الخوف من المشهد هو أحد أكثر أنواع الرهاب انتشارًا ، والذي يحدث في كل من الأطفال والبالغين من أي جنس أو وضع اجتماعي. أسباب القلق والقلق والذعر المصاحبة للخطابة متنوعة وفردية إلى حد كبير.
في الوقت الحالي ، يمكن علاج هذا الرهاب بنجاح كبير بمساعدة علماء النفس المؤهلين أو المعالجين النفسيين.
ما هذا
يسمى الخوف من المشهد في علم النفس رهاب اللمعان. يأتي هذا الاسم من اللغة اليونانية ، حيث تعني كلمة "glosso" "الكلام". لأسباب مختلفة ، يظهر الرهاب لدى الناس ، ويقدم تجارب غير سارة وخطيرة إلى حد ما ، لأنه بالنسبة للكثيرين منا ، ترتبط الحياة مباشرة بالتحدث أمام الجمهور. علينا أن نؤدي الكثير في الحياة اليومية - في العمل أو في احتفالات الأسرة.
في العديد من المهن ومجالات النشاط الأخرى ، يجب على الأفراد أن يقبلوا بطريقة أو بأخرى الحاجة لإلقاء خطاب للجمهور العام ، وكذلك التواصل مع الجمهور. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون العمل في الهياكل السياسية ، التربية ، عمل محام ، إدارة ، تمثيل. تتطلب كل هذه المهن ضبط النفس في الأماكن العامة ، علاوة على ذلك ، مهارات التناغم مع الجمهور ، والقدرة على إقناع الناس بحقهم ، وإلهامهم في الحالة المزاجية الصحيحة ونقل أفكارهم بوضوح وجاذبية أمر مهم.
واجه كل شخص في حياته بطريقة ما موقفًا كان عليه أن يصعد فيه إلى المسرح ، ويظهر مهاراته الخطابية ، ويقدم شيئًا لعدد كبير من الغرباء أو حتى الأشخاص المتشككين.تظهر الدراسات والمسوح النفسية المختلفة ذلك تخشى الغالبية العظمى من جميع الناس في العالم عندما يتعين عليهم التحدث إلى جمهور واسع.
وفي كثير من الأحيان لا نتحدث عن الإثارة العادية المعتدلة ، ولكن عن رهاب حقيقي ، يفسد جودة حياة المريض بشكل كبير. بعد كل شيء ، لا يسبب اضطراب الرهاب إجهادًا شديدًا في أي شخص يعاني منه ، بل يصبح أيضًا سببًا للأمراض الفسيولوجية وحتى المرض.
يريد العديد من الأفراد المصابين بهذا الاضطراب الرهابى أن يفهموا كيف يقاومون الخوف من المشهد ويهزمونه. يثير Glossophobia انخفاضًا كبيرًا في نوعية الحياة لدى هؤلاء الأشخاص. يتداخل المرض بشكل كبير مع الترقية في العمل وجميع الأنشطة المهنية بشكل عام. لأداء العديد من المهام المهنية ، من المهم أن تكون قادرًا على إقناع الجمهور.
بهذه الطريقة خوف مهووس ولا يمكن السيطرة عليه من المشهد - هذا اضطراب خطير مزعج ومعقد للغاية، التي لا يعلقها العديد من الأفراد على المعنى الأخير. على وجه الخصوص ، قد ينطبق هذا على أولئك الذين يضطرون ببساطة ، بسبب طبيعة أنشطتهم ، إلى التحدث أمام عدد كبير من الأشخاص يوميًا. إذا أطلق مثل هؤلاء الأشخاص هذا الرهاب ، فلا تحاول التغلب على خوفهم بأنفسهم ، ورفض أيضًا المساعدة المؤهلة من طبيب نفسي أو معالج نفسي ، فقد تكون النتائج محزنة. يمكن أن يؤدي الإجهاد في هذه الحالة إلى أمراض نفسية ، وتطور الأمراض المزمنة ، والضيق المستمر ، وإدمان الكحول أو المخدرات.
يحاول بعض الأفراد التغلب على خوفهم من المرحلة.يخلقون لأنفسهم تقنيات وسلوكيات معينة تساعد على الهدوء. يتناول البعض أدوية مهدئة خفيفة أو ، على العكس ، مضادات اكتئاب قوية ومهدئات. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالمخدرات والكحول بكميات كبيرة. ومع ذلك ، هذا ليس حلاً للمشكلة ، ولكن تجاهلها - يمكن أن يساعد هذا فقط لفترة قصيرة.
تتكرر الممارسة النفسية أيضًا في الحالات الشديدة عندما يصبح اضطراب الرهاب السبب والأرض الخصبة لتطور الفصام في مريض يعاني من الرهاب ، بالإضافة إلى أي نوع من اضطراب الشخصية ، الاضطراب النفسي.
أنواع الرهاب
يميز المتخصصون أنواعًا مختلفة من رهاب اللمعان. والحقيقة أن المشكلة معقدة للغاية ومعقدة ، ويمكن أن تختلف أسباب ظهورها ، وكذلك المظاهر النفسية ، اختلافًا كبيرًا. بعد أن يكشف الطبيب النفسي عن كل تفاصيل الخوف من المسرح والخطابة ، سيتمكن من اختيار الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لعلاج المريض. يمكن تقسيم هذا الرهاب إلى ثلاثة أنواع.
- Peyraphobia (الخوف العام) هو الخوف من التحدث في حشد كبير من الناس. لا يعاني الشخص من مشاكل في تقديم عرض تقديمي في دائرة مكونة من شخصين أو ثلاثة أشخاص ، ولكن جمهورًا واسعًا ، جمهورًا كاملاً من الناس يتسبب في رعب الذعر. يمكن أن يرتبط هذا الاضطراب غالبًا برهاب اجتماعي ورهاب الإنسان ، بالإضافة إلى الخوف وعدم الراحة في أي نوع من الأحداث العامة.
- رهاب (الخوف من الكلام) - هذا هو الخوف من الكلام. في هذه الحالة ، تحدث أعراض رهاب غير سارة حتى عندما يكون الجمهور صغيرًا جدًا. من الصعب على المريض أن يروي قصة طويلة بصحبة أصدقائه ، ناهيك عن العروض التقديمية أمام قاعة كاملة من الناس.
- رهاب الحنجرة (الخوف من التأتأة أو ضعف الإلقاء) يكمن في حقيقة أن الشخص يخشى إجراء حجز أو البدء في التأتأة أو عدم القدرة على نطق الكلمات. من المثير للاهتمام أن الرهاب يحدث على حد سواء في الأشخاص الذين يعانون حقًا من جميع أنواع اضطرابات الإلقاء أو التأتأة أو عسر القراءة ، وفي الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل خطيرة أو انحرافات في النطق.
في بعض الأحيان يكون لدى الشخص نوع واحد فقط من الخوف من المشهد ، وأحيانًا يتصرفان معًا. من المهم جدًا تحديد ما يخشاه الشخص بشكل صحيح. بعد ذلك ، يمكنك فهم أعراض اضطراب الرهاب ، وتخفيف الأعراض وعلاج المرض.
لماذا ينشأ الخوف؟
قد تختلف أسباب رهاب اللمعان في كل حالة: تظهر دراسة هذا الرهاب أنه ، على سبيل المثال ، في أطفال المدارس ، قد ينشأ الخوف من الخوف من السخرية ، وبين كبار المديرين من الخوف لا يكفي نقل أفكارهم بشكل مقنع. وهناك عدد لا يحصى من هذه الخيارات للأسباب. يحدد علماء النفس المحترفون عاملين رئيسيين ورائدين يمكن أن يؤثروا على تطور الخوف من المشهد. يفرزون الوراثة والتعليم أي سمات الشخصية الفطرية وسمات الشخصية أو المخاوف المكتسبة من خلال تأثير اجتماعي معين.
الوراثة في هذه الحالة ، وفقًا لعلماء النفس ، تعني الميل الأولي لتجربة أي عواطف وحيوية ، بالإضافة إلى الخوف الموروث وراثيًا من المجتمع. تجدر الإشارة إلى أن نوع المزاج ، وخاصة سمات شخصية الشخص ، ودرجة قوة العواطف التي يعاني منها هذا الشخص موروثة أيضًا. غالبًا ما يكون الآباء وبناتهم وأبناؤهم متشابهين جدًا مع بعضهم البعض في خصائصهم النفسية: غالبًا ما يسجل باحثوهم نفس الاضطرابات الرهبة ، ناهيك عن حقيقة أن هناك تصورًا عاطفيًا مشابهًا.
غالبًا ما يعتقد علماء النفس والمعالجون النفسيون ذوو الخبرة أنه من المتطلبات الاجتماعية الدقيقة على وجه التحديد التي يمكن أن تثير الشخص للخوف في المرحلة وزيادة تطور رهاب اللمعان إلى أقصى حد.
من بين هذه الشروط المسبقة ، يتم تمييز ما يلي:
- الأبوة الاستبدادية المفرطة في مرحلة الطفولة ؛
- يمكن أن يكون للنزاعات والعدوان في الأسرة أو في البيئة المباشرة الأخرى للطفل تأثير سلبي للغاية ويزيد من خطر الإصابة باضطراب رهاب ؛
- التركيز في التربية على النقد الخارجي ومحاولات مقارنة الطفل بالآخرين باستمرار ؛
- النقد الذاتي المفرط والتفكير ، الرغبة في أن تكون مريحة للجميع وإرضاء الجميع ، الميل إلى الثقة في أي سلطات ؛
- تدني احترام الذات وغياب حب الذات.
- الفشل الكبير في الطفولة ، الذي ناقشه الآخرون وانتقدوه لفترة طويلة ، هو نوع من الصدمة التي يمكن أن تصبح نقطة الانطلاق للرهاب.
- الميل إلى التشاؤم حول العالم وتفسير أي حقائق بشكل سلبي.
قد يكون هناك شرط مسبق آخر ومتكرر لتطوير هذا الرهاب ضعف الإعداد للخطاب ، الافتقار إلى الكفاءة ، انعدام الثقة في معرفتهم ، عدم القدرة على الإجابة على الأسئلة خارج نطاق التقرير. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان يكون الرهاب ببساطة بسبب نقص الممارسة. في كثير من الأحيان ، كلما تحدث الشخص أكثر إلى الجمهور ، كلما كان أكثر ثقة به ، والعكس بالعكس - إذا كان هذا هو أول أداء جاد في الحياة ، يمكن أن يظهر الرهاب مع أعراض مختلفة غير سارة.
الكمالية أكثر من التعبير عنها في الفرد، والرغبة في أن تكون بالتأكيد الأفضل ، للسيطرة الكاملة على الوضع - هذه أيضًا متطلبات مسبقة متكررة لتطوير العديد من الرهاب ، على وجه الخصوص ، قلق الذعر قبل التحدث أمام الجمهور.
بالنسبة لمثل هذه الشخصيات ، سيكون رأي الجمهور في أنفسهم مهمًا جدًا. ومع ذلك ، فإن الرأي العام غير مستقر وغير مستقر ويعتمد على العديد من العوامل: حتى المتحدثين الجيدين لا يتم الترحيب بهم دائمًا بحماس ، لذا فإن القلق أمر لا مفر منه.
الأعراض
يمكن التعبير عن خوف الذعر من التحدث إلى الجمهور بطرق مختلفة. رهاب اللسان يثير الشخص ليس فقط التجارب العاطفية السلبية ، بل يجب أن يوضع في الاعتبار أنه غالبًا ما يتجلى أيضًا على المستوى الفسيولوجي.تتنوع مظاهر أعراض معينة وفردية للغاية: في بعض الحالات ، يمكن للشخص تحمل الرهاب بسهولة نسبيًا ، وغالبًا ما يعوق الحياة.
كل هذا يتوقف على أسباب الرهاب ومزاجه البشري ومرحلة تطور المرض. في وجود أشكال مطولة ومهملة وشديدة من الرهاب ، يمكن أن يصبح هذا المرض أساسًا لاضطرابات جسدية خطيرة ، وانقطاع في عمل الأعضاء الداخلية.
يشير الخبراء إلى أن الرهاب غالبًا ما يتميز بالأعراض التالية:
- الإيماءات العصبية للمريض شائعة جدًا: الشخص في حالة خوف من الذعر من الصعب التحكم في جسده ؛
- غالبًا ما يكون التحدث في وجود رهاب مصحوبًا بجهاز هضمي مضطرب ، على سبيل المثال ، يواجه الكثير منهم الإسهال ؛
- من بين الأعراض ، يلاحظ الكثير ضحكة عصبية بدون سبب واضح ؛
- التعرق المفرط هو رد فعل آخر للجسم ، يتميز بخوف شديد ، على وجه الخصوص ، رهاب عروض المسرح ؛
- يلاحظ الكثير جفاف الفم والدوخة والحمى والغثيان ، والتي يمكن أن يصاحبها القيء في بعض الأحيان ؛
- يرتجف صوت المريض ، وتعبيرات الوجه غير الطبيعية المقيدة ، يمكن أن يشير توتر العضلات أيضًا إلى وجود اضطراب رهاب مهووس ؛
- تسارع ضربات القلب وزيادة الضغط هي أعراض تشير إلى أن الشخص تحت الضغط ؛
- إحساس بوجود ورم في الحلق ، وفي حالات نادرة ، يرتبط فقدان الصوت الكامل أيضًا برهاب اللمعان ؛
- يلاحظ البعض تغيير في جرس الصوت ، وانتهاك الإملاء والتعبير ؛
- في بعض الأحيان يواجه المرضى التبول اللاإرادي ؛
- من الأعراض المميزة الأخرى خدر الذراعين والساقين وتشنجات العضلات.
طرق العلاج
يمكنك التغلب على الرهاب في مراحله المبكرة بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى امتلاك قوة الإرادة ، وكذلك الحصول على دعم الأصدقاء والعائلة. للتغلب على الخوف ، يوصي علماء النفس باتخاذ بعض التدابير.
- تمارين اليوجا والتأمل والتنفس - هذه أدوات مفيدة للتخلص من مشكلة الإثارة المفرطة. يجب أن تتعلم الاسترخاء والهدوء وتخفيف التوتر. في المواقف العامة ، حاول أيضًا التنفس بعمق.
- يمكنك تناول المهدئات الطبيعية الخفيفةعلى سبيل المثال شاي الأعشاب. سوف يساعدون على تخفيف القلق ، وضبطه بطريقة إيجابية والتغلب على الخوف.
- يمكن أن تساعد أي وسيلة للاسترخاء. - تدليك ، حمام ساخن ، ترفيه خارجي ممتع. تأكد من أن تأخذ الوقت الكافي لنفسك. حاول أيضًا النوم أكثر وتناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة.
- بروفات الأداء أمام المرآةالتحضير الدقيق ، بما في ذلك تعابير الوجه والإيماءات ، يمكن أن يمنحك الثقة. اطلب من أحبائك الاستماع إلى عرضك التقديمي عدة مرات قبل الحدث لصقل كل شيء بأدق التفاصيل. سيساهم هذا في تحقيق النجاح في الأماكن العامة ، وكلما زادت أدائك بنجاح ، كلما شعرت بالثقة والحرية في وقت أسرع.
- يمكنك حضور التدريب الخطابي: يمكنك من خلالها صقل مهاراتك في التحدث أمام الجمهور ، واكتساب الثقة في قدراتك والتخلص من الرهاب.
علم النفس الحديث والعلاج النفسي سيساعدان على التخلص من الرهاب في أي مرحلة. إذا منعك الخوف من العيش ، فقد تختلف طرق التغلب عليه ، ولكن أسرعها هو اللجوء إلى محترف للمساعدة.
ستساعد نصيحة الطبيب النفسي على فهم جوهر المشكلة والتخلص من القلق الوسواسي. في الحالات الصعبة ، توصف الأدوية ، ولكن عادة ما تكون الأقراص غير مطلوبة.
