كيف تتوقف عن الغيرة؟

الغيرة هي واحدة من أقدم المشاعر المتأصلة في الإنسان. في فجر ولادة الحضارة ، كان هذا الشعور هو الذي سمح بإنشاء القبائل: الغيرة ورد الفعل العدواني من الذكور لم يسمح لأعضاء آخرين من الجنس الأقوى بمواصلة العشيرة مع ممثلي هذه الشعلة. ثم أدت الغيرة إلى تكوين أسرة أحادية. لكن هذا الشعور القديم لا يترك معاصرينا وحدهم ، وفي حالة معينة ، يشعر الجميع تقريبًا بذلك ، بغض النظر عن الجنس والعمر والوضع الاجتماعي والمهنة. ستناقش هذه المقالة كيفية التعامل مع هذا الشعور الصعب للغاية والتوقف عن تعذيب نفسك والآخرين بالشكوك.

الغيرة في حياتنا لا تقتصر على العلاقات المحبة. هناك غيرة للأطفال ؛ غيرة للأصدقاء والزملاء. يتميز أي من هذه الأنواع بـ "عاصفة" عاطفية قوية. قد تختلف مشاعر الغيرة في الفروق الدقيقة ؛ بشكل عام ، ترتكز الغيرة دائمًا على مشاعرين رئيسيين: على الخوف من فقدان شيء ما (الحب ، هدف هذا الحب ، تقدير الذات ، السلطة والوزن) وعلى الغضب الموجه إلى شيء "يتعدى" على هذه الشخصية ، ينتمي إليك فقط.

وغني عن القول أن كلا من الغضب والخوف هي مشاعر مدمرة تدمر بشكل تدريجي شخصية وصحة الشخص الغيور فحسب ، بل أيضًا الشخص الذي يصبح موضوع الغيرة. وهذا ملحوظ بشكل خاص في حالة الغيرة من جنون الارتياب وغير الصحي ، والتي غالباً ما ترتكب فيها عمليات القتل والانتحار.

في علم النفس ، يتم تمييز عدة أنواع من الغيرة ، كل منها خطير بطريقته الخاصة. تم تقديم الصيغة الأكثر بساطة ودقة من قبل عالم النفس الأوكراني الحديث دانييلا بويرتاس ، التي لخصت أعمال سيجموند فرويد والمتخصصين البارزين الآخرين وأدخلت نظرياتهم في مفهوم واحد.

• الغيرة بجنون العظمة - حالة من الاضطراب العقلي ، وهو اضطراب في الشخصية الارتيابية يتوهم فيه الشخص الغيور بثقة غير مثبتة في الخيانة ، وقد يعتقد أيضًا أن الغشاش يحاول تسميمه أو التخلص منه بطريقة أخرى.

• الغيرة النرجسية - حالة يخشى فيها الرجل الغيور أن يفقد موضوع الحب كعنصر من عناصر شخصيته ، وهذا هو أكثر مظهر من مظاهر الحب الكبير لنفسه ، وليس لشخص آخر.

• غيرة نفسية - حالة الاعتلال النفسي ، الخطيرة للغاية لجميع المشاركين في الموقف ، تتميز بعدم القدرة على التنبؤ بردود الفعل الغيرة والهجمات العفوية للغضب.

• الغيرة الماسوشية - المعاناة من أجل المعاناة. إذا لم تكن هناك حقيقة خيانة ، فإن "المصاب" يخترعها ويشفق على نفسه ، ولا يبدي عدوانًا ، بل يحاول أن يثير الشفقة على كل من حوله.

• الغيرة الشيزويدية - من الغريب بالنسبة للأشخاص غير العاطفيين الذين هم بطريقتهم الخاصة مفيدة للحفاظ على فكرة الخيانة لأنفسهم ، لأن هذا يمنحهم ضميرًا واضحًا للحفاظ على المسافة من الشريك.

• الغيرة الهستيري - ينطبق دائمًا حصريًا على الخيانة الجسدية أو الجنسية (الخيالية أو الحقيقية) ، في حين أن عالم مشاعر الحب والعاطفة غير ذي صلة ، أي أن الغيرة لا تهتم إلا بحقيقة الخيانة الجسدية المحتملة. إنه عاصف.

• غيرة الوسواس القهري - "في الخدمة" ، الاشتباه في الالتزامات الداخلية. في أغلب الأحيان ، يتم تشكيله بسبب الأفكار المفروضة في مرحلة الطفولة والتي لا يمكن إظهار الحب فيها إلا عند استيفاء شروط معينة (الدروس المستفادة ، يتم تنظيف الغرفة). يتجلى ذلك على أنه طقوس يومية مملة: للتحقق من رقم هاتف الشريك ، لمعرفة من كتب له ، أين كان.

في العلاج النفسي الحديث ، تتميز عدة أنواع من الغيرة بلونها العاطفي. تحديد النوع مهم جدًا لفهم كيفية مساعدة الشخص على التخلص من الأفكار والسلوك المدمر.

• أبيض - ليست مرضية أو غيرة مؤلمة ، مميزة من وقت لآخر لكل شخص طبيعي عقليًا. ليس هناك عدوان ، أو شبهة مفرطة ، أو هوس شديد ، أو سلوك خطير. الغيرة كافية ، تستمع إلى صوت العقل ، إلى الحجج ، الحقائق. غالبًا ما تسمح لك هذه الغيرة "بتحديث" العلاقة بين الزوجين ، خاصة إذا استمرت لفترة طويلة.

• أزرق - الغيرة مع علامات زيادة القلق. إذا لم تساعد شخصًا ، فقد يتحول إلى اضطراب عصبي. يتجلى في ذلك على أنه انتهاك للإدراك الطبيعي ، ونوبات الدموع ، والحالات المزاجية ، واضطراب النوم.

• أخضر - على حافة علم الأمراض العقلية ، لأن الفكرة تتدهور تدريجياً إلى هوس. غالبًا ما يتقدم على خلفية الحالة العصبية الموجودة. في 20 ٪ من الحالات ، يتمكن الشخص من "العودة" إلى الواقع ، في البقية - تتحول الغيرة إلى مرضية.

• أحمر - أخطر ، مرضية ، بجنون العظمة. يرافقه هذيان ، في حين أن الشخص نفسه لا يميز الخيال عن الحقيقة ، ويعتبر سخافته الحقيقة الوحيدة. يحتاج إلى علاج نفسي ، غالبًا بالأدوية.

هذا الشعور القديم ، إذا لم يتم كبحه في الوقت المناسب ، يمكن أن يقوض صحة الإنسان.على المستوى العقلي ، جنون العظمة ، يمكن أن يتطور الفصام ، على المستوى النفسي الجسدي - أمراض الأورام ، ضعف البصر ، السمع.

ولكن حتى في المرحلة الأولية ، قبل فترة طويلة من تطور المرض أو الاضطراب العقلي ، تسبب الغيرة تغييرات فسيولوجية: يبدأ الشخص في النوم بشكل أسوأ ، ولديه شهية ، ويصبح أكثر تشتيتًا وغفلةً في كل شيء لا علاقة له بغيرته ، وهو مؤلم لأي شيء صغير قد يكون مرتبطًا به.

إذا لم تتضمن خططك الطلاق والانفصال والوضع في مستشفى للأمراض النفسية للعلاج ، وتشعر بالاشمئزاز من فكرة أن شريكك سيحتاج إلى المراقبة من أجل العثور على أدلة على خيانة زوجته ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية التخلص من هذا غير السار و شعور خطير.

بما أن الغيرة للذكور والإناث لها بعض الاختلافات في الآليات والمظاهر ، تختلف توصيات الإزالة لكليهما.

غالبًا ما ترتبط غيرة الذكور بشكل مباشر بانخفاض احترام الذات. هذا هو السبب في أن الأفكار الكارثية تتسلل إلى أن شخصًا آخر قد يكون أفضل في السرير ، يمكن أن يكسب أكثر. الطريقة الأكثر منطقية للخروج من هذه الحالة لممثل الجنس الأقوى هي زيادة تقديرهم لذاتهم. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، واحصل على جسمك في حالة جيدة ، وقم بتغيير العمل إلى أكثر إثارة للاهتمام (وربما أجور أفضل) ، وابحث عن هواية ستمنحك الفرصة للتخلص من الأدرينالين الزائد: القفز مع المظلة ، والذهاب إلى الجبال ، والطيران على الطائرات الشراعية . إذا لم يكن هذا مقبولًا بالنسبة لك ، ابحث عن هواية أقل تطرفًا ، والشيء الرئيسي هو أنه يزيد من قيمتك في عينيك.

فكر في الأمر ، لأنها اختارتك وليس الأخرى. هذا يعني أن العلاقة معك تعني لها أكثر مما قد تبدو للوهلة الأولى. النساء أكثر ارتباطًا بالموقد والأسرة ، ووفقًا للإحصاءات ، فإنهن يتغيرن كثيرًا أقل من الرجال.

توقف عن الاشتباه بها ، وتحقق من هاتفها المحمول عندما تكون في الحمام ، وقراءة رسائلها وتفتيش تاريخ زيارات الموقع. إذا كانت تبحث هناك عن إجابة لسؤال كيف تصبح أكثر جاذبية ، فهذا لا يعني على الإطلاق أن الفتاة قررت زيادة حياتها الجنسية لشخص آخر. مع درجة عالية من الاحتمال ، تقوم بذلك نيابة عنك.

حول كل شيء مثير ، من الأفضل التحدث بصراحة. سيساعد ذلك على بناء الثقة في العلاقة التي تقدرها النساء كثيرًا جدًا ، وسيساعدك شخصيًا على التخلص من الغيرة التي لا أساس لها. من المستحسن أيضًا استخدام طرق الدفاع النفسي ضد هجمات الغيرة الجديدة. تتكون في حقيقة أنه لكل فكر حول الخيانة المحتملة لصديقة ، رجل ، مع تفكيره العقلاني المميز ، تحتاج إلى العثور على الأقل ثلاث حجج منطقية ، حجج الحقيقة.

على سبيل المثال: "بالتأكيد لم تبق في العمل!" - قد تكون الأسباب المنطقية: "منظمتها في هذا الوقت لم تعد تعمل" ، "لقد رأيتها تغادر العمل مسبقًا وتغادر في اتجاه غير معروف" ، "أعرف بالتأكيد أنها كانت مع عشيقها!" إذا لم يكن هناك دليل على مثل هذه الحجج ، فلا داعي للقلق. لكل بيان ، يجب عليك دائمًا إعطاء ثقل موازن لنفسك: نعم ، كانت متأخرة ، لكنها حذرت من أنها ستأتي لاحقًا ، لأنها اضطرت إلى الذهاب إلى متجر مع صديقتها أو الاتصال بأمها. ثق بشريكك. مع العقل الذكوري العقلاني ، حاول دائمًا الالتزام "بافتراض البراءة".

تكمن خصوصية الغيرة الأنثوية في تضخم التجارب الداخلية. حتى الغيرة العادية ، قد تؤدي الغيرة "البيضاء" إلى رغبة لا يمكن السيطرة عليها بين الجنس العادل للتفتيش من خلال هاتف شريكها والوصول إلى الحقيقة. هنا ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه ، لأنه من الغيرة العادية والمعتدلة إلى المرضية لدى المرأة هي خطوة واحدة.

غالبًا ما ترتبط الغيرة الأنثوية بإحساس بالتهديد لموقد الأسرة. يبدو لها أن طريقة الحياة المعتادة ستنهار بالضرورة إذا ذهب زوجها "إلى اليسار" ، ومثل الرجال ، يتأثر الوضع بانخفاض احترام الذات.

ما يجب فعله هو سؤال صعب. من الأفضل أن تبدأ بزيادة احترام الذات: قم بتصفيفة الشعر المفضلة لديك ، وقم بترقية خزانة ملابسك ، وفقد بعض الوزن الزائد ، واجد لنفسك هواية رائعة ومثيرة للاهتمام. لن يساعد ذلك على تشتيت الانتباه عن الأفكار والشكوك غير السارة فحسب ، بل سيزيد أيضًا من قيمتك في عيون شريكك.

تحدث مع شريك. سيكون الرجل الملائم والمحب قادرًا على فهم مشاعرك ، وسيكون قادرًا أيضًا على تبديد الشكوك. تجنب المراقبة ، عدد كبير من المكالمات في اليوم تطالب بمعرفة مكان الرجل الآن ، ماذا يفعل. وبالتأكيد لست بحاجة إلى الخوض في سيارته أو هاتفه: من المؤكد أن محاولات التحكم ستلاحظ ، ومن ثم ستكون أنت في وضع غير مريح.

حاول التخطيط لمزيد من الأنشطة التعاونية: من الذهاب إلى المتجر معًا (لا يمكنك فقط توصيل حقيبة البقالة إلى الصندوق ، من الصعب!) مشاهدة مباراة كرة قدم مع بيرة. غالبًا ما تهتم بما هو مثير للإنسان ، وتعلم كيفية تمييز الرجبي من كرة السلة ، وأظهر له أنك تحب هوايته حقًا. ومن ثم ستزداد درجة الثقة ، وستكون هناك أسباب أقل للشك.

كل ما سبق ذكره غيرة غير معقولة ، بدون تربة. ولكن ماذا لو كان هناك سبب أو تعتقد أنه موجود؟ في هذه الحالة ، قد يكون التعامل مع الانزعاج أمرًا صعبًا للغاية. دعونا نوضح على الفور أن سبب الغيرة يمكن أن يكون موضوعيًا وذاتيًا. في الحالة الأولى ، هناك سبب وجيه للشك في الكفر يكمن في غرائب ​​معينة من السلوك (خلع الحلبة ، لا يأخذ معه في التجمعات والاجتماعات الودية ، يحاول تجنب الحميمية ، غالبًا ما يتأخر ، رآه معارفه مع شخص غريب ، لا يأتي إلى النوم ، شخص ما في السيارة بشكل واضح يركب سواك ، لأن المقعد يتم دفعه للخلف بطريقة غير عادية ، وما إلى ذلك ، في النهاية ، رأيت بنفسك شريكًا مع منافس (منافس) .عادةً ، هناك عدة أسباب من هذا القبيل في وقت واحد ، قوتها - في المجموع.

الأسباب الذاتية هي تكهناتك الشخصية. أنت متأكد من أن الشريك يغش فقط لأنه متأخر في العمل ، على الرغم من أنك تعرف بالفعل أن عمله ليس طبيعيًا. هل تعتقد أن الغش يمكن أن يكون فقط بسبب وجود جنس أقل في الأسرة ؛ لم يخطر ببالك حتى أن الشريك قد يعاني من مشاكل ، بما في ذلك الصحة ، قد يكون متعبًا بالفعل.

من الصعب للغاية التمييز أحيانًا بين الموضوعي والذاتي. ولكن لا توجد طرق كثيرة للخروج من الوضع:

• التوقف عن "خداع نفسك" ، والتخلي عن الشكوك والاتهامات ، والتغلب على مشاعرك السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية ؛

• ابدأ بالبحث عن أدلة ملموسة لا يمكن دحضها للخيانة.

في الحالة الثانية ، ستحصل على سبب وجيه للتوقف عن الغيرة إذا لم يجد الزنا تأكيده.ولكن يمكن أن يكلفك الكثير: يمكن للشريك الذي يكتشف عدم الثقة أن يقطع كل العلاقات معك.

مهما كانت الأسباب المقدمة لك ، فإنها تختلف عن الحقائق في تناقضها وطبيعتها الوهمية. لكل منهم يمكنك العثور على تفسير منطقي ثانٍ ، لا علاقة له بالخيانة على الإطلاق. إذا كانت العلاقة باهظة الثمن ، فليس هناك رغبة في إفسادها مع شريك ، فمن الأفضل محاولة التعامل مع الغيرة دون الشروع في طريق "المخبر العصامي".

سيساعد ذلك بعض عمليات التثبيت البسيطة:

• لا أحد مطلوب لتلبية توقعاتك ؛

• لكل شخص الحق في الأسرار الشخصية والمساحة الشخصية وأوقات فراغه الخاصة ، حتى لو كان الناس متزوجين ، لأن الزواج ليس سجنًا ؛

• الأشخاص الغيورون يفقدون احترام شريكهم بسرعة ، ومع رحيل شعور مهم مثل الاحترام ، يترك الحب أيضًا ، لا يحدث خلاف ذلك.

إذا كنت كثيرًا ما تكرر ذلك لنفسك ولا تفعل شيئًا يمكن أن يدمر الثقة والاحترام ، فإن إيقاف الغيرة لن يكون صعبًا كما يبدو. إذا لم تتمكن من التغلب على الشكوك ، فلا يمكنك الثقة ، فهناك صعوبات أخرى في العلاقة ، فمن الأفضل استشارة أخصائي: طبيب نفسي أو معالج نفسي شخصيًا. سيكون من الجيد إذا جذبت أيضًا حبيبك (المحبوب) لمساعدة نفسك ، واطلب بشكل صريح من شخص أن يدعمك في هذه المهمة الصعبة - مكافحة الغيرة. كلاكما مهتم بهذا.

في كثير من الأحيان ، وفي وقت ما بعد فسخ الزواج أو إنهاء العلاقة ، يستمر الزوجان السابقان في تسخين غيرة بعضهما البعض عن بعد. هذا ليس بالأحرى حتى الغيرة ، ولكن "الانتقام" الصغير لحقيقة أن الآمال لم تتحقق ، لم تتحقق العلاقة. في الوقت نفسه ، يتفاخر أحد الشركاء بعلاقته الجديدة ، ويفعل كل شيء حتى يكتشف النصف الأول أنه كانت هناك تغييرات في الحياة الشخصية للأول. الرغبة في إظهارها له أنك لست سيئًا لدرجة أنه (هي) فهم ما هي هدية المصير التي فقدوها ، وهي مفهومة وحتى طبيعية بطريقتها الخاصة.

لماذا الشريك الثاني "ينقر" عليه ويبدأ في الشعور بالغيرة تقريبا؟ الكلمة الرئيسية هنا هي "تقريبا". هذه ليست غيرة مثل الغضب والاستهانة وعدم اكتمال العلاقات السابقة. ليس من المؤسف أن لا يلتقي الشريك السابق بالشخص الآخر ، ولكن "لقد وجد جيدًا بديلاً بهذه السرعة!" هذه صرخة من كبرياء الجرحى وليس أكثر.

التعامل مع هذا النوع من الغيرة أمر بسيط للغاية: أدرك أنك تشعر بالإهانة ، وفهم أيضًا أن هذه الإهانة كانت هدف السابق ، الذي أظهر لك حياته الجديدة. لا تدع نفسك تتلاعب. توقف عن المعاناة واهتم بحياتك الشخصية ، والتي ستسمح لك بإعطاء الأولى بضع ساعات من المشاعر غير السارة حول حقيقة أن كل شيء على ما يرام معك أيضًا.

غيرة الشخص الماضي لها طبيعة مختلفة تمامًا. يصعب بشكل خاص على الرجال والنساء الذين يرتبطون بشريك لديه أطفال من زيجات سابقة والذين يقيمون علاقات ودية مع الزوجات أو الأزواج السابقين.

الشكوك في هذه الحالة ليست دائما لا أساس لها. لبناء علاقة قوية مع مثل هذا الشريك ، تحتاج إلى التأكد من أن العلاقة "هناك" انتهت معه. لسوء الحظ ، غالبًا ما يستمر الزوجان السابقان في الاجتماع من وقت لآخر وإجراء اتصالات حميمة ، أو مجرد التحدث من ذاكرة قديمة للحصول على كوب من الشاي. عاجلاً أم آجلاً ، ستنتهي "نوبات الحنين" التي طال أمدها ، ولكن هل يجب عليك الانتظار والمعاناة؟ إذا لم تكتمل العلاقة حتى النهاية - غالبًا ما تتصل الأولى ببعضها البعض ، غالبًا ما تتوافق ، تقابل - تحتاج إلى وضع كل شيء في مكانه والانتظار هذه الفترة على مسافة آمنة.

إذا لم يكن الشريك يشعر بالغيرة من الأول ، وكانت اجتماعاته تقتصر على اللقاءات مع الأطفال ، بالإضافة إلى أن لديك علاقة جدية ، فلا يجب أن تتحكم في الشريك ، ولا يجب أن تمنعه ​​من التواصل مع عائلته السابقة.إنه غير جدير ، منخفض وخاطئ. من الضروري التعامل مع الغيرة في كثير من الأحيان ، ولكن من الممكن إلحاق الهزيمة بها. كل سوء الفهم في هذه الحالة سيساعد على حل محادثة سرية.

ما يسمى بالغيرة الودية ليست ظاهرة شائعة بين البالغين والأشخاص المستقلين ، وعادة ما تكون مميزة للأطفال والمراهقين. إذا كان شخص بالغ يغار من صديق أو صديقة لمعارف متبادلة أخرى - فهذه علامة على عدم النضج النفسي والعاطفيبموجبها يكون الشخص ببساطة "عالقًا في مرحلة الطفولة". عادة ما يكون الموقف تجاه هؤلاء الأصدقاء متعاطفًا ومتعاطفًا قليلاً ، لأنهم يندمون على طفل غير معقول ومتقلب. إذا بدأ أحد الأصدقاء في "التصرف" أكثر قليلاً ، يتم استبدال الشفقة بالتهيج ويتم وضع حقيقة الصداقة تحت علامة استفهام كبيرة. من الأسهل على الكثيرين إخراج مثل هذا الشخص من دائرة الأصدقاء من تحمل أهواءه وغيرةه.

فكر في كل هذا إذا شعرت فجأة بالاستياء والشعور بالغيرة في الداخل ، إذا ذهب صديقك المقرب ، دون أن يقول أي شيء ، للصيد أو التنزه أو في البحر مع أصدقاء آخرين ، وأنت (أقرب شخص منذ روضة الأطفال!) لم تطرحه. الأصدقاء لا يدينون لبعضهم البعض بأي شيء. ليس عليهم أن يقولوا أين وأين يذهبون ، وأين يريدون قضاء يوم عطلة. لا تنقل شعور الغيرة إلى علاقات مثل الصداقات.

غيرة مختلفة تمامًا هي غيرة الشخص تجاه الأصدقاء الحاليين. في نفس الوقت ، يشعرون بالغيرة من رفاقهم ورفاقهم. من السهل جدًا اللعب وتصبح طاغية حقيقيًا ، والذي سيتداخل مع الرحلات المشتركة للأصدقاء إلى السينما أو النادي ، واجتماعات زملاء الدراسة وزملاء الدراسة.

افهم أن شريكك لن يكون أكثر سعادة من حقيقة أنك لا تثني جميع أصدقائه عنه ، وأنك وحدك لا يمكنك أبدًا استبداله بكل نطاق التواصل الضروري. إذا تركت شريكًا بمفردك ، فأنت تخاطر بأن يتركك يومًا ما أيضًا: فلن يعود يعتاد على الخسائر. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يلومك دائمًا لأنه ليس لديه اتصال خارج دائرة الأسرة.

تعلم أن تضع نفسك عقليًا في مكان رفيقك. وفي هذه الحالة ، قد يبدو الوضع مختلفًا تمامًا. تتطلب هذه الطريقة بعض المهارة والتدريب النفسي والصبر ، ولكن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل. التخلص من الغيرة هي عملية تدريجية.

لا تضغط أبدًا على نقاط الضعف: "لقد عشنا أنا وأنت معًا الكثير ، وأنت ..." ، "عندما كان الأمر سيئًا بالنسبة لك ، لأنني أنا من ساعدك!" لا تحتاج الصداقة المخلصة والحقيقية إلى مثل هذه التذكيرات ، فالصديق لا يحظى بتقدير للحصول على مساعدة محددة في موقف معين ، ولكن مثل هذا - كل شيء ، مع جميع الإجراءات والبيانات.

إذا أصبحت ضحية الغيرة الودية ، حاول نقل كل هذه الأفكار إلى الغيرة، وتوضح بوضوح حدود المسموح به. لا تلوم نفسك ، لا تدع صديقًا يتلاعب بحياتك ، حيث لديك الحق في أن تقرر بنفسك ماذا وكيف تفعل.

إذا كنت تعذبك بسبب الشعور بالغيرة ، فإن نصيحة الأطباء النفسيين الإكلينيكيين المحترفين ستساعدك على التعامل معها. دعونا نقدمها باختصار.

• اعترف لنفسك بصدق أنك "مريض" وتعامل غيرتك على وجه التحديد كمرض يجب علاجه.

• تأكد من محاولة العثور على سبب مشاعرك. إذا لم تتمكن من العثور على الدافع بنفسك ، فاتصل بطبيب نفسي أو أي شخص تثق به لإخبار كل شيء والعثور على الأسباب معًا.

• افهم بوضوح المشاعر التي تشعر بها في نوبة من الغيرة: الاستياء أو الكبرياء الجريح أو الغضب أو الخوف أو أي شعور آخر. سيساعد ذلك على التحكم في مشاعرك.

• تعلم أن تتعامل مع نفسك بشكل أفضل: تحسين ، تعلم ، تغيير العمل ، الصورة ، تعلم أن تحب نفسك في المرآة.

• خطط وقتك بوضوح ، حاول أن تشغل نفسك. الكسل هو أرض خصبة لمجموعة متنوعة من الأفكار المهووسة.

• قم بإجراء تصحيحات إيجابية في علاقتك مع من تحب. تذكر أن الغضب يولد الغضب وأن السيطرة الكاملة هي الرغبة في الفرار. حاول مشاركة العواطف الجيدة ، وفي المقابل ستحصل على نفس الشيء ، مما سيساعد في النهاية على زيادة درجة الثقة في بعضها البعض.

كيفية التعامل مع الغيرة وكيفية التعامل معها ، ستتعلم من الفيديو أدناه.