قواعد ممارسة الجمباز للوجه

كل امرأة تحلم بالبقاء جميلة وشابة. وسعيا وراء الشباب والجاذبية ، النساء على استعداد للذهاب لأي إجراءات مكلفة ومؤلمة وأحيانًا رهيبة. على الرغم من حقيقة أن السوق الحديثة مليئة بمختلف منتجات العناية بالوجه ، إلا أن الكثير منها على استعداد للاستلقاء تحت سكين الجراح ، فقط لإطالة عمر الشباب. على الرغم من أن إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتوسيع جمال وجهك هي العناية المناسبة ، والتي تتضمن عدة نقاط بسيطة يمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان.

ذات مرة قال عازف البيانو الشهير فريدريك شوبان: "الشباب بدون جمال لا يزال جذابًا ، الجمال بدون شباب ليس أبدًا". ولكن كم كان مخطئا ، لأنه في القرن الحالي يمكن لأي امرأة أن تظل شابة وجميلة إذا رغبت في ذلك. مثل الجسم ، يحتاج وجهنا إلى نغمة ثابتة. الجمباز للوجه هو مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تمرين عضلات الوجه والرقبة والقضاء على عيوب الجلد. وبعبارة أخرى ، تساعد العناية المناسبة بالبشرة على إطالة الشباب.

هناك العديد من العوامل الرئيسية في شيخوخة الجلد.

• علم وظائف الأعضاء وشيخوخة الجلد هي عمليات طبيعية في حياة الإنسان. بمرور الوقت ، يبطئ الجسم عملية تخليق الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد الأولى.
• تعابير الوجه النشطة - كما تعلم ، نحن مدينون بمظهر التجاعيد إلى تعابير الوجه. بسبب تقلصات العضلات المتكررة ، تظهر تجاعيد صغيرة على الوجه.
• الفشل الهرموني وفقدان الوزن والضغط المفاجئ - نتيجة المشاعر السلبية هي تدهور لون وحالة الجلد.
• التأثير السلبي على البيئة - يشمل هذا البند أيضًا الإشعاع الكهرومغناطيسي.

• التعرض للأشعة فوق البنفسجية - يدمر ضوء الشمس النشط خلايا الحمض النووي ، مما يجعل الجلد جافًا ويفقد مرونته.
• نقص الفيتامينات - يؤثر عدد كبير من المواد الحافظة ومحسنات النكهة ومختلف النكهات غير الطبيعية سلبًا على حالة الجلد.
• استخدام منتجات مكياج غير مناسبة - يمكن للكريم المختار بشكل غير صحيح أن يجعل البشرة أكثر جفافا أو ، على العكس ، أكثر دهنية.
• المكياج الأمي - الاستخدام المفرط لمنتجات التنغيم والمسحوق.
• الأمراض - تنعكس دائمًا أعطال الأعضاء الداخلية على الجلد.

قبل أن تبدأ في العناية الشاملة بالبشرة ، تحتاج إلى تحديد المشاكل والعيوب التي تريد محاربتها.

• التجاعيد والمخالفات الجلدية - قد تظهر التجاعيد الأولى على الوجه في سن مبكرة للفتاة. والسبب الرئيسي هو العمل غير المتساوي للعضلات.
• البشرة الباهتة هي مؤشر على نقص الفيتامينات والمعادن.
• مترهل وجفاف الجلد - دراسة عضلات الوجه والترطيب النشط أثناء الإجراءات ستحل جميع المشاكل بسرعة.
• ظهور التجاعيد وتغير في الشكل البيضاوي - ربما بسبب شيخوخة الأنسجة الدهنية. على الوجه ، بالإضافة إلى الجلد والعضلات ، هناك أيضًا أنسجة دهنية. في سن مبكرة ، يتم توزيعه بالتساوي على الوجه. ولكن مع تقدم العمر ، ينخفض ​​حجم الأنسجة الدهنية في بعض المناطق ، بينما يزداد في مناطق أخرى ، على العكس. لذا ، على سبيل المثال ، بسبب إجهاد العضلات في الجبهة ، تنخفض كمية الأنسجة الدهنية ، مما يسبب التجاعيد.

ولكن في الغالب ، ندين بتعابير وجهنا لظهور التجاعيد والتجاعيد على الجلد. عندما نكون سعداء أو منزعجين أو حزينين ، يتم عرض هذه العواطف على وجوهنا. في الوقت نفسه ، يتم شد عضلات الوجه المختلفة والاسترخاء ، والتي لها حمل مختلف على الأنسجة الضامة. من هذا ، تظهر التجاعيد الصغيرة ، التي بدون رعاية مناسبة تصبح بسرعة كبيرة وعميقة.

• الشعيرات الدموية هشة وقريبة من الجلد - مع مثل هذه المشكلة ، من الضروري العمل مع الوجه بعناية فائقة. سيساعد التقوية التدريجية للأنسجة العضلية على استعادة مرونة الأوعية الدموية والشعيرات الدموية. وبالتالي ، يتم تسوية البشرة.

وإذا كان في المراحل المبكرة من شيخوخة الجلد مع تجاعيد الوجه الأولى ، يكفي استخدام كريم مغذي ، فمن الضروري بمرور الوقت اللجوء إلى حل شامل للمشاكل. مستحضرات التجميل المرطبة التي يتم وضعها على الجلد تعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط. مما لا شك فيه أن الكريمات الخاصة تسمح لك بتنشيط عملية التمثيل الغذائي الخلوي وتسريع تركيب الكولاجين ، وتساعد على استعادة صحة البشرة والشباب ، ولكن ليس لفترة طويلة.

علاوة على ذلك ، لا تكمن أسباب التجاعيد وترهل الجلد في غياب الرطوبة ، بل في العمق. بالطبع ، سيساعد الحقن في مكتب طبيب التجميل في تحقيق التأثير المطلوب ، ولكن تكلفة الإجراءات ستكون عالية جدًا. ومثل هذا العلاج المعجزة سيكون ضروريًا لبشرتك أكثر من مرة. لذلك ، فإن العناية المناسبة بالبشرة وتقوية العضلات ستساعد في جعل بيضاوية الوجه أكثر جمالا ونعومة.

كما تظهر الدراسات ، فإن أولئك الذين لديهم عضلات وجه متطورة يبدون أصغر سنا. إن عملية شد الوجه باستخدام الجمباز المضاد للشيخوخة ستبطئ عملية الشيخوخة في الجلد.

ستساعد العناية الشاملة بالبشرة ، بما في ذلك رياضة الوجه ، على التخلص من العديد من المشاكل:

• تقليل التجاعيد والتخلص من التجاعيد والانتفاخ.
• رفع الحاجبين والجفون ، وجعل العيون أكثر تعبيرًا ؛
• إزالة الأكياس والكدمات تحت العين - ستصبح عضلات الوجه أقوى ، ويصبح الجلد أكثر تناغمًا ونعومة ؛
• لاستعادة المرونة والنغمة للبشرة - سيصبح شكل الوجه أكثر أناقة وتناسبًا ؛
• لجعل مشدود البيضاوي - شد محيط العنق ، وجولة الخدين المجوفة ورفع زوايا الشفاه تحت قوة الجمباز للوجه.
• حتى لون البشرة - تصبح لهجة الوجه أكثر صحة.

التمرين لا يستغرق الكثير من الوقت. الشرط الرئيسي هو إعطاء الجمباز لمدة 10-15 دقيقة يوميا. في هذه الحالة ، ستكون النتائج الأولى لتجديد الجلد وتجديده ملحوظة في غضون أسبوعين.

سيسمح لك التنفيذ المنتظم للبرنامج بتجديد الجلد بسرعة:

• سيزيد تدفق الليمفاوية ، وبالتالي يقلل من الوذمة ، وسيتم التخلص من السموم والسموم من الجسم ؛
• سوف تتحسن الدورة الدموية والدورة الدموية ؛
• سيزداد نمو عضلات الوجه ، مما يقلل من التجاعيد الموجودة ويزيلها ؛
• سيتم شد محيط الوجه ، سينخفض ​​الذقن الثاني ، وسيصبح المظهر أكثر تعبيراً ؛
• ستكون التغييرات المرتبطة بالعمر أقل وضوحًا ، وستتخلص التمارين من brylya ؛
• سيساعد تطبيع العمليات الداخلية على التعامل مع حب الشباب وحب الشباب والتخلص من البقع السوداء ؛
• لن يعمل الجمباز على تحسين ملامح الوجه وحالة الجلد فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد ضد الإجهاد - فهو سيساعد على تخفيف التوتر وتخفيف الصداع وتقليل إجهاد العين.

وإذا حددت هدفًا ، فبمساعدة جمباز بسيط للوجه ، يمكنك التخلص من تجاعيد الوجه والطيات الأنفية الشفوية ، وتنعيم البشرة ، وشد البيضاوي وإعادة الوجه إلى شبابها وجمالها السابقين.

يمكن لكل امرأة في أي عمر أن تبدو فاخرة. الشيء الرئيسي هو اختيار برنامج الرعاية المناسب. وليس من الضروري زيارة طبيب التجميل هذا ، وإنفاق مبالغ ضخمة من المال وتنفيذ إجراءات مؤلمة. ولكن لا يمكن استخدام الجمباز الفعال ليس دائمًا وليس للجميع.

من المهم جدًا عند مراقبة التمارين لمراقبة احتياطات السلامة والتعرف على قائمة موانع الاستعمال:

• ارتفاع ضغط الدم
• التهاب حاد وأمراض العصب الوجهي والثالث.
• أمراض الأذن والحنجرة والأنف.
• التهاب الجلد والهربس والأكزيما والأمراض الجلدية الأخرى في شكل حاد ؛
• علم الأورام.
• أمراض الأسنان
• اعتلال الصحة العامة أو ارتفاع درجة الحرارة أو تفاقم حاد لأي مرض ؛
• أمراض وحالات أخرى يكون من الضروري فيها الحد من العمل النشط لعضلات الوجه والرقبة ؛
• وجود حقن سابقة تحت الجلد ؛
• فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة التجميلية.

مجموعة من التمارين المختارة بشكل صحيح ستساعد ليس فقط على استعادة الجمال الطبيعي للوجه ، ولكن أيضًا على شد البشرة وحتى خارج النغمة.

ولكن قبل البدء في اللياقة البدنية للوجه ، يجب أن تعرف عضلات الوجه الرئيسية:

• الجبين - سوف تساعد دراسة هذه المنطقة على تقليل حجم الطيات الطولية والتجاعيد الرأسية في الأنف ؛
• العيون - العمل على تقوية عضلات الجفون سيساعد على منع وإبطاء شيخوخة الجلد ، والتخلص من الأكياس والكدمات تحت العينين ؛
• الخدين - ستعطي دراسة هذه المنطقة مرونة وتحافظ على شكل بيضاوي جميل للوجه ؛
• الشفاه - من خلال العمل على المنطقة المحيطة بالشفاه ، يمكنك تقليل التجاعيد والتجاعيد الأنفية الشفوية.

نحن نقدم أفضل وأسهل تمارين التجديد. مجمع اليوجا للوجه مبني على بناء التجاعيد النشطة ، وتقوية العضلات ، وكذلك تمسيد البشرة وترطيبها. يمكنك تبديل التمارين أو استخدامها في برنامج واحد. يمكن أيضًا تعديل الحمل وعدد التكرارات بناءً على الخصائص الفردية.

دعونا نحلل ستة تمارين بسيطة للجمباز في المنزل.

لن يزيد هذا التمرين لون البشرة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الاسترخاء. النقطة الأساسية هي نطق حروف العلة في اللحن: a ، y ، o ، i ، و uh ، oh.في نفس الوقت ، من المهم جدًا فتح فمك على أوسع نطاق ممكن وشد عضلات الوجه والرقبة. يجب غناء كل حرف 5-10 مرات.

يسمح بإعطاء تعبير عن نظرة. نظرًا لأن التغيرات المرتبطة بالعمر تنعكس بشكل أساسي في العين ، لذلك ، يجب تضمين هذا التدليك في المجمع اليومي للعناية بالبشرة.

لإجراء التدليك ، ستحتاج أيضًا إلى كريم للمنطقة المحيطة بالعينين أو مصل الترطيب. ومن المهم أن تتذكر أنه في هذه المنطقة يكون الجلد رقيقًا ودقيقًا ، لذا قبل وضع الكريم ، تأكد من أنه يمكن تطبيقه على المنطقة المحيطة بالعينين. ابدأ التدليك بحركات تربيت خفيفة بأطراف أصابعك ، وانتقل في حركات دائرية من الأنف عبر الجفن العلوي إلى المعابد والعودة على طول الجفن السفلي.

بعد ذلك ، اضغط لأسفل الأصابع الوسطى على المعابد وحركة انزلاقية تصل إلى جسر الأنف على طول الجفن السفلي - سيساعد هذا التمرين في التأكيد على الحدود الطبيعية لعظام الخد والعيون.

ثم استمر في تدليك الجفن العلوي. أمسك حاجبيك بطريقة تجعل إبهامك على جفن ثابت وإصبع السبابة على جبهتك. تتحرك الحركات ذات الضغط الخفيف من جسر الأنف إلى المعابد. كرر الحركة 3-4 مرات. اعمل نفس المنطقة بحركات اهتزازية - انتقل من المعابد إلى جسر الأنف على طول خط الحاجبين في علامات متعرجة لأعلى ولأسفل. سيؤدي ذلك إلى استرخاء عضلات الجبهة وينشط تدفق اللمف.

في المرحلة الأخيرة من التدليك ، انتبه إلى المنطقة المحيطة بالعينين. باستخدام وسادات أصابع السبابة ، امشي بحركات دائرية حول العين من المعابد إلى جسر الأنف على طول الجفن السفلي والعودة على طول الجفن العلوي المتحرك. بعد الدائرة الرابعة ، قم بتغيير المسار وإضافة حركات اهتزازية ، على غرار المرحلة السابقة ، ولكن فقط على الجفن العلوي. تساعد هذه الموجات المتعرجة على التخلص من تورم العينين.

هذا التمرين مألوف للكثيرين من الطفولة ويُنظر إليه على أنه متعة. يكمن التحدي في الوصول إلى طرف الأنف بلسانك. التكرار المنتظم لهذا التمرين سيساعد على شد عضلات الوجه والرقبة ، مما يجعل الذقن الثاني مشدودًا. يمكنك ضبط عدد التكرارات بنفسك ، ولكن في جلسة واحدة تحتاج إلى إجراء 10 لمسات على الأقل.

سيسمح لك هذا التمرين بالقتال مع التجاعيد والملاحظات الصغيرة والملاحظة على الجبين. ضع أصابع السبابة فوق الحاجبين وادفع حركات الوسادات برفق لرفع الجلد لأعلى. ثم شد جلدك نحو أذنيك. سيساعد تمرين “المفاجأة” على تنعيم تجاعيد الوجه على شكل خطوط عمودية فوق جسر الأنف. يمكنك أيضًا عمل كشط عبوس - قم بجمع الحواجب معًا ، وبأطراف أصابعك حاول تشتيت الحواجب. كرر هذا الإجراء 3-6 مرات.

بعد ذلك ، للعمل على الجزء المركزي من الجبين ، حيث يتم تشكيل طيات كبيرة طولية ، اجلس بالقرب من الطاولة وضع مرفقيك على كونترتوب. حافظ على ظهرك مستقيمًا حتى لا يعيق تدفق الدم. اضغط أصابعك على حواجبك واصنع كاشطات مختلفة: مفاجأة ، غضب ، ضحك. بعد ذلك ، اضغطي بأطراف الأصابع على خط الشعر واسحبي الجلد لأعلى ، واسحبي الحاجبين لأسفل لتنعيم البشرة على الجبين.

تمرين بسيط - سيساعد تضخم الخدين على شد البيضاوي للوجه ، وتخفيف التجاعيد الأنفية الشفوية. اجمع المزيد من الهواء في فمك وأغلق شفتيك بإحكام ، احبس أنفاسك أو تنفس من أنفك. أمسك "الفقاعة" في فمك لمدة 10 ثوانٍ. كرر الإجراء 10 مرات على الأقل. للتغيير ، يمكنك أيضًا تدوير الهواء من خد إلى آخر.

سيساعد هذا التمرين على زيادة تدفق الدم إلى الشفاه وزيادة تماسك الجلد.اسحب شفتيك في الأنبوب ، ثم ابتسم على نطاق واسع. يجب تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة. إن سحر التمرين بأكمله هو أنه يمكنك تكراره خلال النهار ، على سبيل المثال ، الوقوف في ازدحام مروري ، أو أثناء العمل على الكمبيوتر.

ممارسة أخرى فعالة وبسيطة ستزيد من مرونة العضلات في الجزء السفلي من الوجه. اسحبي شفتيك باستخدام أنبوب وفي هذا الوضع ، مرري شفتيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ابدأ بـ 5-7 لفات لكل جلسة ، ثم قم بزيادة عدد التكرار.

بعد الجمباز ، يمكنك الشعور بوخز قصير في المناطق التي تم العمل بها. هذا يعني أنك فعلت كل شيء بشكل صحيح ، وزادت الدورة الدموية في هذه المناطق. ستسمح لك هذه التمارين بالعمل بنشاط على جميع طبقات البشرة والتأثير على جميع عضلات الوجه. من هذا ، ستعزز عضلات الوجه ، وستزيد مرونة الجلد. ولكن الأهم من ذلك ، أن لياقة الوجه لا يمكن أن تقلل فقط من علامات شيخوخة الجلد ، بل تحارب أيضًا أسباب ظهورها.

التدريب المناسب سيزيد من فعالية الجمباز. لمراقبة التأثير ، يمكنك أولاً التقاط صورة لوجهك في وضع العرض الكامل والملف الشخصي في مكان جيد الإضاءة. من الأفضل القيام بجميع التمارين أمام المرآة من أجل التحكم في صحة الحركات وأفعالها.

قبل البدء في ممارسة الجمباز في المنزل ، تحتاج إلى غسل مكياجك. من الناحية المثالية ، خذ حمامًا متباينًا. ولكن إذا كان هذا مستحيلًا ، فسيكون كافياً لغسل يديك وغسلهما جيدًا. اصنع ضغطًا متباينًا - لهذا تحتاج إلى منشفة صغيرة. بلليها أولاً بالماء الساخن وضعي منشفة دافئة على وجهك ، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة المحيطة بالعين وعظام الوجنتين والجبهة السفلية. بعد ذلك ، رطب منشفة بالماء البارد. كرر معقد التباين عدة مرات. ثم ربت على الجلد بقطعة قماش جافة لإزالة الرطوبة. ضعي مرطبًا على بشرتك مع تدليك لطيف لوجهك ورقبتك.

مثل أي تمرين ، تسمح لك لياقة الوجه بالاسترخاء وتحسين مزاجك والتأمل والتخلص من الإجهاد. استمع لقضاء بضع دقائق لصالح نفسك وجمالك. يمكنك أيضًا تضمين موسيقى للاسترخاء أو تنشيطها. انتبه لكل منطقة من الوجه ، حتى إذا لم تلاحظ تغيرات متعلقة بالعمر حاليًا.

الإجراء الأبسط والأكثر متعة وبأسعار معقولة في المنزل هو التدليك الذاتي. بفضله ، يمكنك تخفيف التوتر والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك على تهدئة المخالفات الجلدية ، والتخلص من التجاعيد والثنايا الصغيرة ، وشد البيضاوي للوجه ، وتحسين المحيط وإعطاء البشرة وهجًا صحيًا وطبيعيًا. يمكن إجراء التدليك الذاتي كل ليلة أثناء استخدام مرطب ليلي. تؤثر الربتات الخفيفة وحركات التمسيد والتدليك بشكل إيجابي على حالة الجلد.

بعد التدريب ، تأكد من وضع كريم مرطب أو مغذي على الوجه والصدر.

يمكنك البدء في التمرين وتقوية عضلات الوجه في أي عمر. لكن البداية المبكرة والاتساق يعطيان نتائج أفضل. نظرًا لأنه من الأفضل استخدام الأساليب الوقائية بدلاً من حل المشكلات الموجودة بالفعل. لاحظت العديد من الفتيات في مراجعاتهن أن جمباز الوجه سمح بتقليل عدد التجاعيد والطيات ، وساعد على شد البيضاوي وإعطاء لون صحي للجلد.

ويمكنك زيادة فعالية التدريب بنفسك ، لأنك تحتاج فقط إلى اتباع قواعد بسيطة.

• أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح. في هذا الوقت ، تستريح عضلات الوجه أثناء النوم وتكون جاهزة لممارسة الرياضة.
• يمكن أن يكون بداية كل يوم العلاج بالتبريد - يتكون هذا الإجراء البسيط من فرك الوجه بمكعب ثلج. قم بتجميد الماء النظيف في المجمد مسبقًا. من الأفضل إعداد ديكوتيون من الأعشاب - على سبيل المثال ، أزهار البابونج أو آذريون. ويومًا ، قبل الغسيل ، امسح الوجه والرقبة بالثلج.

• إذا لم تكن هناك طريقة في الصباح لتخصيص بضع دقائق للجمباز ، فاختر برنامجًا بسيطًا يمكن تنفيذه في حركة المرور أو أثناء الطهي أو في وقت الغداء أو في السينما.
• لا تنفذ أي إجراءات في مزاج سيئ. حاول أن تترك جميع المشاكل والأفكار السلبية جانبًا قبل بدء الجلسة وانغمس في التأمل. تبدأ أي تغييرات خارجية دائمًا من الداخل.
• تهوية الغرفة قبل بدء التمرين - التنفس من الهواء النقي سيساعد على تطبيع تنفس الأكسجين وتسريع تجديد الجلد.

• لا تفرط في الوجه بالكثير من التمارين والتكرار. تمرن بإيقاع مريح لك.
• ضمّن جمباز الوجه في الروتين اليومي. وحاول ألا تكون كسولًا وعدم تأجيل العناية ببشرتك في اليوم التالي ، وإلا سيتعين عليك انتظار النتائج المرئية لفترة طويلة جدًا.
• مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتحرير البشرة من الخلايا الميتة: استخدم الدعك وتنظيف المواد الهلامية والمستحضرات.

لن يؤدي تنفيذ العديد من التمارين في غضون بضع دقائق إلى النتيجة المرجوة. هناك قواعد بسيطة للعناية بالبشرة: اغسل وجهك بالماء البارد ، واشرب حوالي 2 لتر من مياه الشرب النظيفة يوميًا ، وقم بتضمين المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في طعامك ، ورفض الوجبات الجاهزة مع المنكهات والألوان ومحسنات النكهة. سيؤدي التمثيل الغذائي المحسن إلى تسريع تجديد خلايا البشرة والجلد. حاول أن تبقى أكثر في الهواء النقي ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وفي الأيام الحارة ، استخدم الكريمات الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ولا تنس ارتداء النظارات الشمسية. ولإطالة شباب البشرة ، حاول أن تتجهم بشكل أقل وتبتسم أكثر.

تعرف على كيفية ممارسة الجمباز لـ Make Face في الفيديو التالي.