الثقة بالنفس: ما هي وكيفية تطويرها؟

الثقة بالنفس - هذه هي نوعية جيدة تسمح لأي منا أن يمر في الحياة بسهولة وحرية. ثم تقف أي عقبات على الكتف. يضع هذا السلوك في الأشخاص الإيجابيين الآخرين ويعمل كمثال جيد. ومع ذلك ، من الصعب أن تكون شخصًا قويًا وواثقًا. لا يتم منح هذه النوعية من الشخصية للجميع. كيفية تطويره؟ بحاجة للعمل. من المحتمل أنك طالما رغبت في أن تصبح شخصية قوية ، لكنك لم تعرف من أين تبدأ.

إن الشخص الذي يثق في شخصيته يتمتع بعقل لا يسمح بأي شك حول الأفعال التي يقوم بها الشخص. وبعبارة أخرى ، يثق الفرد ذو السلوك الواثق تمامًا في نشاطه العقلي ويعتبره بلا أخطاء. تنقسم الثقة إلى درجات. ندرجها:

• تقوم الثقة الأخلاقية على القانون السلوكي في المجتمع ؛
• تستند الثقة الجسدية إلى المبادئ الفيزيائية ؛
• الثقة الميتافيزيقية تعطي قوة في الفكر.

يميز علماء النفس نوعين من الثقة: الثقة بالنفس والثقة في صحة الحكم. بشكل عام ، الثقة الحالة العقلية للشخص الذي يعتبر كل معرفته صحيحة. تم تطوير سمة الشخصية هذه على أساس تجربة حياة معينة.

يميز علماء النفس أيضًا الثقة الخارجية، والذي يعتمد على عوامل قادمة من الخارج. تحدث هذه الظاهرة عندما يكون الشخص ملهمًا بنموذج سلوكي معين وبالتالي يفرض الثقة في قدراته وقدراته.

في بعض الأحيان تلهم الشخصية نفسها بأن رؤيتها للعالم صحيحة. هذه الظاهرة بسبب تدريب ذاتي المصممة لتعزيز احترام الذات.

ينخفض ​​احترام الذات إذا كان الشخص غير واثق في قدراته. يتحدث عن باطنه القضايا النفسية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي. ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي حتى عندما يُظهر الشخص ملاحظات حول السلوك الواثق من نفسه. هذا يشير إلى إدراكه غير الكافي للواقع.

عندما يقول سلوكك أنك واثق من نفسك ، فإنك بهذه الطريقة تؤثر على الأشخاص الآخرين ، وهم بدورهم يؤثرون عليك. تشعر بأنك أساس الهدوء الداخلي (يمنحك هذا القوة للبقاء طافيا) ولديك الحق في اتخاذ قرارات قوية الإرادة. في نفس الوقت ، تدرك جيدًا أن الأشخاص الآخرين يؤثرون عليك بطريقة أو بأخرى. كما يحق لهم اتخاذ خيارات معينة في أفعالهم.

الشخص الواثق لا يخفي مشاعره ونواياه. علمه النفسي هو السماح لنفسك بالمرور في الحياة بسلاسة وثقة. لذلك ، يعيش للناس ، ويتبادل الناس معه.

تذكر أن الثقة لا تعني العدوانية تجاه الآخرين. على العكس من ذلك ، يهدف علم النفس البشري إلى أن يكون لطيفًا ومتجاوبًا. ومع ذلك ، لا تعني الثقة بالنفس بأي حال من الأحوال التواضع. الشخص الواثق لا يسبب السلبية ويقيد العواطف حيث يمكن لشخص لديه سمات شخصية أخرى أن يهاجم الآخرين ويؤذيهم.

العدوان سمة سيئة في شخصية الشخص. إنها لا تعني الثقة بالنفس على الإطلاق. على العكس يحاول رجل غير متأكد من قدراته إخفاء مثل هذا العيب بسبب الغضب. من خلال هذه الإجراءات ، فإنه يسبب غضبًا أكبر لدى الأشخاص الآخرين. في النهاية ، يمكن لهذا الشخص أن يشعر بقدر أكبر من عدم الأمان في قدراته ، إذا تلقت رفضًا جديًا لأفعالها العدوانية. الاستنتاج هو هذا: لا يمكنك التصرف بتحدٍ ، معتقدًا أنه بهذه الطريقة يمكنك "تجذير" مركزك في المجتمع. يمكن أن يكون لهذا السلوك تأثير معاكس ، ومن المرجح أن تكون توقعاتك غير صحيحة.

عندما يكون الشخص واثقًا في براءته ، لا يجب عليه التراجع عنها والمضي قدمًا. إذا لم ينجح ذلك بالنسبة لك ، فأنت تعاني من تدني احترام الذات. لكسب الثقة في قدراتك ، يجب أن تعرف حقوقك وواجباتك أيضًا. اعلم أن لكل فرد الحق في السعادة والمشاعر والاحترام في المجتمع والحق في التصويت.

اختبار ثقتك بسيط للغاية. يكفي أن تسأل نفسك مثل هذه الأسئلة: "هل تشعر بالثقة عند التواصل مع الأقارب؟" ، "هل تشعر بالثقة عند التواصل مع الغرباء؟" ، "هل يمكنك التنبؤ بنوع رد الفعل الذي سيسببه أقاربك؟ "،" هل تشعر أن التواصل مع الأحباء هو أكثر راحة وأسهل من الآخرين؟ "

بالإجابة على هذه الأسئلة ، يمكنك تحديد درجة الثقة بالنفس. إذا كنت خائفًا من التواصل مع الغرباء والتصرف بقوة مع أحبائك ، فلا يمكن وصف سلوكك بالثقة. يجب على الشخص الواثق من نفسه أن يتسبب في الاحترام بين الآخرين ، ويجب أن يشعر الأحباء أنه يمكنك الاعتماد عليك في أي لحظة صعبة. ثم سيكون من الممكن أن نقول بأمان عن نفسك: "أنا واثق في قدراتي ، في المعرفة والخبرة".

الصحة النفسية، أي الثقة بالنفس ، هو أمر ضروري لكي تشعر بالراحة في التعبير عن أفكارك. هذه النوعية من الشخصية تعطي القدرة على تحمل أي ضغوط نفسية وتثير ثقة الآخرين. في الوقت نفسه ، يتم ملاحظة أي مشاعر سلبية يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاج الناس من حولك.

الثقة في الشخصية - هذا التعبير مألوف لكثير من الناس الذين يعيشون على الأرض. لا يهم اللغات التي يتحدثونها. وقد ثبت ذلك يعاني الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن أكثر من العصاب. في المجال العاطفي هناك الخوف والقلق ، وما إلى ذلك.

في نفس الوقت يجب أن يكون حاضرا البيئة الاجتماعية حولها الشخص الذي يقدم هذه المتطلبات وينفذها. علاوة على ذلك ، يمكن للشخص الواثق من نفسه تحمل تلك الطلبات التي يريدها. أيضا ، يجب أن يمتلك الشخص مهارات خاصة لتنفيذ المتطلبات والمهام المحددة.

هناك آراء أخرى توحي بذلك المعنى النفسي للثقة بالنفس هو جزء لا يتجزأ من سلوك الشخص الذي يسعى إلى شغل المنصب الصحيح في المجتمع. بعد الثقة في الشخصية ، يمكن لأي فرد تقديم أي مطالبات وإرضائها بنفسه.

المعالج سالتر بناء على هذه النظرية أعطى وصف شخصية الثقة بالنفس.

لذلك ، يمكن اعتبارها قوية في حالات معينة.

1. عندما يتكلم الشخص عاطفياً ، يعبر عن أفكاره بشكل مفتوح وصريح وعفوي. يعتمد على مشاعره وهم حقيقيون. لذلك ، في خطابه لا يوجد تخفيف في إظهار كل من الدوافع الإيجابية والسلبية.
2. عندما يكون السلوك والكلام معبرًا ومتطابقًا ، فهذا يعني أن الشخص يمكن فهمه من حيث المشاعر ومن حيث السلوك.
3. عندما يعرف المرء كيف يقاوم العدو ويهاجمه رغم رأي الآخرين.
4. عندما لا يختبئ الشخص خلف الصيغ في الكلام ويستخدم غالبًا الضمير "أنا".
5. عندما لا يخجل المرء من مزاياه وصفاته الشخصية ويقبل الثناء بجرأة.

من المهم جدًا تطوير الثقة بالنفس في مرحلة المراهقة. سيمكن هذا الشخص في المستقبل من الحياة بسهولة وبحرية. بفضل الثقة بالنفس يكتسب الفرد صفات شخصية مثل:

• الوعي الذاتي الذي يسمح لك باتخاذ القرارات ؛
• قبول الذات ، والذي يسمح لك بأن تكون واقعيًا ؛
• احترام الذات العالي واحترام الذات العالي ، مما يسمح لك بتحقيق شعور بالرضا عن النفس ؛
• المسؤولية عن حياة المرء والأشخاص الآخرين ، مما يسمح بالتعامل مع المشاكل اليومية.

تتيح لك الثقة أن تعطي نفسك تقييمًا حقيقيًا لقدراتك. غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الحالة العقلية والغطرسة. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة النفسية لها بعض الجوانب. يمكن أن تكون سلبي و إيجابي. اعتبرهم.

1. هناك ثقة بالنفس خارجية ومفرطة. على سبيل المثال ، يبدو الشخص واثقًا من قدراته فقط. قد يدعي موظف غير متمرس أنه قادر على التعامل مع المهمة في وقت معين.لا يفهم أنه قد بالغ في تقدير صفاته الشخصية والمهنية. لذلك ، بحلول الموعد النهائي ، تظل المهمة غير محققة. ونتيجة لذلك ، فإن الشخص الذي لديه صفات شخصية مبالغ فيها يتلقى خيبة أمل كاملة من أنشطته.
2. الثقة بالنفس ، عندما يتعلق الأمر بالمجال المهني ، يتم التعبير عنها في المعرفة والمهارات اللازمة. على سبيل المثال ، يعمل شخص في مجال الإعلان. إنه مبدع وذكي وخبير. هذه الصفات تعطي الثقة في قدراتهم وتجعل من الممكن السير في الاتجاه الصحيح.
3. يمكن أن يحدد التشخيص الذاتي الأساسي درجة الثقة بالنفس. يتكون من مجموعة من بعض الملاحظات والأسئلة. هل تريد اختبار نفسك؟ ثم أجب عن بعض الأسئلة.
4. على سبيل المثال ، أنت في وضع صعب. أحد معارفك أو من تحب هو المسؤول. هل يمكنك تقييم أفعاله؟ أو قل كيف تشعر حقًا بشأنه؟
5. هل يمكنك أن تسمح لنفسك بالتعبير عن رأي أنك لا تحب شيئًا؟
6. هل يمكنك أن توضح لخصمك أنك بحاجة إلى الحصول على إجابة محددة منه؟
7. هل أنت قادر على التخطيط لأنشطتك والتصرف بدقة وفقًا للخطة؟

إذا أجبت على جميع الأسئلة بكلمة "لا" ، فلديك شيء للعمل عليه من حيث تغيير تفكيرك. الثقة بالنفس الكاملة تعني توسيع حدود وعيك والعمل المستمر على نفسك. يجب أن تكون مصحوبًا بحرية مطلقة في الفكر. الأشخاص الواثقون لا يمنعون الوصول إلى الأفكار الجديدة ، ولا يحللوا أفعالهم ولا يقسمونها إلى الصواب والخطأ. فهم لا يبالغون في تقدير بعض المفاهيم والقيم ، ولكنهم يدركون أيضًا ويعيدون تنظيم احتياجاتهم ودوافعهم الحقيقية.

يثق الأشخاص ذوي العقلية الصحيحة بحدسهم ، ويحبون أنفسهم والآخرين ، ويعترفون دائمًا بأخطائهم. إنهم يعرفون كيف يستمعون ولا يستخلصون الاستنتاجات مقدمًا. على سبيل المثال ، في نزاع ، يريد شخص ما أن ينقل إلى شخص آخر حقيقة ليست بسيطة كما تبدو للوهلة الأولى. وقد استخلص خصمه بالفعل استنتاجات وبالتالي منع المزيد من المحادثات. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على الاستماع للآخرين.

لا تأتي الثقة بالنفس من العدم ولا تُعطى منذ الولادة. يقوم على شخصية صلبة ولديه بعض المعايير.

يتم لعب الدور الأول من خلال الوعي الذاتي ، والذي يظهر في سن مبكرة ويتطور أثناء حياة الشخص. يشمل الوعي الذاتي مثل هذه المكونات:

• ضبط النفس
• احترام الذات ؛
• الإدراك الذاتي
• احترام الذات.

يتكون هذا المعيار من النجاحات والفشل. رغبات كل الناس مختلفة. البعض يريد الآخر ، والبعض الآخر يريد الآخر. إذا كان مستوى المطالبات منخفضًا (له أيضًا إطاره الفردي الخاص به لكل فرد) ، فقد لا تتحقق رغبات الشخص.

لتحقيق أهداف عالية ، يحتاج الشخص إلى مستوى عال من التطلعات. إذا قال أحد الأفراد أنه "لم ينجح ، لذلك فهو لا يحتاج إلى القيام بأي شيء آخر" ، فإن مثل هذا البيان يشير إلى انخفاض مستوى ادعاءاته.

الثقة بالنفس وقوة المرء تكمن في السلام الداخلي. طور الخبراء بعض التوصياتالتي ستتيح لك دائمًا تحقيق ما تريد. اعتبرهم.

1. انت تحتاج عرف نفسهوهي تفهم نفسك. للقيام بذلك ، حدد وقتًا محددًا. اجلس على كرسي وفكر كيف تتصرف عند التواصل مع الآخرين. تذكر المواقف التي كان عليك فيها الدفاع عن رأيك.كيف شعرت في نفس الوقت: فائز أم خاسر؟ ما الكلمات التي قلتها؟ ثم قف أمام المرآة وحاول تكرار الكلمات التي قلتها عندما كنت تتجادل حول شيء ما. إذا كنت تدرك بنفسك أنك تتصرف بشكل غير آمن مع الآخرين ، فابدأ في تصحيح الموقف. افهم أنك توصلت إلى نمط نمطي للسلوك. لا تخف من أن تقول: "لن أقوم بابتلاع الكلمات ونطق العبارات بهدوء ، لكنني سأتحدث بصوت عالٍ وثقة عندما أضطر في الحياة للدفاع عن وجهة نظري."
2. ابدأ في تطوير التفكير الإيجابي. فقط انظر إلى نفسك بعيون مختلفة وقل "حان الوقت للتغيير من الداخل إلى الخارج". الوعي البشري مرن بما فيه الكفاية ، لذا يمكنك توجيهه في الاتجاه الصحيح. هذه هي قوته.
3. اتخذ إجراءً. فكر دائمًا في الخير والنجاح. بدوره على المنطق والعقل. كلما زادت أسبابك ، زاد نشاطك العقلي وأصبح أكثر منطقية. تذكر أن معرفة معينة وكلامًا متطورًا للغاية يمنح الثقة في أفعالهم.
4. اعلم أنك شخص له صفاته ومزاياه المميزة. يجب أن تكون قادرًا على تحديد الأهداف والتقدم نحو تنفيذها. ثم ستحصل على الثقة بالنفس.
5. تحمل مسؤولية أي شخص ضعيف أو ابدأ بمساعدة الحيوانات. لذلك ستزيد من احترامك لذاتك وستكون قادرًا على الشعور بثقة أكبر في العالم من حولك.
6. إذا لم يستمع الآخرون إلى رأيك ، فلا تثبط عزيمتك. ما عليك سوى محاولة الدفاع عن وجهة نظرك ، والتحدث ببطء وبوضوح ووضوح. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى بعض التدريب. قف أمام المرآة وانظر إلى عينيك مباشرة. ثم إعداد خطاب وإلقاءه. دع العبارات تبدو نعم.
7. من الأهمية بمكان الموقف. لذلك ، احرص دائمًا على إبقاء رأسك مرتفعًا وظهرك مستقيمًا. حتى تتمكن من التنفس بشكل صحيح ، وسوف يعمل قلبك دون انقطاع.
8. احترم نظام اليوم والتغذية. توقف عن التأخر عن العمل وتخلص من العادات السيئة. ستزيد هذه الإجراءات من احترام الذات وتمنحك الثقة.
9. اشكر الأشخاص الذين ساعدوك في شيء.
10. كن شخصًا نشطًا. المشاركة في الأنشطة المختلفة. لذلك ستتعلم التواصل مع الآخرين والتوقف عن الشعور بعدم الأمان.
11. حاول تكوين صداقات والأشخاص ذوي التفكير المماثل. لذلك سيكون من الأسهل عليك دائمًا العثور على لغة مشتركة مع الغرباء.
12. راقب مظهرك. قومي بعمل قصات الشعر وتنفيذ الإجراءات التي تحسن من حالة الشعر والجلد. الملابس الجميلة والمظهر المشرق سيمنحك الثقة في قدراتك.

الشخص الذي لا يثق بقدراته لن يتمكن من تحقيق أي شيء في الحياة. لذلك تعلم أن تترك منطقة الراحة الخاصة بك واتخاذ الإجراءات اللازمة. بناءً على نصيحة علماء النفس ، يمكنك بسهولة زيادة احترامك لذاتك.

ستساعدك إرشادات بسيطة جدًا في العثور على طريقك. هذا سيعطي القوة لمزيد من الصراع مع نفسه. يقول الخبراء: "التغلب على نفسك - هذا يعني إكمال المهمة الأصعب."

والجدل ، استخدم النصائح التالية في الممارسة.

1. كل شخص لديه نقاط القوة والضعف. حتى هنا دائمًا ما يتم تسليط الضوء على نقاط القوة ، ويجب تصحيح نقاط الضعف. لا تخجل عندما يتعلق الأمر بصفاتك الإيجابية. وتذكر أن جميع الناس يرتكبون الأخطاء. لذلك ، لا تركز عليهم ، بل المضي قدما. في الحياة اليومية هناك إنجازات أكثر بكثير من الهزائم.
2. اذهب للرياضة. الحركة هي الحياة.
3. كن مرنًا ذهنيًا ولا تتوقف عن المشاكل.. من التجارب أصبح لا أحد أقوى. إذا حدث إزعاج ، فمن الأفضل التفكير في كيفية الخروج منه ، ولكن فقط لا تبكي ولا تصاب بالهيستيريا.
4. لا تتسرع ولا تتسرع.
5. خصص وقتًا معينًا كل يوم لاستعادة القوة العقلية. استرخ أكثر. يساعد التأمل في ذلك بشكل جيد للغاية.
6. اعرف حقوقك ومسؤولياتك. ثم لم يكن لديك لجعل الأعذار لأي شخص. يمكن للشخص المختص أن يدافع عن نفسه دائمًا ، لأنه يعرف قوانين وقواعد السلوك في المجتمع.
7. كن شخصًا منظمًا. أكمل دائمًا المهام التي تعتبرها الأكثر أهمية ومسؤولية. ثم ليس عليك أن تحمر أمام السلطات وتختلق الأعذار.