وصف رهاب المرتفعات وأساليب النضال

الخوف من المرتفعات هو أحد أكثر أنواع الرهاب انتشارًا بين الأطفال والبالغين. أسباب القلق والقلق والذعر المرتبطة بالطول متنوعة وفردية إلى حد كبير. حاليًا ، يتم علاج هذا الرهاب بنجاح كبير بمساعدة علماء النفس المؤهلين أو المعالجين النفسيين.

يسمى الخوف من المرتفعات في علم النفس رهاب المرتفعات. تظهر هذه الرهاب لدى الناس لأسباب مختلفة ، وتقدم تجارب جادة وغير سارة إلى حد ما. وفقًا لنظرية التطور ، يحتاج الإنسان إلى الخوف لتطوير الموارد الداخلية في ظروف معيشية قاسية ، الخوف مضر للغاية للجسم وحتى خطير على الصحة.

في المراحل المبكرة ، يصاحب رهاب المرتفعات حالة نفسية مكتئبة وقلق ، ولكن الأعراض الجسدية ترتبط أيضًا في المراحل اللاحقة: ارتجاف غير منضبط ، ألم ، خفقان ، زيادة التعرق.

الخوف من المرتفعات أمر طبيعي بالنسبة للشخص ، فهو يحمينا من الأعمال الخطرة ويجعلنا حذرين في التلال ، حيث يمكنك أن تسقط وتشل. ومع ذلك ، عندما تكون شامل وتدخلي، ومظاهره يسبب انزعاجًا كبيرًا ، يمكننا التحدث عن الرهاب.

في الطب والعلوم ، من المعتاد التمييز بين الحذر الطبيعي في الارتفاعات العالية والخوف المرضي غير المنضبط من أن يكونوا في أفضل حالاتهم. في الحالة الأولى ، يخاف الشخص ، ولكن يمكنه السيطرة على نفسه ، يشعر بعدم ارتياح طفيف ، لكنه يتحكم في نفسه والموقف. في الحالة الثانية ، المرض الخوف الوسواسي ، الذي لا يمكن التغلب عليه ، يتعارض بشكل كبير مع الحياة اليومية.

يحدث القلق العادي فقط عندما يحدث موقف خطير (على سبيل المثال ، عندما يقوم شخص برحلته الأولى على متن طائرة أو يقفز في الماء) ويصبح أقوى عندما يكون هناك نقص في المعلومات الكاملة ، بالإضافة إلى ضيق الوقت لدراسة الموقف ، واختيار الحل المناسب ، والاستعداد. هذه هي سمة جميع الأشخاص الأصحاء وهي طبيعية تمامًا.

له العديد من المظاهر السريرية - على المستويين النفسي والفسيولوجي. بين الخوف الطبيعي وعلم الأمراض في علم النفس ، هناك دائمًا خط رفيع إلى حد ما. العبور أمر سهل للغاية - ما عليك سوى الدخول في ظروف معاكسة وأي شخص لديه احتمال أكبر أو أقل لتطوير رهاب المرتفعات.

يتم تحديد الخوف المهووس من المرتفعات حتى في اللاوعي لدينا ، وفي بعض الأفراد الذين يميلون إلى ذلك ، يمكن أن يصبح أقوى وأكثر وضوحًا وينشأ في كثير من الأحيان والهوس ، ليصبح اضطرابًا واضحًا. هذا ليس شعورًا عقلانيًا ، ولكنه خوف لا يمكن السيطرة عليه. لا يفهم المريض نفسه سبب خوفه من الارتفاع ، ولا يمكنه تفسير سلوكه ولا يمكنه التحكم في نفسه. لهذا السبب التخلص من الرهاب أمر صعب للغاية - أصعب بكثير من التخلص من الخوف العادي.

رهاب المرتفعات هو رعب فزع حقيقي ، يسيطر على المريض مع مرور الوقت أكثر فأكثر وينتشر إلى جميع مجالات حياته. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى عزلة اجتماعية - جزئية وكاملة تقريبًا. إن الشخص الذي يقع تحت تأثير هذا الاضطراب محروم من الحرية ، ومقيد ، ولا يمكنه المشاركة في العديد من المناسبات الاجتماعية ، وأحيانًا يكون خجولًا من رد فعله على المرتفعات أمام الآخرين.

رهاب المرتفعات هو الكثير من الإزعاج. يصبح الشخص معتمدًا حقًا على خوفه اللاواعي والشامل. لا يستطيع المشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء ، أو الاسترخاء في منتجعات التزلج ، أو القيام برحلة جوية أو حتى صعود الدرج بهدوء. غالبًا ما يحدث أن يرفض الأكروبوب زيارة الأقارب والأصدقاء الذين يعيشون في المباني الشاهقة.

الأرضية الشفافة في المباني والجسور الحديثة فوق الأنهار تسبب أيضًا إزعاجًا مؤلمًا. على أشياء مماثلة في الفرد المريض بالمعنى الحرفي يبدأ الذعر: حرفياً لا يمكنه التحرك ، غالبًا ما يجلس ، يحاول تغطية وجهه ، يمسك بشيء مستقر أو يضغط على يد شخص قريب.

على المستوى الفسيولوجي ، لدى الرهاب أيضًا علامات واضحة: دوار شديد أو إغماء ، غثيان ، ارتعاش. يجب أن يوضع في الاعتبار ذلك مثل هذه المظاهر تهدد الحياة، لأنك في الارتفاع تحتاج إلى التحكم في حركاتك ، والأعراض الجسدية غير المنضبط تكون خطيرة مع إصابات محتملة.

لقد درس الأطباء النفسيون الأمريكيون رهاب المرتفعات لسنوات عديدة ، وتثبت نتائج المسح الخاصة بهم أنه ، في رأي الغالبية العظمى من الذين يعانون من الرهاب ، لا يستطيع هؤلاء الأشخاص السيطرة على أنفسهم ، والتحكم في مشاعرهم ، وقراراتهم وأفعالهم عندما يكونون في حالة قلق في وضع حرج لأنفسهم.

وفقًا لأولئك الذين يعانون من الرهاب ، يعتقدون أنهم سيسقطون ، ولديهم أحيانًا رغبة متضاربة في القفز. وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأشخاص الذين تمت مقابلتهم تقريبًا لم يكن لديهم أعراض واضحة للاكتئاب ، ولم يكن هناك أي ميل على الإطلاق للانتحار.

رهاب المرتفعات مستقل عن الجنس والعمر - يمكن أن يحدث في الرجال والنساء والبالغين والمراهقين والأطفال الصغار أو كبار السن. اليوم ، ليس لدى المتخصصين تفسير مشترك وموحد لأسباب رهاب المرتفعات. من المقبول عمومًا أن مثل هذا الاضطراب ينشأ عن عوامل خارجية وداخلية غير مواتية تعمل بشكل شامل على النفس.

الدور الرئيسي في تكوين وتطوير أي نوع من الرهاب يتم لعبه من خلال شروط تكوين الشخصية: من الطفولة يمكن وضع الاستعداد لبعض أنواع الاضطرابات النفسية. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد الخوف من المرتفعات من قبل حاملي الوراثة "المثقلة" ، أي أولئك الذين لديهم تاريخ من الاضطرابات النفسية. في بعض الأحيان يمكن أن يرتبط الرهاب بالتلف العضوي في هياكل الدماغ.

غالبًا ما يسبق حدوث رهاب المرتفعات الحالات التالية.

• ضغوط من ذوي الخبرة بانتظام: يمكن أن يكون العمل المسؤول الصعب أو الفشل في الحياة الشخصية. ليس حتى العامل الذي يثير التوتر هو المهم ، ولكن رد فعلنا: إذا كان الشخص مضطربًا ويميل إلى الذعر من الأشياء الصغيرة وتصبح مثل هذه المواقف في الحياة أكثر فأكثر ، فإن خطر الإصابة بأي اضطراب رهاب يزداد عدة مرات.
• تعاطي الكحول والاستخدام غير المنضبط للمنبهات النفسية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الرهاب. تذكر أنه لا يمكنك تعاطي الكحول ، ويجب تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب وإشرافه المستمر.
• تجربة النمو السلبي جنبا إلى جنب مع الشدة المفرطة ، يمكن أن ينفصل الآباء وحرجتهم عن رهاب. التنشئة غير المتسقة وعدم الاهتمام الكافي بمخاوف الطفولة أو المشاعر السلبية من التواصل في شركة سيئة تكمن في استعداد الطفل لتطور الرهاب ، والذي يمكن أن يظهر في أي عمر.

من بين رهاب المرتفعات ، غالبًا ما يكون هناك أفراد لديهم دستور نفسي ، وهيمنة خصائص مثل الشكوك والجبن والعاطفة والجبن والخجل والحساسية المفرطة. مثل هؤلاء الأشخاص عرضة لاضطرابات منذ الولادة - فهم قلقون للغاية ومتحمسون للغاية.

في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يرتبط الخوف القوي وغير العقلاني من الأماكن المرتفعة ارتباطًا مباشرًا بالتجربة السلبية الشخصية ، ومع ذلك ، لا يتم تسجيل مثل هذه العلاقة المباشرة كثيرًا. عادة ، يتطلب تكوين الرهاب العديد من العوامل مجتمعة. نادرًا ما يكون من الممكن تحديد أي شخص ، ولكن الطبيب المتمرس سيكون قادرًا على اكتشاف العوامل الأكثر شيوعًا. للتغلب على الرهاب ، سيكون من الضروري محاربة أسبابه بدقة.

يمكن أن يكون اضطراب رهاب المرتفعات خلقيًا أو بسبب جميع أنواع الظروف السلبية من الماضي الطويل أو الماضي القريب. هذا الرهاب غير مرتبط تمامًا بالارتفاع نفسه. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تظهر رهاب المرتفعات في مواضيع قابلة للإنطباع بخيال غني ، لذلك غالبًا ما يتعرض الأطفال لها.

قد يعاني بعض هؤلاء المرضى من الخوف من المرتفعات حتى أثناء نومهم. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن رهاب المرتفعات يمكن أن يسبب قلقًا كبيرًا ونوبة من الخوف المهووس ، حتى عندما لا يكون على ارتفاع.

يتفق العديد من علماء النفس المحترفين على أن أي رهاب حقيقي يتم تحديده من خلال وجود أي تجربة سلبية في شخص عايش في الماضي. ومع ذلك ، فإن البحث الأخير في مجال علم النفس يدحض هذه النظرية. لم يكن لدى العديد من الأشخاص في الماضي أدنى الشروط المسبقة لرهاب المرتفعات. رهاب المرتفعات هو مرض قد يكون موجودًا بالفعل في الفرد منذ الولادة. في بعض الأحيان يتم دمجها مع عدم التسامح مع الأصوات القاسية الصاخبة - لم يتمكن علماء النفس بعد من تحديد أسباب مثل هذا النمط.

في المقابل ، يجادل بعض العلماء المعاصرين بذلك رهاب المرتفعات هو ظاهرة ما قبل التاريخ. كان من المحتمل جدًا أن يسقط أسلافنا من ارتفاع وتحطم عندما عاشوا في البرية وحاربوا من أجل البقاء مع أفراد آخرين. وبالتالي ، فإن رهاب المرتفعات متجذر في الآليات التطورية ؛ فقد احتاجها كبار السن من أجل سلامتهم.

تثبت الدراسات التي أجراها علماء هذا الاضطراب أن رهاب المرتفعات لا يقتصر على البشر. يمكن العثور عليها في جميع أنواع الحيوانات ذات الرؤية الجيدة. في بعض الأحيان ، من بين أسباب ظهور رهاب المرتفعات ، يتم تمييز جهاز دهليزي ضعيف للشخص ، لأنه هو الذي ينظم توازن وضع الجسم في الفضاء ، ويوفر أيضًا اتصالًا مستمرًا بين رؤيتنا والدماغ من خلال المخيخ. بهذه الطريقة اليوم لا يوجد بين علماء النفس نظرية موحدة لظهور رهاب المرتفعات.

أعراض رهاب المرتفعات متغيرة للغاية: يتميز هذا الاضطراب بكل من المظاهر النفسية للخوف من السقوط من الارتفاع والسيكوسوماتية. يمكن للخوف الهوسي من المرتفعات في كل مريض أن يتجلى بطرق مختلفة. غالبًا ما يقول الأشخاص المتأثرون برهاب المرتفعات أنهم بينما هم على ارتفاعات عالية ، فهم غير قادرين على التحكم في أفعالهم وأفكارهم وقراراتهم وأفعالهم المحتملة. يثير الوضع المتطرف مع رهاب المرتفعات حالة من الذعر الحقيقي. إلى جانب ذلك ، قد يكون لدى الشخص المريض رغبة في القفز.

رهاب المرتفعات يعاني من الدوخة ، والتي يمكن دمجها مع الغثيان ، وأحيانًا تتحول إلى قيء. في كثير من الأحيان على المستوى الفسيولوجي ، تتجلى مشاكل الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال ، الإسهال. يصبح التنفس في لحظة الذعر غير متساوٍ جدًا ويسرع ، ويمكن أن يتباطأ النبض ويسرع. مع الخوف الكثير يزداد العرق ، ويشعر بألم في القلب ، وتشنجات ، ويتوسع التلاميذ بشكل لا إرادي.

في بعض الأحيان في المرضى الذين يعانون من هذا الرهاب ، يكون فرط نشاط العضلات واضحًا أيضًا ، ويزداد النشاط الحركي ، والذي يكون مرئيًا من الجانب - وهذه حركات متناثرة يحاول رهاب المرتفعات الاختباء فيها من الخطر. مثل هذا السلوك على ارتفاع خطير حقًا للبشر.

في بعض الحالات ، عندما يتجلى الخوف والقلق الوسواسي بشكل منهجي ، يكون من المنطقي أكثر اللجوء إلى المتخصصين. يمكن أن يتطور الرهاب دون سيطرة الطبيب بشكل أكبر ويمكن أن يصبح مشكلة خطيرة من شأنها أن تفسد جودة حياة المريض كل يوم. في مريض يعاني من رهاب المرتفعات في مراحل متقدمة ، تكون حرية الحركة محدودة بشكل كبير ، ويتغير نمط حياته.

من الممكن التغلب على الرهاب في المراحل المبكرة بنفسك. من أجل التغلب على الخوف ، يجب أن يكون لدى المريض قوة الإرادة الكافية وتجنيد دعم الأصدقاء والأقارب. يمكن أن يكون التغلب على الرهاب سريعًا أو طويلًا نسبيًا ، اعتمادًا على الموقف الفردي. في الحالات الصعبة ، من الأفضل علاج رهاب المرتفعات تحت إشراف الطبيب - طبيب نفساني أو معالج نفسي.

ستعتمد التوصيات على أسباب رهاب المرتفعات ودرجة إهمال المرض.في بعض الأحيان يُقترح التحدث عن مخاوفك أو استخلاصها من أجل التخلص من العواطف وهزيمة الرهاب ، كما أنهم يشاركون في العلاج الجماعي مع المرضى. غالبًا ما يُستخدم التنويم المغناطيسي. - يمكن لهذه التقنيات التخلص بسرعة من الرهاب في أي عمر. في الحالات المعقدة ، يمكن علاج الرهاب الأدوية التي يصفها طبيب نفسي.

يمكنك المساهمة في العلاج بنفسك. على سبيل المثال ، سيكون من المفيد تدريب الجهاز الدهليزي ، الجمباز مثالي لذلك. يعتبر المتخصصون أيضًا أن تمارين اليوغا والتأمل والتنفس مفيدة للغاية. - لذلك سوف تهدأ ، وتخفف من التوتر وتتعلم السيطرة على نفسك. حاول تكريس التأمل عدة دقائق في اليوم ، وعندما يحدث الذعر ، تذكر أن تتنفس بشكل صحيح.

طرق الاسترخاء الأخرى ، مثل تدليك. يمكنك أيضًا شرب الحقن العشبية لتهدئة ، وضمان التغذية السليمة ، والحد من استخدام الكحول. إن التشتيت من الرهاب سيساعد الإبداع والعمل المثير والرياضة والتسلية اللطيفة مع أحبائهم.