المشاعر والعواطف

كيف تطور التعاطف؟

كيف تطور التعاطف؟
المحتويات
  1. لماذا هذا مطلوب؟
  2. كيف تتعلم؟
  3. أفضل التمارين

التعاطف هو حساسية الفرد تجاه مشاعر وعواطف الآخرين ، والقدرة على "وضع نفسه في مكان" شخص غريب ، والقدرة على التعاطف مع الحالة المزاجية لشخص آخر والتقاطها. في كل مرحلة من مراحل الحياة ، نحتاج إلى الفهم والدعم والتعاطف - نطلب ذلك من الآخرين. ومع ذلك ، فنحن أنفسنا غير قادرين دائمًا على الاهتمام بالآخرين ، حتى أقرب الناس ، في إشارة إلى العمل أو قسوة الشخصية.

يعتقد البعض بشكل عام أن التعاطف يجب أن يولد ، فمن المستحيل أن تصبح واحدًا. مثل هذا البيان خاطئ بشكل أساسي. التعاطف يمكن ويجب تعلمه. كيف - تعلم من المقال.

لماذا هذا مطلوب؟

مظهر من مظاهر التعاطف بالمعنى الحرفي للكلمة ، تجربة مشاعر شخص آخر ، وليس فقط الضابط المناوب "نعم ، أفهم مدى شعورك بالسوء ، أنا آسف حقًا ، اهدأ". هذا ما يميز التعاطف عن الشفقة. وهنا يطرح سؤال معقول: لماذا يجب تطوير التعاطف ، لأنه للوهلة الأولى هذه الظاهرة لديها سلبيات أكثر من الإيجابيات.

في الواقع ، يمكن للشخص العاطفي والعاطفي أن يأخذ مشاكل الآخرين بالقرب من قلبه ، ونتيجة لذلك ، يزيد قلقه الخاص ، فهو لا ينام في الليل ، وهو عصبي ومرهق. لذا لم يمض وقت طويل وتمرض.

ومع ذلك ، إذا قمت بالتعمق أكثر قليلاً ، يمكنك أن ترى أن التعاطف له مزايا عديدة على الناس "غير الحساسين". لذلك ، من الضروري تطوير التعاطف لعدد من الأسباب:

  • الأشخاص الذين لا يخفون عواطفهم ، منفتحين ، متفهمين ، من الأسهل التعرف على العلاقات الدافئة والحفاظ عليها ؛
  • إن التعاطف قادر على "قراءة" المعلومات من المحاور ، والتكيف مع حالته العاطفية ، وبالتالي يكونون على استعداد جيد تجاه أنفسهم ، وكقاعدة عامة ، يحققون أهدافهم دائمًا ؛
  • الأشخاص ذوو التعاطف المتقدم أقل احتمالًا بكثير للانخراط في النزاعات - علاوة على ذلك ، يمكنهم توقع حدوثها ومنع "الحريق" ؛
  • يعرف المتعاطفون كيفية بدء محادثة بشكل صحيح ، وكيفية تحويلها في الاتجاه الصحيح ، وكيفية توجيه المحاور إلى الفكر الصحيح ، وهم قادرون على تحفيز ، وقيادة ، "نقل العدوى" بالأفكار ، والحماس.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطوير التعاطف ضروري لكثير من الناس بسبب خصائص مهنتهم:

  • مدراء الموارد البشرية ؛
  • علماء النفس والمعالجين النفسيين.
  • الجهات الفاعلة ؛
  • عمال التجارة ؛
  • مدراء الموارد البشرية
  • المعلمين وغيرهم الكثير.

كيف يساعد التعاطف في الأنشطة المهنية؟ كل شيء بسيط للغاية.

  • إن القدرة على التعرف على مشاعر شخص آخر ورد الفعل الصحيح في الوقت المناسب عليهم هو مفتاح التواصل الناجح.
  • التعاطف هو جانب أساسي من أي تطور يهدف إلى الاستهلاك العام ، من إدخال منتج جديد إلى المفهوم السياسي. بمساعدتها اتضح تحديد الاحتياجات البشرية.
  • من المستحيل التفاوض وحل النزاعات سواء داخل الشركة أو في تفاعل الموظفين مع العملاء دون فهم مشاعر واحتياجات الآخرين.

إن القدرة على تهدئة شخص محبط أو غاضب ليس بعبارات فارغة "في الخدمة" ، ولكن مع عواطفه ، هي ألعاب هوائية. سوف يكون Empath دائمًا قادرًا على الاستماع إلى "على الموجة" من المحاور واختيار الكلمات التي تحتاجها بالضبط في الوقت الحالي.

كيف تتعلم؟

من أجل تطوير المهارات اللازمة وتصبح عاطفيا ، تحتاج إلى التدريب اليومي. هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد في إطلاق العنان لقوة التعاطف أو تعزيز الميول الحالية. هنا بعض منهم.

  • أولا ، ابدأ ... تشعر. نعم ، نعم ، لقد سمعت بشكل صحيح - الخطوة الأولى على طريق تطوير التعاطف هي تتبع مشاعرك الخاصة. على سبيل المثال ، استيقظت في الصباح ، ولا تزال لا تفتح عينيك ، ابدأ في "استكشاف" المساحة المحيطة بك. كيف تشعر ما الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك؟ ما هي حالتك الجسدية والعقلية؟ بعد أن تتعلم الشعور بنفسك ، يمكنك الانتقال إلى أشخاص آخرين. لذا التقيت بصديق أو شخص غريب تحول إليك في الشارع - حاول أن تمسك بحالته العاطفية. من غير المرجح أن تنجح في المرة الأولى ، لكن الممارسة المستمرة ستعطي نتيجة ممتازة.
  • شاهد العالم من حولك: الناس والحيوانات والطيور والنباتات. حاول إدراك عواطف كل فرد. كلب يركض - هل تعتقد أنه غاضب؟ شيء محير؟ خائفة؟ حاول تخمين هذا لعدد من العلامات. تجلس في وسائل النقل العام أو تقف في الطابور ، انظر إلى الناس. تتبع تعابير وجههم ، ولاحظوا أن هذا الرجل منشغل بشيء ما ، وأن تلك الفتاة تحسبًا لحدث بهيج. قم بتمييز وتذكر العلامات التي توصلت بها إلى مثل هذه الاستنتاجات.
  • يلعب التطور الروحي دورًا مهمًا في فتح القدرات العاطفية.. خصص بعض الوقت لقراءة الأدب ومشاهدة الأفلام - خاصة في هذا الصدد ، صور جيدة مبنية على أحداث حقيقية ، بالإضافة إلى أفلام الإثارة والدراما النفسية التي تجعلك تفكر ، خمن الأسباب التي دفعت الأبطال إلى التصرف بطريقة أو بأخرى ، عواطفهم. سيكون من المفيد اجتياز الماراثون في تطوير الذات ، ومعرفة الذات.
  • أحب جسدك. يتم التعبير عن التعاطف بشكل أفضل في الأشخاص الذين يراقبون صحتهم ويفضلون الطعام الصحي والرياضة والمشي واليوغا والتأمل.
  • أظهر اللطف لجميع الأحياء ، يشع السلام والفرح، أحب العالم من حولك وعامله بعناية وامتنان.

على مستوى خفي ، سيفتح هذا الشاكرات الأعلى ويمنحك القدرة على التقاط مشاعر أي كائن حي.

أفضل التمارين

بالطبع ، أي تدريب - بما في ذلك تنمية التعاطف - هو الأفضل في مرحلة الطفولة.ومع ذلك ، يمكنك زيادة مستواه في البالغين عن طريق أداء تمارين بسيطة بانتظام.

  • تخمين العاطفة. تقوم بها مجموعة من الناس. يتم إعطاء كل لاعب قطعة من الورق مع عاطفة معينة (الغضب ، الفرح ، الحزن ، الغضب ، الدهشة ، التهيج) ، وبعد ذلك يجب عليه تصويرها حتى يتمكن الآخرون من تخمينها.
  • "انعكاس المرآة". تتم في أزواج. يقف شخصان مقابل بعضهما البعض ، يلعب أحدهما دور المرآة ، والآخر "ينظر" إليها ويظهر إيماءات مختلفة وتعبيرات وجهية. مهمة "المرآة" هي تكرار ما يظهر.
  • "محادثة هاتفية". يتم لعبها في أزواج. يتظاهر أحد المشاركين بالتحدث على الهاتف ، لكنه لا ينطق بالكلمات ، ولكن فقط بمساعدة العواطف وتعبيرات الوجه يحاول أن ينقل إلى الآخر جوهر المحادثة ، ويجب عليه أن يفهم ما يقال.
  • "صورة لفنانين". يأخذ زوج من اللاعبين قلم رصاص واحدًا ، دون أن ينطق بكلمة ، يرسم صورة تعسفية: شجرة ، قطة ، منزل. الغرض من التمرين هو تعليم العمل الزوجي ، وتوقع تصرفات الشريك.
  • ننقل الشعور في دائرة. درس المجموعة. يجب على جميع المشاركين الجلوس بجانب بعضهم البعض ، لتشكيل دائرة ضيقة. جوهر التمرين هو نقل أي شعور في دائرة بدون استخدام الكلمات ، فقط عن طريق اللمس. عندما "يحصل" الجميع على هذا الشعور ، سيتعين على الجميع التحدث عن نوع الشعور الذي استقبله والذي نقله. في النهاية ، سيكون من الواضح من كان قادرًا على التخمين بشكل صحيح ، ومن خلاله حدث التشويه.
  • فهم الحالة العاطفية لشخص غريب. يتم تنفيذ التمرين أيضا في مجموعة. يغادر مقدم العرض الغرفة التي يجلس فيها المشاركون الآخرون ، كل منهم ، باستخدام تعابير الوجه ، يصور ويحمل نوعًا من المشاعر على وجهه. ثم يأتي القائد ويبدأ في تخمين من يصور أي شعور. يصبح المشارك الذي لا يمكن التعرف على عاطفته هو القائد الجديد.
اكتب تعليقًا
المعلومات المقدمة لأغراض مرجعية. لا تداوي ذاتيًا. للصحة ، استشر دائما مع أخصائي.

الموضة

الجمال

الباقي