يعرف الكثير منا أن جميع المخاوف والقلق البشري تكمن في الطفولة. كما تبدأ شخصية كل منا في التبلور خلال هذه الفترة. لذلك ، يمكننا القول بأمان أن طفولتنا تبقى معنا مدى الحياة. يدرك الرجل البالغ أنه أصبح مختلفًا الآن ، لذلك فهو يرى نفسه على أنه صغير ، كما كان ، بشكل منفصل. في الوقت نفسه ، يعيش المخلوق الصغير طوال الوقت داخل وعينا. إذا كان في كثير من الأحيان يشعر بالإهانة في مرحلة الطفولة أو لا يحظى بالاهتمام الواجب ، فسيذكره دائمًا بذلك.
من يحتاجها ولماذا؟
طورت لويز هاي تأمل "شفاء الطفل الداخلي" لأولئك الذين يشعرون أنهم شخص وحيد وعازل. تم تصميم هذا التأمل للتخلص من المخاوف والشك في الذات.
يجب الوثوق بهذه التقنية فقط لأن لويز هاي أظهرت في تجربتها الخاصة كيفية التصرف عندما تصاب الروح من الطفولة.
ولد مبتكر التقنية في عائلة فقيرة. منذ الطفولة كنت أعرف ما هو الجوع والبرد. عندما نشأت ، قرر أحد الأيام الجميلة أن يبتعد عن طريق طرق العلاج البديلة. ثم أصبحت راعية وبدأت في كتابة كتب عن علم النفس.
عندما مرضت لويز بشدة ، قررت أن تشفي نفسها بمساعدة وعيها. في هذا ساعدها التأمل. حتى الآن ، كانت قادرة على مساعدة أشخاص آخرين للخروج من وضع صعب.
يمنحك التأمل أعلاه الفرصة لتغمر نفسك في مرحلة الطفولة ، وبمساعدة هذا الغمر ، حاول تغيير الحاضر. لذلك ، فهذه التقنية ضرورية لأولئك الذين يريدون بصدق التخلص من تجارب الأطفال ، والتي بدورها تؤثر بشكل كبير على الحاضر.
هناك الكثير من الأمثلة عندما تمنع المشاكل القادمة من الطفولة الشخص من إدراك نفسه. على سبيل المثال ، إذا أساء أقران الطفل في سن المدرسة وشعر أنه لا قيمة له ، فعندئذ في سن الرشد لن يتمكن من العثور على رفيق ، سيتم إغلاقه ، غير قادر على إدراك قدراته.
لتغيير كل شيء ، تحتاج إلى محاولة ممارسة تأمل لويز هاي "شفاء الطفل الداخلي".
ما هو "الطفل الداخلي"؟
للوصول إلى تصور لمفهوم كهذا تمامًا ، تحتاج إلى إدراك ذلك مصطلح "الطفل الداخلي" هو تجسيد لواحد من أهم أجزاء العالم الداخلي للإنسان. يحتوي هذا الجزء على ذكريات متنوعة ، سلبية وإيجابية ، بالإضافة إلى مخاوف ومهارات وخبرة مبكرة وما إلى ذلك.
هذا الجزء من النفس البشرية هو المسؤول عن الإدراك السعيد لأي أحداث. كل واحد منا يتذكر طعم الآيس كريم الذي أكلناه جميعا في مرحلة الطفولة. كانت حلوة وممتعة بشكل لا يصدق. تذكرنا هذه اللحظة ، والآن ، كبالغين ، لإرضاء أنفسنا ، نأكل الآيس كريم أيضًا.
ويمكن قول الشيء نفسه عن الإبداع.
في سن مبكرة ، يحاول كل طفل رسم شيء ما أو تعميه. إذا تم الإشادة به ، فإنه يحاول أكثر ويخلق. ونتيجة لذلك ، يمكن أن ينمو فنان أو نحات موهوب من هذا الشخص. و في هذه التجربة العظيمة سيلعب تجربة الأطفال ، أي "الطفل الداخلي".
عندما لا ينتبه أحد إلى الوريد الإبداعي للفنان الصغير ، يبدأ في إغلاق نفسه ببطء ، وتتلاشى قدراته. إذا كان مثل هذا الشخص ، كشخص بالغ ، يريد إحياء الرغبة الشديدة في الرسم ، فإن دروس التأمل المسماة "شفاء الطفل الداخلي" ستساعد.
الاستنتاج هو أن "الطفل الداخلي" هي فترة زمنية معينة بقيت في الماضي البعيد. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه الفترة الزمنية سلبًا على الحياة الحالية والمستقبلية للبالغين.
تقنية
تم تصميم هذه التقنية للأشخاص الذين أصبحوا بالغين. لا يهم كم عمرك. يجب أن يتم ذلك من أجل أن تستيقظ المشاعر النقية والطازجة في روحك. وسوف يخلقون بالتأكيد أفكارًا جديدة في الذهن ستساعدك على المضي قدمًا في الحياة.
يرجى ملاحظة ذلك قد يكون "طفلك الداخلي" في مثل هذه الحالة - ليكون مكتئبًا وخائفًا ، إلخ. إذا لاحظت التعنت في سلوكك ، وعدم القدرة على السؤال وما شابه ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل معه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المظاهر والعواطف السلبية في شخصيتك تشير أيضًا إلى أن "طفلك الداخلي" مكتئب.
لذلك ، أنت لا تعامل نفسك بشكل كاف ، أي أنك غاضب من نفسك ، توبيخ وتلوم كل الذنوب البشرية. والأهم أنك لا ترى إنجازاتك وصفاتك الجيدة. بطبيعة الحال ، يستخدم الناس حول هذا ، مما يجعلك "كبش فداء".
بالنسبة لبعض الناس ، يتم التعبير عن السلوك غير اللائق في حقيقة أنهم ، كبالغين ، لا يمكنهم فهم ذلك بأي شكل من الأشكال. هؤلاء الناس طفوليون ، لا يعملون ولا يدرسون ، حاولوا العيش على حساب الآخرين. لذلك ، يحتاجون إلى البدء في العمل على أنفسهم. خلاف ذلك ، سوف يخضعون للتدهور النهائي.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية ظهور "طفلك الداخلي" بالضبط. إذا لم يكن بصحة جيدة تمامًا عاطفيًا ، فلن تكون مرتاحًا. إذا كنت غير مرتاح ، فأنت بحاجة إلى القيام بتأمل شافي وموازنة حالتك العقلية العامة.
التأمل سيساعد على إقامة اتصال مع "الطفل" الجالس في داخلك. ستدفعك هذه التقنية إلى عاصفة عاطفية. لا تندهش من أنك ستختبر خلال التمرين الحزن والفرح والشعور بالذنب والحنين ومشاعر أخرى.
لا تخف من العاصفة العاطفية المتزايدة ، ودعها تحدث. إذا كنت تريد البكاء ، فبكي. إذا كنت تريد الضحك ، ثم تضحك. يتم التأمل من أجل تنشيط مشاعرك.
لننتقل الآن إلى الإجراء الرئيسي.
اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك.
خذ نفسًا عميقًا من أنفك ، وزفر الهواء من فمك. كرر مثل هذه التلاعبات عدة مرات.
يجب أن يرتاح جسمك تدريجيًا من أعلى الرأس إلى أصابع اليدين واليدين. تخيل أن هذا الاسترخاء قد لمس أطراف الأصابع وعاد مرة أخرى إلى أعلى الرأس.
بعد ذلك ، يجب أن تشعر بجسدك وأن تكون على دراية بعمرك الحالي ، بالإضافة إلى الحالة الذهنية المؤقتة. فكر فيما إذا كنت ترى كل شيء.
بعد ذلك ، تخيل ظهور طفل أمامك. يمكن أن يكون فتى أو فتاة (يجب أن يعتمد كل شيء على جنسك هنا).
الطفل هو أنت. أنت في الخامسة من عمرك. تخيل كيف يبدو. تذكر نفسك صغيرًا ، في ما ترتديه وتلبسه. راقب الطفل.
ثم قف عقلياً ، اذهب إلى الطفل وأعطه يدك. خذ يد الطفل في راحة يدك. إنها صغيرة جدا. اجلس وشعر بنمو الطفل. انظر في عينيه. إذا كنت ترغب حقًا في تقبيل الطفل ، فعليك تقبيله على الخد ، الكف. تأكد من الانتباه إلى رد فعل الطفل.
يجب أن تخبرك عيون الطفل بالكثير. انظروا ، إنهم حزينون أو لديهم عقبة ، أي لون لديهم: بني أو أزرق. تذكر هذه اللحظة. أنت الآن في حب نفسك. في عيون هذا الطفل - آمالك. خذ الطفل بين ذراعيك. دعه يتكئ عليك. اشعر بالدفء ، ودع قلبك يستجيب لهذه الإيماءة.
فكر فيما إذا كان بإمكانك حماية هذا الطفل من تأثير شخص آخر الآن ، وما إذا كنت ستجعله منزعجًا طوال الوقت. اطلب منه أن يخبرك بالأفعال التي يتوقعها منك. وعد الطفل (كي) بأنك ستعتني به (الآن) ، احميه وابتهج.
فكر في حقيقة أنك أنت فقط تستطيع حماية هذا الطفل. من هذا سيشعر بالاهتمام ولن يخاف بعد الآن. لن يقلق الطفل بعد الآن من حقيقة أنه لم يرق إلى مستوى توقعاتك.
احتضن "أنا" ، أي الطفل ، ووعد بحمايته دائمًا. اعلم أن هذا هو أثمن شيء لديك. الطفل هو شعورك الداخلي.
يجب أن يفهم الطفل أنه مسموع وأنك تتذكره دائمًا.
في نهاية الجلسة ، ضعي الطفل على الأرض وأطلق يديك ببطء. نلقي نظرة على وجهه. أشرق. تغير مظهره ، وأصبح من الواضح أنه كان يتوهج بالسعادة.
خذ أنفاسًا أخرى وافتح عينيك.
نصائح
بفضل هذه التوصيات ، ستصبح ممارستك أكثر فعالية.
لنفسك ، تحتاج إلى تحديد سبب رغبتك في ممارسة التأمل. ستعطي الأسباب الجيدة زخماً للموقف الدؤوب للممارسات.
لا تبدأ تلك الأنشطة التي تبدو مملة للغاية بالنسبة لك. من الأفضل أن تبدأ صغيرة.
خطط مسبقًا في الوقت الذي يمكنك تخصيصه للتأمل. إذا كنت تحب النوم في الصباح ، فمن الأفضل القيام بهذه التقنية في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. تأمل في الساعات المخصصة.
الممارسة أفضل في مكان معين يكون هادئًا (بدون وجود أطفال وحيوانات). إذا لم تتمكن من إجراء أي وضع ، مثل وضع اللوتس ، استخدم كرسيًا للتدريب. اجلس عليه وضع وسادة تحت ظهرك.
تتبع جميع التغييرات التي تحدث في جسمك ونشاطك العقلي. من أجل الراحة ، احتفظ بمذكرات واكتب فيها جميع العمليات التي تبدو مهمة ومتقدمة لك.
شفاء تأمل الطفل الداخلي في الفيديو أدناه.
