كيف تتوقف عن كونك عصابيًا؟

العصابية ليست مرضًا ، إنها سلسلة من الصور النمطية السلبية المتجذرة في النفس. في الأصل من الطفولة ، غالبًا ما تحرم المشكلة الشخص من فرحة الحياة ، وتولد معقدات الدونية وتزيد من القلق بشأن المستقبل.

في وقتنا الصعب ، المليء بالضغوط ، ليس من غير المألوف أن يعاني الناس من مشاكل نفسية. العصابية هي حالة عقلية لا تعتبر مرضًا ، ولكنها تتطلب علاجًا. العصبي هو نوع من الشخصية. شخص بشري يجد صعوبة في إنهاء العمل ، لأنه يقيّم قدراته بشكل متواضع ولا يمكنه إدراك نفسه. ومن ثم ، يبدو الشخص المصاب باضطراب عصبي قلقًا وشكًا وعدم استقرار عاطفي.

من المعروف أن دماغ الإنسان يحتوي على ما يقرب من مائة مليار خلية عصبية - الخلايا العصبية التي ترتبط ببعضها البعض في اتصال مستقر. لذلك في النفس تظهر الأنماط والأفعال المألوفة والقوالب النمطية. 80-85٪ من السلاسل العصبية توضع قبل سن الخامسة وترتبط بسلوك الوالدين وموقفهم تجاه الطفل. يصبح الأطفال الذين يعزونهم ويحبونهم في الغالبية العظمى من الحالات بالغين أصحاء عقليًا. وإذا كان الطفل يحب الأقارب ولا يحصل على المعاملة بالمثل ، فإنه يعاني ويشعر بأنه غير ضروري ورفض.

الآباء ذوي المعرفة لن يجلبوا الطفل إلى بداية ردود الفعل المؤلمة ، مع التركيز على الأفعال والضعف غير الناجحة.وأيضًا لا يجب على المرء أن يخبر الطفل أن هناك أشخاصًا سيئين ويغارون من حوله.

إذا أثبت الشخص بسلوكه على الأقل إحدى الميزات التالية ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

1. إنه في توقع مستمر للفشل أو الفشل ، حتى الرهاب.
2. إنها تطرف من السذاجة والسذاجة إلى عدم الثقة والشك. يميل هؤلاء الناس إلى لوم الآخرين على كل أحزانهم ومشاكلهم.
3. الإجهاد وتوقع الفشل يولد عدم التسامح والتهيج. كل شيء وكل شيء يتداخل مع الأصوات العصبية والغريبة ووجود أشخاص آخرين. يشعر باستمرار بالتعب والاكتئاب.
4. على الرغم من الشغف المتضخم بصحة المرء ، إلا أن نوبات الهلع واضطرابات الجهاز الذاتي ، والارتفاعات في الضغط ، والصداع لا تزول. يرتبط الشعور بالإعياء حصريًا بضعف النشاط العصبي.
5. ونتيجة لذلك ، تتلاشى العلاقات التجارية مع الآخرين والحياة الشخصية في الخلفية ، وهناك اللامبالاة في المجال الجنسي.

لكن الأطباء يقولون أنه من الممكن علاج مثل هذه الحالات ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً وصبرًا. من الضروري العمل على الذات من أجل التوقف عن كونك عصابيًا وإيجاد فرحة الحياة.

يستخدم علماء النفس في الممارسة المهنية طريقة بسيطة طورها M. Labkovsky. يقدم للمرضى الالتزام بالعديد من المبادئ في الحياة اليومية ، المساعدة في التغلب على مخططات الأعصاب المعتادة في التفكير والسلوك.

• افعل فقط ما تريد القيام به. لا تفعل ما لا تحبه ولا تريد أن تفعله.
• لا تخف من الإعلان عندما لا يكون هناك شيء لطيف. يجب القيام بذلك على الفور.
• لا تقل أي شيء إضافي ، أجب عن السؤال. لا تقل أي شيء إلا إذا طلب منك ذلك.

يقوم الناس بتحريك أيديهم ورأسهم بشكل غريزي ، والانحناء والعودة إلى موقعهم الأصلي لتهدأ. وهكذا ولدت ممارسة "التهدئة الذاتية" المشهورة في علاج العصابية.

هناك العديد من الخطوات الهامة المستقلة التي يمكن أن تساعد في العلاج. يعتمد ذلك على ما إذا كنت تكسر النمط المعتاد لتوقع السيء وتتخذ موقفًا بناءًا وإيجابيًا طبيعيًا.

• بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاعتراف بزيادة التوتر لنفسك وأحبائك. لا تتجاهل المشكلة ، ولكن استمع إلى جسدك.
• كن صديقًا لنفسك. افهم أن حب نفسك أمر لا بد منه. الشخص الذي يحبك ينظر إليك من المرآة.
• التخدير والقلق يختمران - وهذا يعني أن الوقت قد حان للتأمل. افصل الموقف وفكر في شيء آخر. لا تدع التوتر يزداد. خذ استراحة. عد مرة أخرى في الأفكار بعد 15-30 دقيقة وفي حالة مختلفة. هذا سيسمح لك بالابتعاد عن الاستنتاجات المتسرعة وعدم ارتكاب الأخطاء ، وتغيير التصور والموقف تجاه ما يحدث في اتجاه غير عاطفي.

• حاول الصمود لمدة ثلاثة أسابيع دون مشاعر سلبية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التركيز الكامل على مشاعرك الخاصة. سيسمح التحكم بصنع أي مجوهرات - سوار أو خاتم. إذا كان لديك خلال النهار شعور غير مريح غير متوقع - قم بتغيير الحلقة أو السوار من ناحية أخرى. أنت بحاجة إلى التغلب على نفسك وقمع السلبية تمامًا فيما يتعلق بالوضع أو الشخص ، وكذلك تجاه نفسك. يفوز في الماراثون المقاتل الذي سيهزم نفسه وسيسيطر على العواطف طوال الأسابيع الثلاثة ، كما تتطلب هذه التقنية.
• أحب الرياضة والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق. القاعدة الأساسية هي الحد الأدنى من التواصل مع الناس وأقصى قدر من الاهتمام - للأشجار والأزهار حولها.
• سامح الإهانات القديمة ولا تجدد قائمة الإهانات الجديدة. حاول التخلي عن فكرة أنك مصاب.شكرا لك على العلم - بعد كل شيء ، كان الكثير مما قيل لك مسيئًا ، لكنه عادل. هناك طريقة للتحسين ، وليس سببًا للانزعاج.
• إذا لم يفلح ذلك ، سامح نفسك ودع نفسك مخطئًا. يمكنك البقاء على قيد الحياة أسهل والمضي قدما. كما تعلمون ، سوف يتغلب المسافر على الطريق.

إن أمكن ، لا تتواصل مع أولئك الذين يسرقون وقتك للإبداع والقيام بالأشياء المفضلة لديك ، لفترة طويلة يتحدثون عن أشياء غير سارة. قطع المحادثات الهاتفية الطويلة والسعي للتواصل مع الأشخاص المبدعين والإيجابيين في هذا العالم.

لماذا يحدث العصابية وكيفية التعامل معها ، انظر الفيديو.