التأمل التجاوزي: الميزات والتقنيات

في بعض الأحيان يريد المرء الهروب من جميع المخاوف على الأقل للحظة. ولكن كيف نفعل ذلك ، عندما يكون هناك الكثير من الأشياء في المستقبل ، في رأسي - الكثير من الخطط ، وكل شيء من حولي حزين. إنها تمطر في الخارج ، والغرور في المكتب ، والأطباق غير المغسولة في المنزل. سيكون من الأفضل رؤية صورة جيدة بدلاً من هذه الصورة ، وأخذ قسط من الراحة ، بل والأفضل - النوم بنوم مريح. هذا ممكن ، وليس هناك حاجة إلى الكثير من الوقت. ستتمكن من القيام بكل شيء ، حتى إذا سمحت لنفسك "بالانفصال" لفترة من الوقت. والتأمل التجاوزي سيساعدنا في ذلك.

التأمل التجاوزي ، أو TM باختصار ، هو أحد تقنيات التأمل الأكثر شيوعًا والمستخدمة. وفقًا لبعض التقارير ، فقد أتقنت اليوم من 6 إلى 8 ملايين شخص حول العالم. ويعتقد جميعهم تقريبًا أن هذا هو أهم عنصر لرفاههم وصحتهم الممتازة وحيويتهم ونجاحهم.

ويعتقد أن العقيدة ظهرت حتى منذ آلاف السنين. ومع ذلك ، رسميًا ، حصلت هذه التقنية على اسمها منذ أكثر من نصف قرن. مؤسسها الرسمي هو معلم اليوغا الهندي مهاريشي ماهيش. وفقًا لبعض التقارير ، تم إحضارها إلى أوروبا من قبل أعضاء فرقة البيتلز الأربعة الأسطورية. تعرفوا على التكنولوجيا التجاوزية عندما كانوا في الهند. بالعودة إلى الغرب ، بدأوا في الترويج لهذه الطريقة ونشرها. بعد كل شيء ، إنه متاح حتى لشخص مشغول للغاية.

ومع ذلك ، فإن أتباع هذه الممارسة الروحية ، مثل أي تقنية تأملية أخرى ، على يقين من أنها تؤثر بشكل إيجابي على الكائن الحي بأكمله: كل من الجسد والروح.يزعمون ، وهذا ، بالمناسبة ، أثبتت بعض الدراسات العلمية أنه إذا قمت بإجراء التمرين بشكل صحيح وقمت به بانتظام ، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى حل لمشكلة محددة وتحسين الرفاه بشكل عام.

قضاء 20 دقيقة فقط في اليوم أو 40 إذا غمرنا أنفسنا في التأمل التجاوزي مرتين في اليوم (يوصي الخبراء بذلك في المرة الأولى في الصباح والثانية في فترة ما بعد الظهر) ، نحصل على نتائج رائعة:

• جلسة تأمل واحدة ستستبدل بك بنوم كامل في 8-9 ساعات ؛
• تطبيع ضغط الدم.
• جسمك ، كما بعد التطعيم ، سيطور مناعة ضد أمراض مختلفة ؛
• يصبح الجهاز العصبي أقوى ؛
• سوف تتخلص من الأرق.
• ستتعامل بسهولة مع الأعصاب أو حتى تتوقف عن التأكيد بالضغط والاكتئاب ؛
• يمكنك بسهولة التعامل مع العادات السيئة ؛
• سيفتح الإبداع ؛
• ستبدأ في اتخاذ قرارات صحيحة للغاية حتى في أصعب المواقف ؛
• يمكنك تطوير قدراتك العقلية ؛
• سوف تتحسن صحتك ، الجسدية والعقلية ؛
• سيزداد احترام الذات.

الاختلاف الأول وربما الأكثر جاذبية بين التأمل التجاوزي والآخر هو البساطة - هذه الطريقة أبسط من غيرها في التطوير والتطبيق.

ميزة أخرى حاسمة بالنسبة للكثيرين - هذا النوع من التأمل "علماني" حصريًا ؛ لا يتطلب الانغماس الكامل في دين أو فلسفة معينة. في حين أن أشكال التأمل الأخرى في معظمها ليست مجرد تمارين ، ولكنها جزء من نمط الحياة والرؤية العالمية. حتى أن تصبح مدربًا في إتقان هذه التقنية أمر سهل بما فيه الكفاية ، يقول أولئك الذين ذهبوا بالفعل بهذه الطريقة.

التأمل التجاوزي مناسب لأي شخص تقريبًا. كل من رجال الأعمال والأطفال الناجحين يستخدمونه بنجاح. إنه لا يساعد على التعامل مع التعب فقط ، ولكنه يساعد أيضًا على التخلص من المشاكل للأشخاص الذين تعرضوا لبعض الأحداث الصعبة ، والحوادث المؤلمة في الحياة ، على سبيل المثال ، ضحايا جرائم الشخصية ، والعنف ، وضحايا الإرهابيين. تتضمن طرق التأمل الأخرى التركيز على ما يحيط بنا ، في حين أن التأمل التجاوزي ، على العكس ، يقودنا بعيدًا عن العالم الخارجي ويجعلنا نتجه إلى داخل أنفسنا. "أقل" أو "ترتفع" إلى مستوى اللاوعي.

هناك ثلاثة متطلبات أساسية فقط:

• تحتاج إلى اتخاذ وضعية مريحة (الشرط الوحيد هو أن يكون ظهرك مستقيمًا) ؛
• تغمض عينيك.
• ابدأ في تكرار الشعار - أولاً بصوت عالٍ بهدوء ، ثم بالهمس ، ثم لنفسي.

كنتيجة للتكرار المتكرر للمانترا ، فأنت مجردة من العالم الخارجي. التركيز على عدد قليل من الأصوات المحددة سيجعل بعض خلايا الدماغ تعمل. وبالتالي ، يصبح الاهتمام العام ضعيفًا. يساعد على الاسترخاء والجسم كله. يتم تنظيف دماغك من الأفكار غير الضرورية ، مما يوفر مساحة لأفكار جديدة أكثر عقلانية.

أنت تنظر إلى الداخل فقط وتذهب إلى مستوى اللاوعي. حالة يمكنك فيها الانغماس في التأمل التجاوزي ، البعض يسميها "اليقظة الهادئة". على الرغم من كل البساطة الواضحة ، قبل الشروع في التأمل التجاوزي ، لا يزال الخبراء ينصحونك بعدم الانخراط في الدراسة الذاتية ، ولكن لحضور العديد من الفصول الخاصة ، والتي ستتعلم خلالها المزيد عن كيفية تأثير هذه التمارين على جسمك ، وتعلم كيفية القيام بها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. يمكن تعلم مثل هذه الدروس. سواء بشكل فردي أو جماعي. بعد اجتيازها ، ستتمكن من الاستمرار في التصرف بشكل مستقل.

يتم اختيارها بشكل فردي. يجب أن يكون مزيجًا من الحروف التي ستسمعها روحك. قبل أن تجد لك ، قد تضطر إلى تجربة العديد من التغني. البعض قد لا يناسبك في الجرس ، والبعض الآخر في الصوت. مؤسس هذه التقنية ، مهاريشي ماهيش يوغي ، أكد أنه لكل عصر هناك تعويذة.

حتى أنه طور جدولًا يُشار فيه إلى مجموعات الأصوات الموصى بها للاستخدام في عمر واحد أو آخر. بالمناسبة ، استنتج السيد صيغة الأصوات السحرية لكل من متابعيه الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 10 سنوات (يوصي باستخدام كلمة "ing" كمعنى) ، وللأصحاب ذوي الشعر الرمادي - ترك المعلم العظيم كلمة "Shiama" له ، مثل يجب أن تناسب الشعار أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

ومع ذلك ، فإننا جميعًا لا نختلف فقط في تاريخ الميلاد ، ولكن أيضًا في العديد من العوامل الأخرى. تفضيلات الذوق ، والقدرة على نطق صوت معين ، والرغبة أو عدم الرغبة في سماع أي مزيج من الحروف ، والمزاج ، والجنسية ، ونوع النشاط. يجب على المانترا أن "تعانق السمع" من روحك ، وتتصرف على نحو مهدئ ، وتنسجم مع حالتك الداخلية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تهيج خلية واحدة في جسمك. لذلك ، لا يزال من المستحسن أن تمر بهذه العملية الهامة لاختيار شعار تحت إشراف مرشد. بعد مرور بعض الوقت ، قد تبدو المانترا الخاصة بك "عفا عليها الزمن" - كل ذلك لأنك لن تنطقها على أنها تعويذة ، ولكن بطبيعة الحال ، ومن ثم ستتوقف روحك عن الاستجابة لها.

خلال محاولاتك الأولى لتطبيق طريقة التأمل التجاوزي ، قد تشعر بأنك تفتقر إلى التركيز. دع هذا لا يزعجك ، وهذا يحدث أيضًا مع "المستخدمين" ذوي الخبرة للتأمل التجاوزي. فقط حاول أن تكون أكثر تركيزًا. تنفس بسلاسة ولا تشتت انتباهك عن طريق غير ضروري ودخيل. هدفك الرئيسي هو بداخلك. لكن الشيء الرئيسي - لا تنس أن التأمل التجاوزي ، مثل أي شيء آخر ، هو مجرد طريقة واحدة للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية ، وليس علاجًا لجميع الأمراض.

لذلك ، بالإضافة إلى الممارسات الروحية ، من أجل راحة البال الكاملة ، خضع لفحص الطبيب. لا تعطي التفكير بالتمني. بالمناسبة ، يمكن أن تؤدي الجلسات الحساسة من هذا التأمل إلى عواقب غير مرغوب فيها للغاية. لذلك ، قبل استخدام هذا "الدواء" ، التشاور مع أخصائي.