رُهابُ الخلاء: ما هي أسباب وكيفية علاجه؟

بالتأكيد ، كل واحد منا رأى مرة واحدة على الأقل شخصًا يركض حرفياً عبر الساحة أو يخشى ترك الباب مفتوحًا. نحن نعتبر مثل هؤلاء الأشخاص عادة معتدلين ، لكن المشكلة أعمق بكثير مما قد تبدو للوهلة الأولى.

رهاب الخلاء هو رهاب متعدد المكونات يتجلى في شكل خوف من المساحات المفتوحة ، حشود كبيرة. يمكن أن يخشى الخوف من المساحة المفتوحة احتمال عبور شارع أو ساحة واسعة أو ترك باب الغرفة مفتوحًا. هذا الرهاب معروف منذ فترة طويلة. يأتي اسمها من الكلمات اليونانية القديمة ، والتي تعني "السوق" و "الخوف". لذلك ، غالبًا ما يُطلق على الخوف من المساحات المفتوحة "مرض السوق" أو "مرض المساحات الكبيرة".

رهاب الخلاء - مفهوم يتضمن العديد من المخاوف ، بطريقة أو بأخرى مرتبطة بالمساحة المفتوحة. المخاوف غير واعية وغالبًا ما تكون غير عقلانية. في جوهره ، الخوف هو مظهر متضخم لآلية الحماية - يشعر الشخص بالخطر ، وتبدأ العمليات الفسيولوجية والعقلية والكيميائية الحيوية في جسده ، والتي تشمل "الحماية" ، أخبره أنه في هذه الحالة تحتاج إلى الركض ، ليتم حفظه.

وصف أول طبيب نفساني وأخصائي أمراض عصبية كارل ويستفال ، الذي عاش في القرن التاسع عشر ، هذا الاضطراب العقلي بشكل مدهش بدقة. نُشر عمله في "خوف السوق" عام 1872 ، وكان أول من اقترح استخدام مصطلح "رهاب الخلاء" نفسه.في عمله ، وصف ويستفال بشكل رئيسي فقط الخوف من أن يكون في مكان مفتوح ، ولكن بعد ذلك لم يلمع علماء العلم بعد عن السحق في المترو في ساعة الذروة ، ولم يتخيلوا مظاهرات ومسيرات كبيرة لعدة مئات الآلاف من الناس.

بالتأكيد سوف يفاجأ الكثير لمعرفة ذلك رهاب الخلاء في وقت واحد عانى من سيجموند فرويد. يتجلى المرض بشكل خاص في شبابه ، ولهذا السبب كان من الصعب جدًا على الطبيب المشهور عالميًا المشي في سن الشيخوخة المستقلة. تحدث هو نفسه عن أحد طلابه ، ثيودور رايك. وصف رايك هذه المحادثة في كتاباته ، وفي نفس الوقت خلص إلى أن فرويد كان مستوحى من مشاكله الخاصة مع النفس لدراسة علم النفس البشري وأعمق أسراره. وبالفعل ، قام فرويد بالكثير.

قبله ، حاول الأطباء النفسيون معالجة المخاوف من المورفين والتنويم المغناطيسي والكهرباء. في الحالات القصوى ، تم إرسال مريض مصاب بالرهاب إلى المياه الطبية أو منتجع. وكان فرويد هو الذي اقترح أولاً التحدث والتحدث مع المرضى ومناقشة مشكلتهم من أجل تقليل مظاهر رهاب الخلاء. لقد صُدم أفضل العقول الطبية في العالم بمثل هذا الاقتراح ، ولم يتناسب مع أي إطار معقول ، ولكن لم يكن بإمكانه تقديم أي شيء أفضل ، وبالتالي كان فرويد هو من حدد من عدة نواحٍ مبادئ العلاج النفسي خوفًا من الأماكن المفتوحة وحشود كبيرة من الناس.

اليوم ، ينظر الطب إلى رهاب الخلاء على نطاق أوسع. لا يشمل ذلك الخوف من الأماكن المفتوحة ، بل يشمل أيضًا الخوف من المواقف المماثلة (التواجد خارج المنزل ، والحاجة إلى الانتقال إلى مكان ما خارج المنزل ، والتواجد في الحشد ، والأماكن العامة ، والنقل والمترو). رهاب الخلاء يعتبر الخوف من الذهاب بدون مرافقة على طول شارع أو حديقة مهجورة أو الخوف من الذهاب في رحلة أو السفر بمفردهم. وهذا يشمل أيضًا الخوف من زيارة الأسواق والمتاجر الكبيرة والمطاعم ودور السينما والذهاب إلى المسيرات. يتميز خرطوم agoraphob بالخوف من أي مكان ، وفي هذه الحالة ، لن يتمكن من المغادرة دون أن يلاحظه أحد ، دون جذب انتباه الآخرين.

في الوقت نفسه ، يدرك الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب تمامًا أن مخاوفهم ونوبات الهلع ليس لديهم سبب ويخشون جدًا أن تحدث مثل هذه الهجمات في الأماكن العامة ، أي ستصبح علنية. ونتيجة لذلك ، يجد الشخص الطريقة الوحيدة المعقولة ، في رأيه ، فهو يغلق في "حصنه" (في المنزل) ولا يمكن لأي قوة أن تجبره على المغادرة.

على أراضيها ، يشعر agoraphobe بالأمان. يمكن لمعظمهم التواصل بشكل جيد ، واستقبال الضيوف ، وأن يكونوا مضيفين ودودين ، والعمل ، وإجراء محادثات هاتفية ، وحل المهام الإبداعية المعقدة للغاية ، ولكن حصريًا على أراضيهم. طالما أنهم يدركون أن المساحة المحيطة بهم يتم التحكم فيها ، فإنهم يتصرفون بشكل مناسب. يمكنهم العيش لسنوات دون مغادرة المنزل. في محاولة لتجنب نوبات الهلع ، الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب تعمد تقييد حركاتهم ، وتضييق نطاق نشاطهم ، ومحاولة تجنب أي مواقف قد يكونون فيها بعيدًا جدًا عن مكانهم الآمن. من المهم بالنسبة لهم معرفة ذلك إذا لزم الأمر ، يمكنهم العودة إليها بسرعة.

عانت مارلين مونرو من رهاب الخلاء ، وكانت خائفة للغاية من الأماكن المفتوحة وحشود كبيرة من الناس وزارتهم برفقة أقارب أو أصدقاء وثقت بهم فقط. مشكلة مماثلة كانت للممثلة باربرا سترايسند.

إذا سألت أي agoraphobe ما يخافه بالضبط ، لماذا لا يستطيع الذهاب إلى منتصف المربع وأخبر الجميع بما يفكر فيه ، أو ببساطة ترك شقته الخاصة ، فمن غير المحتمل أن يجد إجابة. في 95 ٪ من الحالات ، يعتبر المرضى الذين يعانون من هذا الرهاب مخاوفهم لا يمكن تفسيرها تمامًا. إنهم لا يرون أي صلة بين الذعر والصدمات السابقة والصدمات النفسية. فقط حوالي 5 ٪ من خلاء agoraphob يمكن أن نفكر ، متذكرين ذلك لأول مرة ، عانوا من رعب وحذر شديد في موقف شعروا فيه بالسوء في ظروف معينة: كنت مريضًا بالأنفلونزا ، متعبًا ، كان خانقًا جدًا وساخنًا ، قلقًا قبل المقابلة أو اجتياز الاختبار.

الطبيب ، بالطبع ، سيصدقهم. لكن الظروف والمواقف التي ينشأ فيها الخوف لا يمكن أن تفسر سبب ظهوره. وفي هذا الصدد ، يعرف الأطباء النفسيون وعلماء الفسيولوجيا العصبية شيئًا لا يدركه الخوف من أنفسهم - يرتبط الاضطراب ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستوى الأمن الشخصي في الشخص. في كثير من الأحيان يتم وضعه في مرحلة الطفولة. إذا بدأ شخص في سن مبكرة في تصور نفسه على أنه مخلوق ضعيف وضعيف وعاجز ، وغير قادر على الصمود في وجه عالم شرير وعدواني و حقير ، فإن احتمال ظهور رهاب الخلاء في وقت لاحق مرتفع للغاية.

لماذا يشعر الطفل بذلك؟ لثلاثة أسباب:

1. يعتني به والديه بلا داعٍ ، ولا يتركون أي مساحة لقراراتهم وأفعالهم ، ويقترحون في الوقت نفسه أن العالم مليء بالكوابيس والأخطار ، "يجب أن تكون حذراً ومتنبهاً دائمًا" ؛
2. الآباء لا ينتبهون إلى الطفل ، ولا يهتمون بمخاوفه ومخاوفه ، ولا يشعر بالدعم والأمان مع البالغين ؛
3. الوالدان يطالبان بشدة ، واستبداديان ، واستبداديان ، ويتوتر الطفل باستمرار في توقع أن أفعاله وكلماته وأفعاله ستسبب الرفض وحتى العقاب.

في كل هذه المواقف ، يصبح الخوف شريك حياة مألوفًا منذ الطفولة ، إلى درجة أو أخرى موجود باستمرار. ولكن سيكون من غير العدل إلقاء اللوم على الآباء لكل شيء. هناك متطلبات مسبقة فردية لحدوث اضطراب القلق النفسي. في معظم الأحيان ، يتطور رهاب الخلاء لدى الأشخاص الذين يعانون من نوع معين من الجهاز العصبي - في الأفراد الحساسين جدًا والقابلين للانطباع والقلق والتعرض للخوض في مشاعرهم ، والسرية ، وغير المستعدين لإظهار العالم ضعفهم.

ولكن كل هذا ليس سوى ظروف خارجية. ماذا يحدث داخل الشخص؟ في الواقع ، يبدأ دماغه في خداعه - ولهذا السبب يعاني العديد من مرضى رهاب الخلاء من مشاكل في الجهاز الدهليزي. تمكن الشخص السليم من الحفاظ على التوازن بسبب ثلاثة أنواع من الإشارات - الإدراك الحسي واللمسي والبصري. هذه المعالم كافية لفهم مكانك وما هو موقفك في نقطة في الفضاء في الوقت الحالي.

يمكن أن يكون لدى خلاء Agoraphob نوعين فقط من الإشارات - اللمس والسمعي. ونتيجة لذلك ، هناك خلل واضح عندما يجد الشخص نفسه داخل حشد متدفق ، على الأسطح المائلة والمساحات المفتوحة الكبيرة مع الحد الأدنى من المعالم المرئية. يرسل لهم الدماغ إشارات خاطئة ، ونتيجة لذلك ، فإن عدم التوازن ممكن.

يرجى ملاحظة ذلك الدماغ قادر على مثل هذه "الحيل" ليس بمفرده ، ولكن بدعم نشط من الهرمونات. يحدث القلق كآلية وقائية ، ثم يتم إطلاق هرمونات الإجهاد (مثل الأدرينالين) في الدم على الفور. يثير الهرمون على الفور رد فعل "الجري أو الدفاع" في الدماغ.

في بعض الأمراض الخلقية والمكتسبة المرتبطة بالاختلال الهرموني ، يمكن أن يكون لتطور رهاب الخلاء أسباب الغدد الصماء (تؤدي العمليات المرضية في الدماغ إلى خلل في الهرمونات). هذا ممكن مع خلل التوتر العضلي العصبي ، إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، أمراض الغدة الدرقية الإجمالية.

من الجدير بالذكر أن عشاق القهوة الكبار وكل ما يحتوي على الكافيين (الشاي القوي والشوكولاتة الداكنة) معرضون أيضًا لخطر تجديد الصفوف الودية من الخلاء - الكافيين يحفز إنتاج هرمونات الإجهاد ، وإذا توافقت العوامل المؤهبة ، فإن بدء "مرض السوق" ممكن تمامًا. حسب الإحصائيات رهاب الخلاء إلى درجة أو أخرى يحدث في 5 ٪ من سكان العالم ، والرجال أقل عرضة لها من النساء حوالي 2 مرات.

Agoraphoba بسيطة بما يكفي لمعرفة ذلك. إنه يخشى مغادرة المنزل ، للقيام بشيء خارج أراضيه الخاضعة للسيطرة المعتادة. الخروج إلى الشارع ، عبور الطريق ، النزول في مترو الأنفاق والركوب في حافلة صباح مزدحمة من أجل أجوراف كلاسيكية مهمة صعبة وأحيانًا مستحيلة. في الوقت نفسه ، يخشى المرء زيارة المتاجر ، والثاني لا يستطيع حضور مصفف الشعر. تعتبر وسائل النقل العام خوفًا شائعًا من هذا الاضطراب ، لأنه أثناء سفر الحافلة ، لا يستطيع الشخص النهوض وتركها إذا شعر بالخطر.

في نفس الوقت ، يرافقه أقارب أو شخص يثق به المريض تمامًا ، ينخفض ​​مستوى القلق ، ويكون الشخص قادرًا على القيام بشيء لا يستطيع المرء القيام به. هناك رهاب الخلاء حيث يوجد نوع واحد فقط من الخوف ، على سبيل المثال ، الخوف من عبور الساحة سيرًا على الأقدام أو الخوف من ركوب الحافلة. هناك أناس يعانون من عدة مخاوف في وقت واحد ، وصولاً إلى الاستحالة الكاملة لمغادرة شقتهم ، والانتقال إلى مكان ما ، وفي أصعب الحالات وفي جدرانهم الخاصة لا يمكنهم البقاء بمفردهم.

عادة ما تتصرف أجورافوب مقدمًا - فهي تخطط روتينها اليومي بطريقة لا تواجه المواقف التي تخشى فيها مواجهة أي تحول في المصير: إنهم يبحثون عن عمل على مسافة قريبة ، إذا كانوا يخشون من النقل ، ابدأ العمل عن بعد في المنزل ، إذا كانوا يخشون مغادرة المنزل ، وطلب المنتجات إلى المنزل ، إذا كانوا يخشون مغادرة المتجر ، ضع الأبواب على الأبواب حتى لا ينسوا عن غير قصد إغلاق الباب خلفهم. وفي مقاييسها فهي متسقة للغاية ، وفي الوقت المحدد ، ومراعية للأشياء الصغيرة.

ومع ذلك ، إذا كان رهاب الخلاء ، على الرغم من جميع الاحتياطات ، في ظروف مقلقة ، فيمكنه ملاحظة العلامات التالية للمرض:

• يسرع التنفس ويصبح سطحيًا ؛
• الخفقان تتسارع.
• يتم تكثيف العرق والعرق واليدين وخاصة.
• يحدث الدوخة ، واحتمال فقدان التوجه في الفضاء ، والسقوط ؛
• هناك إحساس بـ "غيبوبة في الحلق" ، يصبح من الصعب ابتلاعها ؛
• هناك شعور بالغثيان وضيق في المعدة.

إذا علم خروب حذر وحذر أنه سيتعين عليه قريبًا التعامل مع موقف رهيب وخطير (على سبيل المثال ، تحتاج حقًا إلى زيارة مكتب الجوازات والحصول على وثيقة ، لأنه لا أحد سيفعل ذلك من أجله) ، ثم يبدأ في الشعور بالخوف في غضون أيام قليلة ، القلق يتزايد تدريجيا.

إن رهاب الخلاء الحقيقي يحظى بتقدير منخفض للذات ، وهم على يقين من مقدما أنه لن يأتي أي شيء جيد من أفكارهم وأفكارهم. إنهم خائفون من الشعور بالوحدة ، لأنهم ببساطة لا يفهمون كيفية البقاء بدون دعم ورعاية وحماية من الخارج. فهي مؤلمة للفراق ، ويمكن أن تقع في الاكتئاب الشديد.

الحياة كلها من agoraphob - معركة واحدة مستمرة من أجل مساحة آمنة إضافية تحت الشمس. ويحدث أن يتمكن المرضى من كسب أراضٍ إضافية إلى "حصنهم" ، ويوسعون المساحة التي يشعرون فيها بالهدوء. ولكن بعد الظروف الصادمة غير المتوقعة (غادرت الزوجة ، تخلى الزوج ، وخيانة صديق ، وطرد من العمل ، ولم يتم توظيفه) ، وعادة ما يأتي التقدم بلا شيء ، ويعود الشخص إلى "جزيرة الأمن".

لاحظ الأطباء النفسيون ذلك تظهر العلامات الأولى للمرض عادة عندما يصل الشخص إلى سن 20-25 سنة. وهذا هو الفرق الرئيسي بين هذا الخوف والرهاب الآخر ، والذي يظهر عادة في مرحلة المراهقة أو الطفولة. استنادًا إلى تحليل التواريخ الطبية للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ، لاحظ المتخصصون أن أول هجوم رعب يحدث عادة في مواقف معينة - عندما يقف شخص في محطة للحافلات وينتظر ترامه أو في اللحظة التي يمشي فيها حول مركز تسوق أو بازار ، واختيار عملية شراء.

عادة ما يكون الاضطراب مزمن مستمر. يتم استبدال فترات التفاقم بالمغفرة ، ثم تحدث التفاقم مرة أخرى. يعاني سبعة من كل عشرة مرضى من الاكتئاب السريري الكلاسيكي ، ونصفهم تقريبًا مصابون باضطرابات رهاب. إذا كان الشخص يعاني من متلازمة الذعر تدريجيًا ، فإن المرض يكون له أشد مسار ويصعب علاجه.

لسوء الحظ ، لا يعرف العلم والطب "الحبة السحرية" التي من شأنها مساعدة الشخص على التخلص من مرض مثل رهاب الخلاء. لذلك ، سيكون العلاج طويلًا ومعقدًا ، وأحيانًا يستمر طوال حياة رهاب الخلاء.

يعتمد الكثير على شكل الاضطراب القائم - مع أو بدون اضطراب الهلع. إذا لم تكن هناك نوبات هلع على هذا النحو ، فمن المعتاد علاج شخص ما بمساعدة العلاج النفسي. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع الخوف من الأماكن المفتوحة أو الحشود أو المركبات اليوم. وجد أن استخدام الأدوية في حالة رهاب الخلاء غير الذعر غير فعال ، لا يمكن علاج حبوب هذا المرض ، يمكنك تقليل الأعراض مؤقتًا فقط. ولكن في الحالات المستمرة بشكل خاص من المرض ، يوصى باستخدام المهدئات في وقت واحد مع فترات زمنية قصيرة في نفس الوقت مع مسار العلاج النفسي للعلاج.

الطريقة الرئيسية ، التي يتم تقييمها في الطب النفسي وعلم النفس اليوم بأنها الأكثر فعالية ، هي العلاج السلوكي المعرفي. في البداية ، يحدد الطبيب درجة وتواتر القلق والمخاوف ، والظروف التي يعاني منها الشخص.بعد ذلك ، يتم إنشاء اتصالات مع بعض الذكريات والعواطف وتجارب المريض. ثم يبدأ الطبيب في تغيير الأفكار والمعتقدات مع المريض مما يثير ظهور الخوف في ظروف معينة.

في المرحلة الثانية ، عندما يبدأ الشخص في إدراك سخافة كوابيسه ، ينغمس تدريجيًا في المواقف التي كان يخاف منها حتى وقت قريب. أولاً ، يحدث هذا بمساعدة أخصائي ، ثم بمفرده. ونتيجة لذلك ، فإن المواقف التي كانت مخيفة حتى وقت قريب ، أصبحت مألوفة ، في الواقع ، غير مروعة تمامًا ، يبدأ القلق بشكل طبيعي في الانخفاض.

لا يحدد الطبيب النفسي والطبيب النفسي هدف القضاء على الخوف في حد ذاته. إنهم يسعون وراء هدف آخر - إزالة تلك المواقف والمقدمات النفسية ، والتصور غير الصحي للنفس والعالم من حوله ، مما يؤدي إلى الخوف. وبالتالي ، يهدف العلاج إلى زيادة احترام الذات ، وإقامة علاقات أكثر ودية مع العالم الخارجي والأشخاص الذين يعيشون فيه. بدون هذا ، لن يكون العلاج النفسي مفيدًا ، وسرعان ما ستعود الرهاب. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يتم استخدام التنويم المغناطيسي.

للعلاج باستخدام الأدوية المختلفة. يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات.

يشمل هذا الأدوية التي لا تعالج أي شيء بشكل أساسي ، ولكن لها تأثير تقويمي عام على الجسم. بشكل منفصل ، لا يمكن استخدامها بسبب عدم جدوى مثل هذه الأدوية لاضطراب عقلي. ولكن في العلاج المعقد يمكن وصفه. وتشمل هذه "Glycine" و "Afobazol" و "Fezam" و "Cerebrolysin" و "Magne B6"

لديهم تأثير أعراض بشكل رئيسي ، لا يعاملون السبب الجذري من حيث المبدأ. أنها تسبب تثبيط الإشارات في الدماغ ، مما يقلل من القلق. الأكثر استخدامًا البنزوديازيبينات "فينازيبام" ، "ديازيبام". الأدوية لها آثار جانبية ، مع الاستخدام المطول يسبب الاعتماد على المخدرات ، لذلك ، فهي ليست مناسبة للعلاج على المدى الطويل.

تعتبر الأدوية في هذه المجموعة أكثر فعالية في علاج رهاب الخلاء من الأموال المذكورة أعلاه. تنخفض مستويات القلق لدى حوالي 80٪ من المرضى. الوسائل ليست الادمان. يتم تحقيق التأثير من خلال تطبيع عدد الناقلات العصبية في خلايا الدماغ (على وجه الخصوص ، يزداد محتوى السيروتونين). يمكن تحقيق أفضل نتيجة أثناء التقديم مضادات الاكتئاب والعلاج النفسي. استخدمه كثيرًا "باروكستين" ، "سيرترالين" ، "فلوكستين".

تنص القواعد العامة على ذلك يجب على الشخص تناول جميع الأدوية ، كونه رصينًا وعقلانيًا تمامًا. أي استبعاد الكحول والقهوة والمخدرات أثناء العلاج. يجب ألا يتجاوز المريض الجرعة التي أوصى بها الطبيب. علاوة على ذلك ، فإن رفض العلاج النفسي لا يضمن أي تأثير للعلاج على الإطلاق. الحبوب نفسها ، إذا كانت "تعمل" ، فقط فيما يتعلق بأعراض معينة وليس لفترة طويلة.

يكاد يكون من المستحيل التعامل مع رهاب الخلاء بشكل مستقل ، لأن الخوف يصبح بسرعة جزءًا لا يتجزأ من حياة الشخص ، وجزء من شخصيته. والمعركة ضده تشبه معركة النحل سيئة السمعة ضد العسل. لذلك ، نداء إلى أخصائي إلزامي. عند الخضوع للعلاج ، ستساعد التوصيات التالية على تسريع النتائج الإيجابية والتغلب على المخاوف:

• تعلم الاسترخاء - ممارسة التأمل ، وممارسة اليوغا (يمكن القيام بذلك أيضًا من خلال دروس الفيديو) ، وتخصيص وقت للاسترخاء كل يوم ، فمن الأفضل عندما يحدث في الصباح وفي المساء ؛
• أعتقد أنك على طريق التعافي ، لديك ما يكفي من القوة للذهاب بهذه الطريقة حتى النهاية ؛
• تمارين التنفس الرئيسية - سلسلة من الإلهامات وانتهاء الصلاحية بعمق وشدة معينة تساعد على التعامل بسرعة مع الذعر إذا حدث هجوم مرة أخرى ؛
• احتفظ بمذكرات حيث يشير كل يوم بالتفصيل إلى مقدار المخاوف التي تم التغلب عليها بالفعل ، وهذا سيساعد على رؤية التقدم وسيحفزك على المزيد من العلاج.

بأفضل ما في وسعك ، احصل على دعم الشخص الذي تثق به. شارك معه أحاسيسك وإنجازاتك الجديدة. ولكن اكتسب المزيد من الاستقلال تدريجيًا: إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المتجر بدون مرافقة في وقت سابق ، فلا تخف من تجربته بنفسك ، ولكن قم أولاً بنصف الطريق إلى المتجر والعودة ، ثم تغلب على الطريق بأكمله. في "النهج" التالي ، اذهب إلى المتجر وابق هناك قليلاً. تدريجيًا وشراء.

الوقاية من رهاب الخلاء غير موجودة ، لأن العوامل المحفزة (العوامل المثيرة) لا تزال غير مفهومة جيدًا. والوقاية أكثر حكمة لرعاية الآباء الذين يرغبون في تربية الأطفال بصحة عقلية. لهذا ، يجب ألا تلتزم الأمهات والآباء بأسلوب الأبوة الاستبدادي الذي يتم فيه تخويف الطفل باستمرار. يجب أيضًا استبعاد Hypercope - يجب أن يكون للطفل مساحة شخصية واستقلالية كافية ، وأن يكون له الحق في الاختيار. في البداية سيكون اختيار ما تأكله لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، وبعد ذلك - اختيار مهنة أو جامعة أو أصدقاء.

إذا كنت شخصًا حساسًا ، وقلقًا وقلقًا للغاية بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك ، إذا كنت غالبًا ما تخشى عدم التعامل مع الأعمال التجارية التي عليك القيام بها بنفسك ، دون مساعدة الآخرين ، إذا كنت غير مرتاح للغاية في مترو الأنفاق أو الحافلة (لكن الخطاب ليس بعد عن الذعر) ، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي. سيساعد ذلك على إعادة النظر في بعض المعتقدات التي قد تؤدي في ظل ظروف معاكسة إلى تطور رهاب الخلاء.

تعرف على كيفية التخلص من رهاب الخلاء في الفيديو التالي.