تمارين لتطوير التفكير الايجابي

دائما وفي كل مكان تحتاج إلى البقاء متفائلا. ومع ذلك ، ينجح عدد قليل من الناس. ومع ذلك ، من الأفضل أن تبتسم في كل الأحزان والأعداء طوال الوقت على الرغم من الأنين والحزن. على الأقل ، الأشخاص الذين يتميزون بمثل هذا السلوك محبوبون ومحترمون دائمًا في المجتمع. لذلك من الضروري تطوير التفكير الإيجابي. في مقالتنا سنتحدث عن كيفية القيام بذلك.

عندما يختار الشخص وجهة نظر إيجابية فيما يتعلق بجميع الأحداث من حوله ، يكون لديه تفكير إيجابي.. يتم ضبط أفكار الشخص الذي لديه تفكير إيجابي بطريقة خاصة. إذا حدث شيء سيئ في الحياة ، فإن الشخص ذي العواطف الإيجابية لا يضيع الوقت في الدموع والهستيريا ، ولكنه يحاول الاستفادة من التجربة ، حتى لو كانت سلبية. في وقت لاحق ، يمكن للشخص استخدام هذه التجربة للقضاء على أخطائه أو أخطاء الآخرين.

لتطوير هذا التفكير ، هناك العديد من الطرق. إنها تتطلب نهجًا خاصًا - تخصيص قدر معين من الوقت والاهتمام بتنفيذها. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص يريد ذلك تطوير التفكير دون اللجوء إلى مساعدة المتخصصين والأنشطة ذات الصلة. هناك طرق يتم تطبيقها يوميًا ولا تتطلب نهجًا خاصًا.

فقط املأ حياتك بانطباعات ومشاعر جديدة ، في كل مرة تبدأ اليوم بتوقع حسن الحظ ، والحب ، والنجاح في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التوقف عن مشاهدة البرامج ذات المظهر السلبي واستبعاد التواصل مع الأشخاص غير السارة بالنسبة لك. ابدأ في استخدام كلماتك وكلماتك اليومية التي سيتم ارتداؤها بالإيجاب ("أستطيع ، أريد ، ستنجح").على العكس من ذلك ، قل كلمات أقل مثل "لا أستطيع ، لا أريد ، لا أعرف" وأخرى من هذا القبيل.

تخيل في كثير من الأحيان ما تريد الحصول عليه ، كما لو كان قد حدث بالفعل. على سبيل المثال ، تريد شاب يدعوك اليوم أن يدعوك في موعد. تصور هذه المرحلة في عقلك. صف كل لحظة في رأسك ، وحتى فكر في المقهى الذي ستذهب إليه في أول موعد لك.

إذا كنت متعبًا جدًا والمزاج صفرًا ، خذ قسطًا من الراحة. يجب أن يتم ذلك ، على الرغم من الحمل. امش أكثر وزيارة الأماكن التي يستمتع بها الأشخاص. المسؤول عن الطاقة الإيجابية من التواصل مع أشخاص لطفاء.

حاول ارتداء الملابس الجميلة والذوق. سافر أكثر وابتسم للعالم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك تناول طعام لا طعم له طوال الوقت. لذلك ، على الأقل في بعض الأحيان ، ولكن قدم تنازلات وتناول الأطعمة الشهية التي تحبها كثيرًا.

هناك الكثير من الناس الذين يفكرون بشكل إيجابي. يمكن ملاحظتها دائمًا بفضل النكات والمحادثات. يعرف المتفائلون كيفية دعم أي شخص دخل في قصة غير سارة. إذا كنت تريد أن يكون لتفكيرك مزاج إيجابي ، فحاول استخدام التمارين كل يوم.. تهدف هذه الطريقة إلى تطوير إيجابي وتطويره من قبل عالم النفس الأمريكي M. Seligman. باستخدام هذه التقنية ، لا يزال بإمكانك تحديد أهداف مختلفة.

ماذا علي أن أفعل؟ خذ ورقة وشرح بالتفصيل يومك المستقبلي بالتفصيل. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قضاء اليوم مع الأصدقاء أو الأقارب ، فاكتب فقط. يمكنك التفكير في الاسترخاء بالقرب من النهر أو العمل على نفسك ، أو تخصيص الوقت لهوايتك المفضلة. يمكنك حتى الجلوس والسماح لنفسك بالنوم في السرير يومًا ما.

اقضِ اليوم التالي وفقًا لخطتك. في المساء ، تأكد من وصف المشاعر التي مررت بها. أضف التعليقات والاقتراحات التي ستساعدك على عدم ارتكاب الأخطاء في المرة القادمة التي تقوم فيها بنفس المهمة.

يجب القيام بهذا التمرين مرارًا وتكرارًا في أول فرصة ، حتى تشعر بأن حياتك تتحسن.

• تحتاج إلى استخدام عقلك. فقط بمساعدة ذلك يمكنك أن تشرح لنفسك كيف تحتاج إلى الارتباط بموقف معين. إذا كان لديك فجأة إزعاج ، فلا تتفاعل بشدة مع هذا الحدث ، كما لو أن نهاية العالم قد حان ، ولكن ببساطة القضاء على المشكلة.
• تحتاج إلى إعطاء نفسك تثبيت معين.والتي سوف تمنع الأفكار السيئة. يمكنك استخدام علامة التوقف لهذا. يعلم الجميع كيف يبدو. عندما تبدأ في الشعور بمشاعر أو أفكار سيئة ، تخيل علامة حظر في عقلك. فليكن إشارة لك للقضاء على الأفكار السلبية. ثم فكر في شيء جيد.
• بالطبع ، لترجمة التوصيات أعلاه إلى ممارسة ، ستحتاج إلى الكثير من قوة الإرادة. ابدأ في تطويره في شخصيتك. بالإضافة إلى ذلك ، ستأخذك مثل هذه الإجراءات الكثير من الطاقة. ونتيجة لذلك ، سوف تكون مشغولاً للغاية للتفكير في السيء.
• تنفيذ جميع الإجراءات المذكورة أعلاه بانتظام. مارس التمارين اليومية وستحصل على ما تتوقعه.
• يجب أن نتذكر أن الخير دائمًا ما يجذب الخير ، والإيجابي يجذب الإيجابية. إذا اتبعت هذه النصيحة ، ستشعر كيف تبدأ الحياة في التغيير للأفضل.
• تعطي القراءة دائمًا أكثر من مجرد تأثير إيجابي. عندما تقرأ أدبيات شيقة وغنية بالمعلومات ، يتكيف دماغك تلقائيًا مع الإيجابيات. تتسع آفاقك ، يأتي الشعور بالثقة بالنفس.هذه المكونات تؤدي حتمًا إلى النجاح والتفكير الإيجابي.
• على الرغم من أنك مشغول للغاية في العمل والمنزل ، على أي حال البحث عن وقت للاسترخاء والعطلات. يجب ملاحظة أي إنجاز ومشاركته مع أحبائك. ستجعلك هذه الإجراءات أقرب ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك الحفاظ على التوازن ليس فقط في روحك ، ولكن أيضًا في عائلتك.
• تواصل مع الأشخاص الناجحين والمرحين. منهم يمكنك أن تتعلم الشيء الرئيسي - التفاؤل. يشعها الأفراد ذوو العقول القوية ويشاركونها مع أشخاص آخرين بدون أي أثر.
• تطوير والبحث عن معرفة جديدة. تمر الحياة بسهولة.

يوجد في العالم طرق عديدة لتحسين سلوكك الإيجابي. واحد منهم التأمل. تسمح لك هذه التقنية بترتيب أفكارك بسرعة وسهولة. إذن من أين تبدأ؟

1. قم بتمييز مكان خاص حيث تخطط لممارسة الرياضة. لهذا ، مساحة صغيرة مناسبة. الشيء الرئيسي هو أن يكون هادئًا ، ولا توجد حيوانات هناك. ضع أريكة مريحة مع الوسائد. لذلك أثناء التأمل يمكنك أن تأخذ وضعية مريحة. ضع سجادة ناعمة صغيرة على الأرض حتى لا تتجمد قدميك أثناء التأمل. يمكن استكمال الغلاف الجوي بالنباتات الغريبة والتماثيل المختلفة.
2. تذكر شراء البخور.
3. اختر ملابس قطنية مريحة. تذكر: يجب ألا تزعجك الملابس.
4. لا تأكل قبل التأمل. يساهم الغذاء في النوم السليم.

عندما يكون كل شيء جاهزًا ، يمكنك المتابعة. من الضروري العمل وفقًا لقواعد معينة.

1. خذ وقفة مريحة.
2. أغمض عينيك. ثم ابدأ بالتنفس وفقًا للنمط التالي: نستنشق ونحسب حتى 4 ، ونحبس أنفاسنا ونحسب حتى 4 ، ونقوم بالزفير والعد حتى 4. كرر التمارين وراقب التنفس.
3. جنبا إلى جنب مع تمارين التنفس تخيل أنك على شاطئ البحر. موجات تداعب قدميك. أنت بخير ومسرور. تنبعث منها رائحة العشب والبحر.
4. إذا كانت الأفكار تتبادر إلى الذهن ، فلا تدفعها. شاهدهم فقط. دع الأفكار السيئة تأتي وتذهب. وأنت تغمر نفسك براحة تامة وتعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام الآن.
5. بسبب الحالة الداخلية ستشعر تدريجيًا كيف يصبح الكون معك.
6. بعد انتهاء التأمل ، اجلس ساكنًا واغمض عينيك وانتبه للعملية التي حدثت بفضل عقلك.
7. افتح عينيك. الق نظرة حولك. اشعر بالتغيير في عقلك.

في الفيديو التالي ستجد المزيد من التمارين لتطوير التفكير الإيجابي.