كل شيء عن الغضب

من المواد في هذه المقالة سوف تتلقى معلومات مفيدة حول السخط ومعرفة ما هو. ستفهم ما يعنيه الاستياء ولأي سبب يتجلى هذا الشعور. تعلم ما عليك القيام به للتعامل معه.

في علم النفس ، يعني إظهار الشعور بالسخط أن تكون ساخطًا للغاية ، وأن تشعر بعدم الرضا الشديد تجاه شيء ما ، شخص ما أو نفسك. لا يوجد غضب ، غضب ، عداء ، ازدراء في هذا الشعور ، لا يوجد سلوك مهين موجه لشخص آخر أو مجموعة من الناس.

مع السخط ، يعمل التفكير بنشاط. يسأل الشخص الأسئلة التالية:

• كيف يمكن أن يحدث هذا؟
• لماذا لم أدرك أن هذا يمكن أن يحدث؟
• لماذا فعلوا ذلك؟

الاستياء هو غضب رجل كريم ونبيل. إن الشعور قوي جدا ومتأصل في الناس الذين لديهم فهم دقيق للعدالة ، وكذلك أولئك الذين يريدون إثبات حقيقتهم بأي ثمن. من الناحية الفسيولوجية ، قد يكون لها الأعراض التالية:

• خفقان القلب.
• الاندفاع الأدرينالين.
• احمرار الوجه.
• توتر العضلات
• إحساس بوجود ورم في الحلق ، إلخ.

يمكن تعريف تعريف كلمة "استياء" على أنها حالة شخص غير راضٍ. يشعر الفرد بازدراء أو خيبة أمل بشأن ما يعتبره خطأ أو عدوانية أو غير عادلة. في نفس الوقت ، إنه احتجاج ، ورفض لما يحدث ، ورغبة في تغيير وترتيب كل شيء بحيث يتحول إلى ما يريده الشخص.

هذا التنافر الروحي هو تقييم للحدث:

• أنا لا أفعل ذلك ،
• الأشخاص المناسبين لا يفعلون ذلك ؛
• هذا ليس طبيعيا.

يحدث الاستياء مختلفة في تشبع اعتمادًا على قوة التجلي. يمكن التعرف عليه عندما يعبر الشخص عن استيائه من خلال الكلمات المنطوقة. يمكن في بعض الأحيان التعبير عن هذه الحالة العقلية من خلال يغلي عاطفي قوي. كونه شكلاً مبسطًا للغضب ، فإنه يمكن ملاحظته دائمًا في تعبيرات الوجه والحركات والتجويد. من السهل جدًا ملاحظة ذلك في نفسك ، فمن الأصعب عدم الاستسلام لتعبيره.

يحدث الاستياء ردا على الأحداث المخيبة للآمال. يمكن أن يحدث استجابةً للإجراءات التالية:

• يتصرف الفرد بلا مبالاة تجاه شخص آخر ؛
• تصريحاته أو أفعاله تنتهك القناعات الأخلاقية للشخص ؛
• يميز شخص ما ضد حقوق شخص آخر ، ويهين بكلمات أو سلوك غير أخلاقي ؛
• يتصرف الفرد بصورة غير عادلة تجاه شخص ما أو يعامله معاملة سيئة.

كل هذا يترك وراء قوي عواقب سلبية.

قد ينشأ الاستياء عدم القدرة على تحقيق الهدف وتتحول إلى نفسها ، الناشئة بدافع العجز بسبب عدم القدرة على المساعدة أو تحقيق النتيجة المرجوة. على سبيل المثال ، لا يستطيع الطبيب علاج مريض ميؤوس منه ، على الرغم من أنه يريد ذلك حقًا.

إليك بعض الأمثلة على المواقف التي قد تسبب هذا الشعور غير المريح:

• اتفقنا على أنه لا ينبغي أن يفعل ذلك ؛
• نفس الخيانة ، كم هي مخزية
• يتأخر في كل وقت.
• خدعتني.

نتيجة للرجل تشعر بالأذى من أفعال أو وجهة نظر أشخاص آخرين يسمحون لأنفسهم بمثل هذا السلوك. بالنسبة له ، يعتبر الشخص أن هذه الأعمال غير مقبولة. أمثلة:

• أنا نفسي لا أستطيع أبدًا كسر الاتفاقات ؛
• لم يخطر ببالي أبداً خيانة أي شخص ؛
• أنا شخص دقيق ، آتي دائمًا في الوقت المحدد ؛
• تحت أي ظرف من الظروف لن أخدع أحدا.

بما أن الناس يميلون إلى ارتكاب الأخطاء ، فقد لا يدركون أنهم يرتكبون الأخطاء. إذا تم إدراك الموقف على مستوى اللاوعي ، يمكن للشخص أن يرى أخطاء الآخرين ، بينما لا يلاحظ هذه الأخطاء في نفسه. لذلك يتجلى ذلك الدفاع النفسي. في هذه الحالة ، لا يشعر الفرد الغاضب بالأفكار والسلوك المدمر في نفسه ، لأنه ، بعد التعرف عليه في حد ذاته ، كان عليه أن يساوي نفسه مع الأشرار ، في حين أنه لا يعتبر نفسه كذلك.

إذا كنت منغمسين في هذا الشعور السلبي ، ثم يجب أن تعرف ما يجب القيام به للتعامل معه في الوقت المحدد. هذا ممكن إذا فهمت وأدركت ما يحدث لك في الوقت الحالي. كن على دراية بما تشعر به ولأي سبب - سيساعد ذلك على فهم الأسباب الحقيقية لسخطك.

بما أن السخط هو مؤشر أننا لا نحب شيئًا ، عندما يتجلى ، يمكننا فهم ما يلي:

• نريد شيئا ؛
• شيء لا يناسبنا ؛
• يجب أن نفعل شيئا.

في هذه الحالة ، السخط شيء مفيد للغاية. مهمتنا هي لتنظيم. تأمل كيف يمكن تحقيق ذلك.

في المرة القادمة التي يزورك فيها هذا الشعور ، لا تتسرع في التعبير عنه للآخرين. أدرك ما يلمسك للعيش ، مع مراعاة المخطط التالي:

• أولا ، حدث حدث ؛
• يبدو أبعد في الرأس تفسيره العقلي ؛
• ثم يأتي رد فعل سلوكي.

غالبا ما يحدث السلوك البشري منقوشة و تلقائيا بناءً على المعتقدات السابقة ، لذلك لا يمكنهم دائمًا تتبع ردود أفعالهم. على سبيل المثال ، بمجرد حصول الشخص على تعزيزات إيجابية عند استخدام السخط ويطبقها الآن في كل مرة في أحداث مماثلة أخرى. المواقف فقط مختلفة ، مثل الناس. لذلك ، اختر تكتيكًا للسلوك اعتمادًا على ما يحدث في الوقت الحالي.

بما أن بعض الناس يميلون إلى الإصرار من تلقاء أنفسهم ، يمكنهم الرد على السخط المعبر عنه في خطابهم بمشاعر سلبية أكثر خطورة. آخرون سيخلقون جوًا لا يطاق للفرد الذي عبر عنه.

لذلك ، قبل الإعراب عن الغليان ، سيكون من المناسب افتراض عواقب سخطك. إذا كان من المفترض أن تكون الملاحظات سلبية ، قم بتغيير استراتيجيتك وحاول توجيه الموقف في اتجاه سلمي.

حاول أن تحترم الشخص ، بغض النظر عن الكلمات التي يتحدث بها. إنه متأكد من أن هناك أسبابًا جدية لما يعبر عنه. اكتشفهم. ثم اشرح سبب عدم رضائك. يحق للشخص أن يعرف معلومات حول أسباب هذا الشعور بداخلك.

تكتيكات الاستياء:

• أخبر الشخص بلباقة ولباقة عن مشاعرك ؛
• شرح سبب ذلك بالكلمات الصحيحة ، لا تسيء إلى الأحياء ولا تهين الكلمات ؛
• وضح للفرد أن رد فعلك العاطفي هو معلومات له وليس عرضًا لعبور السيوف.

أخبر الناس عن سخطك ، ولكن لا "تلقي" عليهم - إنه مفيد ، فهو يساعدهم على فهمك بشكل أفضل. نظرًا لعدم وجود أي عيب أو تصادم مع هذا ، فسوف يستمعون إليك بسرور. هذا هو نقل المعلومات بشكل صحيح للغاية إلى الشخص الذي يستمع إليك ، وبالتالي فهو مستعد لمقابلتك.

في المجتمع الحديث ، يلتزم الناس المحترمون بالسلوك الأخلاقي ويتقيدون بقواعد الأخلاق. ونتيجة لذلك ، قد لا يعبروا عن عواطفهم علانية.

لذلك ، حتى لا تتراكم الأحاسيس غير المريحة وعند نقطة واحدة حتى لا تبدأ في الغليان ، يجب عليك التدرب قبل ظهورها.

الإجراء

• بعض الوقت بعد وقوع حدث غير سار ، استخلاص استنتاجات حوله ؛
• أعتقد أنه في موقف مماثل في المرة القادمة ترغب في التفكير والشعور والأداء بشكل مختلف ؛
• ابتكار أفكار وأفعال بديلة ستجربها في المرة القادمة.

تذكر أن المشاعر المعبر عنها بمرور الوقت تزيد من تعزيز هذا السلوك وتعزز إعادة إظهار المشاعر. لذلك ، بدلاً من التعبير عن المشاعر السلبية تجاه الآخرين ، من الأفضل المشي ، والجلوس ، والجلوس ، واتخاذ أي إجراء آخر يتوافق مع الموقف.

في الفيديو التالي ستتعلم ما هو السخط من وجهة نظر باطنية.