الخوف من الظلام: أسباب وطرق النجاة

كان على الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم تجربة شعور لا يمكن تفسيره بالقلق في غرفة غير مضاءة. يبالغ البعض بشكل غير معقول في خطر الظلام ، ثم يتطور الخوف تدريجياً إلى رهاب. لبدء العلاج ، من الضروري فهم ميزات ظهور الخوف في المساء والليل.

يسمى الخوف من الذعر من الظلام رهاب نيكوبيا. تُترجم الكلمة من اليونانية على أنها "خوف من الليل" (من اليونانية Nyktos - "ليل" و فوبوس - "خوف"). رهاب سكوتوفيا (من اليونانية. سكوتوس - "الظلام") ، ورهاب الأكلوفوبيا ورهاب البيئة هي مصطلحات مترادفة تعني خوف لا يقاوم من الظلام.

في معظم الأحيان ، يتجلى المرض في الأطفال. يرتبط عالم الليل بالغموض والصور الخيالية والكابوس. في وقت لاحق ، في معظم الأطفال ، ينخفض ​​رعب الليل ويختفي تمامًا. ولكن يحدث أيضًا أنه على مر السنين لا تتزايد حدة الرهاب. يعاني 10٪ من سكان العالم من خوف مرضي من الظلام.

خصوصية هذا الرهاب هو ذلك الرعب الذي لا يستهلك كل شيء لا يسبب الظلام في حد ذاته ، ولكن نقص الضوء. ينشأ الخوف من عدم القدرة على الحصول على معلومات حول البيئة. المجهول يجعل الخيال الغني لشخص يعمل بجد. تظهر الظواهر والأشياء المخيفة وغير الموجودة في الأوهام.

يعاني الشخص الذي يعاني من رهاب سكوتفيا من خوف لا يصدق ، حتى أثناء وجوده في شقته الآمنة تمامًا. في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص ذوو الذكاء العالي والتفكير غير التقليدي والخيال القوي.

غالبًا ما يكون الأشخاص في الظلمة الكاملة غير مرتاحين لإمكانية الاصطدام بأي شيء وليس أكثر. يختلف الرهاب عن الخوف العادي في أن القلق يتراكم تدريجياً ويتحول إلى رعب ذعر. مع اقتراب الظلام ، تتم ملاحظة الأعراض التالية في بعض الأحيان في شخص يعاني من الرهاب:

• عدم انتظام دقات القلب.
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي وتشنجات المعدة.
• كثرة التبول
• صعوبة في التنفس
• صداع شديد
• زيادة أو انخفاض حاد في ضغط الدم ؛
• دوار
• زيادة التعرق
• قشعريرة في الجسم كله.
• قشعريرة ، ارتعاش ، ارتعاش اليدين.
• القلق
• حالة إغماء
• نوبة غضب
• التأتأة والارتباك وتباطؤ الكلام ؛
• جفاف الفم وفقدان الصوت.
• تقليل أو زيادة توتر العضلات ؛
• ضعف في أرجل يعرج.
• حالة عصابية
• جنون العظمة.

على المستوى العاطفي ، يمكن أن يظهر الرهاب في نوم ضحل وكوابيس تعذب. رجل يستيقظ فجأة بعرق بارد. في تلك اللحظة ، لا يستطيع أن يفهم على الفور ما حدث. النشاط البدني والرغبة التي لا تقاوم في الهروب من مكان ما تظهر من الخوف واليأس. في وقت لاحق ، يتطور الشك والقلق.

يمكن أن يكون الرهاب مفيدًا: فالشخص الذي يخشى الظلام ليس عرضة للخطر. يتم الانتباه والانتباه ليس فقط عندما تكون في غرفة مظلمة ، ولكن في كل مكان. لا تجذب الرياضة المتطرفة وتعاطي المخدرات نيكوفوبوف. هؤلاء الناس لديهم غريزة متطورة للحفاظ على الذات.

ومع ذلك ، هذا هو كل الإيجابيات. غالبًا ما تؤثر حالة الخوف المرضية سلبًا على جودة الحياة. تتداخل الكوابيس مع الحياة اليومية. يمنع قلة النوم والتعب والخمول الشخص من التركيز ويؤدي إلى التشتيت. هناك فرصة لخلق عصاب من حالات الوسواس لا علاقة لها بالظلام.

رجل يخشى أن يتحرك في الشارع في المساء. غرفة غير مضاءة تقود المريض إلى حالة مرهقة. المخاوف المنتظمة ، والمخاوف ، والاضطرابات العاطفية تضر بالجسم. ربما تفاقم الأمراض الكامنة. يمكن أن تكون نتيجة الإجهاد العصبي المستمر تطور مرض السكري ، والتهاب المفاصل ، والأورام.

يمكن أن ينشأ الخوف من الظلام لعدة أسباب.

• إن الشفرة الوراثية موروثة. شعر الناس القدماء بالرعب من بداية الظلام الدامس بسبب الهجوم المحتمل عليهم من قبل قبيلة العدو أو الحيوانات المفترسة. وفي الإنسان الحديث ، يرسل الشعور بالحفظ الذاتي إشارة إلى الدماغ حول نهج أخطر وقت في النهار - الليل.
• تتناقص الرؤية في الظلام بشكل حاد ، ويبدأ الشخص في الشعور بالعجز الكامل والعجز. بسبب فقدان حدة البصر ، تدهور الرائحة ، في الليل هناك خطر وقوع حادث.
• تقريبا جميع الأطفال خائفون من الظلام. يبدأ القلق في الظلام بسبب غياب الأم المجاورة. يمكن أن تتطور مخاوف الأطفال إلى عصاب. يتم تسهيل ذلك من خلال جميع أنواع القصص المخيفة حول السكان الليليين المخيفين وتعليم الطفل للنوم وحده مع إطفاء الأنوار.
• هناك الآباء الذين يلهمون الطفل بأنفسهم برعب قبل حلول الليل. من خلال التلاعب بالطفل ، يبرمجونه خوفًا من الظلام. إن ترهيب الأطفال ذوي الحكايات الخرافية والشخصيات الأسطورية يسبب لهم حماسًا كبيرًا ، وهناك خوف من تركهم وحدهم في غرفة غير مضاءة. يبدأ الخوف من الأرواح الشريرة ، تبدأ الأشباح ، ويزداد الخوف أحيانًا بسبب ظهور أصوات مجهولة المصدر.
• الإفراط في حضانة الوالدين يساهم في حدوث الجبن والشك في الذات ، مما يساهم في ظهور القلق الشديد.
• عائلة غير مكتملة يتسبب في شعور الرجل بانعدام الأمن.
• في البالغين ، يُعد رهاب الموت تجذيرًا لمخاوف الأطفاللذلك ، من المهم جدا القضاء على المرض في مرحلة مبكرة. في أغلب الأحيان ، يتطور الخوف من الظلام الدامس على مر السنين. هناك إمكانية لتحويلها إلى اضطراب عقلي.
• الخوف من البقاء في الظلام وحده يمكن أن يتسبب في تخيلات غير طبيعية. تم تصميم الخيال لتشويه بعض الأشياء في الغرفة. يساهم الخيال العاصف في إنشاء لوحات مخيفة.
• ويعكس الكثير الانطباع المفرط للمشاهدة المسائية لسجل الجريمة أو قصة بوليسية أو فيلم رعب. في الإضاءة المنخفضة ، وحتى التعتيم الطفيف ، يبدأ الأشخاص المعرضون للإصابة بشكل مفرط في تخيل الوحوش والصور الخيالية.
• يربط البعض الظلام مع عدم الوجود.. ينشأ الخوف من الموت بسبب حدوثه المتكرر في الظلام. في هذه الحالة ، يعمل علماء النفس على القضاء على الخوف من الموت.
• الشعور بالوحدة يسبب الحاجة لوجود أحد أفراد أسرته بالقرب منك. إن قرب الروح الحية يغرس السلام والهدوء.
• الإجهاد ، والعصبية ، والصراعات غالبا ما تثير الرهاب. الاضطرابات في العمل ، وعدم وجود دخل مستقر ، وأمراض الأقارب تشوه آلية غريزة الحفاظ على الذات. هناك شعور بعدم الأمان. الطفل والمراهق وحتى شخص في سن محترمة قادر على تجربة الخوف من الظلام الدامس بسبب بداية الخلافات مع الأحباء.
• نقص المغذيات الدقيقة الناجم عن تقييد الغذاء أثناء النظام الغذائي، يسيء إلى الصحة العاطفية للشخص ويؤثر على ظهور الكوابيس.
• صدمة نفسية يمكن أن تبقى لسنوات عديدة بعد حادث غير سار حدث في غرفة غير مضاءة أو في المساء في الشارع. وفقًا للإحصاءات ، يتخلص 20٪ فقط من أولئك الذين تعرضوا للسرقة في الظلام أثناء النهار من الرهاب مع مرور الوقت.

ميزة الرهاب هي تجنب الأماكن المظلمة. تضيء شقة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب من جميع الجهات: في كل مكان يضيء الضوء. تشير الغرفة غير المضاءة إلى وجود خطر. في الظلام ، يُنظر إلى الأشياء العادية بشكل مختلف قليلاً. يتم رسم صور مخيفة. أي حفيف يخيف ويسبب حالة من الذعر الشديد.

في بعض الأحيان ، تبدأ الصور الخيالية بالطفو أمام عينيك ، كما لو كانت في الواقع. العمليات في العقل الباطن مضطربة للغاية بحيث تحدث الهلوسة الزائفة. عدم القدرة على تمييز الصور المخيفة الخيالية عن الواقع يمكن أن يسبب اضطرابًا عقليًا خطيرًا. البعض لديهم سلوك مدمر: الطيران أو صرخة برية.

في بعض الأحيان ، يترك الراشدون مصباحًا يدويًا بجانبهم قبل النوم. هناك أناس يفضلون النوم على صوت التلفزيون. شخص ما يخشى أن يرى ظل الأقارب المتوفين ، شخص ما مضطهد بحس التشويق. جميع أنواع الصرير ، السرقة لا تسمح بالنوم بسلام. يستمع البعض بقوة إلى الخشخشة وينظرون إلى الظلام. البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يحاولون إغلاق عيونهم بإحكام وتغطية آذانهم ببطانية.

بالنسبة للماشية ، فإن أكبر مأساة هي التعتيم المفاجئ أو فشل الأجهزة الكهربائية. في هذه الحالة ، يتم تخزينها مسبقًا بالشموع والمصابيح اليدوية وهاتف محمول مزود بشاشة ساطعة. في غياب مصدر ضوء إضافي ، يفر هؤلاء الناس. إذا كان من المستحيل العثور على المنطقة المضاءة ، فإنها تبدأ في الذعر ، والصراخ ، وطلب المساعدة.

في مرحلة الطفولة ، يكون رهاب الموت أسهل بكثير مما هو عليه في مرحلة البلوغ. لا ينبغي السماح بزيادة رهاب الأطفال ويجب تحويله إلى مرض خطير. من سن مبكرة ، من الضروري ضبط الطفل بطريقة إيجابية ، بكل طريقة ممكنة للحفاظ على مزاج جيد للطفل.

غالبًا ما تكون أشياء مخاوف الأطفال رائعة وشخصيات أسطورية. من الصعب جدًا أن ينام الأطفال بسبب التخويف من قبل وحوشهم وقصص الرعب. من الضروري أن نوضح للرجل الصغير أن هذه الوحوش في الحياة الحقيقية غير موجودة. هم ثمرة خيال متوحش لشخص ما. يجب على الأطفال المذهلين ألا يشاهدوا التلفزيون ليلاً.

يشعر الطفل برعب لا يصدق ، وهو يبكي ، ويوقظ والديه ليلاً. ولا يجوز لأحد أن يلومه ويصفه بالجبان. من الضروري عناق الطفل والهدوء والدعم. إذا كان الرجل الصغير خائفًا للغاية ، يمكنك تشغيل المصباح الليلي أو ترك باب غرفته مفتوحًا.

يقدم علم النفس الحديث العديد من الأساليب المثيرة للاهتمام لتحريك الرهاب بمشاعر إيجابية.

لمحاربة المرض ، تحتاج إلى البدء مع ظهور الأعراض الأولى. مخاوف الأطفال أسهل بكثير في التغلب عليها. كلما كبر الشخص ، زادت صعوبة التخلص من المرض. من المهم أن يشعر الطفل بالحنان والحب والرعاية الأبوية. يمكن أن يكون معانقة وتقبيل الأم أو الأب أفضل علاج لجميع المخاوف.

الأهم من ذلك كله أن الطفل يخاف في ظلمة المجهول. يمكنك لصق النجوم المضيئة والقمر في جميع أنحاء الغرفة. من المهم جدًا أن تطلب من طفلك أن يغمض عينيه قبل الذهاب إلى الفراش. بعد ذلك ، تحتاج إلى التخلص من الإضاءة بالكلمات: "أطفئ الضوء."

العامل العلاجي الجيد هو لعبة لينة أو حيوان أليف. دع الطفل ينام مع حيوانه الأليف. من أجل تجنب تطور الطفولية أو الخرافة المفرطة في المستقبل ، يوصي بعض علماء النفس بإزالة "المدافع" بمجرد عدم وجود حاجة ملحة لذلك.

من الضروري معرفة ذلك من الطفل الذي يخاف منه أو ما يخاف منه على وجه التحديد في الظلام. بعد ذلك ، يجب أن ترسم كائنًا مخيفًا مضاءً بالشمس الساطعة ومصباح كهربائي. من النشرة مع الصورة ، تحتاج إلى صنع قارب ، سيبحر فيه الطفل نفسه في النهر.

في بعض الأحيان لا يحتاج الطفل إلى مساعدة خارجية. قبل 8-10 سنوات ، يمر الرهاب نفسه. كإجراء وقائي ، يمكن دعوة الطفل للمس للبحث عن شيء في غرفة مظلمة. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون لدينا محادثة مبهجة معه ، نكتة ، يضحك. إذا كان هناك خوف ، يمكن تقديم مصباح يدوي للطفل. يجب أن يشعر بالأمان التام في غياب الضوء.

يمكنك الانتقال مع طفلك من غرفة مضاءة إلى غرفة مظلمة. يجب تكرار الإجراء عدة مرات. يمكنك ترتيب لعبة مع تشغيل وإطفاء الضوء ، بينما تحتاج إلى تركيز انتباه الطفل ليس على الإضاءة والظلام ، ولكن على الأغاني والتصفيق والارتداد والكلمات المضحكة.

نفسية الأطفال من البلاستيك. من السهل علاجها. لن تكون هناك حاجة للأدوية. يتم التخلص من الرهاب بسهولة باستخدام التقنيات الإبداعية. العلاج الخيالي ، والتمارين بالرمال ، والألعاب الخاصة تجعل الطفل يستعيد مخاوفه ، وتأكد من عدم وجود تهديد. يمكن أن تساعده روايات الطفل حول أهواله المرتبطة بالوقت المظلم من اليوم على التعامل مع رهابه.

في هذه الحالة ، تحتاج إلى إعطاء الشخص فرصة للتخلص من عواطفه وتطهير نفسه من العواطف. يهدف العلاج بالفن والدراما الرمزية وبعض التقنيات الأخرى إلى تصحيح الوضع. يضمن الوصول إلى المعالج في الوقت المناسب القضاء التام على هذا الرهاب.

إذا كان الخوف من الظلام لا يسبب إزعاجًا شديدًا ، فهناك احتمال للتخلص منه بشكل مستقل. يمكنك التغلب على الرهاب على النحو التالي.

• قلل تدريجياً من سطوع الإضاءة ، وبالتالي فطم نفسك عن الضوء. تحتاج أولاً إلى تكييف نفسك مع الشفق. ثم ، مع نمو الظلام ، من الضروري العثور على لحظة الخوف.من الضروري النظر إلى هذا الخوف من الخارج ، لتحليل الأشياء أو الظواهر التي تسبب الرعب. من الضروري أن نفهم من أين جاءت الصورة في الرأس ، للبقاء على قيد الحياة. الخوف يتبدد تدريجياً.
• من الضروري فهم ما يبدو بالضبط تهديدًا في الليل في الخيال وتحديها.
• خلال النهار ، يجب عليك الاسترخاء بشكل دوري لتحقيق الاسترخاء الكامل في الليل. تحتاج إلى تعلم كيفية ممارسة السيطرة على جسمك. الجمباز على أساس مدة الزفير يعزز الاسترخاء. تحتاج أولاً إلى التجميد ، واحبس أنفاسك تمامًا. في العصور القديمة ، تم ذلك حتى لا يلاحظ الحيوانات المفترسة. يتم إجراء زفير هادئ وطويل عند العد في العقل حتى 8-10.
• عادة ما يظهر الخوف من الظلام عندما يكون الشخص في غرفة غير مضاءة بمفرده. يمكنك دعوة أحد أحبائك لفترة ، والبقاء معه حتى الظلام الدامس ، ثم البقاء هناك في عزلة.
• من المهم أن ننظر إلى الظلام من منظور مختلف تمامًا: فالليل يساعد الشخص على الاستمتاع بالنوم العميق والراحة.

عندما يخرج الموقف عن السيطرة ، يجب عليك طلب المساعدة من محترف مؤهل. النوم مع الضوء لا يحل المشكلة. هو فقط يؤخر قرارها. يجب أن نتذكر: كلما كانت الغرفة مظلمة ، كلما كان الحلم أعمق.

يصعب تصحيح الخوف من الظلام الناجم عن خصائص شخصية الفرد. يجب ألا يخجل البالغ من الخوف من الظلام ، لأن النوم الصحي يحسن النشاط الحيوي.

العلاج الدوائي ممكن في فترة التفاقم ، لتخفيف بعض الأعراض. لن تساعد الأدوية في التغلب على الرهاب تمامًا. المهدئات ومضادات الاكتئاب تحمي من ظهور الاكتئاب الحاد ، لكنها لا تحل المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية تسبب الإدمان.

يمكن للمعالج أن يقدم جلسات منومة. مريض رهاب مغمور في نشوة لبعض الوقت. إدراج اللاوعي يجعل من الممكن استبدال الأفكار المخيفة بالاعتراف بالخوف غير المبرر من الظلام. ستكون هذه الطريقة مناسبة فقط للأفراد الذين يتحملون التنويم المغناطيسي جيدًا.

يقوم عالم التنويم المغناطيسي بتصحيح النفس ، ويضعها في الاتجاه الصحيح. في نهاية دورة التنويم المغناطيسي ، تتبدد المخاوف ، ويحل الرهاب بأفكار إيجابية:

• لا يوجد رد فعل حاد على ليلة الاقتراب ؛
• يفهم الإنسان أنه لا يوجد شيء رهيب في الظلام ؛
• يتم استعادة الحالة العقلية تدريجيا.
• يختفي الخوف من الظلال الغامضة والظواهر غير المعروفة في غرفة غير مضاءة.

نتيجة العلاج طويلة جدا. ومع ذلك ، تحتاج لكل عميل "لالتقاط مفتاحك" ، وتصبح مهمة المعالج مساعدة المريض. خلاف ذلك ، يزيد وهن عصبي فقط ، هناك احتمال لتكوين الرهاب المرتبط ، غير المرتبط بخوف الظلام. إذا حدث هذا ، يصف المعالج أدوية مختلفة.

هناك تدريبات خاصة تعلمك الاسترخاء ، وإعادة تنفسك إلى طبيعته والتحكم في مشاعرك. في البداية ، يجب على الشخص الذي يعاني من الرهاب الإجابة على عدد من الأسئلة:

• متى أصبحت خائفة من تخيلاتي؟
• ماذا يمكن أن يحدث إذا نمت مع الأضواء؟
• لماذا انا متلهف و كيف اقضي عليه؟
• لماذا أخشى هذا المخلوق الخيالي بالذات؟
• ماذا سيحدث لي إذا نمت؟
• هل يمكنني التغلب على الخوف لوحدي؟

قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى تصور حلمك ، وتذكر لحظات الحياة السارة. يجب توجيه كل أفكارك في اتجاه إيجابي. سيكون من الجيد تحويل الارتباطات السلبية إلى ارتباطات إيجابية في وضع مريح ، بعيون مغلقة وموسيقى هادئة. من المستحسن في هذه اللحظات تخيل امتداد البحر اللازوردي ، الرمال الذهبية المتفتتة ، السماء الزرقاء ، الشجيرات الخضراء والأشجار ، الزهور الجميلة.