التأمل Hooponopono: الميزات والتقنية

بالتأكيد أنت تعرف ما هو التأمل. لقد سمعنا أن هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل. ولكن ربما ما زلت لا تعرف ماذا هناك تأمل جاء إلينا من جزر هاواي البعيدة، التي لها الخاصة بها ، متميزة عن غيرها من الأساليب والميزات والتوجه.

Hooponopono - ما يسمى طريقة التأمل ، التي نشأت في العصور القديمة بين الشامان في هاواي. ويهدف إلى زيادة مستوى التنسيق الذي يغير الحياة للأفضل ، للتنظيف الذاتي وتوضيح المواقف في العلاقات مع العالم الخارجي. عند ترجمتها إلى الروسية ، تعني كلمة "hooponopono" "تصحيح الخطأ" و "تصحيح كل شيء". اشتهر هذا التأمل من قبل المعالج النفسي Ihaliakala Hugh Lin والكاتب Jo Vitale. تم تكريس الأطباء لينا في كل تفاصيل Hooponopono لشامان هاواي Morrna Nalamaku Simeona ، وكتب جو فيتالي كتابًا حول هذا يسمى الحياة بلا حدود.

الوعي البشري هو برنامج تم إنشاؤه من الذكريات التي تتراكم في الناس جيلًا بعد جيل. أفكار ومشاعر وردود أفعال - كل هذا يحاكي ذاكرتنا الوراثية ، وهذا التأثير هو الذي يؤثر على واحد أو آخر من سلوكنا. وبناء على ذلك ، تعود جذور جميع مشاكلنا التي نواجهها في حياتنا إلى هذه الذكريات ، التي وضعت فينا برنامجًا معينًا لفهم العالم. هذا المفهوم لفهم المشاكل البشرية يكمن وراء التأمل Hooponopono.

تساعد هذه التقنية على تحرير الذات من البرامج السلبية للوعي واللاوعي ، وتنقية العقل والروح ، وتسمح لها بالامتلاء بالهدوء والتناغم والفرح. يحلم الكثير ببدء الحياة من الصفر.التأمل في هاواي فرصة عظيمة. وفقا لشامان هاواي ، يبدأ العالم بكل فرد. كل واحد منا جزء من الكون ، لذلك نحن مسؤولون عن كل ما يحدث فيه. يمكننا التأثير على كل ما يحدث حولنا بأفكارنا ، لأن الفكر يكمن وراء العالم البشري بأكمله.

كل من السيئ والخير ليس سوى نتيجة لأفكارنا ومشاعرنا ، والتي بدورها يمكن أن تكون صدى ، انعكاساً للعواطف والحالات المزاجية لجميع الأجيال السابقة. نحن مسؤولون عن كل ما يحدث ، ولكن لا يمكننا معرفة كل شيء ، وبعيدًا عن كل شيء يخضع لسيطرتنا. لذلك ، عندما تنشأ الكثير من الصعوبات والأسئلة ، ويبدو أنه لا توجد إجابات ، ولا توجد فجوة في الحياة أيضًا ، فأنت بحاجة إلى العودة إلى الكون ، وسوف تسمع بالتأكيد - وستأتي الإجابات.

كيف يحدث هذا باستخدام طريقة Hooponopono؟ يُدعى الشخص إلى الانغماس في عالمه الداخلي والبدء في العمل مع أربعة تأكيدات بسيطة:

• "أنا أتوب" (أو "أنا آسف للغاية" ، "أنا آسف") ؛
• "أرجوك سامحني" ؛
• "أشكرك" ؛
• "أنا أحبك".

بادئ ذي بدء ، يقترح Hooponopono تحويل عقلك إلى إدراك أنك العالم كله. لذلك ، كل الناس الذين يعيشون على الأرض هم أنت أيضًا ، وكل ما يحدث في العالم هو أنت أيضًا. أنت مسؤول عن حياتك وما يحدث فيها ، وكذلك عن كل شيء وعن الجميع. إدراكًا لهذه المسؤولية ، يجب عليك قبولها والتوبة بصدق للأفكار السيئة والأفعال والأفعال. لهذا ، فإن العبارات "أنا أتوب" ، "أنا آسف" ، "أنا آسف جدا" تخدم. ينقيون الوعي واللاوعي من خلال التوبة ، من خلال الفهم الصادق أنك تصرفت بشكل غير صحيح ، وهذا أدى في النهاية إلى مشاكل.

التوبة بإخلاص ، من الضروري أن تذهب إلى المغفرة. يجب أن تسامح ، وأن تسامح نفسك. ستساعد عبارة "اغفر لي ، من فضلك" على تخفيف عبء الذنب القمعي. في الوقت نفسه ، من المهم التوقف عن إلقاء اللوم على شخص ما أو شيء ما لمشكلاتهم. تذكر مسؤوليتك الشخصية عن كل شيء. وإذا أساء إليك شخص ما ، وأذل ، وألحق الألم والمعاناة ، سامح هذا الشخص في ذهنك ، واترك الاستياء والغضب ، وتصالح مع الجاني في أفكارك.

بعد ذلك ، انتقل إلى الامتنان. شكرا للجميع وعلى كل شيء. الحياة هي ما لديك. جسده - لأنه يسمح لك بالثبات في هذا العالم. صحتك للقوة والطاقة. منزله - لإعطائك مأوى. عمله لإتاحة الفرصة للوفرة. لعائلتك وأصدقائك - لأنهم قريبون منك ، يحبون ويعطون وقتهم واهتمامهم ودعمهم ومساعدتهم. يميل الناس إلى ملاحظة المزيد من الضعف والضعف ، وينتقدون ويحكمون ، وهذا يخلق المزيد والمزيد من المشاكل والسلبية. توضح عبارة "شكرًا لك" أنك تقبل كل شيء كما هو.

والانجاز المنطقي للعمل المرحلي على تطهير الوعي واللاوعي من البرامج السلبية والأقفال والمواقف عبارة "أنا أحبك". كل شيء سيء تشعر به لنفسك ، للآخرين ، في المواقف المختلفة ، سيطلق سراحك بفضل الحب.

إذا كنت ترغب في البدء في ممارسة هذه الطريقة لتنقية الوعي من السلبية والعيش من المشاكل ، ثم أول شيء يجب فعله هو الإيمان بفعاليته. ثم الاستماع ، تخصيص الوقت والبدء. سيستغرق الأمر من 20 إلى 30 دقيقة للتقاعد وإجراء جلسة تأمل.في هذا الوقت ، قم بإيقاف تشغيل كل ما يمكن أن يصرف انتباهك ويقلل من مزاجك (الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والساعات وما إلى ذلك). تخلص من أي ضوضاء ، على سبيل المثال ، أغلق الباب والنافذة. الشيء الوحيد الذي يمكنك تشغيله هو موسيقى هادئة هادئة أو أصوات الطبيعة.

1. خذ وضعية مريحة ، اجلس في وضع بحيث يمكنك البقاء فيه طوال الجلسة. بعد تسوية ظهرك وإغلاق عينيك ، قم بالشهيق بهدوء مع أنفك وزفيرًا أيضًا بفمك. خذ أنفاسك حتى يعمل معك. يجب أن تشعر بالراحة والاسترخاء. يجب تطهير الوعي من الأفكار غير الضرورية والاستعداد للعمل الهادف مع التأكيدات.
2. تخيل الكائن الذي تريد توجيه كلماتك إليه. قد تكون أنت أو شخصًا ترغب في حل التناقضات الداخلية ، أو التخلص من الاستياء ضده ، أو طلب الصفح عن الإهانات التي تلحق به. أو يمكنك تخيل موقف أو مشكلة تزعجك.
3. بعد تكوين الصورة ذهنيًا ، ابدأ محادثة معه من خلال هذه التأكيدات. حاول توجيه كل طاقتك من خلالهم إلى هذا الكائن. كرر العبارات باستمرار طوال وقت التأمل.

يجب أن تركز كل جلسة تأمل فردية على مشكلة واحدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن بعض المشاكل قد نشأت في حياتك بسبب المجمعات ، تكره نفسك وجسدك ، إذا كنت ترغب في إقامة علاقات مع نفسك ، فكرس كل الوقت المخصص لمحادثة داخلية تهدف إلى إصلاح هذه المشكلة. تخيل جسدك في ذهنك وقل له: "إنني أتوب لأنني عاملتك معاملة سيئة. أنا آسف لأني لم أحبك. أنا آسف جدا لأنني أهنت (أ) وأهانتك (أ). أعتذر لك. اغفر لي من فضلك. أنا ممتن جدًا لكم لوجودكم ، لإعطائي الفرصة للعيش ، للعمل بلا كلل. شكرا لك أحبك حقًا. أنا أحبك كما أنت ". كرر هذا المونولوج لمدة 20-30 دقيقة. وبالتالي ، يمكن للمرء أن يتكلم عقليًا مع أي مشكلة وشخص.

أنهِ الجلسة عن طريق الاستنشاق والزفير بعمق عدة مرات ، ثم افتح عينيك وارجع إلى الواقع.

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا مؤخرًا في إتقان هذه التقنية أو أنهم على وشك البدء ، من المهم أن تعرف أنه لا يمكن أن يحدث كل شيء على الفور. الشيء الرئيسي هو الاعتقاد وعدم التراجع. سوف تتحول كل جلسة جديدة إلى أن يتم تنفيذها بشكل نوعي وأكثر كفاءة.

إذا شعرت فجأة بالألم والمعاناة من موقف في رأسك ، إذا تدفق الدموع ، فلا توقف هذا الدافع الطبيعي. دع كل ما تراكم فيك يخرج من خلال هذه المشاعر. هذه هي عملية التنقية والتجديد ، واستبدال السلبية بالإيجابية. كذلك من المهم استبعاد مشاعر الحزن والشوق واليأس والعدوان خلال الجلسة. لن يقتصر الأمر على عدم السماح للتأكيدات بالعمل من أجل التطهير ، بل على العكس من ذلك ، فإنها ستؤذيك وتزج بك أكثر في حالة سلبية. ليس من الضروري تكرار التأكيدات بالترتيب المحدد الذي وصفناه. من المهم تخصيص كل واحد منهم على الأقل 3-5 دقائق من إجمالي وقت التأمل.