كيفية اختيار الاحذية للركض؟

إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تختار فيها حذاء الجري ، فمن المهم أن تفكر في العديد من الفروق الدقيقة. اختر النموذج المناسب ، النعل المادي ، وبعد ذلك سيتحول الجري إلى متعة حقيقية!

لا يوجد نقص في الاحذية اليوم. سيواجه المبتدئ ، بالأحرى ، مشكلة أخرى - أكبر مجموعة من الأحذية الرياضية لكل الأذواق.

للتشغيل على الأسفلت والتربة والأسطح الاصطناعية ، تحتاج إلى اختيار نماذج مختلفة من الأحذية الرياضية التي ستحميك من الإصابات غير الضرورية. إذا قررت بجدية الركض ، يجب أن يكون لديك زوجان على الأقل من الأحذية الرياضية - الصيف والشتاء ، يتم اختيارهما مع الأخذ بعين الاعتبار التغطية التي تركض فيها عادة.

تم تصميم نموذج حذاء الجري هذا للركض في منطقة غابات. وهي مناسبة للتحرك على طول المسارات مع التربة والنباتات الصغيرة والتضاريس الصخرية. باختصار ، مثالية للطرق الوعرة.

لديهم نمط تسولي عدواني يمنع الانزلاق على الأرض. حشوة صلبة على النعل تحمي القدمين من ضرب الحجارة والتدليق أثناء الجري. تحتوي معظم العارضات على أصابع القدم التي تحمي أصابعك.

يجب أن يكون النعل مضلعًا لمنع الانزلاق ، ولكن ليس بنمط عميق مثل حذاء رياضي. يجب أن تكون الأحذية الرياضية "تتنفس" ، وتحمي ساقيك من التشوه ولديها توسيد جيد. الشيء الأكثر أهمية هو وجود توسيد جيد ، والذي سيمنع الركلات على الأسفلت الصلب. في الأحذية الرياضية الجيدة ، توجد إدخالات خاصة في الكعب وأصابع القدم ، لأن هذه المناطق تتلقى أقصى حمل.

إذا كنت تمارس الركض المكثف على المضمار ، فهذا ينطبق بشكل خاص على العدائين الذين لديهم الكثير من الوزن ، فستحتاج إلى أحذية رياضية خاصة للركض. نماذج مناسبة للجري الحضري ، والتي تحتوي على العناصر اللازمة لامتصاص الصدمات.

إذا كنت تحب الركض بالخارج في أي طقس ، سواء كان المطر أو الثلج ، فستحتاج إلى زوج من أحذية رياضية مقاومة للماء. وهي مجهزة بغشاء غور تكس ، الذي يمنع القدمين من البلل ، ولكنه يسمح أيضًا للهواء بالمرور ، مما يجعل الجلد يتنفس. بالنسبة لفصل الشتاء ، من المفيد شراء نموذج مقاوم للماء ، والذي سيحمي ساقيك من البرد.

أحذية رياضية مقاومة للماء تحافظ على قدميك جافة ودافئة. إذا كنت تجري على الأسفلت ، يكفي النعل العادي. في نماذج الطرق ، عادة ما يتم توفير نعل خاص مع المسامير المعدنية ، مما يسمح لك بالتحرك على الجليد والثلج. يسمح لك بإصلاح الأسطح الزلقة بشكل موثوق ، مما يقلل من إمكانية السقوط والإصابة.

حذاء جري خفيف الوزن قابل للتنفس ومثالي للركض في الطقس الحار والجاف. في حالة المطر تحتاج إلى زوج آخر من أحذية رياضية مقاومة للماء. لكي لا تنفق المال على الصيف الخاص ، يمكنك اختيار خيار طوال الموسم.

هذه الأحذية الرياضية تعني نموذجًا عالميًا للجري الحضري. إذا كنت لا تركض كل يوم ، وفقط على الأسفلت أو في صالة الألعاب الرياضية ، فسيكون زوج واحد من الأحذية الرياضية طوال العام كافيًا لك. في الشتاء ، يمكنك ارتداء جورب دافئ يمنع قدمك من التجمد. في حالة الطقس السيئ ، يمكنك البقاء في المنزل ، والذهاب للجري في يوم آخر.

اختر أحذية رياضية من مواد عالية الجودة متينة وناعمة في نفس الوقت. نسيان الجلد الطبيعي ، الذي سيتداخل مع التهوية الطبيعية للساقين.

من المهم اختيار الحجم المناسب للجري ، لأن ذلك سيساعد على حماية ساقيك من التواء أصابع القدم والذرة والإصابات الأخرى. إذا كنت تجري باستمرار في أحذية رياضية ذات حجم خاطئ بالنسبة لك ، يمكنك أن تكسب إصابات خطيرة جدًا يجب أن يعالجها الجراح.

• في معظم الناس ، يختلف طول القدمين قليلاً عن بعضهما البعض ، لذلك تحتاج إلى قياس طولهما على كلا الساقين. عند اختيار أحذية رياضية ، ستحتاج إلى التركيز على القدم الأطول.
• لقياس طول القدم ، ضعها على قطعة من الورق ، واضغط عليها بقوة على الأرض. ضع علامتين بقلم رصاص - أمامي وخلفي ، في أبرز الأماكن ، ثم قم بقياس الطول بين العلامات.
• نظرًا لأنك ستعمل في الجوارب ، فأنت بحاجة إلى إضافة سمكها إلى النتيجة. تقليديا ، جورب رفيع يضيف نصف الحجم ، وجورب شتوي سميك - حجم كامل. أيضًا أثناء التدريب ، سيتم إضافة الدم إلى قدميك ، مما يزيد من حجمه.

إذا كنت تشتري أحذية الجري الصيفية أو أحذية الجري لجهاز المشي ، فسيكون كافياً لأخذ نصف حجم أكبر. يجب أن تكون أحذية الجري طوال الموسم أكبر حجمًا ، ويجب أن تختار موديلات الشتاء أحجامًا ونصف أكبر.

الوحيد على أحذية رياضية الجري من ثلاثة أنواع:

• مسطح. مناسبة للعدائين مع ارتفاع طفيف والقدم المسطحة تقريبًا. أحذية رياضية بمثل هذا النعل ستصلح القدم من الداخل ، مما يمنعها من السقوط إلى الداخل.
• منحني. مطلوب من قبل المتسلقين. بسبب البطانة الجيدة ، ستصلح الجزء الخلفي من القدم ، ولا تسمح لها بالسقوط.
• منحني قليلاً. الضمان الأمثل للعدائين الذين ليس لديهم مشاكل في القدم.

نظرًا لأن الحمل الكبير يتم إنشاؤه أثناء الجري على الجسم كله ، فمن الضروري اختيار أحذية رياضية ذات توسيد جيد ، مما يمنع الصدمات. كلما كنت أثقل ، يجب أن يكون الاستهلاك أفضل. يمكن أن تكون مصنوعة من مواد مختلفة: هلام خاص أو رغوة أو البلاستيك المموج.

عبث العديد من العدائين دون جدوى اختيار الجوارب الخاصة للجري. يمكن العثور عليها من الشركات المصنعة المعروفة ومن العلامات التجارية الديمقراطية. وهي مصنوعة من قماش مرن للغاية يتنفس ويزيل الرطوبة بشكل جيد.

1. أحذية رياضية ذات نعل سميك وناعم ليست مناسبة للركض. ولكن إذا كنت تعمل في مثل هذه الأحذية الرياضية ، فلا يمكنك رفضها فجأة. قم بتقليل السمك تدريجيًا ، وانتقل من السميك إلى المتوسط ​​، ثم إلى النحافة.
2. يجب ألا يختلف السمك الموجود أسفل الكعب كثيرًا عن سمك باقي النعل. الفرق الأمثل لا يزيد عن 3 مم.
3. يجب ألا تكون الأحذية الرياضية ضيقة في الأصابع.خلاف ذلك ، سوف تشارك فقط في النفور. للتشغيل بشكل صحيح ، يجب تقويمها ، وإعطاء أصابعك مساحة كافية.
4. يحتاج الأشخاص ذوو الوزن الثقيل إلى اختيار أحذية رياضية ذات نعل سميك.، وفرق صغير واصبع قدم واسعة. سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على مفاصل الساقين أثناء الجري.

لقد درسنا الفروق الدقيقة الأساسية في اختيار أحذية الجري المناسبة ، والتي ستساعدك على الاختيار الصحيح.