الاستياء: ماذا وأنواع وأساليب المغفرة

الاستياء هو شعور معقد يختبره الجميع. يؤدي الاستياء إلى تعقيد الحياة بشكل كبير ويؤثر سلبًا على الحالة الصحية ، لأنه على المستوى النفسي الجسدي ، غالبًا ما يسبب الاستياء القوي تطور أمراض خطيرة. في هذه المقالة ، سنصف كيف ولماذا يشعر الناس بالإهانة ، وما هي الجرائم وكيفية التعامل معها.

الاستياء هو شعور قديم وقوي للغاية ، متأصل فينا تقريبًا منذ الولادة وحتى الشيخوخة. عادة ما تسمى الإهانة في علم النفس برد فعل (سلبي) غير كافي من الشخص على الأحداث ، والعلاقات التي يعتبرها غير عادلة ومسيئة. المشاعر التي يعاني منها الشخص المحبط والمُهين ، والذي يعتقد أنه تعرض للإهانة بشكل غير عادل ، لها دائمًا شخصية عاطفية سلبية. إذا كان الحزن خفيفًا (مبدعًا) أو مظلمًا (شوقًا) ، فإن الاستياء دائمًا ما يكون له خلفية عاطفية سلبية مؤلمة ، والتي تؤذي في المقام الأول أولئك الذين يعانون من هذا الشعور المدمر.

إذا كنت تفكر في الإهانة بعناية ، وتحللها إلى مكوناتها ، فسيصبح من الواضح أنها تتكون من السخط على تصرفات شخص ما ، والغضب على الجاني والشفقة على شخصه. عادة ، يشعر الناس بالاستياء الأقوى عندما لا يمكن تغيير أي شيء في ظل هذه الظروف. هذا هو الفرق الرئيسي بين الاستياء المرير والادعاء أو اللوم المعتاد الذي يستخدمه الشخص لحث شخص آخر على تغيير شيء ما في الموقف.

يرتبط الاستياء ارتباطًا وثيقًا بمفهوم العدالة. من السهل الإساءة لشخص لديه إحساس متزايد بالعدالة. تتطور المشاعر السلبية عندما يعتقد الشخص أنه يُعامل بشكل غير عادل وأن حقوقه تنتهك وتحرمه من شيء ما. إذا حدث كل شيء بشكل صحيح ، من وجهة نظر شخص ، فلا يوجد شيء يسيء إليه - لا يمكن للمرء إلا أن يشعر بالضيق.

هل الشعور بالاستياء طبيعي ، هل يمكن اعتباره طبيعيًا بالنسبة للإنسان؟ من الصعب بالتأكيد الإجابة على هذا السؤال ، لأنه يوجه ضربة خطيرة على النفس والحالة الصحية. من وجهة النظر هذه ، لا يمكن اعتبارها طبيعية. تم تأكيد هذا الإصدار أيضًا من خلال حقيقة أنه لا يولد أحد بجريمة. لا يمكن الإساءة للمولود - سواء عن قصد أو غير إرادية. يمكن أن يسبب الألم الجسدي ، ويخيفه ، لكن الوليد لا يعرف ببساطة كيفية الإساءة. الثديين لديهم أساسيات الغضب الخلقي ؛ الاستياء لهم معقد للغاية.

عادةً ما يقوم الأطفال بـ "نجاحاتهم" الأولى في فهم علم الإجرام بعمر 1-1.5 سنة ، في البداية ببساطة نسخها من البالغين أو أقرانهم. ثم يقوم الطفل فقط بتحسين هذه المهارة المدمرة ، وتمكن البعض من التلاعب بوالديه والبالغين الآخرين بمساعدة جيدة. يصبح الأطفال أسيادًا في مجال التظلمات عند المراهقة.

في أي عمر ، تكون آلية تطوير الاستياء بسيطة للغاية ، وإذا فهمتها ، فيمكنك بسهولة تعلم التعامل مع هذا الشعور السلبي دون إلحاق ضرر كبير بنفسك. بداية الجرم تضارب بين توقعاتنا وواقعنا: من الشخص الذي توقعناه بشيء واحد ، لكن حصل العكس. يمكن بسهولة وضع كل الاستياء في أربع عمليات داخلية عقلية:

• أولاً ، نبني توقعاتنا (تخيل كيف يجب أن يكون كل شيء ، وكيف وماذا سنحصل ، وكيف سنعامل) ؛
• ثم نلاحظ الواقع لبعض الوقت (كيف يحدث كل شيء في الواقع ، ما يتم تقديمه لنا ، وكيف يتم التعامل معنا) ؛
• قارن عقلياً توقعاتنا مع الواقع ، قارن ، وجد الاختلافات ؛
• نتخذ قرارًا مستنيرًا بشأن رد الفعل (نحن مستاءون ، معتقدين أن التناقض غير عادل).

الاستياء مختلف. إنهم متحدون بشيء واحد - هذا الشعور يأتي من الطفولة. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يقال عن بالغ بالغ الحساسية يتصرف مثل الطفل. ومع ذلك ، يميز علماء النفس عدة أنواع من المظالم. بادئ ذي بدء ، الإهانات التوضيحية والخفية. هذه طريقة لإخطار العالم بقرارك: البعض يشعر بالإهانة بحيث يكون واضحًا للجميع (بشكل توضيحي) ، والبعض الآخر لا يظهر الذهن ، لكنهم يراكمون الاستياء في الروح ، ويخفون ذلك ، ويعتزون بهم ويعتنون بهم. النوع الثاني هو الأكثر خطورة ، والذي يؤدي في الغالب إلى أمراض مثل الأورام وأمراض المناعة الذاتية الشديدة. تمنعك المظالم الداخلية من العيش بشكل طبيعي وبناء علاقات صحية.

اقترح عالم النفس الشهير ، سيد علم نفس ناقلات الأمراض يوري بورلان تصنيفًا بسيطًا للغاية وفي نفس الوقت لأنواع الإهانات:

• لكل شخص ؛
• لمجموعة من الناس ؛
• إلى العالم (الحياة) ؛
• إلى السلطات العليا (الله ، القدر ، العناية الإلهية) والنفس.

في النوعين الأول والثاني من الجرائم ، تشارك جميع الأعضاء الحسية. يمكن لشخص آخر أن يسيء إلى الشخص بكلمة ، نظرة ، فعل. إن التناقض بين التوقعات والواقع يتم تتبعه بشكل واضح للغاية. الاستياء ضد مجموعة من الناس هو أكثر انتشارا. قد يسيء إلى الأفراد الأفراد من قبل مجموعة دينية أو قومية أو مهنية أو جنس (رجل يسيء إليه جميع النساء ، وهي امرأة تتعرض للإهانة الشديدة من قبل جميع أفراد الجنس الأقوى).

عادة ، أساس هذا الاستياء هو التجربة الشخصية للاستياء ضد شخص معين من هذه المجموعة ، ونتيجة لذلك يبدأ الشخص المسيء في التعميم ، ونقل مشاعره إلى ممثلين آخرين للمجموعة ، والتي في الواقع لم تثير مثل هذا الموقف.مثل هذه الإهانات تجعل من الصعب على الشخص التفاعل مع المجتمع ، مع أشخاص معينين.

الاستياء من الحياة ، والعالم هو نوع من الاستياء صعبة للغاية. مثل هذا الشخص مهين على الإطلاق. يرفض قبول العالم بشكل ملائم. ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يتحول غضبه دون سبب واضح على الإطلاق إلى أن ذراعيه تصلان: عند القطة أو تقلبات الأطفال الجديدة المثبتة في الفناء ، عند المتهورين الذين حاولوا الوصول إلى الطبيب دون الانتظار في الطابور. نحن فقط بحاجة إلى سبب للانتقام من العالم ، ضرب ، كسر ، تدمير. في جسم هؤلاء الأشخاص ، تحدث أيضًا عمليات مدمرة.

لكن وجهة النظر الأكثر صعوبة هي وجهة النظر الأخيرة - إهانة للقوى العليا. وهي مقسمة بشكل مشروط إلى سلالتين فرعيتين: الاستياء من الله مباشرة لكونها "تُعطى للآخرين ، لكنها لا تُعطى لي بدون حق" والاستياء من نفسها. مثل هؤلاء الناس دائمًا ما يكونون في مزاج سيئ ، غالبًا ما يقولون أن السلطات العليا غير عادلة بالنسبة لهم ، وعادة ما يجدون صعوبة في اعتناق بعض الديانات على الأقل. أولئك الذين أساءوا بأنفسهم هم "Samoyeds" حقيقيون ، إنهم في الواقع يبدأون عمليات اللاوعي الداخلية للتدمير الذاتي. وبالتالي هناك تشخيصات صعبة لسبب غير مفسر من قبل الأطباء ، ومشاكل مستمرة ، يمكن أن تكون منزلية ومصيرية.

يعتقد أن الاستياء يحدث لعدة أسباب شائعة.

• الرغبة في التلاعب (قرار الشخص المتعمد بالإساءة ، وبشكل واضح وصريح ، لتحقيق المطلوب من الآخر). غالبًا ما يكون هذا هو الحال بالنسبة للأطفال الذين ترفضهم والدتهم شراء لعبة أو السماح لهم بالذهاب في نزهة في الفناء ، لذلك غالبًا ما تفعل الفتيات أو النساء اللواتي يرغبن في إجبار شريك أو زوج على تغيير قرارهم أو سلوكهم ، للقيام بما يحتاجونه. لذلك يتصرف الرجال في بعض الأحيان ، ولكن بالنسبة لممثلي الجنس الأقوى ، فإن أسباب الاستياء هذه أقل شيوعًا من غيرها. الاستثناء هو المتقاعدون. في الشيخوخة ، غالبًا ما يتم التعبير عن الرغبة في جذب الانتباه ، وإجبار الآخرين على القيام بما يحتاجه الشخص المسن ، من خلال الاستياء التوضيحي.
• عدم القدرة على الصفح (أكثر الأسباب شيوعًا). هذا أيضا تلاعب ، فاقد للوعي ، لا إرادي. بصراحة ، أسأل المستاء لماذا أساء ولماذا يحتاج إلى هذه الجريمة ، من غير المحتمل أن يتمكن من الإجابة على هذه الأسئلة بمفرده ، لأنه لا يدرك ما يحدث. هو نفسه سيكون سعيدًا للتخلص من الرواسب غير السارة في الروح ، لكنه لا يعرف كيف ، يعود عقليًا دائمًا إلى التجارب السلبية.
• عدم الاستعداد لتحمل الواقع (التوقعات المخدوعة). بالطبع ، سمع الجميع أن لا أحد يدين بأي شيء لأي شخص ، ولا أحد ملزم بالتوافق مع أفكار شخص آخر ، ولكن في كثير من الأحيان نأمل مخلصين أن الأصدقاء سوف يقدمون المساعدة لأنفسهم ، ولن يضطروا إلى أن يطلبوا من الزوج تخمين ما هو بالضبط يجب أن يفعله في حالة معينة.

تعتمد أعراض الاستياء على ما إذا كانت صريحة أو مخفية. يغير الإساءة بتحدٍّ تعابير الوجه ، يمكن أن "يفسد الشفاه" ، يبتعد ، يرفض مواصلة المحادثة. مع كل مظهره ، يظهر أنه مليء بالسخط والسخط والغضب ، وأن أفضل مشاعره "داست" ، "وبخ". في الوقت نفسه ، لا يذهب المذنب جانباً ، فهو يحاول أن يجعل استيائه ملحوظاً ، وإلا يفقد "الأداء" معناه.

الناس الذين يخفون بجد استياءهم في أقصى زوايا أرواحهم يتصرفون بشكل مختلف تمامًا. إنهم يريدون الخصوصية ، ويحبون العزلة ، خاصة من وجوه الإهانات.حتى ينضج "البركان" في الداخل ، يمكن أن يتصرفوا بهدوء ، ولكن بعد ذلك يصبحون سريعي الانفعال والغضب وغير مقيدين.

يتم تنشيط القدرة على المخالفة في فترات معينة من الحياة.

من الصعب العثور على شخص على هذا الكوكب لن يسيء إليه أحد. ولكن ليس لدينا مهمة القضاء على الجريمة وتدميرها كظاهرة. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التحكم فيها وفهمها والشعور بها وتركها في الوقت المناسب - دعها تطير. الشخص الذي يريد أن يكون صحيًا وناجحًا ، فإن عبء السلبية هذا غير مفيد تمامًا.

أود أيضًا أن أتحدث عن مثل هذه الإهانة المرضية ، التي تصبح سمة شخصية - حول الإهانة العقلية. هناك أناس يشعرون بالإهانة بشكل شبه دائم. هم أنفسهم لا يعرفون حقا ماذا ولماذا ، لكنهم دائما يشعرون بالإهانة. يتشكل مثل هذا الاستياء في مرحلة الطفولة. يدرك الطفل الذي لا يحظى باهتمام كافٍ بسرعة أنه يمكنك إلقاء نظرة على آراء البالغين والحصول على ما تريد ، غالبًا باستخدام إهانة متلاعبة. لقد اعتاد على التصرف بهذه الطريقة التي سرعان ما يصبح هذا الشعور المدمر جزءًا من شخصيته.

لحسن الحظ ، هذا النوع من الاستياء ليس شائعًا جدًا. ولكن في كل حالة ، يتطلب الأمر تصحيحًا نفسيًا مهنيًا ، والذي يجب معالجته من قبل طبيب نفسي متمرس ، معالج نفسي.

بما أن الشعور بالاستياء مدمر ومدمر ، فمن الضروري التخلص منه. لن يساعد ذلك فقط في إقامة العلاقات ، بل سيسهل أيضًا بشكل كبير جميع مجالات وجود الشخص (سيصبح أسهل على الروح ، سيكون من الأسهل العمل ، سيكون من الأسهل اتخاذ القرارات ، إذا كان هناك مرض ، فإن الصحة ستصبح أفضل بشكل ملحوظ).

عليك أن تفهم على الفور أن مكافحة الإهانة ، لمواجهتها ، كما ينصح العديد من علماء النفس غير المعروفين على الإنترنت ، هي حملة دون كيشوت ضد طواحين الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محاولة رفض شيء أصبح بالفعل جزءًا منك (الاستياء) هي الطريقة الصحيحة لسرير المستشفى. هذه المحاولات على وجه التحديد لقمع الغضب وإخفائه هي التي تؤدي عادة إلى مرض شديد وصعب. هناك حاجة إلى الاستياء:

• الاعتراف والقبول ؛
• لتحمل المسؤولية فقط على أنفسنا (قررنا نحن أنفسنا أن نكون مستاءين!) ؛
• تفكيكها إلى "مكونات" ، واستيعاب كل من عمليات التفكير الأربعة للتطور الكلاسيكي للاستياء ؛
• استبدال المشاعر السلبية في كل مرحلة بأخرى إيجابية.

من أجل تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر المدمرة مثل الاستياء ، في عام 1993 ، أنشأ عالم النفس والأستاذ يوري أورلوف طريقة للتفكير (الشفاء). إذا كان موجز الجوهر باختصار ، ثم اقترح البروفيسور أن يقارن الممرض بأكمله (الغضب ، العدوان والاستياء) بالإيجابي والإبداعي (الفرح ، الحب ، التسامح). يتم الآن استخدام منهجية أورلوف بنشاط في التوصيات للمعلمين والأطباء والمتخصصين الذين يعملون مع السجناء والأشخاص ذوي الإعاقة ، وكذلك للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ضع في اعتبارك كيفية التسامح مع الإهانة بطريقة التفكير السانوجيني باستخدام مثال محدد. على سبيل المثال ، تشعر الأم بالإهانة من قبل ابنها أو ابنتها ، الذين نشأوا ولا يكرسون لها الوقت تقريبًا. هذه الإهانة كانت تقضم لفترة طويلة ، ويصبح نقلها أكثر صعوبة. في المرحلة الأولى ، تحتاج الأم إلى عمل دفتر ملاحظات صغير يمكنها فيه إدخال ملاحظاتها الذاتية ، وتدوين ما هي دقائق الحياة ، وتحت أي ظروف ، وكم مرة في اليوم ، عادت عقليًا إلى الشعور بالاستياء ضد طفلها البالغ.

بعد ذلك ، تحتاج المرأة إلى التحدث عن أربع عمليات عقلية ، وهي جوهر الاستياء (كتبنا عنها أعلاه). في نفس دفتر الملاحظات ، تحتاج إلى رسم صفحة في أربعة أجزاء والكتابة في كل منها:

• التوقعات (كيف رأت العلاقة مع ابنها ، وكيف يجب أن يتصرف في فهمها ، وما يجب أن يقوله ، ويفعله ، ويعطيه ، وما إلى ذلك) ؛
• الواقع (ما يفعله ، ما يقوله ويعطيه في الواقع) ؛
• الفرق بين الأول والثاني (هنا تحتاج إلى كتابة جميع الاختلافات بين التوقعات والواقع) ؛
• طبيعة الجريمة (هنا من الضروري أن نشير بالضبط كيف بدأت الجريمة: تحديًا أو ضمنيًا ، هل يعرف الطفل أن والدته مسيئة ، هي طبيعة التلاعب في الجريمة).

الهدف النهائي هو أن ترى بوضوح أن التوقعات ليست سوى جزء من خيالك ، والواقع هو بالضبط ما يحتاج إلى قبول كاف. وهكذا يأتي الفهم لماذا يقوم الابن أو الابنة بما تفعله بالضبط. إلى جانب ذلك ، يأتي القبول الداخلي لأفعالهم. هذا يعني بالفعل التبرير والغفران.

لا أحد يجب أن يكون "مناسبًا" ومريحًا لك فقط. لذلك ، فإن الجزء الرئيسي من العمل هو العمل مع توقعاتك الخاصة من شخص معين أو من مجموعة من الناس من العالم. من المفيد أن تسأل نفسك ، ومن أين جاءت هذه التوقعات في الواقع ، هل أعطى الشخص أسبابًا لبناء مثل هذه التوقعات ، هل توقعاتك واقعية أم تريد أشياء مستحيلة من أحبائك. عادة ما يعطي هذا نتيجة سريعة إلى حد ما ، ويبدأ الشخص في تقييم الواقع بموضوعية أكبر.

قد تكون طريقة فعالة أيضًا تهدف إلى وضع نفسك في مكان الجاني. حاول أن تتخيل إذا كان يعرف كيف كان يجب أن يتصرف حتى لا تشعر بالإهانة. يمكنك أن تفهم لماذا لم يفعل ما أردناه ، إذا فهمت الدوافع التي قادته. ستجعل هذه الطريقة من الممكن إدراك أن الابن (الابنة) لا يعير الأم المسنة اهتمامًا أقل من ذي قبل. لديه فقط الكثير من العمل ، لديه عائلته وأطفاله ، ولديه مشاكل يجب معالجتها.

الغفران يعني الفهم. يمكنك فهم الجميع ، الشيء الرئيسي هو أن هناك رغبة في التخلص من المشاعر المؤلمة ، من الغضب والشفقة على الذات التي تدمرك. وليس هناك فرق كبير ، سواء كان ذلك جريمة بسيطة أو خطيرة ، اعتذر الجاني أم لا - كل أنواع هذا الشعور المدمر بطريقة أو بأخرى تدمر صحتنا وشخصيتنا.

يعد التعامل مع جريمة واحدة أمرًا كبيرًا ، ولكن الأهم من ذلك بكثير أن نتعلم من تلقاء أنفسنا وأن نعلم أطفالنا ألا يسيئوا إلينا ، لا أن نحقد عليهم. سيستغرق الأمر وقتًا ورغبة في العمل على نفسك. يمكن أن تساعد نصيحة الممارسين النفسيين في ذلك.

لكل فرد الحق في رأيهم الخاص ، واستنتاجاتهم الخاصة. إذا سُئل عنهم ، فلا تتردد في قول ما تعتقد أنه صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يجب أن تحاول فرض شيء آخر خاص بك فقط. خلاف ذلك ، لن ينجح تجنب المواقف المسيئة.

هناك خير في الجميع. إذا حاولت رؤية هذه الحبوب الجيدة ، فيمكنها بسهولة دفع الكثير من السيئات. إذا أساء إليك شخص ما ، فحاول كسر سلسلة أربع عمليات عقلية "مسيئة" وتذكر فقط حالة واحدة على الأقل تصرف فيها هذا الشخص بشكل جيد وممتع. يمكن تجنب الاستياء.

إذا كان الشخص غير مألوف لك ولم تكن لديك أي خبرة إيجابية معه ، فما عليك سوى ملاحظة شيء عقلي في مظهره (عيون جميلة أو تسريحة شعر).بينما ستفعل ذلك عقليًا ، سيتم انتهاك آلية تطوير الاستياء ، ولن يتشكل الشعور السلبي.

حتى إذا كان من الصعب فهمها فمن النظرة الأولى يكاد يكون من المستحيل. فقط ضع نفسك عقليا في مكان آخر. سيساعد هذا على رؤية الشيء الرئيسي وعدم الانتباه إلى إهانة التفاهات ، وليس بناء أوهام غير ضرورية ثم عدم خيبة الأمل في التفاهات.

في كل مرة ، عندما يبدأ الاستياء في الغليان في الروح ، تذكر هذه الحقيقة المبتذلة. الحياة حقًا - لإعادة كتابتها لن تعمل مرة أخرى. لذلك ، هل يستحق قضاء كل ساعة ويوم لتدمير نفسك بالغضب والكراهية والشفقة على الذات؟ حاول أن تتخيل نفسك في سن الشيخوخة - هل سيكون لديك شيء لتتذكره جيدًا ، إذا كنت غالبًا ما واجهت مشاعر مدمرة خلال حياتك.

من ناحية أخرى ، لدى المعتدي أيضًا حياة واحدة.

هناك دائمًا وسيكون هناك أشخاص سيتولون مهمة إثارة إهانة لك ، أي أنهم سيسيئون عمداً. هدف مثل هؤلاء الناس هو أن تضرب بقوة ، وتضغط حيث تؤلم ، لتسبب رد فعل. هل تحتاج إلى تعريض نفسك وصحتك للخطر بسبب صراع شخص آخر؟ يبدو أن لا. لذلك ، سيكون الإجراء المناسب هو تجاهل محاولات الإساءة لك من أجل المعيشة.

أشفق على الشخص عقليًا (صراع ، صدقني ، الحياة صعبة للغاية!) ، لاحظ لنفسك بعض صفاته الإيجابية ، حافظ على الهدوء. لن يكون هناك أي شيء يعارض الجاني ضد هذا "الجدار".

في الحب ، في الحياة اليومية ، في الصداقة ، غالبًا ما تنشأ شكاوى صغيرة. نحن نطلق عليهم ذلك - تافه. للتغلب عليها ، من المهم فقط محاولة رؤية الموقف ككل ، تمامًا ، وعدم التركيز على الأشياء الصغيرة التي توشك على إجبارك على اتخاذ هذا القرار الضار للغاية - لبدء عملية الاستياء. الزوج يقلي البطاطس ليس في شرائح ، ولكن في مكعبات ، على الرغم من أنك طلبت أن تفعل ذلك في شرائح؟ قبل أن تفتح فمك للكلام الغاضب ، فكر فيما يفعله على الإطلاق - فهو يقلي البطاطس من أجلك. يريد أن يفعل شيئًا لطيفًا. هل يستحق الغضب؟ علاوة على ذلك ، فإن مكعبات البطاطس ، إذا لم تركز على الأشياء الصغيرة ، هي أيضًا لذيذة جدًا.

ليس من الضروري أن تخبر الآخرين أنك قد سامحتهم ، وليس من الضروري محاولة التمسك بالعلاقات ، ولكن التسامح أمر حتمي. بالتسامح يمر ثقل الروح. لذلك ، في أي حالة ، وداعا. تغيرت - آسف ، ترك. خيانة - غفر ولا تعود إلى ذلك في ذاكرتك. اغفر لوط ووقح ، المجرم ، اللص ، يعيشون كما يعرفون كيف ، وليسوا ملزمين بأن يكونوا ما تريد.

تعرف على كيفية التخلص من الاستياء وتعلم المسامحة في الفيديو التالي.