ما هي أفضل طريقة لتذكر المعلومات: وصف التقنيات والأساليب الفعالة

الذاكرة - هذه أداة مدهشة للوعي ، والتي بدونها من المستحيل أن نتخيل تطور فرد واحد أو مجتمع بشري ككل. تظهر الملاحظات أن الذاكرة الجيدة هي إحدى تلك الصفات التي تخدم كأساس للنمو الشخصي والتقدم الناجح في الحياة. صسنناقش كيفية تحسين هذه الأداة.

الذاكرة هي عملية عقلية معقدة وتشمل أربع مراحل:

• تحفيظ؛
• تخزين
• التكاثر
• النسيان.

ولاحظ المتخصصون في مجال علم النفس والطب ذلك للذاكرة ميزة واحدة: إذا لم يتم استخدامها للغرض المقصود منها ولم يتم تطويرها ، فإنها تفقد خصائصها بمرور الوقت. هذا يثير بداية العمليات المدمرة الأخرى التي قد تؤثر على الوظائف الإدراكية والعقلية للوعي.

تواجه مشكلة تذكر كمية كبيرة من المعلومات في مواقف مختلفة من قبل جميع الناس ، ولكن تعزيزها يأتي حتما مع التقدم في السن. مع التطور السليم للوعي البشري ، تتطور الذاكرة إلى 25 عامًا ، وفي منتصف العمر يتم الاحتفاظ بها في نفس المستوى ، وفي كبار السن تزداد سوءًا تدريجيًا.

من أجل تجنب العواقب السلبية لعملية ضعف الذاكرة ، من الضروري تدريبها على شبه تدريب العضلات. جوهر التدريب بسيط - من الضروري إشراك المزيد من الذاكرة في العمل. لهذا ، تم اختراع عدد كبير من الأساليب المختلفة وأساليب الإستذكار.قبل الشروع في تطويرها ، يجب عليك معرفة نوع الذاكرة التي تحدث ، وكذلك ما هو مبدأ الحفظ. الذاكرة تعسفية ولا إرادية.

1. تحفيظ عشوائي يحدث بمشاركة الإرادة البشرية عندما يكون من الضروري استيعاب المعلومات ، ولهذا يحتاج إلى جهد. وتنقسم الذاكرة التعسفية بدورها إلى ميكانيكية (الحفظ عن ظهر قلب) والمنطقية (ذات مغزى).
2. ذاكرة لا إرادية يعمل بدون مشاركة إرادة الإنسان. يتم كتابة المعلومات في الوعي بمفردها. يحدث هذا عادة تحت تأثير انطباع قوي واهتمام كبير. يتذكر الشخص بنفسه المعلومات الشيقة والضرورية والمهمة ، ودون أي جهد خاص.

لتخزين المعلومات في الذاكرة لفترة طويلة أو حتى إلى الأبد ، يجب تحليلها ومقارنتها وفحصها من وجهات نظر مختلفة والإدراك النقدي والمعالجة. هذا يعني أن الحفظ السريع والتعسفي ممكن فقط عندما يكون التفكير والمنطق مترابطين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقسيم الذاكرة إلى 3 أنواع ، اعتمادًا على نوع إدراك المعلومات السائد.

• بصري (بصري). يتم تذكر المعلومات في المقام الأول من خلال الرؤية والملاحظة والمشاهدة.
• سمعي (سمعي). من الأفضل امتصاص المعلومات عن طريق الأذن (من خلال الاستماع).
• لمسية (حركية). الشخص الذي يهيمن عليه هذا النوع من الذاكرة يتذكر المعلومات بشكل أفضل من خلال اللمس.
• حاسة الشم والذوق. وهي أقل شيوعًا في شكل أنواع الذاكرة التي تسود الشخص. من المرجح أن يلعب الحفظ من خلال الروائح والأذواق دورًا ثانويًا. في بعض المهن ، تلعب هذه الأنواع من الذاكرة الدور الرئيسي ، على سبيل المثال ، طاهي أو عطار. لذلك ، فإن هذه الأنواع من إدراك المعلومات مناسبة أيضًا للتدريب وتتطور بنجاح.

لفهم نوع إدراك المعلومات السائد في الشخص ، يتم إجراء اختبارات مختلفة. يتم ذلك لتحقيق أكبر النتائج عندما تحتاج إلى تذكر كمية كبيرة من المعلومات. على سبيل المثال ، إذا كان الطالب يعرف أنه صوت ، ثم يستعد للاختبار ، فإنه إما يقرأ المعلومات بصوت عالٍ أو يستمع إلى التسجيلات الصوتية للمحاضرات. في حالة كونه مرئيًا ، فسيتم تذكر النص الذي قرأه لنفسه جيدًا فقط عندما يتمكن من تقديمه في شكل صور بصرية محددة. لكن الخواص الحركية للحفظ الفعال تحتاج إلى وصف النصوص ، حيث إنها في عملية الكتابة يتم كتابة المعلومات في الوعي.

يواجه كل منا في بعض الأحيان الحاجة إلى تذكر كمية كبيرة من المعلومات المهمة. على سبيل المثال ، أطفال المدارس والطلاب قبل الامتحانات. أو الأشخاص الذين حصلوا على وظيفة جديدة مؤخرًا. يحتاجون إلى ذاكرة استثنائية عند قراءة وإتقان جميع الوثائق والمعلومات اللازمة لدخول المنشور. بالطبع ، يرغب الجميع في تذكر المعلومات بشكل أفضل وفي نفس الوقت بشكل صحيح ، ويفضل في المرة الأولى. دعونا نرى ما هي التقنيات التي تساهم في تحقيق هذه الرغبات.

1. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد الغرض من هذه المعلومات. إذا أدرك الشخص أنه مهم ومهم ، فإنه عادة ما يضع هدفًا لتذكره تحت أي ظرف من الظروف. عندما تفهم تمامًا الحاجة إلى إتقان هذه المعلومات أو تلك ، تختفي مشكلة حجم كبير وفترات قصيرة تلقائيًا.يأتي هذا الموقف للعمل على الحفظ بسرعة وبدون ألم ، بينما يتم تنشيط القدرات والاحتياطيات الإضافية.
2. خصص الوقت المناسب لاستيعاب المعلومات. تظهر الممارسة أن هناك الوقت الأنسب للحفظ. هذا هو 1-2 ساعات في الصباح بعد الاستيقاظ ، وكذلك 1-2 ساعات في المساء قبل النوم. خلال النهار ، عندما يتم توجيه العديد من التدفقات من المعلومات المختلفة إلى وعينا ، فإن عملية تذكر حجم كبير من شيء معين تصبح أكثر تعقيدًا.
3. احصل على جوهر. كما ذكرنا أعلاه ، يتم تخزين المعلومات التي يتم إدراكها بشكل هادف ، وليس فقط حفظها ، بشكل أسرع وأفضل.
4. ركز على أكثر الحلقات حيوية وإثارة للاهتمام المعلومات المحفوظة ، في نقاط مذهلة ومثيرة للإعجاب ومفيدة عمليًا.
5. من الأطروحة كتابة أهم شيء في النص بتسلسل معين. غالبًا ما تكون عملية حفظ المعلومات في المرة الأولى عملية صعبة ، لذا يمكنك الاعتماد على تلميح الخطة عند التمرن على المعلومات المكتسبة.
6. مناقشة ونقل وتحدث المعلومات بصوت عال. حاول أن تقول وتشرح موضوعًا تتعلمه بنفسك إلى شخص آخر. ابحث عن مستمع وتخيل أنك معلم أو معلم. أثناء النقل الشفهي للمعلومات المدروسة ، تكون عملية الحفظ أفضل وأسهل. وعندما يطرح المحاور أسئلة ، فإن هذا له فائدة أكبر ، ينشط الدماغ عمله ويبدأ في البحث عن إجابات ليس في الإدخالات المحفوظة المحفوظة ، ولكن باستخدام منطقه الخاص. إذا لم يكن هناك من يريد الاستماع إليك ، فتحدث إلى المستمع الخيالي بصوت عالٍ.
7. من أجل حفظ المعلومات بشكل أفضل ، من الضروري ليس فقط إعادة قراءتها مرة أخرى ، ولكن محاولة التذكر فقط من خلال النظر في الملاحظات.

هناك العديد من الأنظمة والتقنيات المختلفة لتحسين الذاكرة التي ستساعدك على تعلم كيفية إتقان كميات كبيرة من المعلومات بسهولة وإبقائها في ذهنك لفترة طويلة. نقدم بعض الأمثلة ونصف مخططات أكثرها فاعلية.

يتم تنفيذ تدريب ذاكرة Cicero بطريقة غير عادية إلى حد ما. يقوم على العمل مع الخيال المجرد. يمكننا جميعًا أن نتخيل بهدوء ودون عناء ، على سبيل المثال ، البيئة المألوفة لمنزلنا أو مكان عملنا ، والأشياء على الطريق والشارع التي نسير عليها كثيرًا. هذه المعلومات مكتوبة في وعينا بشكل لا إرادي. لا يمكننا استخدامه إلا لبناء علاقات ارتباط قوية. أي ، المعلومات التي نحتاج إلى تذكرها ، "نضع" في تسلسل معين للأشياء المألوفة لنا.

المثال الأبسط والأوضح. يجب عليك شراء المنتجات في المتجر. لنفترض أن هناك 10 عناصر من السلع. ضعها ذهنيًا في اتجاه عقارب الساعة على 10 عناصر مطبخ مختلفة.

فن الإستذكار (أو فن الإستذكار) هو فن التذكر. يتضمن العديد من الطرق الخاصة المختلفة التي تساعد على إتقان القدرة على حفظ كمية كبيرة من المعلومات بسرعة وسهولة لفترة طويلة. الارتباط هو أحد الأسس الرئيسية لهذه الأساليب. يمكن تحويل أي معلومات إلى صور مجردة بصرية أو سمعية أو ملموسة ، لربطها بأشياء متجذرة بالفعل في العقل. ويتبع هذا المبدأ أي فن استذكار.

رواية القصص هي طريقة لنقل المعلومات وإيجاد المعاني من خلال رواية القصص ، ورواية الأساطير ، والحكايات الخرافية ، والأمثال ، والملاحم. يمكن أن تدور هذه القصص حول شخصيات خيالية أو حقيقية. اسأل كيف يرتبط هذا المفهوم بتقنيات الحفظ الفعالة. كل شيء بسيط للغاية.كما ذكرنا من قبل ، من السهل دائمًا تذكر المعلومات إذا كانت تتسبب في الاقتران بأي صورة أو كائن معين. مثل هذه الصورة أو شيء ما ، قد يكون نوع من القصة وثيق الصلة بالمعنى المرتبط بالمعلومات المخزنة.

تكون طريقة التكرار الفاصل فعالة للغاية عندما تحتاج إلى إتقان كمية كبيرة من المعلومات بسرعة (على سبيل المثال ، قبل الامتحانات). يمكنك استخدام تقنية التكرار بعد الدراسة الرئيسية للنص وفقًا للمبدأ التالي:

• 20 دقيقة بعد الدراسة ؛
• بعد 6-8 ساعات ؛
• في يوم واحد.

إذا كنت بحاجة إلى تذكر المعلومات لفترة طويلة من الزمن ، فأنت بحاجة إلى تكرارها عدة مرات:

• مرة واحدة في اليوم التحفيظ (كامل كمية المعلومات) ؛
• بعد 3 أيام ، كرر النقاط الرئيسية ، على سبيل المثال ، "الهيكل العظمي" للنص ؛
• بعد 6 أيام ، كرر الحجم بالكامل مرة أخرى ، ولكن بترتيب مختلف.

التوصيات التي ستساعدك على تذكر المعلومات الجديدة بسرعة وستساهم في استيعابها بشكل أفضل بسيطة للغاية. نحن ندرجها.

1. عند إتقان كمية كبيرة من المعلومات ، يجب عليك القيام بذلك فواصل كل 20 دقيقة من الدراسة. يجب أن يستريح الدماغ ويعيد التشغيل. إذا حاولت إتقان المعلومات بوتيرة متسارعة ، فلن تؤدي هذه الطريقة إلى أي شيء جيد. سيؤدي الحمل الزائد إلى حقيقة أن المعلومات يتم امتصاصها بشكل سيئ أو لا يتم امتصاصها على الإطلاق. حتى المعلومات التي تمت دراستها في اليوم السابق يمكن أن تختفي في وقت تحتاج فيه إلى استخراجها من رأسك.
2. حدد ساعتين لدراسة المادة ، ولكن في هذا الوقت لا تشتت انتباهك بأي شيء آخر. فقط أثناء فترات الراحة ، عندما تسترخي ، يمكنك تحمل تكاليف التبديل (على سبيل المثال ، شرب القهوة ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عملية الحفظ). وفي لحظة الدراسة ، ركز قدر الإمكان على المعلومات فقط.
3. كن على علم بأن مرحلة العمل النشط للوعي تقع في ساعات الصباح (من 8: 00 إلى 10: 00) وفي المساء (من 20: 00 إلى 23: 00). وأثناء النوم ، يتم توليف المعلومات التي يتم تلقيها خلال النهار بنشاط ، لذا يتم تذكر المعلومات التي تمت دراستها في المساء بشكل أفضل. وتلك الحكايات الخيالية عن حقيقة أن الكتاب الذي وضع تحت وسادة الليل يكتب المواد الضرورية في ذاكرتنا ليس لها أي أساس معقول.
4. أثناء دراسة المعلومات ، يمكنك التجول في الغرفة. سيكون هذا الإجراء مفيدًا أيضًا ، حيث تزداد الدورة الدموية أثناء الحركة ، ويشبع الدماغ بالأكسجين. هذا يؤثر على عملية الحفظ بشكل جيد للغاية. وأيضًا في وقت فراغك من الدراسة ، يمكنك المشي لمسافات طويلة ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على النشاط العقلي.
5. إذا كنت مريضا أو مريضا لا تزعج نفسك وتضعف الجسم الضعيف بدراسة المعلومات ، لأن الجهود ستذهب هباءً ، لن يتم تذكر المواد ولن يتم تأجيلها ، بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها.
6. عندما تشعر بالتعب الشديد ، وأثناء تطوير المعلومات تنجذب إلى النوم ، فمن الأفضل الاستسلام لقوة حاجة الجسم الطبيعية والنوم لمدة 30-40 دقيقة على الأقل. حتى الحلم القصير يساعد على زيادة كفاءة حفظ المعلومات عدة مرات.
7. من المستحسن عدم تأجيل أمر مهم حتى الغد ، إذا كان يمكن القيام به اليوم. كلما تأخرت في اللحظة التي تدرس فيها شيئًا ضروريًا ، قل الوقت المتبقي لإعداد وإتقان كمية المعلومات الكاملة.