التأمل الصباحي: التأثير البشري والتقنية

ماذا يفعل الشخص عادة في الصباح؟ ينهض من الفراش ويقوم ببعض الإجراءات. يمكن لهذه الإجراءات زيادة البيب بشكل ملحوظ بعد نوم عميق. ومع ذلك ، من المفيد معرفة أن هناك طريقة أخرى لزيادة الحيوية. بهذه الطريقة التأمل.

اليوم ، كثير من الناس حريصون على التأمل. التأمل هو حالة متعمقة تركز على الأفعال العقلية للشخص. يترتب على ذلك أنه بمساعدة التأمل يمكن لأي فرد أن يعيد حالته النفسية إلى طبيعتها. سيصبح بديلاً عن شرب الشاي مع السكر أو القهوة القوية على الفطور. لذلك ، التأمل ضروري لأولئك الذين يعتبرون أنفسهم شخصًا عصريًا. في عصر التكنولوجيا ، نسي الكثير منا الممارسات القديمة التي ساعدت الناس دائمًا. يجب أن نتذكر أن فعاليتها أثبتت من قبل العلماء.

التأمل الصباحي مفيد بشكل خاص للكائن الحي بأكمله. لا يمكن المبالغة في مزاياها. على سبيل المثال ، في الصباح ، يمكنك:

• لضمان بداية جيدة لليوم دائمًا - بعد التأمل لمدة 15 دقيقة ، يأتي الشخص بسرعة إلى الحالة الصحيحة.
• الممارسة توفر مقاومة الإجهاد المستمر - بمساعدتها على التكيف بسرعة مع البيئة ، والتي يمكن أن تكون ضارة جدًا في الأماكن.
• سيتعلم عقلك تصفية المعلومات غير الضرورية ذات الطبيعة النفسية - ستتوقف عن ملاحظة الأخبار السلبية وتصور الإعلانات غير المفيدة كرسائل غير مرغوب فيها.
• ابدأ في تناول الطعام في أجزاء صغيرة وفقط عندما تريد حقًا تناول الطعام ، وليس من أجل إغراق التوتر.
• التأمل ضروري لكل من الرجال والنساء الذين يرغبون في العثور على شريك مناسب.
• بمساعدة ممارسة سوف تحسن صحتك بشكل كبير - الصداع والعضلات وآلام المفاصل يمكن أن تترك حياتك إلى الأبد.

كل الناس أفراد. لذلك ، ينخرطون في التأمل ، ويسعون لتحقيق أهدافهم الفردية. على سبيل المثال ، يتم تنفيذ بعض التأملات الصباحية حتى يتلقى الجسم يقظة كاملة ، وأيضًا في يوم جيد. يتأمل بعض الناس من أجل التعبير عن الامتنان للكون. ساعات الصباح هي الأنسب لذلك. على سبيل المثال ، خلال يوم العمل وفي المساء ، لن يتمكن الكثير من الراغبين ببساطة من إيجاد الوقت للدروس. لذلك ، يصبح التأمل الصباحي جزءًا لا يتجزأ من بداية اليوم لأولئك الذين يقررون العيش وفقًا للقواعد الجديدة.

كلما تأمل الشخص أكثر ، كلما حصل على فوائد إضافية من الحياة - المادية والروحية. في الصباح ، يكون توازن الطاقة لدى الناس على مستوى عال. لذلك تبين أن التأمل الصباحي يساعد على تحقيق عدة أهداف في وقت واحد. أهمها هي أكبر فعالية من التأمل وتطوير عادة معينة. إذا كان الشخص يحاول الحصول على عقلية إيجابية ، فهو بحاجة إلى ممارسة ممارسات معروفة. لن يجادل أحد في أن صلاة الفجر واليوغا والتأمل لها دائمًا تأثير مفيد على الروح.

الهدف التالي هو تطوير الانضباط. الشخص الذي يهتم بشدة بأي مهنة ، بما في ذلك التأمل ، يعيش دائمًا وفقًا لجدول زمني معين. لا يسمح لنفسه بأي شيء غير ضروري. لذلك يعيش الحق. لهذا ، يكافئه الكون بفوائد مختلفة. هدف آخر هو قطع الاتصال لفترة معينة من العالم الخارجي. في كثير من الأحيان ، يوفر مثل هذا الإغلاق العديد من المزايا لاستمرار النهار ويمكن أن يزيد بشكل كبير من إمكانات الطاقة ، خاصة إذا كانت الليلة الماضية "ليست شديدة". وتذكر أنه في الصباح يمكنك تحديد أهداف مختلفة. بالنسبة لأولئك الذين يقومون بالأعمال ، خلال التأمل ، يمكنك تحديد هدف لكسب الكثير من المال. يمكن للأشخاص الغافلين تطوير اليقظة بهذه الطريقة. يمكن تطوير الحدس حتى من خلال التأمل ، إذا حددت مثل هذا الهدف.

يقولون الكثير عن التأمل. ولكن هناك شيء واحد مؤكد: للتأمل تأثير مفيد على جميع الأنشطة الحياتية لأي شخص. تساعد التأملات بالتأكيد على استعادة النشاط العقلي وتركه في المستوى الصحيح. وهذا يعني تجاهل الأفكار السيئة والنظرة الإيجابية. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل كيف يؤثر التأمل على الشخص.

بالطبع التأمل ليس رياضة. لذلك ، لا يجب أن تتوقع منهم بناء العضلات. ليس ذلك فحسب ، يجب أن تكون المواقف التي ستتمرن فيها مريحة. إذا كنت غير مرتاح في إبقاء ظهرك مستقيمًا أو في وضع اللوتس ، فقم ببساطة بتنفيذ هذا النشاط أثناء الجلوس على الأريكة مع وسادة ناعمة تحت ظهرك.

على الرغم مما سبق ، اعلم أنه بمجرد أن تبدأ في ممارسة التأمل بجدية لمدة شهر ، فسوف تشعر بتحسن كبير في حالتك الجسدية. من الممكن أن يزول صداعك. سيحدث هذا بسبب حقيقة أن التأمل يساهم في تطبيع الضغط. إذا كان ضغطك منخفضًا ، فسيصبح أكثر راحة ، وسيقل الضغط العالي. قد تصبح أمراضك المزمنة أقل وضوحًا. على سبيل المثال ، إذا وجهت أفكارك إلى القضاء على المرض ، يمكنك أن تشعر كيف تختفي المشاكل التي نشأت في الجسم تدريجيًا. بمرور الوقت ، يمكن أن يختفي المرض تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأمل ، إذا قضيته في أوضاع خاصة ، يمكن أن يقوي عضلات البطن والساقين والظهر. حتى يصلوا إلى الحالة الصحيحة ، لا يتعين عليك الانخراط في تمارين نشطة. لتقويتها ، يكفي حمل عضلات الظهر والساقين في حالة جيدة لبعض الوقت أثناء وجودك في نشوة. من الضروري أيضًا إضافة أن التأمل الطويل والثابت سيكون حافزًا جيدًا للحرق الكامل للدهون. يمكن أن يزول الوزن الزائد إذا كنت ترغب في ذلك. سوف تقضي قوة الفكر على المشاكل المرتبطة بالجسد لأن الكون سوف يسمعك.

كما تعلمون ، أثناء التأمل يخضع دماغك للعمل. يضطر لأداء وظائف غير عادية تماما بالنسبة له. في النهاية ، عندما تجبر وعيك على تحقيق رغباتك ، يصبح عقلك خاضعًا. هذا يعني أنه يمكنك تنظيم عملها. غالبًا ما تنشأ عواطفنا بشكل لا يمكن السيطرة عليه. يحدث هذا عندما لا يستطيع الشخص التركيز على الإيجابيات. يساعد التأمل في التركيز على أفضل لحظات الحياة ، وبالتالي يأخذون الشخص إلى مستوى جديد.

من خلال الممارسة ، يصبح المرء حكيما. يعطيه الكون مثل هذه المكافأة. لا تسمح الحكمة للشخص بالقيام بأشياء غبية تقلل بشكل كبير من الطاقة. وبالتحديد - يتوقف الشخص عن الغضب من التفاهات ، والانتباه إلى السخرية والنزاعات الطفيفة. يجب أن نضيف أنه بفضل الممارسة ، يكتسب أي فرد شخصية إيجابية ويتوقف عن الاهتمام بالأشياء غير الضرورية ، مثل المعلومات السلبية التي لا تهمه ، والثرثرة ، والكلام الفارغ. ونتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العقلية بشكل ملحوظ.

الناس الذين لم يسمعوا عن التأمل ، من الأفضل أن تجد مدرسًا ذا خبرة. للقيام بذلك ، ليس من الضروري الذهاب إلى الصين أو إلى الأماكن التي يكون فيها التأمل أولوية. يكفي اختيار مدرس خبير باستخدام موارد الإنترنت. في هذه الحالة ، يمكنك تعيين كل اللحظات الحاسمة لمتخصص وإعطاء كل انتباهك بهدوء إلى مهنة جديدة.

من الأفضل القيام بالتأملات في الصباح الباكر ، في السادسة صباحًا. ستسمح لك هذه المرة بإعادة شحن بطارياتك طوال اليوم وتعويدك على الدراسة المستمرة. ومع ذلك ، يمكن تنفيذ التأملات في أي وقت مناسب لك. الشيء الرئيسي هو أن تكون على أساس مستمر.

للممارسة ، يذهب الكثير من الناس إلى أماكن مقدسة خاصة للعثور على الانسجام والعزلة الكاملة هناك. ومع ذلك ، يمكن إنشاء هذا الانسجام في المنزل. للقيام بذلك ، ما عليك سوى اختيار مكان معين في الغرفة ، ووضع سجادة ذات كومة سميكة على الأرض ووضع أريكة مريحة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استخدام أوضاع معينة (Lotus ، Semi Halotos) في الممارسة العملية ، لا حاجة إلى أريكة. قد يُنصح البعض الآخر بشراء بعض الوسائد الناعمة للحفاظ على ظهورهم. أيضا تزيين بقعة التأمل الخاصة بك مع التماثيل تحت عنوان والزهور الغريبة.

تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية التركيز. لذا قم بتمرين صغير. خذ شمعة (يفضل أن تكون خضراء) وأضيئها. اجلس مقابل اللهب وتطلّع إليه. في البداية ، سوف تومض النار ، وكما كانت ، ترقص. تدريجيًا ، ستنهار البيئة إلى الحد الأدنى ، وستشاهد نقطة حرق واحدة.هذا يعني أن عنصر النار قد أسرك بالكامل. بعد ذلك ، يمكنك أن تستنتج أنك تعلمت التركيز. ثم انتقل إلى الإجراءات الأساسية.

• حدد الوقت وابقى بمفردك مع نفسك. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة واجلس بشكل مريح.
• استرخ وأغلق عينيك. لا تفكر في أي شيء. قمع عقلك إذا بدأت أي أفكار تتبادر إلى ذهنك.
• استمع لصوت جسدك. اشعر بالأطراف ، تنفس بسلاسة ورتابة.
• يجب ألا يكون هناك انفصال كامل عن العالم الخارجي. ثم ستشعر بالاندماج مع الكون.
• عند هذه النقطة ، ابدأ في السؤال عما تريد. على سبيل المثال ، الصحة. تخيل العضو المصاب وكيف يبدأ في الشفاء. تشعر بالألم تزول. امسك هذا الشعور لفترة.
• بعد التأمل ، قم بالشهيق تمامًا والزفير وفتح عينيك.