تأملات أوشو: الميزات والتقنيات

حل المشاكل المتراكمة في الحركة والرقص. هذا ممكن إذا اتبعت تعاليم المعلم الهندي ، الذي أخذ اسم أوشو. وقد ترجم من الهندية على النحو التالي: "المبارك الله"، ودخل التاريخ وأعطى الاسم طريقة غير عادية للتأمل.

خلال حياة المعلم ، كان موقفه من أوشو غامضًا جدًا. في بعض بلدان العالم ، بما في ذلك بلادنا ، التي كانت آنذاك الاتحاد السوفييتي العظيم والأقوي ، تم حظر التدريس. ولكن كما يحدث في كثير من الأحيان ، بعد وفاة مدرس في عام 1990 ، تم الاعتراف بأفكاره على أنها عظيمة وأصبحت واسعة الانتشار ، خاصة في الهند ونيبال.

من بين تأملات أوشو كانت الممارسات الجنسية. في هذا الصدد ، يصفه البعض بأنه "معلم الجنس". ومع ذلك ، فإن طرقه الأخرى معروفة بشكل أفضل. حول أوشو فكرة التأمل كعملية هدفها السلام والوئام. كان متأكدًا من أنه كان من الممكن التعامل مع الإجهاد والفشل بمساعدة الحركة.

لا تهدف ممارساته إلى أي هدف محدد ، فهي نفسها تقود الشخص إلى ما يحتاجه. أنها تساعد على كسر الأغلال. انظر إلى نفسك والعالم من حولك ، كما لو كنت من الجانب أو حتى من الأعلى. أحد الجوانب الجذابة للطريقة هو أن تطبيقها لا يتطلب تدريبًا خاصًا. كل ما هو مطلوب هو مساحة صغيرة ورغبة في اكتساب الحرية ، بما في ذلك من خلال السعي وراء القيم المادية.

ربما الشيء الوحيد الذي يمكن أن يوقف معظمنا عن العبادة الكاملة لتعاليم أوشو هو مدة التأمل. إنها مصممة لكل يوم. تحتاج إلى أدائهم مرتين في اليوم. تستمر جلسات المساء والصباح لمدة ساعة.

بالطبع ، قدم المعلم أيضًا نسخًا مختصرة لمتابعيه المشغولين للغاية ، ولكن من الناحية المثالية ، يجب أن يستغرق كل تأمل 60 دقيقة بالضبط. إذا كنت على استعداد لاتخاذ هذا الوقت من جدولك المزدحم للعثور على راحة البال التامة ، فيمكنك المتابعة. في المجموع ، اخترع السيد 112 طريقة للتأمل. نقدم وصفًا للأكثر شيوعًا وشعبية وفعالية.

هذا التأمل المسائي. ويهدف إلى قمع كل المشاعر السلبية لليوم الماضي ، وإرخاء الجسم والروح. لأداء أكثر فعالية يوصى باستخدام الموسيقى كمرافقة. تنقسم التقنية إلى 4 أجزاء مدتها 15 دقيقة.

أثناء الربع الأول ساعات تسمح لجسمك بحركات لا إرادية. تحتاج إلى البدء بالساقين والذراعين ، حيث تتركز النهايات العصبية. في البداية ستجبرهم على التلويح ، بمرور الوقت ، ستصبح الحركات لا إرادية. سيهيمن الجسم كله تدريجياً على اهتزاز حقيقي. من الخارج ، ستشبه رقصة مجنون ، لكن هذا لا يجب أن يقلقك. المهمة هي الشروع في رقصة لا يمكن السيطرة عليها على الإطلاق.

بعد 15 دقيقة يجب أن تحل الإيماءات غير المفهومة محل رقصة حقيقية. يجب أن تكون هذه بالفعل إجراءات مدروسة. راقب جسدك ، استمع إليه ، وهو الجزء الذي يريد تحقيقه. ومع ذلك ، لا تفكر مرة أخرى في جمال أدائك وجاذبيته.

نصف ساعة من بداية التأمل إلى الجزء الثالث. تحتاج أولاً إلى التوقف فجأة. خلال الـ 15 دقيقة القادمة ستكون في حالة ثابتة. الوقوف أو الجلوس ، ليس من المهم. الشيء الرئيسي هو توجيه أفكارك في أعماق نفسك كل هذا الوقت. لا تقيم ما يحدث. فقط راقب ما يحدث لك كما لو كنت من الخارج.

تم الانتهاء من آخر 15 دقيقة من التأمل.. استلق على السرير أو على الأرض أو على العشب بجوار المنزل. المكان ليس مهما. المهمة الوحيدة هي التخلي عن كل ما يحدث حولك وداخلك. الصمت التام حتى للأفكار - ولا حركات. هذه المرة ، مثل الجزء السابق ، يجب أن تقضيها مع إغلاق عينيك ، بينما يمكن إتمام المرحلتين الأوليين كما تريد. بعد ساعة من بداية التأمل ، نفتح أعيننا. لقد رأيت خارجيا وداخليا. تأمل كونداليني انتهى.

يعتقد أن هذا - التأمل الأساسية أوشوالتي يقوم عليها جميع الآخرين. يمكن إجراؤه بشكل مستقل وفي مجموعة. وفي الحالة الثانية ، سيكون أكثر فعالية ، لأنه سيوحد طاقة العديد من الأشخاص. يحدث ذلك مع إغلاق العينين ، فمن الأفضل ربط العصابة عليهم. ولكن يجب أن تكون الملابس الأخرى كحد أدنى. لا شيء يجب أن يقيد جسمك. حالة أخرى - يمكنك القيام بذلك فقط على معدة فارغة. المدة - حوالي ساعة ، هذه خمس فترات كل 10-15 دقيقة. هل انت جاهز ثم نبدأ.

مفعّلة المرحلة الأولى ركز فقط على أنفاسك. خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا. يجب أن تكون متكررة قدر الإمكان. إذا كان الجسد في هذا الوقت يريد أن يتحرك ، فلا تقيده. يتأرجح باليد ، يتحول الرأس - دع جسمك يسيطر على العقل. أنت تتحكم فقط في التنفس - عميق ومكثف.

بعد 10 دقائق ، انتقل إلى الخطوة التالية.. هذه المرحلة تشبه صاعقة من اللون الأزرق. لا يمكن لأحد أن يتنبأ مقدما كيف سيبدو. يجب أن تستسلم لإرادة مشاعرك الخاصة ، مما يسبب التنفس الديناميكي. يمكن أن يكون أي شيء - البكاء وحتى النحيب أو ، على العكس ، الضحك إلى ضحك لا يمكن السيطرة عليه. قد ترغب في القفز أو التلويح بذراعيك لمحاكاة لكمة. افعل ما تشتهيه روحك وجسدك.لا يجب عليك أبدًا أن تهتم كيف تبدو من الخارج ، حتى إذا بدأت تشبه مجنون المدينة. لا تتردد في إطلاق الطاقة المتراكمة من الداخل للخارج.

في هذه المرحلة ، يتم استخدام شعار "Huu". ابدأ القفز على الفور. يرافق الجميع نطق المانترا. افعل ذلك بصوت عال ونفسك. من المهم أن تهبط على قدميك. يجب أن يشبه الصوت عند الاتصال بالأرضية كلمة "Huu". يجب أن يكون القفز شديدًا.

بعد 10 دقائق توقف فجأة. نبقى في هذا الوضع لمدة ربع ساعة. يجب عليك تجميد حرفيا لهذا الوقت. توقف عن رغباتك اللاإرادية في خدش أنفك أو تصويب ملابسك. جسدك هو تمثال. يتم توجيه عقلك في أعماق روحك. استمع إليها وانظر إلى التغييرات التي تحدث معها. كل الطاقة التي تم رشها بمساعدة الحركات الخارجية تدخل إليك مرة أخرى.

الدقائق ال 15 القادمة تكريس لرقصة النصر. مع أدائنا ، نشكر أنفسنا والكون على المتعة التي تلقيناها. هذه رقصة من النعيم ، والاستسلام لقوتها بالكامل ، وفي نهاية التأمل ستشعر بزيادة غير عادية في القوة ، بما في ذلك الجنس.

تنقسم هذه التقنية إلى 3 مراحل. الجسم الرئيسي كرست مرة أخرى للرقص. سيستغرق الأمر فترة أطول من التأمل ، والتي ستستمر أكثر من ساعة بقليل. المرحلة الأولى يستمر 40 دقيقة. سيكون مثاليًا إذا وضعت الموسيقى في هذا الوقت بالذات. ستكون نهايته لك ، مثل التنبيه. لكن المزيد عن ذلك لاحقًا. كبداية نغرق في الرقص. لست بحاجة إلى أداء الحركات الصحيحة ، حتى إذا كنت راقصًا باليهًا لمسرح Bolshoi أو بطلًا عالميًا في الرقص. هذه رقصة العالم الداخلي. افعل كل ما تأمرك به روحك. حتى إذا كانت الرقصة تذكرنا بتدريب عازف السومو ، فلا شيء يخيفك ، ناهيك عن إيقافك. يمكنك إيقاف جميع الحركات بدقة بعد 40 دقيقة فقط.

بمجرد انتهاء الموسيقى ، نقوم بالفرملة بشكل حاد ونستلقي على الأرض. ال 20 دقيقة القادمة عليك أن تنفق في صمت تام وبدون أدنى حركة. جميع الأصوات والطاقة التي يتم تلقيها نتيجة للرقص تخترق أعمق طبقات الجسم. نهض ونرقص مرة أخرى. كما هو الحال في التقنية الديناميكية السابقة ، إنها رقصة الامتنان والسرور والسرور. أنت تعطيه لنفسك وللكون ، وتتلقى قوى ضوئية جديدة منه استجابة.

كانت هذه التقنية معروفة قبل أوش بوقت طويل. كان يمارسه الرهبان التبتيون. فعلوا ذلك في الليل. عادة حوالي ثلاث ساعات من منتصف الليل. ثم ذهب مرة أخرى إلى السرير. أوصى المعلم الهندي بأدائه قبل وقت النوم أو في الصباح. في الحالة الثانية ، بعد التأمل ، سيكون من الضروري أخذ راحة لمدة 15 دقيقة على الأقل. من حيث المبدأ ، يمكنك اللجوء إليه خلال النهار ، فقط تذكر أنك ستظل بحاجة إلى بعض الوقت للاسترخاء.

يمكنك القيام بذلك حتى أثناء أداء بعض الأعمال التي تتطلب فقط حركة اليدين. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميمه لكل من الأداء الفردي وأداء المجموعة. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك استخدام سدادات الأذن بحيث لا تشتت انتباهك الأصوات الدخيلة. حالة أخرى هي معدة فارغة.

المرحلة الأولى سيستمر نصف ساعة. يجب أن تعقد مع إغلاق العينين. بعد ذلك ، يجب أن تبدأ في عمل صوت مشابه لصوت قاطرة بخارية. لا يهم كيف تصل إليه - عن طريق التمويه أو العواء أو الطنين. الشيء الرئيسي هو أن فمك مغلق في نفس الوقت ، والصوت الذي تصدره مرتفع بما فيه الكفاية. إذا كنت ترغب ، يمكنك تغيير النغمة ، وإجراء بعض الحركات. صفارة هو استنشاق ، زمارة زفير. بعد فترة ، ستترك وحدك مع هذا الصوت. سوف تخترقك عميقًا وتنظف عقلك من الأفكار والعواطف غير الضرورية.

المرحلة الثانية خمسة عشر دقيقة مقسمة إلى جزئين. في البداية ، تحتاج إلى أداء حركات دائرية بيديك. يجب أن تكون راحة اليد مواجهة.أنت ترسم نوعًا ما الدوائر الخارجية. بعد 7 دقائق نغير الاتجاهات. راحة اليد والبدء في رسم الدوائر في الاتجاه المعاكس. في المرحلة الأولى ، تطلق الطاقة للخارج ، وفي الثانية تقوم بجمعها للداخل. يجب أن يتم تنفيذ آخر 15 دقيقة من التأمل في صمت تام وبدون حركة واحدة. بعد ربع ساعة ينتهي.

لتنفيذ هذه التقنية ستحتاج إلى الساعة المعتادة. وهي مقسمة إلى 4 أجزاء كل منها 15 دقيقة. في المرحلة الأولى ، تركض في مكانها ، وترفع ركبتيك. كل دقيقة تحتاج إلى تسريع وتيرة حركة الساقين. من المستحسن استخدام الموسيقى ، والتي تزداد وتيرتها أيضًا بمرور الوقت. يجب أن تستسلم تمامًا لهذه الحركات. التنفس متعمق وعميق ولكنه ليس شديدًا. وبالتالي ، سيكون من الممكن تحرير العقل من جميع الأفكار ، والتخلي مؤقتًا عن أي أفكار. وبالتالي ، ستعطي الفرصة لاختراق طاقة الجسد والروح الضرورية بعمق. سوف تبدأ في التدفق من الأسفل.

نجلس ونغلق أعيننا ونبدأ في تحريك الجسم من جانب إلى آخر ، من اليسار واليمين. نفعل ذلك في دائرة. الحركات ناعمة. أنت تجسيد الرقة. ترتفع الطاقة في جسمك إلى مستوى السرة. نستلقي ونفتح أعيننا. نبدأ في جعلها حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. نقوم بهذه الحركات أولاً بسلاسة ، ثم أسرع وأسرع. وهكذا ، تتخلص من الطاقة السلبية التي تتراكم بكميات كبيرة على الجدار الخلفي للمدار وفي نفس الوقت ترفع الإيجابية إلى الأعلى. تصل إلى جسر الأنف وتتوقف في منطقة "العين الثالثة" وتفتح العين الداخلية. نحن نغلق أعيننا. نبقى بلا حراك لمدة 15 دقيقة القادمة.

يترجم اسم التأمل "صوت إلهي". يصبح جسدك لسان الله. تستغرق الممارسة أيضًا ساعة وتنقسم إلى 4 أجزاء متساوية. شغّل الموسيقى واجلس. أول 15 دقيقة تجلس فيها وتستمع إلى الموسيقى.

حاول أن تدع الصوت الإلهي بداخلك. ابدأ في تكرار ما لا معنى له. بعد مرور بعض الوقت ، ستدرك أنك تنطق كلمات لم تكن معروفة من قبل والتي ستبدأ بعد بضع جلسات في تكوين جمل. والآن أنت بطلاقة بالفعل في لغة غير معروفة حتى الآن. يأتي الصوت من جزء من دماغك نسيت. الشخص الذي يعمل عندما كنت طفلًا تصرف على مستوى اللاوعي.

انهضي. استمر في الحديث عن الخطاب المرسل إليك من فوق ، ولكن الآن ادخل إلى جسدك ليس فقط الصوت ولكن أيضًا الأصوات. بعد مرور بعض الوقت ، تبدأ الأشعة الساطعة والمشرقة للطاقة الإلهية باختراق الجسم. استلقي. استرخ جسمك تمامًا.

كما لوحظ أعلاه ، لتنفيذ تأملات Osho ، ليس من الضروري تدريب خاص ، مما يعني أن المتابعين المبتدئين لهذه التقنية لا وجود لهم من حيث المبدأ. النصيحة الوحيدة التي يقدمها المعلم هي أن تصبح مراقبًا لأفكارك ورغباتك ، ليس فقط خلال جلسات التدريب. للنظر إلى كل ما يحدث بداخلك ومن حولك - فمن السهل تحقيق الانسجام مع نفسك ومع العالم كله.