التأمل الصباحي للمرأة: تحقيق الهدف والممارسات الجيدة

يجب أن تشعر المرأة دائمًا بأنها امرأة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أن تبدو جميلة وجديدة. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا مع جميع ممثلي الجنس الأضعف. هناك مخرج. للحفاظ على لياقتك ، قم بتأملات الصباح. سوف تساعدك على ضبط الطريق الصحيح ، وتحسين صحتك ودعم الشباب. يجب أن تحاول ، وستشعر على الفور أن التغييرات الإيجابية تسير في اتجاهك.

إن التأمل الصباحي للنساء ، في المقام الأول ، هو أداة لا غنى عنها لزيادة الحيوية. يحتاج ممثلو الجنس العادل الذين لا يعرفون حتى الآن عن فوائد الممارسة ، إلى التعرف على بعض المعلومات.

• تستيقظ في الصباح الباكر وبعد الممارسة ستشعر بالابتهاج والانتعاش. لا تحتاج حتى لشرب القهوة لذلك. ومع ذلك ، لن تحتاج إلى شرب هذا المنتج خلال النهار. النساء اللاتي يستخدمن التقنية يوميا في حالة نشطة طوال اليوم. تحدث مثل هذه التغييرات لأنه إجراء تقنيات الصباح التي تعزز تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. يضمن الأداء السليم لجسم الإنسان ويحفز استعادة القوة.

• إن التأمل يحفز المرأة على مراقبة التغذية السليمة. إذا حدث موقف مرهق في حياة ممثل الجنس الأضعف ، فإنها تستعيد قوتها العقلية بمساعدة تقنية فعالة. في حالة أخرى ، غالبًا ما تتكئ المرأة على الطعام (الحلويات والدقيق) وتبدأ في زيادة الوزن.

• جسدنا وروحنا واحد. إذا كانت الروح في حالة سلبية ، فإن الجسد يعاني.الإجهاد يمكن أن "يزعج" أي شخص. تساهم التأملات أيضًا في استرخاء النفس. لذلك ، تصبح المرأة أقل عدوانية ولا تستجيب للمتاعب.

• تزيد التأملات من كفاءة العمل. إذا كانت المرأة تمارس بانتظام ، فستزيد مستوى طاقتها بشكل كبير. لذا ، بعد أن أتيت للعمل ، ستكون قادرة على حل العديد من القضايا المهنية.

• أيضا في حالة متوازنة ، يمكنك تنظيم سير عملك بشكل صحيح والتميز بين الزملاء الآخرين بطريقة احترافية.

• تعرف العديد من النساء بشكل مباشر ما هو الصداع المنهك. غالبًا ما يحدث على خلفية التغيرات الهرمونية. لذا ، التأمل يقضي تمامًا على مثل هذه المشاكل.

• تعاني بعض النساء من أفكار سلبية. وبسبب هذا ، يفسد مزاجهم في الصباح. لذلك ، يذهبون على مضض إلى العمل. هذه الظاهرة لها تأثير سيئ على الحياة الشخصية. حتى لا يتم زيادة هرمون الكورتيزول ، تحتاج إلى البدء في تطبيق الممارسة. ثم يمكنك تطوير التفكير الإيجابي ، ومع هذا التفكير يمكنك السير في الحياة بسهولة وحرية.

• أيضا سوف تساعدك التأملات الصباحية على شفاء الجسم ككلوسوف تشعر أنك أصغر سنا بكثير. سيتم تنعيم بشرة الوجه ، وسيبدأ الشعر في النمو ويصبح أكثر سمكًا. ربما ستتوقف عن استخدام مستحضرات التجميل الخاصة ، حيث سيظهر الجمال الطبيعي.

• ستبدأ حياتك الشخصية في التغيير للأفضل. لماذا؟ لأنه أثناء الممارسة ، يمكنك أن تطلب من السلطات العليا أن ترسل إليك أفضل شريك في الحياة ، وكذلك العاطفة والحب.

• يمكن للنساء اللواتي لديهن أسرة أن يحاولوا تأسيس فهم كامل مع الأطفال ومع الزوج. إذا طلبت من Cosmos خلال التأمل أن يخلق انسجامًا عائليًا ، فسيأتي بالتأكيد إلى حياتك.

• هناك نساء يكرسن كل وقتهن للعمل. اعلم أن التأمل يمكن أن يحسن رفاهيتك بشكل كبير وأن عملك المفضل سيبدأ في تحقيق أرباح أكبر.

المرأة التي لم تواجه التأمل من قبل لا تعرف أن فعاليتها تتجاوز كل التوقعات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة أن الممارسات مفيدة للجميع ، دون استثناء. لماذا؟ لأن التقنيات تسمح لك بإيجاد مسار لنفسك.

كان يعتقد في السابق أن هيكل الدماغ لم يتغير وأن الدماغ يمكن أن يخضع للتغيير فقط للأسوأ ، أي الشيخوخة. ومع ذلك ، بعد الدراسات تبين أن الدماغ حساس جدًا لأي تجربة. على سبيل المثال ، إذا بدأت في حل المشكلات في مرحلة البلوغ ، فستنجح بعد بعض التدريب.

أطلق العلماء على هذه العملية المرونة العصبية. ما هذا هذه خاصية في الدماغ تسمح بإمكانية حدوث تغييرات تحت تأثير أي تجربة.

بعبارة أخرى عندما يبدأ نشاط الدماغ في التطور بنشاط ، يتجدد الدماغ. على سبيل المثال ، يتعلم الشخص لغة جديدة ، وتزداد المادة الرمادية ، وتزداد في المكان المسؤول عن الذاكرة.

هذه هي العملية التي تحدث في دماغ المرأة عندما تكون مولعة بالتأمل. وبالتالي ، يتم تنشيط الدماغ ، ويبدأ في العمل بطريقة جديدة ، ويكون لهذا النشاط تأثير مفيد على الحالة العامة.

لذا ما الأثر الإيجابي الذي ستحصل عليه المرأة إذا بدأت في التأمل؟

• ستزداد المادة الرمادية في الدماغ. ثبت ذلك من قبل مجموعة من علماء هارفارد بعد البحث.
• ستساعد الممارسات في الحفاظ على القدرات العقلية في الشيخوخة. أثبت العلماء من لوس أنجلوس من خلال البحث أن أدمغة الأشخاص المنخرطين في تأملات طويلة تبين أنها أكبر بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا.
• علاوة على ذلك ، يؤثر التأمل على الجينوم البشري.أكدت الدراسات التي أجراها متخصصون من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية) ، ومركز الأبحاث العصبية التابع للمعهد في ليون ، ومعهد أبحاث القياسات الحيوية أن التغيرات في الجسم تحدث بعد التأمل العميق على المستوى الجزيئي.
• تساهم التقنيات في تطوير الوعي الذاتي وقوة الإرادة.

تحتاج أولاً إلى الاستعداد للتأمل من وجهة نظر فنية. وهذا منطقي. لا يمكنك الاسترخاء تمامًا إذا شعرت بأي انزعاج. لذلك قم بما يلي:

• تسليط الضوء على مكان منفصل حيث ستجري تأملات صباحية باستمرار ؛
• يجب أن تتوافق المساحة التي تخطط لممارستها ، مع المزاج العام ، أي الاسترخاء ، لذا قم بتزيينها بالنباتات واللوحات المواضيعية والتماثيل وما إلى ذلك ؛
• شراء سجادة خاصة أو وسادة رقيقة ؛
• سوف يساعدك البخور على الاسترخاء تمامًا ؛
• لا تنس الملابس المريحة - فالسراويل الواسعة والقميص المصنوع من نسيج القطن سيكون الخيار الأفضل.

بعد ذلك تحتاج لإعداد جسدك. هذا لن يتطلب الكثير من الجهد. فقط غمر كل أفكارك في هذه العملية ، وسوف تستفيد بشكل كبير من الممارسة. ثم يجب عليك اتباع بعض التوصيات.

• تمرن أو مارس اليوجا ، ثم استحم بمياه منعشة. ستقوم هذه الإجراءات بتطهير الجسم وإعداد عقلك لممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي التمارين واليوغا إلى تهدئة الجهاز العصبي. حتى تستعد للاسترخاء التام
• قبل التأمل ، اجلس ، اهدأ وأطلق كل الأفكار المزعجة. ثم خذ أنفاسًا عميقة وأنفاسًا عميقة. عند الاستنشاق ، املأ تجويف البطن والرئتين بالهواء الكامل. لا حاجة للتنفس بشكل غير طبيعي. يجب أن تكون الوتيرة طبيعية.

تهدف مثل هذه التلاعبات إلى الاسترخاء التام والتهدئة.

إذن ما عليك القيام به:

• خذ وقفة مريحة وغط عينيك ؛
• خذ أنفاس قليلة ؛
• ثم تتنفس بوعي وتشعر كيف يمتلئ جسمك بالطاقة الواعية للحياة ؛
• مع التنفس البطيء ، تحتاج إلى إزالة النعاس واللامبالاة ؛
• ثم حافظ فقط على تنفسك هادئًا ؛
• ثم يجب عليك قبض قبضتك ، مع تركيز كل القوة فيها ، ثم - فك الضغط وترك راحة يديك ؛
• اشعر بكيفية تدفئة يديك وملئها بالطاقة ، دع هذه الطاقة الضوئية تنتشر في جميع أنحاء الجسم.
• مزيد من فرك راحتيك ، ونتيجة لذلك سوف تصبح ساخنة ، وجلبها إلى وجهك وتغطيتها بكفك.
• افتح عينيك وانظر إلى خطوط راحة اليد ، وسوف تبدأ في التغيير قريبًا ؛
• خذ راحة يدك وتخيل أن حياتك تتغير مع الخطوط ؛
• وبعد ذلك عليك أن تشكر الكون عقليًا ؛
• الجلوس ساكنًا وعينيك مغلقة وفكر في ما عليك القيام به اليوم ؛
• زفر ببطء وافتح عينيك.

يمكنك مشاهدة تأمل رائع للنساء في الفيديو التالي.