كيف تتخلص من الأفكار السيئة أو الذكريات القاسية أو تنسى محادثة أو أحداث مزعجة تسبب الألم؟ ربما ، كل واحد منا على الأقل في حياته سأل مثل هذا السؤال. لكن مثل هذه الذكريات غالبًا لا تتسبب فقط في مزاج سيئ. كما أنها تؤدي إلى الانهيارات العصبية ، والاكتئاب ، وتصبح سببًا للأمراض النفسية الجسدية ، وتتدخل ببساطة في حياتنا. فهل من الممكن "تنظيف" الذاكرة؟ لنحاول فهم هذه المشكلة في هذه المقالة.
هل من الممكن محو ذاكرة الشخص؟
لا يمكن محو الذكريات المزعجة والسيئة أو نسيانها إلى الأبد بقوة الإرادة. عادة ، يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة الانتقائي هذا نتيجة لمتلازمة ما بعد الصدمة ، عندما يكون الحظر الجزئي للذكريات السيئة ممكنًا. لكن الإنسان لا يستطيع القيام بذلك عن قصد. نعم ، هذا غير مطلوب.
في معظم الحالات ، ليس المحو الاصطناعي من ذاكرة بعض الأحداث هو الذي يساعد ، ولكن إعادة تقييمها وإعادة التفكير فيها بطريقة إيجابية.
في هذه الحالة ، تتوقف الذكريات عن التسبب في ألم شديد ، ويبدأ الشخص في إدراكها بهدوء أكبر.
تقنيات مختلفة
يحدث ذلك أن الدماغ نفسه يدافع عن نفسه ، ويحجب الصور غير السارة. مثل هذه الحالات ، بالطبع ، هي استثناءات أكثر للقاعدة ، لكنها تحدث.
الشخص الذي نجا من شيء رهيب قد يصاب بفقدان الذاكرة. وبالتالي يشمل الدماغ آلية دفاع. يزيل المعلومات غير السارة ، ويضر المناطق المسؤولة عن تخزين البيانات.
يمكن أن يحدث الشيء نفسه مع إصابات الدماغ المؤلمة ، مع عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ ، بسبب الكحول أو التسمم بالعقاقير. ولكن اللجوء إلى مثل هذه الأساليب لتنظيف الذاكرة بالكاد يريد أي شخص طوعًا. علاوة على ذلك ، يمكن محو الذكريات المؤلمة من الذاكرة بطرق أخرى. يطلق عليها طرق النسيان الاصطناعي أو إعادة التوحيد. وتشمل هذه التنويم المغناطيسي ، برمجة البرمجة اللغوية العصبية ، التعرض الكيميائي ، تأطير الذكريات.
التنويم المغناطيسي
تعتمد طريقة التصحيح النفسي هذه على قدرة الفرد الفطرية على السعي من أجل الراحة الروحية ومعالجة المعلومات التي يتلقاها. ومع ذلك ، عندما نواجه مواقف إشكالية وغير سارة حقًا ، غالبًا ما يرفض الدماغ الاستماع إلينا. ويفرض علينا حرفياً ما نود أن ننساه بسرعة ، الآن وبعد ذلك يعيدنا إلى هذه الذكريات على شكل ثقب أسود. ونتيجة لذلك ، ينتج عن هذا انهيار عصبي على الأقل.
تتمثل مهمة المعالج النفسي المنوم في إزالة الكتل التي تمنع دماغنا من نسيان المشاكل.
يجب على المتخصص أن يجعله يحول هذه الذكريات إلى بعض الصور المحايدة ، ويغير تصوراتهم، مما يؤدي بشكل مثالي إلى النسيان التام للحالة المؤلمة.
برمجة البرمجة اللغوية العصبية
هذا القسم من علم النفس يرمز إلى البرمجة اللغوية العصبية. لا يحاول المتخصصون في هذا المجال جعل عقلك ينسى الذكريات المؤلمة. مهمتهم هي بمساعدة تمارين خاصة لتغيير موقفك من مثل هذه الأحداث، تسبب ، إن لم تكن إيجابية ، على الأقل العواطف المحايدة فيما يتعلق بموقف غير سار حدث ، قم بتغيير اللون العاطفي للذكريات التي تقلقك.
استبدال الذكريات
تشبه هذه الطريقة جزئيًا تلك الموضحة أعلاه. الفرق الوحيد هو أن مكان الذكريات الحقيقية المزعجة يجب أن يأخذها الذكريات الساطعة ، ولكن المخترعة. من حيث المبدأ ، الذكريات الزائفة متأصلة فينا جميعًا ، وكثيرًا ما نفكر في هذا الموقف أو ذاك ، وبعد ذلك نحن مقتنعون ومستعدون لإقناع الآخرين بأنه كان كذلك في الواقع. مهمة الأخصائي في تأطير الذكريات هي جعلنا نخلق ذكريات مبهجة جديدة لتحل محل الذكريات الحزينة.
ويعتقد أن مثل هذه الطريقة هي الأنسب للأشخاص السذج والسهل الاقتراح.
التعرض الكيميائي
طريقة صعبة وخطيرة للتعامل مع الذكريات المؤلمة. بعد كل شيء ، من غير الواقعي إجبار الدواء على التصرف فقط على جزء معين من الدماغ الذي يخزن معلومات معينة. وبالتالي ، فإن تناول الحبوب يؤثر على عمل الدماغ بأكمله. لا ينسى الشخص ما يلزم نسيانه فحسب ، بل أيضًا الأحداث الأخرى من الحياة ، ومن حيث المبدأ ، أي معلومات تراكمت في رأسه لسنوات.
هناك أيضًا أدوية تجعل الفجوات في الذاكرة مؤقتة ، ومحدودة فقط بمدة عملها.. هذه مواد مخدرة ، وبعدها يستسلم الشخص لبعض الوقت لأي اقتراحات. وبالتالي ، لسوء الحظ ، يتم استخدامها ليس فقط من أجل الخير عندما يستخدمها الأطباء كدواء ، ولكن أيضًا لأغراض إجرامية. بمساعدتهم ، يمكن للمهاجمين التأثير على ضحاياهم. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه المواد لأغراض "سلمية" يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
لذلك ، بادئ ذي بدء ، يجدر تجربة طرق أكثر لطفًا للتعامل مع الذكريات غير الضرورية.
تمارين خاصة
يمكنك التعامل مع بعض الذكريات السيئة في المنزل.
هنا فقط بعض الطرق.
- يمكن ببساطة غسل الذكريات. تخيل موقفًا مهووسًا مزعجًا على شكل قذارة تلتصق بك. اذهب إلى الحمام واشطفه بنفس الطريقة التي تغسل بها الأوساخ بعد المطر الصيفي. موافق ، من غير المحتمل أن يؤدي هذا الموقف إلى انهيار عصبي. في عملية تنظيف الجسم ، وفي نفس الوقت الرأس ، قم بتشغيل موسيقى ممتعة ومبهجة. لذلك سيكون من الأسهل ترك الذكريات غير الضرورية.
- إذا كنت لا تحب عنصر الماء ، فاستخدم النار. صف ما يقلقك على قطعة من الورق ، ويفضل أن يكون مع كل التفاصيل ، حتى تتمكن من سحب الأفكار "القذرة" من رأسك. وعندما تصب روحك على الورق ، قم ببساطة بحرق الورقة ، وداعًا ذهنيًا لكل شيء تم تكليفه بها.
- ادفن ذكرياتك. خذ بعض الأشياء التي تربطها بحدث أو شخص ، مع مشاكل ضرورية لنسيانها ، ورتب "جنازة". ادفن هذا الشيء ، وفي نفس الوقت قل وداعًا لذكرياتك السلبية. يمكنك حتى البكاء قليلاً ، والأهم من ذلك ، إلى الأبد مع المشاعر السلبية.
- إذا كنت لا ترغب في التصرف بشكل كبير ، فقم بتطبيق طريقة أخف. اجمع كيسًا من الذكريات غير الضرورية. خذ كيس القمامة وضع العناصر هناك وفقًا لنفس المبدأ الموضح في الإصدار السابق. تأكد من تخيل أن التخلص من الأشياء ليس فقط أمر غير ضروري ، ولكن أيضًا شيء سام يسمم حياتك. بعد ذلك ، خذ هذه "حقيبة سوء الحظ" إلى موقع القمامة ، لا تنس أن تترك الذكريات التي قررت التخلص منها من رأسك هناك.
نصيحة طبيب نفسي
بالطبع ، كما هو الحال في أي حالة أخرى ، يمكن أن يكون التطبيب الذاتي خطيرًا ، لذا من الأفضل طلب المساعدة من أخصائي. ولكن يجب أن تعترف ، هناك مواقف وذكريات يمكنك التعامل معها بسهولة. لهذا يجب ألا تسمح لنفسك أن تكون كسولًا: اذهب إلى العمل، وببساطة لم يبق وقت للتنبيهات.
ستجلب الرحلة إلى مكان جديد نفس التأثير. ومن الأفضل عدم القيام بذلك في شركة مألوفة ، حتى لا يعيدك أصدقاؤك عن غير قصد إلى ذكريات غير ضرورية.
طريقة أخرى الرياضة أو الترفيه المدقع. هل ذهبت إلى غرفة الخوف لفترة طويلة؟ حاول الذهاب. من الممكن أن تساعدك العواطف المتلقاة هناك على التأقلم مع بعض ذكرياتك المخيفة. بالمناسبة ، ينصحهم الخبراء بالمشاركة أكثر مع الآخرين: كلما تحدثت كثيرًا عن ما يثيرك ، قل الخوف أو الألم.
إذا وصفت الأحداث ، فأنت مبتذل نوعًا ما تجاهك تجاهها. بشكل عام تواصل وتحدث وتأكد من الابتسام كل يوم جديد، وترك الأفكار القديمة وغير السارة في الماضي باستخدام أي من الأساليب المذكورة أعلاه.
