كيف تجعل نفسك تعمل؟

نعلم جميعًا حالة لا تريد فيها الروح فقط ، ولكن أيضًا الإصبع الصغير لليد اليسرى أن تفعل أي شيء. لماذا يحدث هذا وكيف تجعل نفسك تعمل نتيجة لذلك - ستخبر مقالتنا عن هذا.

هناك عدة أسباب لهذا التردد. الأكثر شيوعًا - أنت متعب فقط. متى كانت آخر مرة كنت في إجازة؟ ربما حان الوقت لكتابة بيان.

لا مال للسفر جنوبا؟ لا يهم. اقض عطلة في مسقط رأسك ، اذهب إلى المسرح أو فيلم ، قم بزيارة المتاحف ، اذهب إلى جدتك في القرية. هناك ، امش عبر الغابة. شراء تذكرة بالتقسيط. الكثير من الخيارات ، سيكون هناك رغبة. الشيء الرئيسي - لا تتجاهل حقك في الراحة.

لا تنس عطلة نهاية الأسبوع. يجب تنفيذها بحكمة وأفضل بدونها. اترك جميع أسئلة العمل في المكتب ، وأغلقها بالمفتاح ، مثل المستندات السرية في خزنة. توقف عن التفكير في عملك المحبوب أو غير المحبوب في الخارج ، خصوصًا - اصطحبه إلى منزلك. الشيء نفسه ، بالمناسبة ، مع الأعمال المنزلية. اتركهم في مكانهم الصحيح أيضًا.

والسبب الثاني أقل شيوعًا ، ولكنه شائع أيضًا. لقد عدت إلى العمل بعد إجازة أو يوم عطلة ولا يمكنك التقاط إيقاع العمل. النصيحة هي نفسها - اترك الذكريات في المنزل.

في المساء ، تعال وانظر مرة أخرى الصور التي تم جلبها من بلد دافئ. هذا سيضيف إلى مزاجك. ولكن إذا بدأت في التفكير باستمرار في مدى جودة ذلك وكيف الكئيب هنا ، في مكان العمل ، فأنت مضمون نوبة لا مبالية.

نصيحة أخرى - ابدأ في التخطيط لعطلتك القادمة بمجرد عودتك من سابقتها. إن حقيقة أنك ستنظر في العروض المختلفة لوكالات السفر ، واختيار البلد ، والوقت ، ودراسة الأسعار ، ستضيف تفاؤلًا.

السبب الثالث ليس شائعًا وليس شائعًا جدًا. أنت لا تقوم بعملك. في كل مرة تتجاوز فيها حد المكتب ، تحلم بالفعل بتركه. لذا ، ربما حان الوقت لتغيير مجال النشاط؟ اهرب من وظيفتك المفضلة خلاف ذلك ، سيكون الاكتئاب في متناول اليد.

السبب الرابع ليس شائعًا على الإطلاق ، على الرغم من أنه شائع جدًا. أنت لا تقدر في العمل. راتبك بالكاد يكفي لتغطية نفقاتك ، على الرغم من أنك تعمل بجد وحتى تفعل ذلك بعد ساعات. اركض حيث تبدو عيناك. انتبه إلى مواقع العمل. يجب أن يتم دفع أي عمل بشكل كاف.

السبب الخامس - أنت لست في حالة مزاجية ، هناك شيء يزعجك. افترقنا مع أحد أحبائنا ، أحضر الطفل مرة أخرى شيطانا ، مرض الوالدان. خذ إجازة ، وأخذ إجازة ، وحل المشكلات ، وعُد إلى العمل المليء بالطاقة والحيوية ، مع إحساس بإنجاز الواجب الأسري أو الأبوي أو الودي.

السبب السادس - هاجمك هجوم الكسل. افهم من فتح الباب لها. بالتأكيد وراء هذا يكمن أحد الأسباب المذكورة أعلاه.

من الصعب أحيانًا إجبار نفسك على فعل شيء ما ، حتى إذا كان كل شيء على ما يرام للوهلة الأولى. وهذا لا ينطبق فقط على الموظفين ، ولكن أيضًا على قادة الشركات الكبيرة وربات البيوت في النهاية. كم عدد المرات التي قمت فيها بخلع قطعة قماش يوم الأحد الماضي؟ إن قضاء كل يوم بنشاط وتحقيق النتائج أمر صعب حقًا أو حتى مستحيل. رتب نفسك أحيانًا أيام "الصوم".

إن لم يكن طوال اليوم ، فعليك على الأقل أن تنفق جزءًا منه ولا تفعل شيئًا. فقط استلقي على الأريكة المفضلة لديك. قم بتشغيل موسيقاك المفضلة ، ابق وحيدًا معها. لا تفكر في أي شيء ، ناهيك عن محاولة إيجاد طرق لحل مشكلة معينة. استرخ واستمتع بالحياة.

توجه إلى النوم - لا تحاول حتى الاستيقاظ. وبالتالي ، يعطي جسمك إشارة إلى أنه بحاجة إلى الراحة من أجل الاستمرار في خدمتك بإخلاص. لذا أجب على طلبه. نادرا ما يرفضك.

المكتب صاخب ، حار / بارد. خذ كمبيوتر محمول وانتقل إلى الغرفة التالية ، حيث يمكنك فتح / إغلاق النافذة. لا يوجد مثل هذا؟ اذهب إلى مقهى هادئ قاب قوسين إذا لم يمانع الرأس. قم بتغيير مكان عملك لفترة على الأقل. امنح عينيك استراحة من نفس الصورة.

تمزق هاتفك من تدفق المعلومات ، وتظهر رسائل جديدة باستمرار في الشبكات الاجتماعية ، ويطلب أحد الزملاء مرة أخرى التوقف عن التدخين. ببساطة لم يبق وقت للعمل. توقف توقف وقم بعملك حصريا..

لا تذهب إليهم بالكامل. فقط حدد الإطار الزمني الذي تستخدمه إلى أقصى حد لإكمال مهمة معينة. هناك طريقة معروفة - "الطماطم". ابدأ مؤقتًا لمدة 25 دقيقة واعمل بجد طوال هذا الوقت. الهاتف والفاكس والشبكات الاجتماعية غير متاحة لك في الوقت الحالي. والآن أكملت بالفعل ما لم تصل إليه يديك منذ الصباح.

اخترع الطريقة طالب إيطالي ، فرانشيسكو سيريللو ، عندما أدرك أنه مع كل جهوده وحماسه للدراسة ، لم يتمكن من التعامل مع التحضير للامتحانات. أخذ جهاز توقيت المطبخ ، المصنوع على شكل طماطم (ومن ثم ، بالمناسبة ، اسم الطريقة) ، بدأ تشغيله لمدة 25 دقيقة وكان يعمل طوال الوقت فقط في الدراسة. سرعان ما ارتفعت أعماله شاقة.

ضع سطح المكتب الخاص بك في الترتيب. يبدو لك أن كل شيء على ما يرام معك ، والشيء الرئيسي هو أن كل شيء في متناول اليد.وكم دقيقة بحثت فيها عن قلم رصاص قبل ساعة؟ أزل من الجدول كل ما هو غير ضروري ومشتت للانتباه للعمل. صور من الاجازة اولا. ستوفر لك المساحة الحرة حرية إبداعية.

من أجل التأقلم مع الكسل المتسرع ، يمكنك استخدام تقنيات أقل جذرية مما وصف سابقا.

• إذا كانت مهمتك تبدو معقدة للغاية ، فحاول تقسيمها إلى عدة أجزاء. ربما تحتاج إلى طلب المساعدة من زملائك أو فقط خذ عقلك من هذا الموضوع لفترة من الوقت. قم بعمل آخر أولاً ، ثم عد إلى هذا مرة أخرى.
• إذا لم تتمكن من البدء بنفسك ، فتذكر ما ينتظرك في نهاية الرحلة. ولعل هذه جائزة ، بفضل السلطات ، واحترام الزملاء ، واحترام الذات ، أخيراً. لا شى؟ هل كل شيء كالمعتاد؟ ثم أعد نفسك بار شوكولاتة. شجع نفسك على العمل.
• حاول دائمًا القيام بأكثر المهام صعوبة في العمل في الصباح. اترك الباقي للحلوى ، فليكن "حلوى".
• خطط يوم عملك مسبقًا. اجعلها قاعدتك في المساء لعمل قائمة مهام للغد. وبالتالي ، لن تقوم فقط بتنظيم يومك ، بل ستفهم أيضًا الأمور المهمة التي يمكنك تأجيلها أو تفويضها إلى شخص ما. لا تنس أن تترك الوقت في جدولك الزمني لنفقات الوقت غير المتوقعة. مهمة عاجلة من السلطات ، مكالمة من المدرسة من الطفل - ستكون في الوقت المناسب ، لديك خطة.

في الجسم السليم ، ليس فقط العقل السليم ، ولكن أيضًا الرغبة في العمل ، لذلك تكون التوصيات على النحو التالي.

• كن في الهواء الطلق أكثر. العثور على ساعة يوميا سيرا على الأقدام في الحديقة غير ممكن؟ ولا وقت للجري؟ ابدأ بحقيقة أنه في طريق العودة إلى المنزل من العمل أو / والعكس بالعكس ، اذهب في محطة واحدة سيرًا على الأقدام ثم ركب الحافلة فقط. هل لديك سيارة شخصية؟ لا تترك السيارة تحت نوافذ المكتب بل في الشارع التالي. يحتاج دماغنا إلى تلقي الأكسجين ، من دون أن "يجف" ويرفض العمل.
• اذهب للرياضة. كما تزود التمارين الدماغ بأكسجين. خصص بعض الوقت على الأقل للتمارين الخفيفة ، أو الأفضل ، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، لأنك على الأرجح قد تكون في طريقك إلى المنزل من العمل. ساعة واحدة من الفصول هناك أفضل بكثير من 60 دقيقة في التلفزيون.
• لا تفرط في تناول الطعام. على معدة ممتلئة ، بالطبع ، من الأفضل التفكير ، ولكن ليس على معدة مثقلة. حاول أن تأكل بشكل صحيح. ليس من الضروري استبعاد الدهنية والدقيقة والحلوة على الإطلاق ، ما لم تتطلب حالة صحتك ذلك بالطبع ، ولكن من الجدير تقييد نفسك في "الوجبات الخفيفة". أضف المزيد من الخضروات والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي. بالمناسبة ، يتم الترحيب بالفيتامينات وعرضها على الصحة.
• اشرب المزيد من الماء. 1.5-2 لتر في اليوم. ليس الشاي أو القهوة ، أي الماء. فقط هذه الرطوبة التي تمنح الحياة قادرة على مساعدة الجسم على العمل بسلاسة.
• تجنب الإجهاد والعواطف السلبية.. هل حدث خطأ ما؟ انظر إلى الموقف من الجانب الآخر. ابحث عن النقاط الجيدة. تعلم الانفصال والعناية بأعصابك.
• نم لمدة لا تقل عن 8-9 ساعات متتالية. يحتاج الكثير من أجسامنا ودماغنا إلى التعافي الكامل والاستعداد لإنجازات جديدة.
• على الأقل في بعض الأحيان تفعل "TO" لجسمك. قم بإجراء فحص بدني من وقت لآخر. تذكر - من الأسهل هزيمة المرض في المرحلة الأولية ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا ومالًا أكثر بكثير من الزيارة الوقائية للطبيب.