية الخاصة هي مفتاح النجاح. توفر أحذية التزلج على الجليد أفضل قبضة على السطح. نعلهم مصنوع من مواد متينة لا تخاف من التآكل الشديد.

يجب أن يكون لوح التزلج للمبتدئين واسعًا جدًا - في المتوسط ​​20.3 سم ، وطول 78.5 سم. هذه معلمات عالمية تجعل من السهل إتقان تقنية ركوب الخيل. يجب أن يكون تعليق الزلاجة الأولى من الألمنيوم ، وليس بارزًا خارج حواف اللوحة. عادةً ما تتوافق محامل الخرزة للمبتدئين مع الفئة ABEC من 1 إلى 3. لا تطارد حجم عجلة كبير - سيصبح عقبة أمام التعلم.

عند اختيار موقع للتزلج ، يحتاج الدراجون المبتدئون إلى إعطاء الأفضلية للسطوح الخرسانية أو الإسفلتية الملساء بدون نتوءات وشقوق واضحة وعوائق أخرى. يجب ألا يكون هناك عدد كبير من المشاة أو الأطفال الصغار في ساحة التدريب. ممنوع منعا باتا القيادة على الطريق ، القيادة على الطرق السريعة أو الطرق العامة.

في البداية ، من الأفضل التمسك بحافة المسارات المتاحة حتى لا تتداخل مع أولئك الذين يركبون السكوتر أو الأسطوانة بسرعة أعلى. عند اختيار مكان ، يوصى بإجراء فحص أولي ، وفحص المنطقة بعناية - يمكن أن تسبب الحفر أو فتحة البئر التي ظهرت في الطريق السقوط.

دعنا نكتشف العناصر والتمارين للمتزلجين المبتدئين المطلوب الدراسة. لإتقان التزلج على الجليد ، يجب أن تتعلم أولاً الوقوف عليه. يبدو الإعداد الصحيح كما يلي:

• يقع الجسم عبر اللوحة ؛
• الأرجل عرض الكتفين فوق العجلات ؛
• الركبتان مثنيتان قليلاً ؛
• يمكن أن تنتشر اليدين.
• الوجه يدور في اتجاه الحركة ؛
• عند نقل الوزن إلى الجوارب ، يجب أن تقترب البكرات تحتها ؛
• مع تحول مركز الجاذبية إلى الكعب - نفس الشيء.

في الواقع ، تتكون المناورة من تغيير الحمل على الحافة اليسرى أو اليمنى للوحة. هذه تقنية إدارة أساسية. بعد إتقان المنصة "على الأرض" ، من العدم ، يمكنك الانتقال إلى الحركة. لتعلم كيفية ركوب لوح التزلج من الصفر ، يكفي وضع قدم واحدة على السبورة ، والأخرى لإعطاء التسارع ، ودفعها بعيداً عن الأسفلت. لا داعي للاندفاع ، فمن غير المحتمل أن تتعلم بسرعة الأساسيات ، سيتعين عليك قضاء بعض الوقت.

القدرة على الركوب في خط مستقيم هي أساس التزلج. أولاً ، يجب على الرياضي أن يقرر ساق الدفع. يصبح هو الأكثر ملاءمة للبناء على الأسفلت. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه هي الساق اليمنى ، ولكن من الأفضل أن تجرب بنفسك وتتخذ القرار النهائي.

لبدء التحرك في خط مستقيم ، يجب عليك أولاً اتخاذ موقف أساسي - مع وجود ساقين على سطح السفينة. ثم تنخفض الساق الداعمة برفق إلى الأسفلت ، وتقوم بالدفع وتعود إلى اللوحة مرة أخرى. لا حاجة للاندفاع - يجب أن تسمح المحاولات الأولى للمتزلج أن يشعر بالتوازن ، وتحديد رقم قياسي للسرعة أمر غير مفيد هنا.

القدرة على المناورة هي عنصر مهم في الركوب الناجح. ينصح المبتدئين بإتقان المنعطفات السلسة. للقيام بذلك ، يكفي أن تتعلم كيفية نقل وزن الجسم إلى الكعب أو الجوارب - دائمًا في الاتجاه الذي ستذهب إليه. يميل السكن أيضًا نحو نصف قطر الدوران الداخلي. كلما كان الضغط أقوى ، كلما زادت حدة زاوية تغيير المسار.

يتم تنفيذ المنعطفات الحادة مع اكتساب الخبرة ، حيث يجب أن يتمكن المتزلج من التوازن فقط على العجلات الخلفية للوحة. في هذه الحالة ، يتم استخدام فصل القوس من اللوح عن طريق نقل الوزن مرة أخرى. في هذا الوضع ، يتم صنع رعشة بواسطة الجسم ، مما يسمح لك بتغيير اتجاه الحركة في الاتجاه الصحيح. بمجرد تحقيق الهدف ، تسقط العجلات الأمامية مرة أخرى على الأرض ، ويتم استعادة التوازن.

بالنسبة للمبتدئين في التزلج ، فإن القدرة على القيام بحالات حادة ليست ضرورية ببساطة. تحتاج أولاً إلى إتقان الانتقال التدريجي من القيادة المباشرة إلى سيارات الأجرة. بعد أن تعلمت تغيير اتجاه الحركة بسلاسة ، يمكنك بالفعل مغادرة موقع التدريب. لا تخف من السقوط أو القفزات الطارئة من اللوح. تزداد الخبرة العملية تدريجيًا ، يمكنك تعلم الركوب والمناورة الواثقة.

يحدث الانخفاض في السرعة عند ركوب لوح التزلج عن طريق تحريك الساقين الداعمتين أو دفعهما إلى ذيل اللوحة ، مع النقل المتزامن لوزن الجسم إليها. سيسمح لك ذلك بالإبطاء وتحقيق توقف سلس أو سرعة مقبولة للخروج من سطح السفينة. إذا تم إجراء الفرملة الطارئة ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد الكامل على الساق في الذيل ، بأقصى قوة. سوف تلامس حافة اللوح الأسفلت ، وسوف يكون الأنف في الهواء.

عند الركوب على سطح مستو ، يمكنك القيام بذلك بشكل أسهل. فرملة القدم على الأسفلت مناسبة للمبتدئين ولا تتطلب مهارات ركوب كبيرة.

ليست جميع اللوحات مناسبة لأداء حيل التزلج. الطرادات المستقيمة ليست مناسبة لهذا الغرض. يمكن استخدام الألواح الضيقة والخفيفة ذات الأنف المنتفخ والذيل لركوب الحيلة والقفز عليها وإجراء مناورات معقدة. لا يمكنك الانتقال إلى مرحلة جديدة إلا بعد تطوير العناصر الأساسية بالكامل.

لمساعدة المبتدئين - مراقبة التزلج الحقيقي في الحديقة. لا تحاول على الفور تكرار جميع الحيل التي يقوم بها سادة. بالنسبة للمبتدئين ، فقط التمارين الأساسية والأبسط هي المناسبة ، ومن بينها يمكن تمييز العديد منها.

عنصر الحيلة هذا أساسي ويجب إتقانه. هذا هو التمرير على سطح السفينة مع قفزة في التسارع الجيد. يتم وضع الساقين من موضع عرض الكتفين بعيدًا بحيث يكون الرصاص على حافة اللوحة.

بعد ذلك ، انقر على الجزء الخلفي من اللوحة ، مع دفعة وقفز في الخلف. يتم تنفيذه بواسطة الساق الداعمة ، يتم صده ، تمدد الجزء الرئيسي ، ينحني إلى الداخل ويوجه السطح إلى الأمام وإلى الأعلى. وبالتالي ترتفع اللوحة في الهواء ، ويتم الضغط على ركبتي المتزلج على الصدر. بمجرد أن يكمل التزحلق الالتواء ، تحتاج إلى الإمساك به بقدميك وانتظار الهبوط ، والحفاظ على ثني ركبتيك لتليين الاتصال مع الأسفلت.

تسمى لحظة الطيران التي تحدث بعد النقر على الرباط ورسمها باسم "ألي". هو الذي يكمن وراء معظم الحيل ، لذلك يوصى بتخصيص أكبر قدر ممكن من الوقت لممارسة العنصر. اللوحة ، كما هي ، تلتصق بأقدام الرياضي ، وتبدو مثيرة للإعجاب للغاية.

لتنظيف الحلفاء ، تحتاج إلى معرفة كيفية التسريع بشكل جيد ونقل وزن الجسم بشكل صحيح. وتحتاج أيضًا إلى مهارة الدفع عن الأرض باستخدام لوح التزلج. في الوقت نفسه ، بينما تؤدي ساق الدفع دورها ، يجب على القائد الاستمرار في التحرك صعودًا ونزولًا على سطح السفينة.

هذا هو اسم قفزة الحافة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحصول على تسارع جيد. ثم يتم أخذ حامل بقدم بارزة في الحافة الأمامية ، وعند الاقتراب من الارتفاع ، الذي يجب عليك القفز عليه ، يتم تنفيذ حركة مماثلة لما هو مطلوب لـ ollie ، مع نقل سطح السفينة إلى الحافة. يمكنك أيضًا القفز باستخدام olly.

هذه واحدة من أسهل الحيل للمتزلجين المبتدئين. إنه كذلك في قفزة مع ألواح التمرير 180 درجة. يتم تنفيذه بالطريقة نفسها التي يتم فيها تحرك الساقين ، فقط الساق لا تنزلق أثناء القفزة ، ولكنها تتوقف في وسط السطح. في لحظة النقر على الأرض في الخلف ، يتم استخدام الساق الموجودة في الذيل للتحكم في التزلج عند الدوران.

هذه الأساسيات للتزلج المثير للمبتدئين ستكون كافية تمامًا لإتقان الحيل الأكثر تعقيدًا وتحسين مهاراتهم.

يبدأ تعليم المبتدئين للتزلج دائمًا بتطوير أبسط الحركات. القاعدة المتراكمة بشكل صحيح هي نصف النجاح عندما يتعلق الأمر بالتزلج. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر استكشاف تجربة الدراجين الأكثر تقدمًا لتجنب الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون.

ما الذي يخطئ المتزلجون المبتدئون في الغالب؟ واحدة من أكثر الأخطاء شيوعا يركب في أماكن غير مألوفة ، محاولا اختبار التزلج على طريق ترابي أو طريق وعرة. في أفضل الأحوال ، ستنتهي مثل هذه التجربة في الخريف ، في أسوأ الأحوال - يمكنك إتلاف لوح التزلج وإصابة نفسك.

لا تعتمد فقط على سلامة الشركة المصنعة. يجب فحص لوح التزلج بانتظام ، ومحامل التشحيم ، وتغيير العجلات بشكل دوري ، فقد تفقد حواملها. يوصى بالتفتيش قبل كل رحلة.

غالبًا ما يختارون لوحات كبيرة - ألواح طويلة ، يحاولون زيادة سرعة التشغيل في أسرع وقت ممكن. لكن السرعة يجب أن تتطابق دائمًا مع مهارات المتزلج. وتعلم الأساسيات لكل من الأطفال والبالغين أسهل بكثير على اللوحة.

بالعودة إلى مسار الحركة. هذا هو التكتيك الخاطئ الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. يوصى بالقفز من لوح التزلج أثناء الحركة للأمام فقط ، في اتجاه السفر - من الأسهل بكثير الحفاظ على التوازن وعدم السقوط.

نفور شديد للغاية عند الركوب. الصدمات القصيرة في سلسلة تسبب في فقدان اللوحة للوحة التوازن. مع النفور القوي الطويل ، لا يحدث هذا.

تعرف على كيفية تعلم كيفية ركوب لوح التزلج من الصفر في الفيديو التالي.