رهاب المشاعر: لماذا ينشأ وكيف يتم التعامل معه؟

يعتبر الخوف من شعر الإنسان أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا في العالم الحديث. من المحتمل أن يصبح كل منا مزعجًا عندما يرتدي الشعر الملابس أو الطعام ، لكن الخوف الهوسي يقلل من جودة الحياة بشكل كبير. ستتعرف من هذه المقالة على سمات رهاب الشعر والأسباب المحتملة لتطوره وأعراضه وطرق علاجه.

يسمى الخوف من الشعر رهاب الشعر. هذا اضطراب شائع جدًا تعاني منه النساء عادةً ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الرجال والأطفال. في حدود معقولة ، هناك فائدة معينة من النفور من الشعر ، وهذا يشير إلى نظافة الشخص.

يعتقد بعض الخبراء أن الشخص يخاف من تساقط الشعر ، لأنه مرتبط بشيء ميت ، جزء ميت من الجسم. يعتقد البعض الآخر أن الرهاب يرجع إلى زيادة الاهتمام بالنظافة بشكل عام. ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون هذا الخوف فاقدًا للوعي - لا يمكن للشخص الذي يعاني من رهاب أن يشرح لنفسه سبب دفع شعره له إلى أقصى حد.

يبدأ علاج أي نوع من أنواع الرهاب بتحديد أسبابه. إذا حاولت التخلص من الخوف فقط ، دون التفكير في سبب ذلك ، فقد تعود الرهاب أو تسوء. يمكن أن تكون أسباب الرهاب داخلية وحتى وراثية. - سمات شخصية معينة تجعلنا مستعدين لبعض المخاوف.علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون الأسباب والخارجية - تجربة حياتنا والحالات التي نجد أنفسنا فيها ، يمكن أن تثير تطور رهاب الشعر.

يحدد علماء النفس العديد من العوامل التي ، في ظل ظروف غير مواتية ، يمكن أن تؤدي إلى تطور مثل هذا الاضطراب في الشخص مثل رهاب المشعرات. فكر في أكثرها شيوعًا.

• عامل وراثي لا يمكن للمرء أن ينكر حتى الأمراض العقلية مثل الرهاب. الخبراء على يقين من أنه إذا كان هناك شخص من بين الأقارب يعاني من رهاب المشعرات ، فهناك احتمال كبير أن يتعرض أقاربه لنفس الرهاب. وهكذا ، يمكن أن ينتقل الخوف وراثيا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النمط لن يكون بالضرورة. إذا كان قريبك مصابًا برهاب المشعرات ، يمكنك تجنب هذا الاضطراب - الوراثة تمنحك الاستعداد فقط ، والباقي يعتمد على عوامل أخرى.
• إصابة الطفولة - هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يميل علماء النفس إلى التفكير فيه بشكل أساسي عند العمل مع الرهاب في المريض. والحقيقة هي أن الأطفال هم من يكونون متأثرين للغاية ، ويتأثرون بالتأثير الخارجي ولديهم خيال غني لجميع أنواع الجمعيات ، بما في ذلك السلبية. إذا كان الشخص يعاني من خوف شديد في مرحلة الطفولة ، فإنه لا ينسى عادةً - حتى إذا كان الشخص البالغ لا يتذكر التفاصيل ، فإن هذه الانطباعات يتم تأجيلها جيدًا في اللاوعي. وتصبح هذه الظاهرة في كثير من الأحيان سبب تطور الرهاب. في هذه الحالة ، فإن الهدف من عالم النفس هو من خلال محادثة مع المريض وتقنيات مختلفة للعثور على السبب الحقيقي الذي أثار الخوف في مرحلة الطفولة المبكرة.
• تجربة الحياة السلبية كما يرتبط في كثير من الأحيان بتطور الرهاب. بالفعل في مرحلة البلوغ ، يمكن للشخص أن ينجو من نوع معين من الصدمة المرتبطة بالشعر. في هذه الحالة ، إذا كانت الصدمة سلبية ، فإن خطر حدوث رهاب مفاجئ عند البالغين أمر محتمل جدًا. ليس من السهل التخلص منه ، لأنه يرتبط بالخوف الحقيقي ، والذي يتذكره الشخص جيدًا ، لكن علماء النفس والأخصائيين النفسيين ذوي الخبرة يحلون هذه المشكلة بنجاح.
• خوف مفروض - هذا سبب مثير للاهتمام حيث بدأوا في الحديث بنشاط قبل بضع سنوات فقط. وهو يتألف من حقيقة أن الشخص لا يعاني حقًا من اضطراب ، ولكن لديه الكثير من الاتصال مع الأشخاص المعرضين لرهاب المشعرات. عند رؤية ما يسببه تهيج وشعور صديق صديق ، يبدأ الشخص في التصرف بنفس الطريقة ، وفي المستقبل قد يصاب برهاب حقيقي. يمكن لأي شخص أن يصاب بالرهاب في ظروف غير مواتية ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يخضعون لتأثير الآخرين واعتمادهم على الآخرين هم الأكثر عرضة لذلك.
• حالة الإجهاد غالبًا ما يثير الرهاب أيضًا. في هذه الحالة ، تنضب الموارد العقلية للشخص - يدرك علماء النفس جيدًا أن الإجهاد يؤثر سلبًا على الجسم بأكمله وعلى الصحة بشكل عام. في حالة الاكتئاب ، تنشأ جميع أنواع المخاوف التي تضطهد الشخص أكثر. إذا كنت لا تطبيع الصحة العقلية ، فإن الخروج من هذا النوع من الرهاب أمر صعب للغاية.
• الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل العصاب والذهان ، غالبًا ما تصبح الأساس لظهور رهاب المشعرات. والحقيقة هي أنه في مثل هذه الظروف ، تكون النفس البشرية ضعيفة للغاية وحساسة - فهي سهلة الغضب وقابلة للذعر بسهولة. في الوقت نفسه ، تصبح ردود الفعل على المنبه عادة - إذا شعر الشخص عدة مرات بنفور من الشعر في سياق العصاب ، غالبًا ما يتطور الرهاب من هذا.

يعاني كل شخص من رهاب بطرق مختلفة ، ومع ذلك ، يمكن تمييز عدد من الأعراض الشائعة التي تميز هذا المرض. فيما يلي أكثرها شيوعًا.

• نوبات الهلعغالبًا ما تميز الإيماءات غير المنضبطة وتعبيرات الوجه الرهاب من الخوف العادي. يبدو الأمر كما لو أن الشخص فقد الاتصال بالواقع ولا يمكنه السيطرة على نفسه.
• أحيانًا تظهر الدوخة ويصعب على الشخص الوقوف على قدميه. سيحاول أن يجلس ، يتكئ ، يأخذ شخص ما باليد.
• الخفقان وزيادة الضغط - علامة أخرى. معه بالتزامن مع التعرق المفرط والتنفس غير المستوي ، يرتجف في الصوت.
• تشنجات في الأطراف السفلية أو العلوية قد يشير أيضًا إلى وجود رهاب حقيقي في الشخص. هذا بسبب إجهاد العضلات - من الخوف ، يجهد الشخص العضلات قدر الإمكان ، ولا يتحمل الجسم الحمل.
• الإغماء ممكن في بعض الأحيان. عند النظر إلى شعر الجسم أو الطعام. لا تعتمد هذه الأعراض على قوة الرهاب ، ولكن بشكل عام على ميل الشخص للإغماء.
• الغثيان والقيء والإسهال هي أيضًا أعراض تميز رهاب المشعرات. إنهم يجعلون حياة المريض غير مريحة للغاية ، حيث يمكنهم إظهار أنفسهم في أي فرصة تواجه الشعر المفقود.

في المراحل الأولى من تطور الرهاب ، غالبًا ما تكون الأعراض نفسية بحتة - وهذا هو الخوف المهووس ، والذعر ، والاشمئزاز ، والضغط الشديد ، والذي يصاحبه إطلاق الأدرينالين في الدم. لذلك ، يضل التنفس ويسرع القلب. في الوقت نفسه ، في المراحل اللاحقة ، تجعل الأعراض الفسيولوجية مثل التشنجات واضطراب الجهاز الهضمي نفسها أكثر فأكثر.

هناك العديد من الطرق للتعامل مع الرهاب ، ولكن يجب عليك القيام بذلك. إذا ترك المرض للصدفة ، فسوف يتقدم فقط ويقلل أكثر فأكثر من جودة حياة المريض. اعتمادًا على درجة تطور الرهاب ، يمكنك اختيار طرق مختلفة للتعامل مع الاضطراب - حاول حل المشكلة بنفسك أو استشر أخصائيًا.

سيكون التحكم الذاتي في الرهاب فعالًا في بداية تطور المرض. يجب أن يكون لديك قوة إرادة كبيرة وأن تكون على دراية بخوفك وأن تحصل على دعم أحبائك. لمحاربة الرهاب بنفسك يوصي الخبراء التدابير التالية.

• تمارين التنفس يمكن أن يساعد في تهدئة القلق وتعلم التحكم بشكل أفضل. قم بتمارين التنفس لمدة 15 دقيقة يوميًا. في المواقف العصيبة ، حاول أن تجمع نفسك معًا وتبدأ في التنفس بعمق - فهذا قد يساعد على عدم الذعر. بمرور الوقت ، سيصبح السلام عادة ، ويمكنك بسهولة التحكم في نفسك.
• اليوجا والتأمل - ممارسات مفيدة أيضًا تهدف إلى الهدوء والاسترخاء. يمكنك أن تجد نفسك مدربًا جيدًا أو تفعل ذلك بنفسك ، لكن حاول القيام بكل التمارين بشكل صحيح ومدروس.
• جرب العلاجات الطبيعية للتهدئة ، على سبيل المثال ، الشاي العشبي يساعد كثيرا. اعتد على شرب النعناع أو بلسم الليمون أو فاليريان كل ليلة - لن تعمل على الفور ، ولكن بعد بضعة أسابيع ستلاحظ أن صحتك ستتحسن.
• رياضة أيضا مهم جدا لإدارة الإجهاد. والحقيقة هي أنه في أثناء تجربة المشاعر السلبية ، يتم إلقاء الكثير من الأدرينالين في الدم. لتخفيف هذا الضغط سيساعد على ممارسة النشاط البدني المكثف. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج الإندورفين أثناء التمرين ، وهو المسؤول عن مزاج جيد وإيجابي.
• التغذية السليمة - نقطة أخرى مهمة. جسمنا هو مصنع كيميائي ويعمل بشكل أفضل إذا كانت جميع المواد تأتي بكميات كافية. ستساهم الصحة العامة أيضًا في إدارة الإجهاد.

يصف المعالجون النفسيون في بعض الأحيان أدوية لمكافحة الرهاب. يحدث هذا عادة في الحالات المتقدمة عندما لا يكون من الممكن التعامل مع المرض بنفسك. يمكن أن يكون مختلفًا مضادات الاكتئاب ، والمهدئات ، وكذلك الأقراص الهرمونية لتطبيع المستويات الهرمونية. يجب استخدام جميع هذه الأدوية فقط تحت إشراف الطبيب وبناء على توصيته.

إذا استشرت أخصائيًا في مرحلة مبكرة من تطور الرهاب ، فربما لن تحتاج إلى حبوب. بادئ ذي بدء ، سيحاول معالج نفسي مختص تحديد السبب الحقيقي لرهابك في عملية الاتصال أو الاستطلاعات أو الاختبارات. تجدر الإشارة إلى أن هناك دائمًا عدة أسباب - غالبًا ما تكون مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى الاضطراب العقلي. مهمة الأخصائي هي تحديد الأسباب السائدة.

يمكن أن يكون العلاج فرديًا - في عملية الاتصال ، سيدفعك المعالج إلى حل المشكلةوإظهار مخرجات مختلفة وإعطاء النصائح. ومع ذلك ، لا تأمل أن يقوم الطبيب بكل العمل نيابة عنك. إن محاربة الرهاب هو عمل داخلي ، يجب أن تكون على دراية بالمشكلة وأن تسعى لحلها بكل الوسائل. ثم بمساعدة متخصص ، يمكنك التخلص بسرعة وفعالية من الأعراض غير السارة.

نتائج جيدة في علاج الرهاب العلاج الجماعي. وهكذا ، يفهم المرضى أنهم ليسوا وحدهم في مشكلتهم. يدعمان بعضهما البعض ويتعلمان التعامل مع الرهاب معًا.