رهاب الذات: علامات وطرق النضال

رهاب الذات هو اضطراب عقلي شائع إلى حد ما اليوم. إنه يقوم على خوف مهووس من الوحدة. الأفكار الهوسية حول الحاجة إلى مجتمع إنساني ودولة قلقة من دون الناس هي تجربة صعبة للغاية.

يتميز رهاب الذهان بالقلق والذعر والانزعاج عندما يكون بمفرده أو مع أفكار الوحدة. يعتبر اضطراب الرهاب مشكلة خطيرة ، ولكن مع العلاج في الوقت المناسب ، يمكن التعامل معه. المرض خطير ليس فقط مع الشعور بالوسواس القلق ، ولكن أيضًا مع خطر إيذاء النفس. وبحسب الإحصائيات ، فإن أكبر عدد من الأشخاص ينتحرون من بين عدد الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الذاتي.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الإقامة القصيرة بمفردهم هي متعة - فهي تسمح لهم بالاسترخاء من وتيرة الحياة الصاخبة وصخب المدينة ، وترتيب أفكارهم ، واتخاذ قرار هام مستنير ، أو على العكس ، تسمح لهم بالانتقال إلى الأنشطة المفضلة اللطيفة. ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة يمنح الآخرين عدم الراحة. تسمى المشكلة الرهاب فقط في أقصى درجاته: إذا كنت تحب الشركات الصاخبة وتشتاق للناس ، فهذا ليس مرضًا.

غالبًا ما يتشكل الخوف من الشعور بالوحدة عندما يتم طرد الشخص خارج الدائرة الاجتماعية. ثم يشعر بخطر معارضة نفسه للأغلبية. الشعور بالوحدة يسبب عدم الراحة للمريض ، لأنه لا يشعر بالثقة بالنفس ، لكنه يشعر باعتماده على الآخرين. أيضا هذا الرهاب مدعوم برغبة الشخص الطبيعية في أن يكون جزءًا من المجتمع.

رهاب الذهان صعب للغاية في كبار السن الذين يشعرون بأنهم تركوا الحياة. غالبًا ما يتم تكوين الرهاب لدى المراهقين خلال الأزمة المتزايدة: في سن مبكرة ، من المهم جدًا أن تكون جزءًا من دائرة اجتماعية معينة وأن تؤسس نفسك في المجتمع ، ويمكن أن يكون رفض الأقران بداية لمرض خطير. في بعض الأحيان يتكون الرهاب من الطفولة ، وفي بعض المواقف يمكن أن يتشكل أيضًا في حالة البالغين: كل شيء يعتمد على ظروف معينة.

غالبًا ما يتشكل الرهاب في السنوات الأولى من الحياة ، عندما يكون لدينا خوف من التخلي عن والدينا. غالبًا ما يحدث رهاب الذهان أيضًا بعد انقطاع مؤلم مع الأحباء: يحدث هذا في كل من النساء والرجال ، غالبًا بعد سن 30 عامًا. من الصعب جدًا حتى على الخبراء أن يحددوا بدقة سبب تحول فرد معين إلى جسده الذاتي ، لأننا في الحياة الواقعية نتأثر بمزيج من العديد من العوامل.

ولكن لا تزال هناك فرصة للعثور على الأسباب الأكثر احتمالا والأساسية.

• نقص الدعم المبكر للبالغين. غالبًا ما يترك الوالدان ولفترة طويلة يتركان طفلهما ، ونادراً ما يتحدث الأقارب مع الطفل ، ولا يحضر روضة الأطفال ويحرم من التواصل مع الأطفال الآخرين ، وغالبًا ما يتم تهديد الطفل بالتخلي عنه إذا كان متقلبًا ، ويتجاهل مخاوف الأطفال ودموعهم. يمكن أن يؤدي هذا التعليم المنفصل إلى رهاب العزلة - يؤدي الحرمان الاجتماعي والشعور بالضعف بدون الآباء إلى زيادة خطر رفض الذعر للوحدة.
• في مرحلة الطفولة ، يولي البالغون القليل من الاهتمام للتعليملا تعلم ابنًا أو ابنة أن تدافع عن نفسها ، ولا تحاول تطويرها فكريًا ولا تغرس هوايات مفيدة. من هذا ، لا يشعر الطفل بالشبع والثقة ، ولديه القليل من الاهتمامات. في المستقبل ، يؤدي هذا إلى الاعتماد المؤلم على الآخرين.
• غالبًا ما تم تهديد الطفل بمغادرة واحدرمي في الشارع أو إعطاء الغرباء. لذلك لا يمكنك التفاعل مع الطفل ، حيث أن هذه التهديدات بالتحديد هي التي تثير الرهاب.
• يمكن أن تتطور العلاقات مع الشركات المحرومة في سنوات المراهقة أيضًا إلى رهاب الذات. يحدث هذا عندما يصعب قبول المراهق في المجتمع الذي يريد أن يكون جزءًا منه. هذا يشكل خوفًا مرضيًا من الرفض.
• أزمة المراهقين ، يمكن أن يكون عدم وجود محاور مفهومة أيضًا سببًا لرهاب الخوف الذاتي. إن عدم القدرة على مشاركة المشاعر مع أي شخص هو مشكلة نفسية خطيرة تؤدي إلى مرض عقلي.
• الخوف لدى شخص بالغ ليس لديه الوقت لتأسيس أسرة وإنجاب أطفال - هذا سبب شائع لرهاب الخوف لدى البالغين. بالنسبة لكل شخص ، يختلف هذا العمر ، لكن الخوف يصبح أكثر هوسًا بعد 30 عامًا. من الصعب بشكل خاص عندما يكثف الأقارب والأصدقاء الوضع.
• الثقة والعلاقة الحميمة مع الأشخاص غير الموثوق بهم أمر خطير. يصبح الشخص معتمدا عليهم ، لكنه لا يجد الحب والتفاهم المتبادلين. يؤدي ذلك أيضًا إلى الخوف من الذعر تمامًا من عدم وجود أحبائهم تمامًا. غالبًا ما يسبق الفشل المنهجي في الحب رهاب الذات ، وينشأ الفشل غالبًا على وجه التحديد من حقيقة أن الفرد لا يعرف كيفية اختيار الأشخاص "المناسبين".
• مواجهة وفاة أحد أفراد أسرته سبب آخر محتمل شائع يؤدي إلى رهاب الذات. يدرك الفرد مدى هشاشة العلاقات مع الأحباء ومدى قصر حياتنا ، وهو يخشى أن يضيع الأحباء بسهولة.
• رأي ضعيف عن النفس ، صعوبات في التواصل ، خجل يؤدي أيضًا إلى رهاب من أي عزلة. يتم الجمع بين الاستعداد الفطري في هذه الحالة والحوادث غير المواتية ، والتي يمكن أن تتحول بسهولة إلى سبب لحدوث رهاب تلقائي.
• فشل الحب تمزق صعب وغير متوقع للغاية ، خيانة أحد أفراد أسرته - هذه أسباب شائعة لرهاب خطير لدى كل من النساء والرجال في أي عمر. إذا كان الانفصال صعبًا للغاية ، في بعض الأحيان يجب عليك طلب مساعدة طبيب نفسي لتجنب العواقب غير السارة.
• للأشخاص المعرضين للتفكير ، حتى ذكريات الوحدة المزعجة يمكن أن تثير رهاب الذات. ربما كان الشخص في وضع صعب ، حيث كان بمفرده مع نفسه ، والآن يرتبط غياب الأشخاص من حوله بسلبية.
• حياة مزدحمة وعمل رائع في الوقت الحاضر (هذا ينطبق بشكل خاص على المدن الكبيرة) يمكن أن يكون مشكلة أيضًا. الناس ببساطة ليس لديهم الوقت للعلاقات والتواصل الكامل ، وهم باستمرار في المجتمع ، ولكن في نفس الوقت يشعرون بالوحدة ، لأنهم لا يستطيعون بناء علاقة وثيقة مع أي شخص.

عليك أن تفهم أنه نظرًا لأن العديد من العوامل تؤثر على شخص من جميع الجهات ، فمن الصعب للغاية تحديد سبب واحد: تتداخل العوامل مع بعضها البعض وتعمل بالاقتران. يمكن لطبيب نفساني خبير أن يساعد في تحديد السبب الأكثر أهمية والتخلص من المرض ، لأن كل حالة فردية دائمًا.

الخوف الهوسي هو شعور مزعج للغاية يقلل بشكل كبير من جودة الحياة. إذا كان هذا مصدر قلق طفيف أو نوبة هلع لمرة واحدة ، فمن السابق لأوانه الحديث عن المرض: الاضطراب منهجي وشامل حصريًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الرهاب غير واضح للغاية ، لذلك لا يمكن تحديده بشكل مستقل في بعض الحالات.

أعراض رهاب الذات هي كما يلي.

1. عدم القدرة على اتخاذ القرارات عدم الثقة بالنفس ، يصف انعدام الأمن هذا المرض. يشعر مثل هذا الفرد بصعوبات مستمرة وخطيرة في التكيف مع العالم ، لذلك فهو يبحث دائمًا عن الدعم والموافقة من أطراف ثالثة. إن الخوف من الخصوصية والمسؤولية والاعتماد على النفس هي مشكلات مهمة وغير سارة يمكن أن تميز رهاب الذات.
2. رغبة قوية في أن تكون جزءًا من أي مجموعة يميز أيضا علم الأمراض. يريد المريض بشكل مؤلم أن يشعر بجزء من المجتمع.
3. محاولات التنازل للناس حولها وبأي ثمن لإبقائهم يشهدون على خوف شديد من تركهم بدون هؤلاء الناس. في الحالات القصوى ، هذا ليس جيدًا.
4. نوبات الهلع تميز أيضا رهاب الذات. هذه إشارة مقلقة أخرى تُظهر بوضوح خوفًا استحواذيًا وشعوريًا بالوحدة. يحدث الذعر في المريض في وقت الفراق مع الناس. في بعض الأحيان حتى عدم القدرة على الاتصال بشخص عبر الهاتف المحمول يؤدي إلى هجوم.
5. السلوك غير المنطقي في العلاقات مع الآخرين. يمكن أن يبدو المرضى من الخارج غير مقروءين للغاية فيما يتعلق باختيار رفيقة روحهم. يميلون إلى أن تكون لديهم علاقة قصيرة وغير ملزمة ، ويمكنهم أن يقرروا بسرعة وبشكل متهور الزواج. إن الهدف الرئيسي من عالم متحجر ذاتي ليس أن يُترك بمفرده ولا يتم التخلي عنه.

يتميز الخوف بعدم الراحة والذعر ، وأحيانًا يمكن أن يظهر على المستوى الجسدي. تنفس سريع ، ارتعاش ، خفقان ، ألم ، تعرق - يمكن التعبير عن كل هذا مع رهاب الذات.

يمكن أن يستسلم الاضطراب العقلي للرهاب الذاتي بنجاح إلى العلاج المؤهل. من خلال النهج الصحيح وبمساعدة المهنيين ، يمكن للشخص التخلص من المشكلة ، وبدء حياة بدون ضغوط يومية.

كيف تتعامل مع المرض؟ من الأفضل ترك التطبيب الذاتي حتى لا تفاقم الموقف. القراءة والكتابة علماء النفس المحترفين أو الأطباء النفسيين. من تدابير العلاج الذاتي ، يجب عليك فقط زيارة أقاربك وأصدقائك في كثير من الأحيان ، والتحدث عن المشاكل ، والحصول على المساعدة والدعم.

يمكن علاج رهاب الذات بطرق مختلفة. في المراحل الأولى السهلة ، يطبق علماء النفس طرقًا مختلفة ، على سبيل المثال ، قد يُطلب من المريض التحدث أو رسم مخاوفهم ، والتعبير عن عواطفهم بطرق مختلفة ، والتخلص من العدوان الداخلي. في المراحل المتأخرة من المرض ، يعمل الأطباء النفسيون في كثير من الأحيان: يأخذ المرضى مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى التي يصفها الطبيب.

ستساعد النصائح المعروفة من الخبراء في التغلب على الرهاب في مراحله الأولية ، يخفف جزئياً من القلق ويسمح لك بتهدئة حالة القلق ، لكنك غير قادر على استبدال زيارة الطبيب.

1. من المهم جدا أن ندرك هذا الشعور بالوحدة - هذه حالة طبيعية تمامًا لأي شخص ، كلنا أفراد مستقلون وأفراد. جهز نفسك لهذا التثبيت بالذات. من المستحيل أن تكون دائمًا بالقرب من شخص ما ، وإذا تم ضمان مثل هذه الظروف ، فلن تسبب سوى الضرر النفسي والنفسي. من المهم أن تتعلم أن تكون مستقلاً ولا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية ، بما في ذلك الأشخاص من حولك.
2. خذ استراحة من أفكارك وذكرياتك المزعجة بمساعدة هواية أو مجرد شيء ممتع أو إبداع أو رياضة أو تحقيق الذات. ابحث عن هواية ، وإذا لم يكن هناك أي شيء ، قم بعمل منزلي كبير أو اغمر نفسك تمامًا في العمل - سيصرف ذلك عن الخوف.
3. لا تدع الروتين يمتص وقتك تمامًا ، تأكد من الاسترخاء والعناية بنفسك. رتّب التسوّق ، والرحلات مع الأصدقاء إلى الأفلام ، واخرج من المدينة ، وقم بتنويع أوقات فراغك. كلما كانت حياتك مشبعة بأحداث بهيجة مشرقة ، كلما تشتت القلق من الشعور بالوحدة بشكل أسرع.

الشخص منغمس في قلقه ويأسه ، وهو محمي أكثر من المجتمع. في هذه الحالات ، الفهم من أقارب المريض مهم للغاية. يجب على الأشخاص المقربين دفع الشخص بلطف للتغيير ، والمساعدة في ملء الأيام بلحظات مشرقة ، واكتساب الثقة واهتمامات جديدة. يجب عليك بالتأكيد محاولة إقناع العالم الذاتي بزيارة طبيب نفسي.

يمكن لعلم النفس التعامل مع أي مشكلة تقريبًا الآن ، إذا اخترت محترفًا في مجالك.

من الممكن التخلص من القلق الشامل غير المنضبط في بعض المواقف باستخدام التقنيات المنومة: تساعد الأساليب الحديثة الفعالة في تقديم الإعدادات الضرورية مباشرة في اللاوعي واستبدال السلبية بإيجابية. بعد ذلك ، يتوقف المريض عن الشعور بالخصوصية كظاهرة مخيفة ، ويبدأ في التواصل معه بشكل غير مبالٍ تمامًا ، وحتى الاستمتاع بلحظات من العزلة.

في المواقف الصعبة بشكل خاص ، يتم استخدام الأدوية. هذه هي مضادات الاكتئاب ، ومهدئات مختلفة. يمكنك تناولها فقط بناءً على توصية الطبيب.

من المهم جدًا طلب المساعدة المؤهلة في أقرب وقت ممكن ، وعدم ترك الرهاب ينجرف ، وإلا سيتقدم المرض. بعد علاج متوازن ، يمكنك التعافي تمامًا من رهاب الذات، وإثبات صحتهم ، ونسيان الأعراض الفسيولوجية غير السارة ، وكذلك استقرار الحالة النفسية. عند التخلص من مخاوف الهوس ، ستحسن جودة الحياة بشكل كبير ، على وجه الخصوص ، وهذا ينطبق على التطور المهني والعلاقات الشخصية.

لا يمكن التغلب على الرهاب بمفرده إلا في مراحله المبكرة. سيكون فعالًا أيضًا كعلاج وقائي إذا شعرت استعدادًا لرهاب الخوف الذاتي. ستساعد الإجراءات التالية على منع المرض أو منع نموه في المراحل الأولى.

• تمارين التأمل والتنفس يمكن أن يساعدك على الشفاء من أي رهاب ، بما في ذلك الخوف المرضي من أي عزلة. هذا يرجع إلى حقيقة أن تهدأ في العملية وتخفيف الضغط المتراكم. من المفيد تكريس عدة دقائق من التأمل يوميًا ، بالإضافة إلى تذكر التنفس العميق مباشرة في المواقف المقلقة - لن يسمح لك ذلك بالذعر ، وسيصبح السلام عادة مع مرور الوقت.
• يجب عليك تطوير وتجربة أشياء جديدة.للتخلص من رهابك. ابحث عن اهتمامات جديدة ، وتغلب على نفسك ، وقم بعمل مثير للاهتمام. سيساعدك هذا على إقامة اتصال مع نفسك - لن تشعر بالملل بعد ذلك في العزلة ، وستكتسب الثقة في قدراتك الخاصة ولن تخاف بعد الآن من غياب أشخاص آخرين.
• الرياضة والإبداع تساعد بشكل مثالي على صب الطاقة السلبية ولا تترك وقتًا للقلق أو القلق. قم بالتسجيل في الدورات التدريبية أو اليوجا أو الرسم أو الغناء. ستقضي وقتًا جيدًا ، وستتعلم أشياء جديدة ، وستكتسب أيضًا الثقة بنفسك وستكون مصدر إلهام لنتائج عملك.