التفكير Sanogenic: الميزات والتقنيات والتدريب

لترك زائد ، للقفز من شريط أسود إلى أبيض - كل هذا يمكن القيام به دون استخدام السحر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سحب "ذراع" في الرأس يسمى التفكير سانوجيني ، وتفعيل عمليات مذهلة جديدة.

يسمح لك التفكير السانوجي ببدء الحياة ، إن لم يكن من الصفر ، ثم بأفكار مشرقة. يأتي مصطلح "سانوجنيك" في حد ذاته من الكلمة اللاتينية "سانوس" ، التي تُترجم على أنها "شفاء" أو "صحية". مثل هذه الصورة لنشاط الدماغ تجعل من الممكن التعامل مع المشاعر السلبية والضغط والاستياء والفشل.. جوهرها هو النظر إلى الأحداث التي حدثت في حياتنا ، والتي تركت ذكريات غير سارة ، من ناحية أخرى.

هذا نوع من المسكنات للتفكير الممرض. ما يؤثر على أجسامنا ممرض ويؤدي إلى تطوير أمراض مختلفة. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الناس ، الذين يواجهون الفشل ، نسيان ذلك. بالتمرير في رأسي كل تفاصيل ما حدث ، بدا أنهم "ضربوا" أنفسهم مرة أخرى في بقعة مؤلمة. علاوة على ذلك يحدث دون وعي. ووقف عملية التجربة أمر صعب. ومع ذلك ، يجب القيام بذلك ، وإلا فإنه من المستحيل التعامل مع العواطف. بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة ، يعاني الشخص من مشاكل في العمل ، في الأسرة ، في المجتمع.

بمجرد أن تعرضت المرأة لارتكاب جريمة ضد المرأة ، فإنها تعتبر بالفعل كل ممثل للجنس الأقوى على أنه مخادع محتمل. بعد هزيمته في الحلبة ، لم يعد الملاكم قادرًا على الفوز في معركة واحدة. غير قادر على التعامل مع المهمة الصعبة ، لم يعد المراسل يعالج موضوعات خطيرة ويغطي رفقاء الأطفال في الصحيفة الإقليمية حتى نهاية حياته.

يختلف الشخص الذي لديه تفكير سانوغي تمامًا عن البقية بعدة طرق. قال:

• يعرف كيف يبعد نفسه عن المشاكل ؛
• يعرف كيف ينظر إلى موقف غير سار من الجانب ؛
• قادر على تهدئة الأفكار ؛
• يعرف كيف يتغلب على المشاعر السلبية ؛
• يفهم ما يهدد العواطف السلبية ؛
• يعرف طبيعة ظهور السلبية ؛
• يمكن أن يتحول الدماغ بسرعة من مهمة إلى أخرى ؛
• يفهم لماذا يتصرف شخص ما في موقف معين مثل هذا ، وشخص آخر بشكل مختلف تمامًا ؛
• في أي حالة يجد الإيجابيات ويضعها فوق السلبيات ؛
• تم ضبطه على الإيجابية في كل شيء - في وجهات نظره حول العالم ، في العلاقات مع الآخرين ومع نفسه ؛
• أمر صحي.

لبدء مكافحة المرض ، تحتاج إلى دراسة أعراضه بدقة. لذلك ، تحتاج بشكل عاجل إلى اللجوء إلى التفكير السانوغي في الحالات التالية:

• كنت تعاني باستمرار المواقف التي تسببت في مشاكل ؛
• أنت لا تحاول التأقلم مع مشاعرك السلبية ؛
• تتراكم العواطف السلبية بمرور الوقت فقط ؛
• أنت لا تريد أو لا تعرف كيف تتخلص من المشاعر السلبية ؛
• لا يمكنك النظر إلى الموقف الذي يثيرك من الجانب الآخر ؛
• أنت لا تفهم أن الأفكار السلبية هي التي ألحقت الضرر بسلامتك ؛
• انت مريض.

حان الوقت لبدء مكافحة الأمراض. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم مكان تركيز "العدوى". لمعرفة مكان نمو "الساقين" وتعلم عدم الانزعاج ، ستساعدنا "بطاقة المريض الخارجية".

في هذه الحالة ، ستبدو كما يلي.

• في الصفحة الأولى نكتب جميع أعدائنا ومذنبينا ومتمنينا بالاسم.
• نتذكر الحجر الأخير الذي سقط في حديقتنا ، ونصف بالتفصيل تاريخ مظهره. من آذانا ، وتحت أي ظروف حدث هذا ، وماذا شعرنا في تلك اللحظة.
• الآن نجيب على سؤال ما كنا نتوقعه من الذي تسبب في خيبة الأمل.
• نعترف لأنفسنا بصدق ما أصبح بالضبط سبب إحباطنا.
• نحن نحاول أن نفهم ما يزعجنا بشكل خاص في الاتجاه المعاكس ، وهل يمكنه تغيير ذلك؟
• نقوم بتقييم قوة غضبنا على مقياس من عشر نقاط. نضع علامة في اليوميات (بطاقة العيادات الخارجية).
• نأخذ ورقة وطلاء.
• نرسم كل ما يتبادر إلى الذهن: الزهور والأشكال والحيوانات والناس. ستكون صورة غضبك.
• بعد الانتهاء من صورة السخط ، نضعها نتيجة التحليلات في البطاقة.
• نأخذ ورقة أخرى ونكرر إجراء تطبيق الأنماط الفوضوية بلون لطيف لك.
• نضيف الصورة النهائية (على الأقل على طول ، عبر على الأقل).
• قم بتوسيع وإضافة الطلاء الأبيض إلى الرسم.

نعود إلى تقييم مستوى غضبنا. إذا انخفض إلى المستوى 3 أو أقل ، فقد تعاملنا مع المهمة ويمكننا الانتقال إلى النقطة التالية. إذا لم يكن كذلك ، كرر التمرين ، "العمل من خلال" هذا الموقف.

لا يعني التدريب على التحليل النفسي الذاتي نهاية مؤسسة تعليمية خاصة. لكن أخذ بعض الدروس (الجلسات) من طبيب نفساني محترف لن يضر. ولكن برغبة كبيرة ، يمكنك الحصول على المهارات المناسبة بنفسك. الغرض من الجلسة هو "إغراق" المشاعر السلبية التي يسببها حدث أو شخصية معينة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى استعادة كل شيء من جديد. بكل معنى الكلمة. أي انظر إلى ما حدث من زاوية مختلفة: ابحث عن لحظات إيجابية أو حتى حاول أن تضحك على ما حدث. ثم سيكون من الأسهل فهم السبب الحقيقي لسخطك ، وليس أقل أهمية ، قوة تأثيرها على عمليات التفكير الأخرى والجسم ككل.

للقيام بذلك ، يوصى باتباع هذه التعليمات.

• نتذكر اللحظة في حياتنا التي أعطتنا السعادة والسلام.
• نتذكر اللحظة في حياتنا التي أزعجتنا. من المهم أن تكون هذه الحالة قد "تم حلها" بالفعل وفقًا للخطة الموضحة أعلاه.
• نعود إلى "خريطة العيادات الخارجية" الخاصة بنا ونعيد قراءة إحدى حلقات المرض.
• تقييم حالتك بصدق. إذا خنق هجوم الغضب مرة أخرى ، فعندئذ نعود إلى "تفصيل القضية". إذا تمكنت من الحفاظ على الهدوء - تابع المحادثة.
• أجب على السؤال حول كيف كان يجب أن يتطور الوضع أو ما يجب أن يكون عليه سلوك الشخص حتى لا يؤذي روحك.
• السؤال التالي هو من أين أتت هذه المتطلبات.
• الآن نقوم بتقييم مدى واقعية تحقيق هذه المتطلبات. هل يمكن للشخص الذي أساء إليك أن يتوافق معه ، أو ما إذا كان الوضع قد تطور "وفقًا لقواعدك". يُطبق هذا البند عندما يتعلق الأمر بالاستياء من شخص معين. علينا أن نفهم ما إذا كان يعرف بالضبط ما نريده منه.

في النهاية ، عليك أن تفهم من أين أتينا بهذه المتطلبات والرغبات. ربما تكون هذه بعض الصور النمطية المستوحاة من الكتب الرومانسية. لسوء الحظ (وربما لحسن الحظ) ، يظهر الأمراء على حصان أبيض في كثير من الأحيان في الحياة أقل بكثير من القصص الخيالية. غالبًا ما يتحقق الحلم الأمريكي في أفلام هوليوود أكثر منه في الواقع. حتى تفهم هذا ، نضج صديق الطفولة. لديها عائلتها الخاصة ، لا يمكنها أن تكرس لك الكثير من الوقت والجهد كما كانت من قبل. لذا توقفوا عن الإساءة من الجميع وكل شيء.

قل الشكر لمن ساعدك ذات مرة ، وأولئك الذين أساءوا إليك ، إن لم يكن بصوت عالٍ ، فعلى الأقل عقليًا. أي تجربة تعطينا الفرصة للنمو والتطور.. وهذا ينطبق على أي مجال من مجالات الحياة. لذا يجب أن يبتسم جار الغد البائس من الطابق الثالث أيضًا. ولن يتركك مزاج جيد بعد الآن!